Сообщений в теме: 35

[Jetzt]

Всем привет. История моей зависимости банальна, как у всех нас. Друзья подсадили в 12, с того момента и дрочу. Сейчас 18. С 16 занимаюсь осознал вред, когда понравилась девушка и в ее компании почувствовал себя говном, ее не достойным. Решил сделать все, чтобы сделать себя лучше. Не о. 3 месяца. Дальше все шло по кругу: сливал, печалился, уходил в запой, держался, снова сливал. Думаю, это происходило от непонимания серьезности всей проблемы. Понял, что придется приложить бОльшие усилия нежели ожидалось.
Есть много наводок и примерный план как все реализовать. Если кратко:
- завтра в бассейн, обязательна физ. нагрузка, причем серьезная и на постоянной основе. Кроме того:
- меньше времени дома, больше с друзьями и на воздухе.
- Начать путешествовать, благо мест вокруг много.
- Меньше свободного времени, придумывать себе чем заняться, так, чтобы не получилось отлынивать.
- Бросить сериалы, вместо них читать больше книг и аудиокниг. Оставить сериалы на моменты отчаяния, когда совсем ничего не хочется, мотивации ноль, печаль, депрессия.
- Уменьшить кол-во таковых, заняв себя на постоянной основе. Общее избавление от лени.
- Меньше себя жалеть.
- Увеличить силу воли.
- Находиться в дружественном коллективе АнтиО. Регулярно отписываться о результатах и выводах.
В общем надеюсь на коллективную поддержку. Встречайте нового члена большой семьи Независимых!

[Михаил+]

Привет, брат!
Правильные мысли и хороший настрой. Комплексный подход должен принести результат. Ясное сознание.
удачи в хорошем деле!

[ОнВерсус]

Бросай это пагубное дело и соблюдай правило трех НЕ:

не трогай половые органы за исключением естественных потребностей

не фантазируй на ХХХтемы

не смотри порно/эротические фото.

Все получится. удачи!

[neblud]

все правильно, правило "3-х НЕ" и вот это прочитай!

[Александр1766]

Привет!

Твой Дневник перенести к другим Дневникам?

[Jetzt]

//

Сообщение отредактировал Jetzt: 27 Октябрь 2014 - 21:48

[Jetzt]

Привет!

Твой Дневник перенести к другим Дневникам?

Привет! Да, буду благодарен.

[Jetzt]

День 1.

День прошел вовсе не идеально, на это никто и не надеялся. Впереди много работы.
- Первые же мысли отсекал резинкой на руке.
- В конце дня устал, решил наградить себя одной серией.
- Понял, что внутри сидит мое животная натура, с которой при желании можно договориться. Не нужно ее гнобить, игнорировать - она такая же часть тебя. С ней нужно договориться. Серия и была вознаграждением за сегодняшний трудный день. Надо убедить разумными доводами свое животное, что о. - это обман и суррогат, который в один момент нам продали как кайф. Доказать, что правильные действия сейчас, пойдут на пользу будущему: больше шансов найти лучшую самку (продолжить род), получить хорошую работу и больше денег ( социальный статус) и соответственно получить больше кайфа от жизни.
- Встал в 8, в ВС, собрался в бассейн. На зло именно сегодня он оказался закрыт на ремонт. Но не отчаиваемся: пошел на турник: пресс, руки, спина. Поприседал. Дома час йоги, просто невероятные ощущения свободы и радости жизни, всем советую попробовать!
- Дальше при любой возможности слушал аудиокнигу.
- Не выспался, вторую половину дня хотелось спать, не закончил работу. Плюс: сегодня лягу пораньше.

To-Do:

- Йога 4 раза в неделю
- Спорт каждый день. Минимум - 7-ми минутная тренировка. Плюс к этому через день плавание до отказа.
- Ложиться спать раньше 11. Высыпаться ночью, без дневного сна больше 20 минут.
- Убирать сериалы.
- Выходные: маленькое путешествие. Так, чтобы физически устать.

• Наверх

[Александр1766]

Привет!

Твой Дневник перенести к другим Дневникам?

Привет! Да, буду благодарен.

Перенес в раздел "Дневники 17-22 года"

[Jetzt]

Да уж. Так быстро ничего не меняется, не знаю что делать. Меня конкретно накрыло. Ничего не могу и ничего не хочу, когда же все это кончится..

[Jetzt]

День 3.

С сериалами проблематично, понемногу уменьшаю время просмотра. Из-за депрессии, апатии и чувства безысходности было тяжело эти два дня себя контролировать. Но вечером, когда чуть не сорвался, вспомнил для чего я это делаю,
- встал и пошел на спорт. площадку. Поработал на славу, прогулялся, проветрился.
- Дома сделал д.з.
- Приготовил еду, помыл посуду.
- Мысли контролирую резинкой и осознанностью. +, конечно, правило трех НЕ.

Анализируя момент слабости видно, что произошло это, как и много раз раньше, когда:
- сидел один, и
- серфил в нэте
- скучал
- было печально..
-> В итоге допустил фантазии, забывшись, и почти поддался уговорам. Понял, что "животная натура" на то и животная, со всеми вытекающими последствиями, она не понимает слов, только кнут и пряник. Ее надо воспитывать, нельзя быть слишком добрым. Как и загоняться тоже нет смысла. Старую собаку передрессировать тяжело, но не невозможно. Собака - это та часть нас, которая привыкла получать кайф от мастурбации, и видя лишь маленький намек: фото девушки, пошлые тексты и т.п. она уже настраивает всю систему на путь, по которому она шла многие годы. Придется потрудиться, чтобы ее перестроить. Но я справляюсь с этим, и в итоге справлюсь. А отчетность и форум в этом помогают! Удачи нам!

To-Do.

- Бассейн в четверг
- Закончить бизнес план на этой неделе.
- Йога в среду
- Заняться серьезней ОС (фазой)
- Уменьшать кол-во времени за сериалами
Для настроения:
- Засчет физ. нагрузок, убрать сериалы и увеличить продуктивность = работать больше, получая бОльшие результаты
- Писать в дневнике
- Заняться творчеством: рисовать/писать/танцевать
- Больше быть на улице, с друзьями.

• Наверх

[Jetzt]

День 6.

- В среду была дискотека, которую месяц организовывали. Все прошло супер. Но смотря на пьяное быдло, девочек, ищущих приключения на ночь становится печально и грустно. Не моё это. Но зато общение и знакомства как относительный плюс.
- Насчет людей понял, насколько ничтожный образ жизни ведет большинство. Насколько ничтожные цели они преследуют, зачастую инстинктивно. Насколько они глупы, ленивы и самое главное - их все устраивает. Стало противно от всей этой кучи грязи. Получается здесь, на форуме, собраны лучшие люди нашего поколения, те, кто видят проблемы в своей жизни и не ноют, а что-то делают с этим! И мы должны гордиться собой просто за то, что мы отличаемся от них. И нет смысла сравнивать себя с ними, так как мы изначально на порядок выше этого быдла. Работаем ребята, саморазвиваемся. И мы способны реально на все, чего мы заходим. Просто нужно делать шаги в этом направлении! Как же приятно это осознавать, прочувствуй это!
- Внутри появляются силы, чувство уверенности, уважения к себе. Пропадает боль в груди, появляется больше радости в жизни, больше спокойствия. Хотя злость проявляется чаще, может от избытка сил? - Хотя скорее наоборот от усталости. Но я начинаю ее контролировать, умерять.
- Начинаю четче видеть свои маленькие зависимости, у каждого из нас они есть, и начинаю их поэтапно ограничивать. При этом не обрывая резко, потому что моя задача перейти к другой жизни на постоянный срок, а не прыгать из ямы в яму. Прежде всего пищевые зависимости: чай, кофе, сладости, шоколад, ну вы поняли. Стараюсь убрать сладости типа мармелада, оставляю пока шоколад. Кроме того пью много чая. Не считаю необходимостью срочно их убирать. Ем больше овощей, фруктов. Питаюсь чаще. Стараюсь не оставлять грязную посуду надолго. - Это все маленькие признаки появления сил, улучшения настроения и способности справляться с повседневными делами. А это не может не радовать.
- Спорт: сегодня был в бассейне, вчера был спорт. площадке. Все по плану.
- Резинка помогает, но временно. Выходные, больше времени дома, мысли прямо атакуют, не дают покоя.
- В четверг не смотрел сериалов, хотя был дома. Просто не было желания, надоело. В ПТ почти целый день дома, посмотрел две серии.

To-Do.
- Завтра праздник, не подумал об этом, когда планировал путешествие. Поеду тогда на природу, мб на велике, полезно для простаты
- Суббота:
- Йога,
- Выезд на природу, до физ. усталости,
- Час в тишине, для снятия напряжения, принятия себя и спокойствия,
- По учебе: прежде всего бизнес план, плюс анатомия и алгоритмы, работа над проектом по информатике.
- ВС:
- Бассейн плюс турник
- Матра: линеарная и анализ
- Проект по информатике, желательно закончить.

- В общем и целом задача пережить выходные, потому что дома крышу реально рвет, это будет маленький переходный пункт. Фантазии убирать моментально. Учиться и уставать физически от спорта.

Мы победим, удачи!

• Наверх

[Jetzt]

День 7. [СБ]
- Вчера было плохое настроение, слабость. Думаю, слабость от части от того, что слишком много спал. Целый день был дома, только под вечер появились силы, сразу поехал на велике вокруг города. В общем как и планировал получилось маленькая поездка.
- Остальной вечер делал проект по информатике под классическую музыку (очень помогает сосредоточиться и успокаивает мысли и тело), который тоже давно откладывался. Получил чувство удовлетворения, величайшую радость от выполнения дел, а не их откладывания.
- Сериалы не смотрел, но из-за тоски посмотрел 2 фильма. Считаю, что от фильмов больше пользы.
- В бассейн не пошел.

День 8. [ВС]


- Сегодня была поллюция, это не хорошо, но что уж поделать. Не знаю почему, но после поллюций очень велика вероятность срыва.
- Выспался за 6 часов.
- Настроение прекрасное.
- Продолжаю слушать аудиокнигу "Атлант расправил плечи". Плюс понравилась классика, слушаю ее просто так.

Планы на сегодня.

- Йога.
- Бизнес план, медицина, математика.
*(Дополнительно) - Час тишины.
- Проект по информатике, закончить.
- Аудиокнига.
- Творчество: стихи, танцы, рисование.

• Наверх

[Jetzt]

День 8.

- Шикарное настроение целый день.
- Сделал все, что хотел, даже больше, несмотря на лень. Важно, чтобы настроение было позитивное, тогда не страшна никакая лень!
- Закончил аудиокнигу, завтра начинаю новую.
- Йога вызывает просто бурю ощущений и эмоций - эйфорию!
- Ездил в горы на велосипеде, красота гор плюс физическая нагрузка и скорость создают просто незабываемые чувства!

План на неделю.

- Бассейн мин. 2 раза
- Йога мин. 1 раз
- Посещение нового места на выходных, желательно в другой город.
- Следить за питанием, уменьшать кол-во сладостей, больше воды, меньше чаю. Но аккуратно, сейчас главное без резких движений. Главное без о., остальное по желанию, все придет со временем.
- Не пропускать учебу, нагнать то, где отставал.
- Уменьшать время за сериалами, опять таки плавно, по настроению.
- Сходить в кино, заслужил.
- Находиться здесь и сейчас.

• Наверх

[Jetzt]

День 9.

- После универа был уставший, посмотрел фильм, поспал 4 часа. Встал посмотрел сериал. Вечером еще один сериал.
- Сдал проект по информатике.
- Разобрался с парой маленьких, но старых и неприятных задач, которые раньше все лень было сделать.
- Приготовил поесть, помыл посуду.
- Настроение днем было не очень, не хотелось заниматься, к вечеру улучшилось:
- Занялся программированием.
- Занимался спортом по программе "7 минут".
- Насчет силы воли: с утра не выспался, хотелось остаться спать, как периодически делал последние две недели когда не высыпался. Но заставил себя встать и пойти в универ.
- Внутри ощущаю чувство жизни, энергии и просто радости бытия. Это не объяснить, но если вы это чувствовали, вы поймете о чем я.

• Наверх

[Jetzt]

День 10. [Вт]

- Вечером гулял со знакомой два часа.
- Посмотрел днем одну серию, вечером подумал м.б. посмотреть, решил лучше приготовить поесть и послушать книгу.

День 11. [Ср]
- Ночью очень плохо спал, из-за этого прогулял первую пару.
- Днем поспал 3 часа.
- Занимался готовкой.
- Настроение не очень, склонное к депрессии, от части из-за матана, который надо писать, но лень.
Но тем не менее сижу и пишу.
- Мысли мешают, резинка на руке буквально спасает. Стараюсь пройти этот период, знаю, дальше будет лучше. Все будет отлично!

• Наверх

[RomanApelchugin]

Хорошо идешь, парень. Что за упражнение 7 минут?

[RomanApelchugin]

Кстати я тоже за компом много, смотрю фильмы сериалы, точнее смотрел. Есть мысли как решить эту проблему, чем занять время?

Сообщение отредактировал RomanApelchugin: 06 Ноябрь 2014 - 00:47

[Jetzt]

Хорошо идешь, парень. Что за упражнение 7 минут?

Спасибо за поддержку! Это приложение на телефоне, прокачка всего тела за 7 минут. Очень неплохо когда нету времени или надо спустить пар по быстрому. Нагрузка на ноги особенно помогает снять напряжение. Рекомендую!

[Jetzt]

Кстати я тоже за компом много, смотрю фильмы сериалы, точнее смотрел. Есть мысли как решить эту проблему, чем занять время?

Нужно выбрать цель и посвящать ей основное время. Цель, которая тебя увлекает, воодушевляет и придает сил. Очень классные ощущения! Я для себя решил заниматься программированием, раз уж пошел учиться на эту специальность. Так же нужно мягко замещать, ведь это те же зависимости. Как по мне - опасно резко все прерывать, ведь нам нужны основные силы для свободы от о. Дальше будет проще решать другие проблемы. Сейчас слушаю аудиокниги, увлекся, нагоняю учебу, занимаюсь разными видами спорта, пытаюсь привести тело в форму: вешу 68 при росте 182. Занимаюсь саморазвитием в совершенно разных областях. Делаю все по настроению, иногда заставляя себя, когда чувствую, что способен на что-то, но лень. Последние дни даже не хочется смотреть сериалы, просто вижу, что есть вещи поинтереснее и чувствую силы для их совершения. Удачи,друг, мы на шикарном пути саморазвития, и это не может не радовать!