Сообщений в теме: 31

[Alek]

Решил создать дневник Пара слов о том, почему, как и зачем:

В этом дневнике я не буду ничего бросать. Дневник, как описание процесса бросания чего-либо мне не подходит - я считаю, что пороку надо говорить не "до свидания", а "прощай".

Здесь я буду начинать и учиться - прежде всего, учиться быть внимательным. Когда я делаю попытку расшифровать, что это для меня значит - быть внимательным - то мысли начинаются путаться от обилия идей! Думаю, что по мере ведения дневника, буду выделять те аспекты внимательности, которые для меня являются важными.

Цель же самого дневника - это напоминание. Как часто что-то начинаешь, работаешь, а потом появляются случайные обстоятельства, пропускаешь раз или два, потом забываешь... и вот уже от начинания не осталось и следа. Непостоянство - это та черта человека, которой дневник лишен. А потому на мое непостоянство наложится постоянство дневника, и вместе мы сможем весело шагать к цели

Итак, начнем.
Начинаю с самого простого - внимательность к своему здоровью и физическому состоянию.
Тело - это очень умно организованная система. Невнимательность к телу - это игнорирование его сигналов... Признак невнимательности - мысли типа: "ну опять че-то разболелось, вот некстати" или "да ну тебя, мне щас надо работать", "поболит и перестанет"... а результат часто - проблемы со здоровьем. Не ставлю задачи нарастить мышцы или добиться высоких результатов в беге на сто метров, пока главное - здоровье. Постараюсь решить те проблемы, которые уже появились.

С сегодняшнего дня начинаю нагружать себя физически (хотя бы минимум - утренняя зарядка... сегодня засек время - нужно-то всего 7-10 минут!), следить за питанием (кефирчик, кашка, первое, фрукты - ничего сложного).

Параллельно начинаю внимательнее относится к тому, что и как я делаю (банально: иногда ловлю себя на том, что спешу куда-то - иду быстрым шагом или топлю педальку - а в то же время никуда не опаздываю... спешка ради спешки или чтобы поваляться на диване - это не гуд!)

Теперь вопросы посложнее - внимание к словам. Иногда говорю на автомате неправду... чаще всего, чтобы скрыть какие-то свои мелкие косяки - вот с этим буду бороться...

И последнее на сегодня - внимание к близким. Дарить близким немного тепла - тоже ничего сложного и взаимно приятно. Так что подарю маме цветы - тем более, что у нее сегодня именины!

Вот собственно и все пока
Моя история: https://antio.ru/ind...?showtopic=4844

Сообщение отредактировал Alek: 30 Сентябрь 2009 - 10:20

[виннер]

Молодец, Alek! Хорошо написал.

[~L~]

Молодец , успехов тебе! Я вот тоже решил что проблемы основных 2, которые способствуют самому срыву как таковому: ленивость и нерешительность. Жесткая жизнь значит сила воли во всем , контролирующая всего тебя!
Так что , вперед к победе чел!!!

[Moltisanti]

Очень правильные намерения) В человеке все должно быть прекрасно, и прекрасно, когда человек это осознает)

[Alek]

Все вчерашние пункты выполнил появляется даже радость, когда так поступательно выполняешь задуманное

Что сегодня...
Решил по первому пункту (внимание к здоровью) добавить режим дня: ложиться в 11, вставать в 6... С утра тяжеловато конечно, но поставив будильник на 5:50 к 6 уже дозреваю на то, чтобы подняться и идти в ванну Пока все, утренняя зарядка, внимательность к питанию остаются.

По второму пункту (внимание к словам) вот еще чего надумал: говорить правду, не скрывать косяки, не отмазываться от чего-то лживыми обещаниями - это одно (и это, естественно, учусь выполнять). Вчера же созрело правило "Б" - не замалчивать то, что вроде бы неудобно говорить. Нет, я не спорю, что иногда молчание - золото Только иногда промолчал, не высказал вовремя своих сомнений или мнения, или постеснялся переспросить или посоветоваться - а потом самому отвечать, если что-то не так. Выдвигать свое мнение, советоваться по затруднительным вопросам - буду теперь работать над этим!

По третьему пункту (внимание к близким) вот чего созрело: подруга болеет - заехать ее навестить сам обрадовался такой прекрасной идее, буду делать все от меня зависящее, чтобы получилось . Еще придумал старых друзей и подруг позвать на представление. Предложение сделал. Завтра за билетами!

А, да! С новым днем всех! И с новым месяцем!

[Alek]

Народ, я сегодня свой голос не узнаю Думал, что это байки про влияние онанизма на голос, а оказалось нет, правда! Объем, уверенность, басовитость - прям самому приятно слушать

Насчет режима. Решил на выходных слегка подкорректировать: сон не с 23:00 до 6:00, а с 24:00 до 8:00.

Основная проблема здесь - покраснение глаз. Думаю заняться какой-нибудь глазной гимнастикой. Может кто-то может что-нибудь дельное посоветовать? Вредных факторы два: 1) часа 4 в день сижу в машине с печкой, соответственно приходится вглядываться в дорогу и воздух сушит глаза; 2) часов 10 работаю перед монитором.

[Alek]

Это уже не говоря о том, что я могу привести ПОЛНОЕ медицинское обоснование этого физиологического процесса. Да и наконец это известный в профессиональных кругах факт. (примером тому оперники)

И какая зависимость от сроков воздержания? Я начал замечать перемены только на 3 месяц, хотя сам пою и неплохо слышу голос. Разве что болел последние две недели и петь нормально не мог... Но фишка еще в том, что пою-то в принципе как раньше, а вот обычный разговорный голос изменился!

[Alek]

Думаю, пришло время рассказать здесь про первые результаты!

Насчет зарядки... Тут даже объяснять ничего не надо, все плюсы и так понятны еще планирую делать физкультминутки в течение дня.

Насчет питания. Кашка по утрам вне конкуренции. Пробовал кушать активию и пить актимель - мой желудок остался недоволен, бросил это дело. Попробую с обычным кефиром или ряженкой. Что-то давно не ел рыбу, пора внести в рацион разнообразие!

Насчет внимания к своим мыслям и словам. Тут, пожалуй, самый гигантский эффект. Только начал за всем этим хозяйством следить, как обнаружилась просто уйма косяков: левые мысли, самообманы, самооправдания, осуждение, слова-паразиты, невнимательность к собеседнику и т.д. и т.п. Возникает впечатление какого-то беспорядка и безхозяйственности в голове, а раньше вроде бы казалось, что все норм)

Насчет внимания к близким. Этот пункт натолкнулся на другой, не менее важный, - внимание к своему времени. Теперь вместо расплывчатых "посижу дома", "отдохну", "полежу", "почитаю че-нибудь", "посижу в инете" (которые все по своей сути сводятся к одному - безделию и пустой трате времени) стал чаще выбирать "уделю время родителям" и "пообщаюсь с друзьями". Девушка пока болеет.. Несколько раз порывался к ней приехать - ответила отказом, видимо, проблемами своими делиться не горит желанием.

Вот пока и все

[Alek]

Сегодня мылся в душе, вспомнилась история ravenbober-a... И тут подумалось - а чего это у меня давно ни в душе, ни в ванной нет стояка... раньше-то при мытье всегда колом стоял!

И тут дошло до меня У меня в голове никогда не отключаются мысли. За исключением моментов, когда я ложусь спать или только-только проснулся, в голове идет постоянный разговор - льются слова и фразы.

В чем отличие от того состояния, что было раньше? Огромное! Раньше и в ванной, и в душе, и просто по жизни я часто допускал то, что этот внутренний разговор, этот поток слов, отключался - представлялись какие-то картинки, воображение лилось без контроля разума, я концентрировался на эмоциях, на чувственном восприятии, расслаблялся, мысль если и была, то была спутанной, невнятной, ни о чем - потом и не вспомнишь о чем думал. Это как бы опьянение... словно какой-то тумблер переключался с состояния "я настоящий - думающий" на состояние "ничего не важно, кроме ощущений".

Внимание к мыслям - к своему внутреннему разговору... анализировать, не допускать состояния типа "надоело думать - надо расслабиться". Этот пункт вышел у меня на первый план! Правда делаю исключение - наедине с девушкой. Тут лучше иногда отключать мысли, чтобы сполна прочувствовать радость встречи)

[Alek]

В последние дни недели сбился режим дня.

На следующей неделе цель - четко осуществлять задуманное. Не отступать ни под каким предлогом... и отказываться от того, что может помешать на этом пути. На прошедшей неделе слабоволие подточило. Буду работать над этим.

[Wing]

Слабоволие - наша общая беда. И её надо искоренять. Удачи тебе в этом!!!

[Alek]

Вот иногда думаю, что нет никакого движения - даже в дневник нечего нового написать.
Потом оборачиваюсь назад и вижу, что не стоял на месте - это радует

На онанизм сейчас нет времени, ну точнее я теперь его не ищу)) да и Бог помогает принимать правильные решения в моменты искушений.
Иногда очень трудно читать утреннее и особенно вечернее правила - лень, нет терпения. Но иногда становится так радостно от этого маленького диалога с Богом, что с этим ощущением не хочется расставаться. В общем тут непременно нужно постоянство.

Продолжаю борьбу с вредными привычками.

Отказался от аськи. Теперь даже неприятно туда заходить, хотя раньше часы проводил в бесконечной переписке ни о чем. Пустословие - че говорить. Сидел на работе и тыкал кнопки и все ждал, нетерпеливо ждал, пока он завибрирует и пришлет ответ. Бред. А отказываться было легко - сперва механически тянуло, потом все, как отрезало - я ее даже не запрещал себе и не удалял с телефона. Звонить и общаться намного лучше, чем тыкать. Я понял это. Аська как инструмент общения осталась, но признаться, инструмент не очень удобный. Новости по телеку за завтраком тяжелее бросать - постоянно тянет взять пульт и нажать кнопку.

Вчера был в макдаке, утолил голод картошкой. Гамбургеров не хотелось. А вот на сладкое тянет. Даже решил отказаться от сладкого в среду и пятницу.

Немного лирики. Запали в душу слова из песни Энимал Джаза:

Настанет день,
Погаснут звезды в твоем окне.
Настанет день,
И будет поздно любить сильней.

Что хочу сказать, себе и всем, кто читает - любите сильнее! Пока не поздно!

[coden]

По поводу мысей полностью согласен это ключ ко всему. Бардак у меня в голове раньше был страшный. Постоянно там что то крутилось менялось, это был настоящий проходной двор, могли прийти любые мысли и пилили пилили пока не отрублюсь в сон или не солью.
Сейчас как никогда осознал словосочетание "ментальная дисциплина". Нужно строжайшим образом следить за своими мыслями отлеживать их источник, все поганные мысли ликвдировать на корню. Выжигать весь мусор в голове. Нужно приложить все усилия, но не допускать внедрение в голову мыслей-паразитов. Искючить телевизор, радио. Интернет, газеты выборочно. Мысли имеют вполне реальное и очень сильное воздействие как на самого человека так и на окружающий мир.
Упорядочив и подчинив мысли можно сделать из них грозное оружие и средсто достижения любой цели. Мыслеформой можно нанести удар не хуже, а при определенном развитии и намного сильнее чем кулаком, порча, сглаз и т.д. все это результат очень ясной и четкой работы с мыслеформами. Можно лечить. Как пример в Чжун Юань цигун, мастер Сюй Минтан лечит мыслеформами, человек до такой степени волей подчинил их, что работает ими как скальпелем.
В корне многих проблем лежит неумение управлять мыслью, часто мысль-поразит настолько настойчиво долбит сутками до тех пор, пока не заставит человека принять её как свою собственную. Цель любой мысли-поразита заставить человека верить что это его мысли. Как только контроль над мыслью потерян, все процесс пошел, на тонком плане люди взаимосвязаны через энерго-информационное поле, и человек начинает собирать подобные мысли и эмоции с других людей и из тонкого мира, они как ком нарастают и сосут из человека жизненную силу пока он в конец не обессилит.

[Alek]

Начинаю борьбу с привычкой сидеть часами в интернете. Буду обходиться без интернета по средам, пятницам и воскресеньям.

Компьютерные игры. Несмотря на то, что не играю столько же, сколько не занимаюсь онанизмом, помыслы и желание поиграть не перестают посещать. Затянуло. Порно с компьютера убрал, а вот компьютерные игры - нет. Сейчас вот задумал покончить с этим - и вот результат - самую любимую игру рука прям не поднимается удалять. ЗАВИСИМОСТЬ! Удаляю.

Душе стало свободнее.

Сказал бы "да здравствует жизнь без компьютерных игр", но не буду. Вот выйдет новый старкрафт, тогда и будет борьба с искушением поиграть.

Еще отмечу положительный эффект от того, что теперь не погружаюсь помыслами в кинофильмы. Вот раньше тяготился таким состоянием, когда не понимаешь вообще жизнь, где, что, как и зачем происходит, чувствуешь себя в каком-то неадеквате... Это все из-за того, что любил себя в мечтах представить Анакином Скайвокером или еще лучше - Дартом Сидиусом. Это не значит, что я теперь не смотрю фильмы. Смотрю, но остаюсь в реальной жизни.

Пусть никто кроме меня и Бога моих мыслей не видит, но я ввел себе правило - мысли должны быть реальны. Вероятность их осуществления в принципе не важна, главное - реальность. Главное - не думать об остановке времени и всяких телепортациях, и не представлять, что из рук вдруг посыпятся молнии.

[Рад]

Еще отмечу положительный эффект от того, что теперь не погружаюсь помыслами в кинофильмы. Вот раньше тяготился таким состоянием, когда не понимаешь вообще жизнь, где, что, как и зачем происходит, чувствуешь себя в каком-то неадеквате... Это все из-за того, что любил себя в мечтах представить Анакином Скайвокером или еще лучше - Дартом Сидиусом. Это не значит, что я теперь не смотрю фильмы. Смотрю, но остаюсь в реальной жизни.

Твое "Смотрю, но остаюсь в реальной жизни", напоминает мне "дрочу, но не кончаю"
Жаль не могу поделиться тем чувством которое я испытываю к телевидению, года 2 не смотрю его совсем, сейчас этого ящика совсем нет в нашем доме.... Не понимаю зачем его смотреть, это как смотреть чужую жизнь, придуманную жизнь, лишаясь своей собственной.... попробуй ограничить себя от просмотра, поверь ничего не потеряешь, а найдешь много хорошего...

Удачи в Бою!

[Alek]

[Жаль не могу поделиться тем чувством которое я испытываю к телевидению, года 2 не смотрю его совсем, сейчас этого ящика совсем нет в нашем доме.... Не понимаю зачем его смотреть, это как смотреть чужую жизнь, придуманную жизнь, лишаясь своей собственной.... попробуй ограничить себя от просмотра, поверь ничего не потеряешь, а найдешь много хорошего...

Не смотрю ящик уже полгода или год. Раньше за завтраком и ужином любил посмотреть новости. Уже рефлекс был - зайдя на кухню, включить телек. Отучился. Как ты правильно заметил, никакого чувства утраты не возникло. А из хорошего - ну наверное теперь мои мысли стали реально моими мыслями, а не тем, что мне рассказали в новостях умные дяди и тети.

А фильмы смотрю. Часто для развлечения. Но бывает, что-то полезное нахожу для себя.

[Рад]

теперь мои мысли стали реально моими мыслями, а не тем, что мне рассказали в новостях умные дяди и тети.

К тому же ты не сектант, каким считают меня некоторые умные дяди

Здравия тебе и Бодрости!!!

[Alek]

Еще в начале недели задумал провести небольшой опыт над своим образом и режимом жизни.
Эту неделю подготавливался, настраивался, потихонечку внедрял задуманное. К выходным желание не пропало, поэтому с понедельника начинаю!

Итак, в чем суть. В моих планах провести следующую неделю с рядом изменений в обычном ходе вещей.

1. Естественно, не онанировать и не трогать без надобности свое тело.
2. Оставить любовные фантазии, не обнимать подушку в представлении, что это девушка.
3. Не смотреть порно, телевизор, не слушать радио.
4. Провести неделю без интернета, аськи и т.п.
5. Не ругаться матом, в том числе словами-заменителями мата и иностранными ругательствами.
6. Отказаться на неделю от сладостей.
7. Обычную музыку заменить на классическую.
8. Не употреблять фастфуд, чипсы и т.п.
9. Говорить только правду.
10. Подъем в 6 утра по будням, в 8 утра по выходным.
11. Отбой в 11 вечера по будням, в 12 по выходным.
12. Ежедневная зарядка и занятия с гантелями.
13. Чтение вечернего и утреннего правил.
14. Ограничение скорости - не более 120 км/ч.
15. Не употреблять алкоголь.
16. Ночевать дома.
17. Исполнять поручения родителей и начальства.
18. Рабочее время тратить на работу. Свободное время тратить на чтение книг и спортивные упражнения.
19. Во время свиданий отказаться от сексуальных и возбуждающих действий.
20. Вести ежедневный письменный отчет по всем 20 пунктам.

Выжимки из отчета выложу в свой дневник в начале последующей недели.

Сообщение отредактировал Alek: 21 Ноябрь 2009 - 16:53

[Alek]

Делюсь впечатлениями.

Первое - что большинство этих пунктов нужно выполнять без каких-то временных рамок. Как сказал священник - не устраивать себе "духовный отпуск", ведь Бог в отпуск не ходит.

Многое не получается. Отказ от реальных привычек вылился в массу искушений, таких как бесчисленные застолья, торты и предложения "выпить" именно в эту неделю. Не раз мне говорили, мол "нашел время", "бросай эту затею" и так далее.

Примечательно, что классическая музыка и ограничение скорости помогли бороться с раздражительностью и злостью на тех, кто "едет слишком медленно" или "не так перестраивается". Но в будущем эти ограничения вряд ли нужны.

Ведь главный вывод - что все эти отказы, ограничения собственной свободы, нужно постепенно заменять свободной доброй волей - повышением личной ответственности, внимательности к своей жизни и к близким, любовью и т.д.

[Перейра]

Да какие же это ограничения собственной свободы?! Свобода ограничивается зависимостью! ты меняешь свободой на бутылку водки, на пачку сигарет, на отборное порево и т.д. А вот то, что ты делаешь - это и есть путь к свободе. Это реальный путь к освобождению. Называй как хочешь, но ты двигаешься к чистому и светлому, прочь от того, что за маской иллюзии выдает себя за свободу.

и еще... какой срок?