Сообщений в теме: 50

[lukas88]

Всем доброго времени суток!

Меня зовут Андрей, мне 26 (скоро 27).Я из города Санкт-Петербург.

 

На этот замечательный форум попал, когда искал информацию о вреде О., и многое, уже на данный момент, прояснил и подтвердил для себя.

 

Начну со своей жизненной истории, которая, скорей всего ничем не отличает от других, как у всех, кто занимался этой пагубной привычкой.

 

О.начал заниматься примерно в возрасте 12 лет: первые стояк, интерес был проявлен сразу, и сразу же открыл для себя новые и приятные ощущения. С этого периода начал толстеть. (Лучше бы не открывал их.) Где-то около 13-14 лет, мне купили компьютер и я полностью погружаюсь в виртуальный мир. На улицу выходил крайне редко, только в школу и обратно. Редко гулял. Спорт не любил. Даже летом, когда стояла жаркая погода, я находился перед монитором - игрушки + увлекся созданием сайтов.Родители звали меня загород, чтобы покупаться в озере и отдохнуть, но я вместо этого выбирал компьютер и О. От этих факторов у меня возникли некие проблемы с головой: мне стало казаться, что меня называют "Педиком"(даже не знаю почему), стал боятся людей, появились какие-то нервные повороты головой, страхи разного характера - это продолжалось лет до 16, пока я не начал со страхами бороться. Чтобы их победить и восстановится, старался ограничивать себя в прибывании за компьютером, а чтобы избавится от страха людей - пошел на флэшмобы (если кто не знает, флэшмоб - это внезапная толпа, которая оговаривает заранее сценарий акций, появляется в каком то общественном месте(к примеру, на площади) и выполняет безобидное действие. Например, изображает статую ). После нескольких таких мероприятий, проблемы начали исчезать и в результате страхи пропали. После школы поступил в университет, и таких фобий и страхов уже не было -выбил их из дурной головы. Однако ощущения, что я говно не пропадало. Я искал проблему, почему это происходит? Однако одна    до сих пор живет со мной, но уверен, что ей осталось немного . За этот период времени много произошло. Были и девушки, и пару раз секс. Однако О. отнял и отнимает многие возможности, он отнимает у человека жизнь, делая его неким бездушным "овощем", у которого в голове только одно: фантазия, рука, удовольствие. С этой вот мерзостью, я прожил до сегодняшнего времени. осознание сработало только сейчас,т.к. в последние годы стал замечать то, что нет никакого прогресса в моей жизни - не в личной сфере, не в профессиональной. Везде одна какая-то херня. Но не только это, а еще следующие моменты:

1)Ожирение

2)Постоянная усталость

3)Синяки под глазами

4)Низкая концентрация

5)Лень выполнять какие-то дела, ходить в общественные какие-то заведения, заниматься спортом,читать книги и т.д.

6)Постоянный взгляд в землю

7)Неуверенность в себе

8)Сонливость

9)Боязнь познакомиться с девушкой

10)После О., ощущаю себя полным говном

и многое другое.

 

Были моменты, когда срывов не было по 5-7 дней, когда сильно уставал. Тогда проявлялся интерес к жизни, появлялась энергия и сила, рвал и метал, пока снова не было рецидива. И так по кругу. Как всегда.

 

Проходят дни,пролетают года....

 

Наша жизнь пролетает на мгновении.День сменяется днем, и так каждый день Время бежит стремительно вперед, не оставляя за собой ничего, кроме наших привычек. У друзей и знакомых появляются семьи, дети. Они двигаются вперед. Это радостно. Однако противно одно, когда ты стоишь на месте из-за какой-то ерунды, казалось бы мелочи, но эта мелочь портит наше - Я. Уничтожает нас во всех сферах жизни.

 

Проведя самоанализ, прочитав информацию на этом форуме и других ресурсах, что если я буду и дальше этой фигней заниматься, то будет просто большая яма -апокалипсис для меня. Возможно, конечно, я перегибаю. Однако  факт, остается фактом. Пора ставить на этом большую и жирную точку, к которой нет возврата.

Для того, чтобы бросить эту хрень. Поставил себе задачи на ближайшие три месяца. Начиная с 10.03.2015.

 

Цель: 

1) Избавится от О.

2) Познакомится с девушкой

Стратегия избавления от О., задачи:

 

1) Вести личный дневник на этом форуме. Отписываться по возможности в конце каждого дня о том, как был прошел день, самочувствие. В итоге (после 7 дней воздержания от этого) общий отзыв.

2)Заблокировать весь порнографический контент на компьютере. Может кто-то порекомендует легкую и бесплатную программулину. Буду благодарен.

3) Научится контролировать свои фантазии и мысли

4) Научится мгновенно переключатся, в случае хотелки.

5) Записаться в спортзал (Цель: повысить тонус, скинуть вес, повысить выносливость, повысить силы, подкачаться)

    - составить программу тренировок

    - ходить 3 раза в неделю.

6) По утрам начать делать зарядку (пресс+отжимания - это для начала)

7) Установить себе режим сна. Ложиться в 23-30, максимум в 0-00, подниматься 7-00, 7-30.

8) Познакомиться с девушкой

9) При проявлении желания О. -> пресс 3x6, приседания), чтобы больше не хотелось 

10) Постараться наладить режим питания

11) Через силу начать читать интересные книги, смотреть обучающие видеоролики на ютубе (составить список)

 

Фух. Ну что, пожелайте мне удачи в бою  Пора с этим реально заканчиваться. И так: на старт, внимание, марш 

[Апрель]

Добро пожаловать!

К9, говорят, хорошая программка.
Дельно пишешь. Конкретные шаги - конкретные результаты. Желаю успехов!

[lukas88]

Добро пожаловать!
К9, говорят, хорошая программка.
Дельно пишешь. Конкретные шаги - конкретные результаты. Желаю успехов!

Большое спасибо! Домой приеду, поищу эту полезную программулину.
Чуть позже напишу, как прошли два дня

[Черный Флай]

Ох, парень, пыл твой радует, ты жив и это хорошо! Ты можешь. Мысли гони, заменяй на другие. Лень - тоже, заменяй на дело (если мысли/фантазии будешь пускать в голову,,то плакал твой пыл и заново начинать будешь много раз, проверено горьким опытом). А так - бодро, бодро начал, парень! Я рад за тебя!

[ed474749]

Ты мне нравишься . Строгий подход к проблеме . Ты молодец .


Есть книга , Сергея Домогацкого - " Домашний Тренинг максимум свободы " . По ней худеют очень быстро .

[lukas88]

Ох, парень, пыл твой радует, ты жив и это хорошо! Ты можешь. Мысли гони, заменяй на другие. Лень - тоже, заменяй на дело (если мысли/фантазии будешь пускать в голову,,то плакал твой пыл и заново начинать будешь много раз, проверено горьким опытом). А так - бодро, бодро начал, парень! Я рад за тебя!

Фантазии -штука вредная.Но с многолетней привычкой, а собственно и фантазиями будет сложно...но победа за нами!

[lukas88]

Ты мне нравишься . Строгий подход к проблеме . Ты молодец .
Есть книга , Сергея Домогацкого - " Домашний Тренинг максимум свободы " . По ней худеют очень быстро .

Спасибо за книгу. Когда буду писать список, то занесу в список. Большое спасибо!

[lukas88]

Моя борьба началась после очередного срыва -8 марта, спустя 7 дневного воздержания...

День первый (09.03)

Состояние "разбитое",желаний никаких, настроение не особо:такое ощущение, что меня в чане с г...м искупали. Так почти целый день, до тех пор,пока не написал здесь свой первый пост, ничем особым не занимался. Даже было не сфокусироваться на написании преддипломной практики, которую сдавать 10.03. Просидев, примерно до пол второго,после того,как написал здесь, сделал практически все,что хотел. Даже посмотрел на ю-тубе веб-бинар по управлению временем. Взял ежедневник,который купил ещё в январе, и поставил себе задачи на день, все то, что необходимо сделать, в пределах разумного. Лег спать...

 

 

Вывод: Ведение дневника, а тем самым декларировать свои намерения перед другими участниками помогает двигаться вперед. Понял, только сейчас, что делать все в последний момент - это сверх идиотизм. Столько времени и сил отнимается. 

Сообщение отредактировал lukas88: 11 Март 2015 - 22:39

[lukas88]

День второй (10.03)

Проснулся очень рано - в 6.30,т.к. необходимо было встретиться с одногруппником и забрать распечатанную практическую преддипломную работу. После поехал уже на работу.

Не ожидал, что планировать и ставить задачи - это такая полезная вещь. Никогда раньше ничего подобного не писал, и не составлял. Все то, что было запланировано - выполнил на 100%. Задачи, которые были поставлены на вечер выполнены на 60%. Взял за правило: теперь, каждый вечер перед сном, прописывать себе задачи на следующий день.

Т.к. это действительно полезно - знаешь, что необходимо сделать, кому позвонить и т.д. Хаос превращается в упорядоченность. Это здорово. 

После того, как съездил в университет, я направился в спортивный клуб, который расположен через улицу от моего дома , и записался в спортивный зал.

 

После поехал к родителям в пригород Санкт-Петербурга. Вечером была попытка срыва, однако, пришлось "брать быка за рога". Начал приседать, и как раз в комнату зашла мать (стука в дверь правда не услышал, видимо был увлечен), удивилась что я приседаю . Но я же не буду говорить истинную причину своих действий. Хотя думаю все знает, ибо жил с родителям до 19. Где то свой след оставил по-любому. Записал в ежедневник необходимые задачи и пошел спать, где то с половины первого,наверное, гулял в долине сна.

 

Вывод: Говорить о том, что я уже продержался - очень рано. Два дня это не показатель. Будем держаться дальше, дальше бить "по лицу" врага. Одновременно привыкать к новым привычкам, и внедрять в своей жизни полезные штуки.

Все-таки, пока я не начал писать здесь, ничего не сдвигалось с места, а если и дальше бы не стал, то и не век бы не записался бы спортзал. Теперь остается только себя настроить и ходить. Польза от ведения дневника большая: позволяет выплеснуть лишнюю информацию из головы, поделится знаниями с другими, и конечно же, самое главное, когда пишешь определенной аудитории о своих целях по данной проблеме, то пути назад нет - это некая декларация. 

Спасибо за внимание!

[lukas88]

День третий (11.03)

 

В целом настроение отличное. Проснулся где-то около 6-50 +10 минут. Начал привыкать ко времени потихоньку. !Успел позавтракать (как не удивительно, обычно я этого не делаю по утрам, т.к. физически не хватает времени на это), помылся и поехал. Зарядку уже не смог сделать - время. Хотя понимаю, что это отмазка. Буду честен - не захотел. Видимо время не пришло. 

Только вот где-то подхватил вирус - тяжело: насморк и головная боль. Мало приятного.Планировал сегодня в зал пойти, но не пошел. К пятнице поправлюсь и пойду. Тем более мне еще необходимо найти или составить какую-то программу для тренировок, ибо опять таки без плана действий тяжело.

В целом день прошел не плохо, все задачи выполнены на 80%, однако здесь играл еще фактор третьих лиц. Ну ничего страшного: трудные задачи теперь буду разбивать на подзадачи, чтобы все как-то делать в срок.

Вечером на тренировку не пошел, заместо этого сейчас пишу это сообщение, но, а дальше хочу составить план тренировок и план на завтра. Желания заняться О. никакого, видимо из-за простуды и плохого самочувствия.

 

Вывод: Просыпаясь рано, открыл для себя дополнительных 3 часа свободного времени, которые можно потратить на полезные дела. Буду стараться закрепить эту опцию у себя. Двигаемся вперед.

Спасибо за внимание!

[lukas88]

День четвертый (12.03) 

 

Лег около 0:00, поднялся в 6:50. Позавтракал. Дело до отжиманий и пресса не дошло, заставить себя пока не могу.

Настроение в целом отличное, чувствуется подъем сил, единственное простуда мучает - самое поганое состояние. В целом день прошел отлично, все то что было запланировано - выполнено на 70%. Надо подкрутить систему постановки задач, есть желание закрывать все задачи. Если ничего мне завтра не помешает, в данном случае моё состояние, то пойду в спортзал. Спланировал для начала 3 раза в неделю, по крайней мере так рекомендуют для начинающих, программу нашел в интернете, но немного хочу её по ходу уже занятий подкорректировать, т.к. на одном сайте рекомендуют одно, а на другом другое. В общем, если завтра мне будет легче, то пойду покорять железо. Касаемо О., то видимо из-за болезненного состояния об этом даже мозг не думает, и не хочет задумываться, но глаза цепляют ножки девушек на улице. Весна приятно влияет на всех. 

Вчера, как и задумал, поставил  K9 + Яндекс.ДНС (семейный), теперь фильтруется все очень хорошо. Рекомендую! Solne4naya, cпасибо большое за подсказку о K9.

 

 

Вывод: Говорить, спустя 4 дня борьбы, рано. Сейчас только начало-начал. Однако, здесь интересно анализировать свою "прошлую" жизнь и в текущий момент, анализируешь и понимаешь к чему это приведет. 

[lukas88]

День пятый (13.03)

 

Лег около 0:30, проснулся по будильнику в 6:30: бодрым, отдохнувшим, даже выспался.. До 07:30 провалялся, чуть не получился срыв, но выдержал, вскочил из кровати и начал приседать Видимо после таблеток, болячка отступила, и проснулся, он - нежданчик .Позавтракал.Настроение отличное, много энергии. Появилась внутренняя уверенность. Задачи, которые мной были запланированы на день с 10 до 17, выполнены на 100%. Остались задачи на этот вечер: начертить схемы для дипломного проекта.Однако учитывая то, что их от руки я начертил еще днем, в перерыве, то процесс будет быстрым.  

Весна дает о себе знать: глаза прыгают с ножек на ножки девушек. Стал замечать, спустя даже маленький вот такой срок, что сила притяжения к девушкам растет, а к руке пропадает. Улыбнулся девушке-кассирше в кафе, аж приятно) Скоро чувствую дойду и до знакомств, но только после определенного срока. Надо все-таки восстановить свои силы и энергетику: усилить её. Планировал пойти вечером в спортзал, но решил пойти в субботу - сделал себе некий реабилитационный день после болезни, все-таки еще ощущаются остатки и некий дискомфорт. На выходные запланировал поход в кино, и в один из музеев Питера.

Насчет программы тренировки, то решил заниматься вот по такой схеме.Если кто-то разбирается, подскажите кто что знает.

Заниматься буду три дня в неделю: понедельник, среда, пятница. По времени, для начала: 1 - 1.30. Учитывая, что у меня имеется излишний вес: при росте 171, вес 83 - переизбыток. Надо сначала худеть, потом наращивать мышечную. Или это делать одновременно. Сейчас вот читаю по этой теме информацию.

А программа следующая:

Понедельник: 

1) Кардио (беговая дорожка - 30 минут)

2) Приседания со штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)

3) Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)

4) «Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)

5) Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)

6) Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)

7) Кардио (беговая дорожка - 10 минут)

Среда:

1) Кардио (беговая дорожка - 30 минут)

2)Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10

3)Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10

4)Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10

5)Жим штанги стоя - 2Х15 (разминка) +3Х6-10

6)Махи гантелями стоя - 1Х20 (разминка) + 3Х6-10 (рабочие)

7)Махи гантелей в наклоне - 1Х20 (разминка) +3Х6-10 (рабочие)

8) Кардио (беговая дорожка - 10 минут)

Пятница:

1)Кардио (беговая дорожка - 30 минут)

2)Жим штанги лежа - 2х15 (разминка)+ 3х6-10

3)Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 1х15 (разминка)+ 3х6-10

4)Разводка гантелей лежа - 3Х8-10

5)Подъем штанги на бицепс - 1х15 (разминка) + 4х6-10

6)Брусья - 4х6 (рабочие)

7)Французский жим штанги лежа - 4х6-10 (рабочие)

8) Кардио (беговая дорожка - 10 минут)

 

Эту программу, которую рекомендую для "новичков", взял на одном из сайтов + добавил от себя кардио. Но не знаю насколько это программа эффективна. Кроме того, думаю приобрести l-карнитин, чтобы более эффективно жиры сжигать. Если  кто-то разбирается, подскажите пожалуйста, как и что лучше... Большое спасибо!

 

В общем прогресс идет! Благодаря форуму, и всем кто поддерживает, чувствую что становлюсь на правильные рельсы. Самое главное не сорваться, главное держать свои мысли в руках и ногах

 

 

 

Вывод: 

После пробуждения, ни на секунду не задерживаться в кровати, а сразу вскакивать и начинать свой день, иначе оно опасно последствием. Лучше сразу перейти к зарядке: с чего завтра и начну свое утро. Говорить о каких то результатах после 5 дней - рано. Однако, даже спустя 5 дней чувствуются какие-то положительные моменты:

1) Уверенность

2) Подъем сил

3) Хочется двигаться вперед

4) Повышается настроение

5) "Развязывается" язык

6)  Начинаешь яснее мыслить.

7)  Появляется интерес к красивым ножкам

 

Как-то, так. Продолжаем идти вперед, избавляясь от пагубной привычки, и закладывать в себя новые и полезные опции . Всем удачи! Держитесь ребята - это здорово!

[lukas88]

Всем привет! И так...

 

День шестой (13.03)

 

Лег около 1-30, а проснулся в 9-30(по будильнику). Засиделся до поздней ночи из-за диплома, зато что-то допилил. Настроение обалденное, энергии просто немерено. Единственное, повторил ошибку, никогда нельзя залеживаться в кровати, иначе возможен срыв. Предотвратил его. Сегодня был насыщенный день: проснулся, позавтракал, сел за компьютер поделал дела. После всего, поехал на похороны. Умер один из светлейших, коллега. После, поминки.

После поминок встретился с друзьями, пообщались и попили кофе (именно кофе). Приехав сейчас домой, сразу же начал писать эту запись . Мысли чистые, об О. даже мысли нет. Сейчас буду готовится ко сну, чтобы завтра встать рано и начать дальше писать диплом. Практика показывает, что по ночам писать диплом - это насилие над собой.

В целом же день прошел позитивно. Программа K9, совместно с Яндекс.ДНС успешно фильтруют запретный контент, который рука и голова просит Но фига с два им Будем избавляться от этой зависимости, и еще от фантазии.

Благодаря этому форуму и дневнику: появилась надежда устранить эту проблему и держать себя в руках. Спасибо создателям форума!

 

Вывод: 

Позывы к привычке есть. причем с утра они наиболее большие, так и все ведется к срыву. Однако удается вовремя нейтрализовать своё желание. Шесть дней позади, срок хоть небольшой, но каждый день это победа. 

 

Какие книги по саморазвитию почитать, что порекомендуете?

 

Всем спокойной ночи!

[lukas88]

День седьмой (15.03)

 

Лег снова в около 1-00, проснулся (по будильнику) в 9-30, предварительно еще полежал. Зарядку не сделал. планирую с завтрашнего дня, также как и посещения спортивного зала. Сегодня день борьбы. Ломка просто нереальная. Руки прикладывались, чуть ли не до слива, но удалось предотвратить все это действо, задав вопрос: "Нафига ты это делаешь и для чего?". Такие хочухи продолжались почти целый день. Я боролся с этим, и не сорвался. Даже гордость появилась . Настроение на высоте, солнышко светит, девчонки гуляют, энергии просто валом. Сходил с друзьями в кино, единственное не получилось в музей. Но это нормально. 

В целом все отлично, продолжаю держаться, хоть ломка продолжается, стараюсь взять себя в руки и подавить все это, учитывая то, что результат  от воздержания на лицо.

 

Вывод: Учитывая срок в неделю, в последний день появилось большое "хочу". Мозг и руки переходят на автоматическую программу, но здесь на помощь приходит разум и говорит мозгу с руками "фига с два вам ребята" . Остается пережить этот период, и дожить до того момента, когда организм начнет функционировать в нормальном режиме, обновляя и выводя лишнее самостоятельно, без помощи рук и других приемом О.

[lukas88]

Итог недели (с 09.03 по 15.03)

 

За 7 дней воздержания от О., могу отметить следующие положительные моменты:

 

1) Повышается общий тонус.

2) Прилив энергии: хочется делать и творить.

3) Появляется желание узнавать что-то новое, обучаться.

4) Улучшается цвет лица

5) Повышается самооценка: на улице отвыкаю от взгляда в асфальт, стараюсь держать голову прямо.

6) Повышаются коммуникации: при общении с человеком, не стыдно смотреть в глаза.

7) Притягивают девушки: до знакомства пока рано, но скоро будет чувствую все норм и с этим.  Видимо уровень тестостерона увеличен, надо будет сделать анализ на гормоны. Даже интересно.

8) Повысилась  реакция на события

9) Появилась некая агрессия, ушла пассивность и апатия.

10) Такое ощущение, что немного похудел. Правда количественно не замерял.

 

Такие вот наблюдения, по-крайней мере, замечаю у себя.

 

Для тех, хочет бросить эту пагубную привычку, побороть порок и не срываться, а также расширить в себе количество полезных опций, могу порекомендовать следующее, исходя из 7 дневного срока (пусть даже не большого):

 

1) Никогда, и ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь!

Рука тянется к другу, а мозг кричит "ХОЧУ". Скажите им: "Хрена вам с два!". Старайтесь переключится и осознать, что вы хотите сделать, задайте себе вопрос: "Для чего мне это нужно?" и "Какой от этого будет результат?". Скажите сразу же "СТОП" и остановитесь от своей затеи подергать друга.

2) Ведите дневник на форуме(или где-то в другом месте). Делитесь своими мыслями.

Здесь есть множество плюсов того, для чего вам это:

        1) вы получаете поддержку от людей с такой же проблемой

        2) вы делаете для себя самоанализ, делаете выводы и направляете свой вектор в ту сторону, куда необходимо.

        3) давая какие то обещания, выполнить "то-то и то", публично - декларируете свои обязательства перед аудиторией. А на подсознании это хорошая установка, чтобы это обязательно выполнять, чтобы не упасть носом в грязь.

        4) вы получаете целую историю борьбы с пороком, которую потом можете читать и удивляться, что вы это сделали.Что вы молодец.

3) Поставьте себе конкретные цели и задачи.

Без конкретики никуда. Необходимо понимать: "Для чего это делается?", "Зачем" и "К чему приду в конечном результате?". Должна быть конкретная цель и конкретные задачи, тогда будет проще управлять собой. Можно будет понимать куда идти, что делать, для чего делать и результат.Здесь же можно подключить еще количественные показатели своей эффективности, как в спорте

 

4) Установите на свой компьютер программу фильтрации контента и дополнительные средства СКФ.

Установите и используйте на своем компьютере программу для фильтрации контента, а также для комплекса еще и ДНС фильтр. Например: Интернет.Цензор или K9 Web Protection + Яндекс. ДНС. Это Вам поможет избежать доступа к порнографическим сайтам.Тем самым вы себя лишите соблазна для срыва.

 

5) Заняться саморазвитием.

Это наверное общая рекомендация.

 

6) Занятие спортом

Это на мой взгляд самое необходимое, особенно тем, у кого работа сидящая. Это поможет в борьбе с пороком. Всю свою энергию будете сливать не в салфетку или полотенце , а будете наращивать её, сливая негатив, который в голове, в мышечную массу и красивые кубики на животе.

 

Как бы так. Всем удачи!

[TheWrongCharacter]

Итог недели (с 09.03 по 15.03)

 

За 7 дней воздержания от О., могу отметить следующие положительные моменты:

 

1) Повышается общий тонус.

2) Прилив энергии: хочется делать и творить.

3) Появляется желание узнавать что-то новое, обучаться.

4) Улучшается цвет лица

5) Повышается самооценка: на улице отвыкаю от взгляда в асфальт, стараюсь держать голову прямо.

6) Повышаются коммуникации: при общении с человеком, не стыдно смотреть в глаза.

7) Притягивают девушки: до знакомства пока рано, но скоро будет чувствую все норм и с этим.  Видимо уровень тестостерона увеличен, надо будет сделать анализ на гормоны. Даже интересно.

8) Повысилась  реакция на события

9) Появилась некая агрессия, ушла пассивность и апатия.

10) Такое ощущение, что немного похудел. Правда количественно не замерял.

 

Такие вот наблюдения, по-крайней мере, замечаю у себя.

 

Для тех, хочет бросить эту пагубную привычку, побороть порок и не срываться, а также расширить в себе количество полезных опций, могу порекомендовать следующее, исходя из 7 дневного срока (пусть даже не большого):

 

1) Никогда, и ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь!

Рука тянется к другу, а мозг кричит "ХОЧУ". Скажите им: "Хрена вам с два!". Старайтесь переключится и осознать, что вы хотите сделать, задайте себе вопрос: "Для чего мне это нужно?" и "Какой от этого будет результат?". Скажите сразу же "СТОП" и остановитесь от своей затеи подергать друга.

2) Ведите дневник на форуме(или где-то в другом месте). Делитесь своими мыслями.

Здесь есть множество плюсов того, для чего вам это:

        1) вы получаете поддержку от людей с такой же проблемой

        2) вы делаете для себя самоанализ, делаете выводы и направляете свой вектор в ту сторону, куда необходимо.

        3) давая какие то обещания, выполнить "то-то и то", публично - декларируете свои обязательства перед аудиторией. А на подсознании это хорошая установка, чтобы это обязательно выполнять, чтобы не упасть носом в грязь.

        4) вы получаете целую историю борьбы с пороком, которую потом можете читать и удивляться, что вы это сделали.Что вы молодец.

3) Поставьте себе конкретные цели и задачи.

Без конкретики никуда. Необходимо понимать: "Для чего это делается?", "Зачем" и "К чему приду в конечном результате?". Должна быть конкретная цель и конкретные задачи, тогда будет проще управлять собой. Можно будет понимать куда идти, что делать, для чего делать и результат.Здесь же можно подключить еще количественные показатели своей эффективности, как в спорте

 

4) Установите на свой компьютер программу фильтрации контента и дополнительные средства СКФ.

Установите и используйте на своем компьютере программу для фильтрации контента, а также для комплекса еще и ДНС фильтр. Например: Интернет.Цензор или K9 Web Protection + Яндекс. ДНС. Это Вам поможет избежать доступа к порнографическим сайтам.Тем самым вы себя лишите соблазна для срыва.

 

5) Заняться саморазвитием.

Это наверное общая рекомендация.

 

6) Занятие спортом

Это на мой взгляд самое необходимое, особенно тем, у кого работа сидящая. Это поможет в борьбе с пороком. Всю свою энергию будете сливать не в салфетку или полотенце , а будете наращивать её, сливая негатив, который в голове, в мышечную массу и красивые кубики на животе.

 

Как бы так. Всем удачи!

Отлично держишься!) молодец. Ты прав, конкретные цели и задачи, и выполнение их...а то я очень ленив в последнее время(

[Ксюша]

Здравствуйте)

 

Спасибо Вам, что обратили мое внимание на Вашу персону))

Потому что Ваш дневник очень вдохновляет. 

 

Такая методичная и безжалостная расправа. И это уместно. 

Но и по-доброму у Вас это как-то получается. Наверное, Вы и сам добрый. 

 

Надеюсь, что и в эту ночь и в это утро все пройдет благополучно. 

 

Да хранит Вас Господь, Андрей. 

 

С уважением, Оля.

[rudolfo]

2)Заблокировать весь порнографический контент на компьютере. Может кто-то порекомендует легкую и бесплатную программулину. Буду благодарен.

 

Самое простое, что можешь сделать - это поставь себе безопасный Яндекс.DNS (http://dns.yandex.ru). Инструкции есть прямо на главной странице.

 

Что касается твоих целей вообще: у тебя их слишком много, как вижу я, чтобы начать достигать их одновременно.

Чтобы выработать культуру ко всему, что ты перечислил, начинай воплощать это понемногу и не регулярно. Иначе - это стресс для организма, для сознания и высока вероятность отторжения всего и разом, что чревато, в том числе, и срывом. (см. в моём дневнике, например, заметку про бег).

 

А вообще, желаю тебе обрести силы и новые достижения!

[lost]

Здравствуй, Андрей.
Зашла поддержать.
Согласна отчасти с предыдущим комментатором про "понемногу", но считаю что при этом регулярность обязательна.

лично мне такой подход позволил избавиться уже от нескольких зависимостей и дурных привычек. Хотя, не исключаю, что есть тип людей, которым под силу все и сразу!
В любом случае успехов тебе и бодрого духа

[Ксюша]

Мне кажется, есть два варианта на счет регулярности, - если воля уже сильная, то лучше регулярность не ослаблять, чтобы не разбаловать волю, потому что, по сути, сила воли в том  и проявляется, чтобы регулярно выполнять что-то конкретное, что не всегда хочется делать. 

А вот если воля слабая, то к регулярности надо стремиться, но на первых порах регулярность и сама собой будет нарушаться, и просто не стоит паниковать и мучить себя угрызениями совести, а методично стремиться к регулярности, но без паники, если вдруг что-то выбьется из графика.

 

Приятного дня)

 

У нас - солнышко и весна. А у Вас?)