Сообщений в теме: 14

[Leyzerd]

Мне 14.Тренировался по программе "100 отжиманий", дошел до определенного уровня,через два дня я не мог сделать такое количество повторений, которое я легко делал до этого.Почему так?Я здоров,не срывался,не перетренировывался.
P.S.Такое состояние уже неделю.

[RedDragon]

Мне 14.Тренировался по программе "100 отжиманий", дошел до определенного уровня,через два дня я не мог сделать такое количество повторений, которое я легко делал до этого.Почему так?Я здоров,не срывался,не перетренировывался.
P.S.Такое состояние уже неделю.

Просто устали мышцы рук. Ничего страшного, делай в такие дни меньше отжиманий, но больше приседаний, качай пресс, прыгай со скакалкой. Все время качать одну группу мышц неправильно и никакой пользы, всегда меняй, здорово питайся, не иди поздно спать. И все у Тебя будет отлично. Удачи!

[ACKET]

Фз, может быть тогда ты был на определённом пике физической активности, а сейчас находишься в неком спаде. Всё вернётся - нужно лишь заниматься.

[RedDragon]

Фз, может быть тогда ты был на определённом пике физической активности, а сейчас находишься в неком спаде. Всё вернётся - нужно лишь заниматься.

Спад не некий, а натуральный. Мышце свойственно уставать, она растет не во время спорта, а при отдыхе. Поэтому смена тренировки группы мышц - само то. Не надо пумповать только руки.

[Leyzerd]

RedDragon,я еще приседания делаю регулярно,но по ним такого нет.

[RedDragon]

RedDragon,я еще приседания делаю регулярно,но по ним такого нет.

Сделай себе расписание, комплекс упражнений. Один день уделяй большое внимание рукам, следующие ногам, остальные дни - спине, прессу. Каждый день делать одно и тоже неэффективно. Если мышцы ног после приседаний не болят - делай больше. Кстати, при возможности, начни посещать спортзал или спортивный кружок единоборств, командных игр. С тренером намного полезней, он способен составить более рациональное расписание и дать советы.

 

Если нет возможности, поищи в интернете. Домашних комплексов уйма. Почитай отзывы.

Сообщение отредактировал RedDragon: 08 Февраль 2015 - 17:38

[Leyzerd]

RedDragon,по поводу спортзала или спортивной секции:я бы хотел записаться, но не хватает времени.

[RedDragon]

RedDragon,по поводу спортзала или спортивной секции:я бы хотел записаться, но не хватает времени.

Не хватает или не находишь? ) В компьютере много сидишь, игрушки играешь?

[шарик]

а щас сколько отжимаешся в подходах и в количестве в подходе?

Если за треню у тебя сотка выходит в нескольких подходах то останавливайся на этом ,

Многие думают что чем больше они накидают за треню , то быстрее выйдут на сотку . это глубокая ошибка..

Если допустим  ты дошел до схемы

4 по 25 = 100 ..то все останавливайся на этом и делай уже так

1 по 30 плюс 1по 10... 1 по 30 плюс 1 по 10 -= теже четыре подхода но с суммой в 80 отжиманий за треню. пять трень отбарабанил по ней и дальше

1 по 35 плюс 1 по 10  и так два раза = 90 отжиманий  пять треней  и дальше

1 по 35 плюс 1 по 20  и так два раза = 105 отжиманий .. пять треней и дальше ..

1 по 40 плюс 1 по 10  и так два раза = 100 отжиманий .. пять треней и дальше

3 по 40 = 120 отжиманий   .. восемь треней и дальше

1 по 50 плюс 1 по 30 = 80 отжиманий за треню .. пять треней и дальше

Вот таким макаром трень 

Больше 120 отжиманий за треню не стоит делать , оперируй количеством в подходе .. а не общим колличеством отжиманий ...

Начинай тренить раз в три дня , в отжиманиях.. каждый день смысла нету ..

[БЗЖ]

Больше отдыхай, мышцы не успевают восстанавливаться за 2 дня.

[Leyzerd]

RedDragon,по поводу спортзала или спортивной секции:я бы хотел записаться, но не хватает времени.

Не хватает или не находишь? ) В компьютере много сидишь, игрушки играешь?

Реально не хватает.Театральный,компьтерные курсы, учеба...На компе ни одной игрушки, как и на телефоне.В соцсетях почти не сижу.

[RedDragon]

 

Реально не хватает.Театральный,компьтерные курсы, учеба...На компе ни одной игрушки, как и на телефоне.В соцсетях почти не сижу.

 

Тогда смотри по себе. Бегай, когда находишь времени. Приседай, качай пресс, спину, бока, отжимайся - все это можно делать по-разному. Составь план дня, от сна до сна, распредели свое время.

[Puzzleman]

Может быть не хватает "строительного материала"? Ведь суть накачивания мышц в чём. Ты даёшь нагрузку мышцам, организм в ответ реагирует их увеличением. Но ты же не можешь построить дом без кирпичей, так? )) Для "строительства" мышц организму нужен белок. Именно поэтому те кто качаются часто едят протеины. А ты наверняка выматываешься, кроме этих отжиманий ещё куча энергии тратится, поэтому толку и нет.

[Схимник]

Может, я и опоздал немного. Я не знаю, что это за программа, но зато знаю другое. Иногда нужно раз в неделю давать себе отдыху. Денёчек. Расслабиться получше фильм глянуть, в бане посидеть, чайку с друзьями попить. Признаки такой перетренировки: снижение желания тренироваться, постоянное чувство усталости, длительные болевые ощущения в суставах и мышцах. А также плохой сон и плохой аппетит.

[Душа скелета]

Мне 14.Тренировался по программе "100 отжиманий", дошел до определенного уровня,через два дня я не мог сделать такое количество повторений, которое я легко делал до этого.Почему так?Я здоров,не срывался,не перетренировывался.
P.S.Такое состояние уже неделю.

Развития человека работает по принципу:"Ура. Я добрался до 148 ступеньки. Ой фак.."*упал на 146 ступеньку" *спустя время* ура. Я теперь на 154 ступеньки. Ой, ноги, нет дядят*упал на 150 ступеньку". У человека то идёт развития, то спад. Но прогресс идёт.