Сообщений в теме: 10

[Wellender1994]

С завтрашнего дня начну заниматься на массу в качалке.
До этого я лишь задрачивался бессмысленными Упражнениями, которые приносили очень мало пользы.
Болейте за меня, если что советуйте)))

[Испанец]

Поддерживаю! Сам уже как два месяца в качалке работаю на массу. Так что, успехов!

[Wellender1994]

Поддерживаю! Сам уже как два месяца в качалке работаю на массу. Так что, успехов!

Как успехи?)
у меня друг был полным дрыщем по сравнению со мной, год занимался на турнике, год в качалке
итог: с 60 до 90 кг при росте 180, а я я до сих пор на 75 топчусь (((

[Испанец]

Поддерживаю! Сам уже как два месяца в качалке работаю на массу. Так что, успехов!

Как успехи?)
у меня друг был полным дрыщем по сравнению со мной, год занимался на турнике, год в качалке
итог: с 60 до 90 кг при росте 180, а я я до сих пор на 75 топчусь (((

За 2 месяца набрал 5 кг. С 60-ти до 65. Уж что-что, а я дрыщ еще тот при своих 187 см. Планирую к лету до 75-ти добраться.

[Wellender1994]

Испанец с 60 до 70 просто набирать, можно даже это на турниках сделать быстро, а вот после 70, уже сложно, если ты скажем эктоморф.

[Wellender1994]

Сегодня был в зале, делюсь своими позорными результатами(((
Жим лежа
1х40 (15 повторений)
2х40 (10 повторений)
3х40 (8 повторений)
4х50 (3 повторения) здесь надо было сделать 6 повторений
Подъем штанги на бицепс
1х20кг (15 повторений)
2х20кг (10 повторений)
3х20кг (8 повторений)
4х32.5 кг(6 повторений)
Подъем гантелей на бицепс
1х10 (15 повторений)
2х10 (10 повторений)
3х10 (8 повторений)
4х8 (10 повторений) - здесь мне надо было взять где то 12-14 кг
Считаю результат данный - просто позорным(((
По поводу бицепса: у меня только выносливость развита, я всегда занимался только на турнике...тренировать силу нельзя пока массу не наберу

[Испанец]

Лично для меня - твои результаты это отлично на моем этапе. У меня жим штанги пока максимум 35 кг.*10 на четвертом подходе, правда это у меня третье упражнение в тренировке. Больше пока тренер мне не дает делать.

А с турниками у меня та же хрень. Выносливость есть, подтягиваюсь по много раз, но на массу это не влияло.

[Упорный]

Если использовать утяжелители то можно и на турнике массу нарастить. Но для этого надо ещё питаться соответственно.

[Wellender1994]

Лично для меня - твои результаты это отлично на моем этапе. У меня жим штанги пока максимум 35 кг.*10 на четвертом подходе, правда это у меня третье упражнение в тренировке. Больше пока тренер мне не дает делать.

А с турниками у меня та же хрень. Выносливость есть, подтягиваюсь по много раз, но на массу это не влияло.

В Street Workout говорят, что даже и без нормального питания расти будет, только надо усердно заниматься.
я с 6 лет на турнике занимаюсь, в 8 лет 10 раз делал чистых подтягиваний, но со своим весом

[Wellender1994]

Если использовать утяжелители то можно и на турнике массу нарастить. Но для этого надо ещё питаться соответственно.

на улице утяжилители не удобно использовать...ну можно конечно рюкзак книгами набить, но другого способа я не вижу

[Wellender1994]

Снова начал ходить в зал после праздников и делюсь новыми результатами (пока очень скромными)
Жим ногами
1х90 (15 повторений)
2х90 (10 повторений)
3х90 (8 повторений)
4х130кг (6 повторений)
сгибание ног лежа
1х25 (15 повторения)
2х25 (10 повторений)
3х25 (8 повторений)
4х40кг (6 повторений)
разгибание ног сидя
1х40
2х40
3х40
4х55 (6 повторений)
Жим лежа узким хватом
1х30 (10 повторений)
2х30 (8 повторений)
3х30 (6 повторений)
Французский жим
1х10 (14 повторений)
2х10 (8 повторений)
3х10 (6 повторений)

Трицепс у меня очень слабый (((