![Фотография](https://antio.ru/uploads/av-955.jpg?_r=0)
Шею никто не раскачивает?
#1
Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 00:42
#2
Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 02:24
если нормально смотреться в зеркало (прямо), то шея нормальной ширины, а вот в профиль тонкая...
а как ты сморишься в зеркало впрофиль?
все равно поворота головы не избежать... да и косоглазие заработать можно...
попроси кого-нибудь тебя сфотографировать... может и "проблема" пройдет...
#3
Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 06:04
качай всё используя базовые упражнения, при общем росте массы и шея толще станет. а так отдельно шею не накачаешь, а если и накачаешь то смотреться не очень будет.
#4
Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 07:41
Ещё есть упражнения , но я боюсь тебе насоветовать , чтобы ТЫ ненароком не свернул себе шею.
Это всё делается на матах , так что дома врядли выйдет.
Можешь попробывать станавую тягу и прокачку трапеции.
#5
Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 20:43
#6
Отправлено 25 Сентябрь 2009 - 21:03
зачем тебе отдельно шею качать?
качай всё используя базовые упражнения, при общем росте массы и шея толще станет. а так отдельно шею не накачаешь, а если и накачаешь то смотреться не очень будет.
Самый практический и полезный совет.
Качать только шею, глупо как-то
![smile.gif](https://antio.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
#7
Отправлено 26 Сентябрь 2009 - 00:17
все равно поворота головы не избежать... да и косоглазие заработать можно...
попроси кого-нибудь тебя сфотографировать... может и "проблема" пройдет...
Именно так и делал - фоткал себя на трубу.
Отдельно шею не качаю, сам в достаточно неплохой форме нахожусь, в сиськах и в шее немного прибавить нужно. Наслышан об опасностях упражнений на шею, буду потихоньку мостик практиковать, сначала поддерживая туловище руками. Шраги недавно начал делать, горб за шеей потихоньку растет и это хорошо
![smile.gif](https://antio.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
#8
Отправлено 26 Сентябрь 2009 - 03:36
Прикрепленные файлы
#9
Отправлено 19 Октябрь 2009 - 12:02
#10
Отправлено 20 Октябрь 2009 - 20:07
#11
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 21:20
Я просто делал регулярно становую тягу, а там хорошо шея задействована.
#12
Гость_EcRos_*
Отправлено 28 Март 2010 - 02:30
Упираемся двумя рукам себе в лоб и аккуратно противодействуя руками опускаем подбородок к груди. Таким же макаром клядем руки на затылок, а потом слева и справа. Так прокачивается мышцы со всех сторон.
Более тяжелый метод- это мостик, но большая вероятность травмы если шея слабая.
Самый жестячек нагрузки для шеи выполняется с партнером, партнер кладет обе руки тебе на лоб, руки партнера и твой лоб должны быть на уровне груди партнера(во загнул), а ты как бычек толкаешь партнера.
#13
Отправлено 01 Апрель 2010 - 11:45
Если вопрос про шею еще актуален то начинать надо с простой закачки руками. Кстати один из бодибилдеров когда то так шею себе сломал, так что надо аккуратно делать и только после хорошей разминки
Упираемся двумя рукам себе в лоб и аккуратно противодействуя руками опускаем подбородок к груди. Таким же макаром клядем руки на затылок, а потом слева и справа. Так прокачивается мышцы со всех сторон.
Более тяжелый метод- это мостик, но большая вероятность травмы если шея слабая.
Самый жестячек нагрузки для шеи выполняется с партнером, партнер кладет обе руки тебе на лоб, руки партнера и твой лоб должны быть на уровне груди партнера(во загнул), а ты как бычек толкаешь партнера.
О я видел как борчики шею качают, жутко немного стало...=)
#14
Отправлено 23 Апрель 2011 - 16:41
#15
Отправлено 25 Апрель 2011 - 03:02
http://www.youtube.c...feature=related
Если шея слабая - поддерживайте себя упираясь руками в пол, все так начинают
http://www.youtube.c...feature=related
Сообщение отредактировал cube: 25 Апрель 2011 - 03:03
#16
Отправлено 16 Май 2011 - 00:38
подложи на пол подушку или матрас и делай так, так ее качают для дела, все остальное не серьезно имхо.
http://www.youtube.c...feature=related
Если шея слабая - поддерживайте себя упираясь руками в пол, все так начинают
http://www.youtube.c...feature=related
Попробую по этим видео. Мне тоже нужно шею подкачать. Никогда не качал ее специально, потому что упражнения все какие-то неудобные и корявые. Но сейчас появилась необходимость. Обязательно хорошенько разминайтесь перед этим. Я если шею хорошо не разомну перед тренировками, то обязательно защемит что-нить в верхней части позвоночника, потом голова неделю с болью поворачивается. Уже много раз на это натыкался.
#17
Отправлено 16 Май 2011 - 18:46
#18
Отправлено 24 Май 2011 - 14:09
Борцовский мост - после предварительной подготовки и разминки.
Способ от гиревиков - берешь ремень с широкой частью (можно тяжелоатлетический или лифтерский, но не в коем случае не тонкий), цепляешь на него блин или гирю, можно с цепью. Садишься на скамью и делаешь подьемы головы вверх и низ.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных