Сообщений в теме: 389

[Seed_of_evil]

Команда "Восстанови режим сна-3" - Третий сезон

Избавление от недосыпа, восстановление и нормализация сна

---

Правила

Каждый участник выбирает себе время, в которое он будет ложиться и вставать каждый день. Например в лег в 23.00, встал в 8:00. Можно ложиться позже, но лучше всего раньше ложиться и раньше вставать. Мера "раньше ложиться" является не обязательной, но рекомендуется ее выполнять. Днем спать нежелательно. Всего человек должен проделать так 60 дней. Тогда сформируется привычка, и больше не будет трудно засыпать вечером и вставать утром. Если участник проспал или позже лег, все начинается заново. Но бывают форс-мажорные дни, поэтому разрешается делать себе "выходной" - бонусный день, но не чаще 1 раза в 10 дней. Всего таких бонусных дней за 2 месяца можно взять 5 раз. При взятии бонуса каждый раз участник должен отписаться. Если участник хочет изменить свое время отхода ко сну или время пробуждения, то счетчик обнуляется. За крайне пассивные действия участники будут вычеркнуты из команды!. Для тех кто хочет, можно просмотреть первый и второй сезоны команды.

Как отписываться

Отписываться в таком формате например:

Лег в 22.30, встал в 6:00 6/60, где 6 - 6-ой день
Беру бонус (проспал / не во время лег)
Проспал / не во время лег, 0/60 - счетчик обнулился


Список участников:


1. Sportsman отбой в 22:45, подъем в 6.45 (0/60) | бонусов 5
2. Nairel подъем в 8:00 (0/60) | бонусов 5
3. Van Helsing подъем в 10.00 (0/60) | бонусов 5
4. Арнольд подъем в 7:00 (0/60) | бонусов 5
5. Я Мужчина отбой 23.00, подъем в 7:00 (0/60) | бонусов 5
6. Лайнон отбой 23.00, подъем в 7:00 (0/60) | бонусов 5
7. Chief подъем в 8.00 (0/60) | бонусов 5
8. olegbs отбой в 23.00, подъем в 7.00 (0/60) | бонусов 5
9. Akimov отбой в 22.00, подъем в 8.00 (0/60) | бонусов 5
10. DeLorean отбой в 23:30, подъем в 8:30 (0/60) | бонусов 5
11. *ANS* отбой в 21:00, подъем в 5:00 (0/60) | бонусов 5
12. Red Riding Hood отбой в 22:00, подъем в 8:00 (0/60) | бонусов 5
13. Мишка на севере подъем в 8:40 (0/60) | бонусов 5
14. kimerion отбой в 22:00, подъем в 5:00 (0/60) | бонусов 5
16. Слабак отбой в 22:00, подъем в 6:00 (0/60) | бонусов 5
17. SuperMario отбой в 23:00, подъем в 7:30 (0/60) | бонусов 5
18. BennyS отбой в 23:00, подъем в 6:00 (0/60) | бонусов 5
19. The Nameless One отбой в 23:00, подъем в 6:00 (0/60) | бонусов 5
20. FEL1X отбой в 23:00, подъем в 7:10 (0/60) | бонусов 5
21. NeverGiveUp отбой в 22:30, подъем в 6:40 (0/60) | бонусов 5
22. Zaslavskiy отбой в 24:00, подъем в 7:10 (0/60) | бонусов 5
23. Sunshine отбой в 22:30, подъем в 6:14 (0/60) | бонусов 5
24. Notnawer отбой в 21:45, подъем в 6:45 (0/60) | бонусов 5
25. Broke отбой в 22:30, подъем в 6:30 (0/60) | бонусов 5
26. AntiSCP отбой в 00:00, подъем в 9:00 (60/60) | бонусов 5
27. Левый отбой в 22:30, подъем в 6:30 (1/60) | бонусов 5
28. Honor отбой в 22:30, подъем в 7:00 (2/60) | бонусов 5
29. Eliozawr отбой в 23:00, подъем в 11:00 (1/60) | бонусов 4
30. THE_ENDrew отбой в 00:00, подъем в 9:00 (1/60) | бонусов 5
31. Антоха отбой в 00:00, подъем в 9:00 (6/60) | бонусов 5
32. arshavin-kerzakov отбой в 23:00, подъем в 8:00 (12/60) | бонусов 3
33. smart отбой в 23:00, подъем в 7:00 (0/60) | бонусов 5
34. jbo отбой в 23:00, подъем в 7:00 (0/60) | бонусов 5
35. RichardP отбой в 22:30, подъем в 6:00 (0/60) | бонусов 5

Сообщение отредактировал Sportsman: 11 Январь 2015 - 22:23

[Nairel]

Вставать я буду непозднее - 08:00. Ложиться спать - 00:00. Стартую с сегодняшнего дня!

[Sportsman]

Вставать я буду непозднее - 08:00. Ложиться спать - 00:00. Стартую с сегодняшнего дня!

Записал тебя, теперь ты в команде.

[Nairel]

Лег в 02:30, встал в 07:59 1/60

[Seed_of_evil]

Пока не получается. То лёг поздно, то проспал на 20 минут, но почти вошел в график

[Van Helsing]

Seed_of_evil и Sportsmen, приветствую Вас! Спасибо за создание темы. В прошлой команде я пытался работать, однако вставать раньше 9-00 для меня это слишком круто. Там были такие условия, самый поздний подъем был в 9-00. В этой команде можно вставать позже 9-00? Для меня реально вставать в 10-00. Вот сегодня я встал в 11-00. Поэтому если я возьму обязательство вставать не позднее 10-00, то для меня это будет не очень трудно, но тем не менее я не буду вставать в 11 или в 12.

И еще вопрос по поводу отбоя. Вы написали:

Мера "раньше ложиться" является не обязательной, но рекомендуется ее выполнять.

Значит, если я к примеру захочу отбиваться в 3-00 а отобьюсь в 4-00 то все в порядке. Я правильно понимаю? Именно это подразумевается под "Мера "раньше ложиться" является не обязательной"? Однако дальше написано:

Проспал / не во время лег, 0/60 - счетчик обнулился

Вот и получается, я не вовремя лег и у меня обнулился счетчик. А как же мера "раньше ложиться" является не обязательной? Вот этот момент можете прояснить?

[Seed_of_evil]

Seed_of_evil и Sportsmen, приветствую Вас! Спасибо за создание темы. В прошлой команде я пытался работать, однако вставать раньше 9-00 для меня это слишком круто. Там были такие условия, самый поздний подъем был в 9-00. В этой команде можно вставать позже 9-00? Для меня реально вставать в 10-00. Вот сегодня я встал в 11-00. Поэтому если я возьму обязательство вставать не позднее 10-00, то для меня это будет не очень трудно, но тем не менее я не буду вставать в 11 или в 12.

И еще вопрос по поводу отбоя. Вы написали:

Мера "раньше ложиться" является не обязательной, но рекомендуется ее выполнять.

Значит, если я к примеру захочу отбиваться в 3-00 а отобьюсь в 4-00 то все в порядке. Я правильно понимаю? Именно это подразумевается под "Мера "раньше ложиться" является не обязательной"? Однако дальше написано:

Проспал / не во время лег, 0/60 - счетчик обнулился

Вот и получается, я не вовремя лег и у меня обнулился счетчик. А как же мера "раньше ложиться" является не обязательной? Вот этот момент можете прояснить?

Во время можно не всегда лечь, как я вчера готовил рыбу за полночь, так что это не так существенно.
А вот просыпать нельзя.
Можно любое время назначать себе. Хоть 10:00, главное - это привычка, выработанный био-ритм.

[Sportsman]

Seed_of_evil и Sportsmen, приветствую Вас! Спасибо за создание темы. В прошлой команде я пытался работать, однако вставать раньше 9-00 для меня это слишком круто. Там были такие условия, самый поздний подъем был в 9-00. В этой команде можно вставать позже 9-00? Для меня реально вставать в 10-00. Вот сегодня я встал в 11-00. Поэтому если я возьму обязательство вставать не позднее 10-00, то для меня это будет не очень трудно, но тем не менее я не буду вставать в 11 или в 12.

И еще вопрос по поводу отбоя. Вы написали:

Мера "раньше ложиться" является не обязательной, но рекомендуется ее выполнять.

Значит, если я к примеру захочу отбиваться в 3-00 а отобьюсь в 4-00 то все в порядке. Я правильно понимаю? Именно это подразумевается под "Мера "раньше ложиться" является не обязательной"? Однако дальше написано:

Проспал / не во время лег, 0/60 - счетчик обнулился

Вот и получается, я не вовремя лег и у меня обнулился счетчик. А как же мера "раньше ложиться" является не обязательной? Вот этот момент можете прояснить?

Если ты для себя выбрал время отбоя, то ты должен его соблюдать. Но ты можешь участвовать в команде и без него, в этом случае указывать его не надо.

[Sportsman]

Вчера лег спать после 23.00, и проснулся в 9.00 - беру бонус.

[Van Helsing]

Во время можно не всегда лечь, как я вчера готовил рыбу за полночь, так что это не так существенно.
А вот просыпать нельзя.
Можно любое время назначать себе. Хоть 10:00, главное - это привычка, выработанный био-ритм.

Ну и отлично! Тогда назначаю себе время подъема в 10-00. Для меня это вполне реально, нужно с чего-то начинать. В 9 часов утра пока не могу заставить себя встать. Время начала 2.01.2013. Начну со второго числа, так как в новогоднюю ночь спать не намерен, соответственно о каком раннем подъеме может идти речь?

Если ты для себя выбрал время отбоя, то ты должен его соблюдать. Но ты можешь участвовать в команде и без него, в этом случае указывать его не надо.

Тогда время отбоя указывать не буду. Сам для себя буду стараться ложиться в 2 часа. По крайней мере хочу отбиваться до 3 часов. Однако это только для себя. Я могу увлечься и смотреть какой-нибудь фильм или еще что-то может произойти.

Вчера лег спать после 23.00, и проснулся в 9.00 - беру бонус.

Sportsmen, а бонус можно взять и постфактум? Я правильно понимаю?

Итак, время подъема - 10-00. Время отбоя не указываю. Начало со 2.01.2013

[Арнольд]

Запишите меня пожалуйста, ребят!
Буду ложиться в 23.00, вставать в 7:00

[Nairel]

Парни, обнулите мой результат пожалуйста. Перед НГ так косячно выходило вставать. А в Новогоднюю ночь совсем не спал. Начну по новой.
С этого дня. Время когда я буду ложиться, неизвестно. А вставать по прежнему пускай останется время - не позднее 08:00.
Всех С Новым Годом!!!

Сообщение отредактировал Nairel: 01 Январь 2013 - 19:27

[Sportsman]

Мужики, обнулите мой результат пожалуйста. Перед НГ так косячно выходило вставать. А в Новогоднюю ночь совсем не спал. Начну по новой.
С этого дня. Время когда я буду ложиться, неизвестно. А вставать по прежнему пускай останется время - не позднее 08:00.
Всех С Новым Годом!!!

Да я тоже к Новому Году сбил режим сна. Ну ничего, буду налаживать ...

[Nairel]

2/60 встал сегодня в 08:00

[dick]

Господа, а можно вписаться в тему?

[Nairel]

3/60 встал в 07:59

[Nairel]

4/60 встал в 07:58

[Nairel]

Беру бонус, проспал 5/60

[Sportsman]

Господа, а можно вписаться в тему?

Конечно можно

[Nairel]

2 дня подряд проспал))))
начну по новой, я так просто не сдамся

Сообщение отредактировал Nairel: 08 Январь 2013 - 01:00