Дневник перемен
#1
Отправлено 27 Сентябрь 2014 - 04:49
#2
Отправлено 27 Сентябрь 2014 - 13:23
#3
Отправлено 27 Сентябрь 2014 - 13:57
#4
Отправлено 27 Сентябрь 2014 - 16:12
Поразмыслив над этим, я выделил определённые направления.
Познание и понимание себя, своего поведения.
Без понимания и знания собственных мотивов, побуждений и поведения невозможно прийти к жизни без онанизма, я считаю.
Я занимался наблюдением собственного поведения около 4 месяцев и у меня есть определённые наработки о которых я напишу позже.
Предполагаю, что в плане отказа от онанизма нужны не только какие-то общие идеи, но и индивидуальный подход к самому себе. Мы разные в плане мотивов и побуждений. Я думаю, мне придётся внести в свою жизнь то, что мне нравилось когда-то, но что я забросил, чтобы избавиться от онанизма. А также, возможно, попробовать что-то новое.
Информация.
Достоверная информация поможет увеличить мою свободу действий и не действовать вслепую, что я делал долгое время, после чего постоянно срывался. С помощью новой и достоверной информации можно будет найти новые выходы из моей ситуации, я уверен.
Конкретные действия.
Моя проблема, мой бич. Я слишком много обдумываю и мало действую. Очевидно, что без конкретных действий я никуда не продвинусь в своих устремлениях.
Смена образа жизни, поведения, привычек.
Насколько я вижу, без радикальной смены образа жизни лично мне будет невероятно сложно, а, может быть, и невыполнимо достигнуть жизни без онанизма, порно и эротических фантазий (далее я буду просто говорить "жизнь без онанизма", подразумевая под этим не только онанизм, но и порно, и фантази).
Я не хочу следовать жёсткому расписанию, но, было замечено, что одним из путей смены поведения и отказа от онанизма являются обычные действия. Что угодно, что не связано с онанизмом и бездействием. Чтение книг, спорт, хобби. Различные занятия, к которым есть некоторый интерес хорошо отвлекают внимание от онанизма и ты перестаёшь совсем о нём думать. У меня это получалось. Постараюсь не загонять себя в жёсткие рамки, но и не бездействовать.
Также была замечена такая проблема перед каждый срывом и возможно она является тем, с чего и начинает путь к срывам и просмотру порно - это, как я её назвал, - "эмоциональный голод". Непонятное, неадекватное чувство будто мне чего-то не хватает. Будто жизнь стала серой и бессмысленной. Хочется чего-то, но непонятно чего. Я заметил, что это связано с порно. Я чувствую, что зависим от порно. Хотя, читал, что такой зависимости научное сообщество не установило (могу ошибаться в своих данных). Больше писали о том, что человек начинает смотреть порно из-за скуки. Хотя, было и исключение, о котором я читал. А именно - долгое целенаправленное времяпровождение с порно и онанизмом. Многолетнее. У меня это есть. Здесь пока буду доверять свои ощущениям. Я вижу, что перед срывом у меня отключается мыслительная деятельность и я перестаю на некоторое время себя контролировать. Или другое - пытаюсь найти адекватные причины посмотреть порно. Это может быть что угодно. Видно, что за моими рассуждениями кроются эмоции, на самом деле.
Есть ещё одна вещь, которая начала меня просто отталкивать от онанизма. После оргазма я стал чувствовать себя невероятно плохо. Апатия, негативные мысли, состояние зомби, суицидальные мысли и всё подобное. Полный набор. Более подробно я напишу об этом позже.
Сейчас я в хорошем расположении духа, но я прекрасно понимаю, что это может измениться через некоторое время. Обычно, есть два варианта. Либо, эмоциональный голод настигает меня через примерно неделю воздержания. Либо через 3 недели. Есть отклонения, но чаще всего именно на этих сроках у меня происходят срывы.
#5
Отправлено 27 Сентябрь 2014 - 17:04
#6
Отправлено 15 Ноябрь 2014 - 17:03
До 01.12.2014:
Воздержание по правилам Легиона
Отказ от соц. сетей, музыки, фильмов, игр, алкоголя, табака
Дальнейшие сроки самоуверенны, возможно, но почему бы и нет.
Дальнейшие сроки: 1 месяц, 3 месяца, 0.5 года, 1 год, 3 года.
Проанализировав все свои наблюдения по воздержаниям и срывам, я нашёл нечто общее в своём поведении перед срывом и после него.
Первые 4 пункта, как я считаю, являются доминирующими трудностями, из которых вытекают все остальные, хотя, очевидно, что все эти трудности взаимосвязаны и чередуются случайным образом и в зависимости от обстоятельств.
Личные трудности во время воздержания:
- "эмоциональный голод"
- потеря смысла в своих намерениях, чувство бессмысленности, апатия
- плохой настрой, негативные мысли, как саботирующие факторы
- безделье, бездействие, что приводит к срыву
- сильная тяга к просмотру порно, эротике
- эротическое фантазирование
- блуждающее внимание (легко отвлекаем), что приводит меня в интернет и саботирует к просмотру эро-контента и фантазиям
- мелкие допущения, которые приводят в итоге к срыву (фантазии, сёрфинг инета, просмотр артов, гифок и т.д.)
- сомнения, отсутствие чёткой позиции
- резкие смены настроения, самочувствия
- страх неопределённости
- непроизвольное держание члена рукой
- отключения здравого рассудка перед началом срыва
- рост эмоционального напряжения
Пока что, исходя из личного опыта и имеющейся у меня информации, существуют данные ниже решения моих трудностей.
Решение трудностей:
- постоянное действие, несмотря ни на что
- иметь чёткий план действий в случае неадекватного состояния, следовать ему
- сон
- горячая ванна
- физические нагрузки
- отвлечение с помощью ориентиров
- медицинская резинка на запястье
- выход из комнаты, квартиры, - прогулки
- отсутствие сомнений, чёткое намерение
- постоянные усилия в необходимом направлении
- кардинальная смена поведения
-
- концентрация на настоящем моменте при навязчивых фантазиях
У меня есть ещё информация, но, думаю, на этом можно пока остановиться. В любом случае, несмотря на способы решения поставленной задачи, намерение играет ключевую роль, я считаю. И оно у меня имеется. Также, тут не обойтись без особого личного подхода, я думаю. У каждого ведь свои взгляды и предпочтения.
Напоследок:
Сообщение отредактировал explorer: 16 Ноябрь 2014 - 11:46
#7
Отправлено 16 Ноябрь 2014 - 20:34
http://youarenotsosm.../ego-depletion/
P.S. многабукаф
Сообщение отредактировал explorer: 16 Ноябрь 2014 - 20:42
#8
Отправлено 17 Ноябрь 2014 - 12:29
Из моих наблюдений моих воздержаний и срывов можно получить вот такую упрощённую схему:
Воздержание=>тяга к просмотру, эмоциональный голод=>небольшой допущение к просмотру, фантазиям=>забивание на разум, отключение мыслей=>просмотр эро-контента, мысли, фантазии=>срыв=>иногда самобичевание и всё по кругу.
Суть в том, что нужно прервать свой "эмоциональный голод", как я его называю. И не допускать мыслей и фантазий. Ведь с них обычно всё и начинается. Конечно, после того, как становится хреново или просто скучно.
Мои предположения о том, как решить данную проблему следуют из того, что я узнал в прошлом об устройстве мозга и поведении человека. Нет желания всё подробно описывать, но суть в том, чтобы пребывать в постоянном действии, либо в состоянии сна. Действие должно быть основано на определённых предпочтениях индивида. Уверен, воздерживаться будет легче, если у человека есть определённые увлечения, которые заставляют мозг вознаграждать человека дофамином и другими ништяками. Это очень упрощённая идея и всё может быть намного сложнее. Тем более, если у человека вся жизнь под откос, типа как у меня, и тут одним воздержанием от онанизма мало, что решишь. Тут уже каждый сам должен искать выход из своей ситуации, если она его не устраивает. Я разработал данный план, следуя из личного опыта и опираясь лишь на свои устремления. Я знаю примерно о своих чертах, которые могут склонить меня к срыву. Например, я склонен к фантазированию.
Стратегия:
- постоянное действие, несмотря ни на что (ориентиры), либо сон
- постоянные усилия в необходимом направлении, смена поведения
- отсутствие сомнений, чёткое намерение
- иметь чёткий план действий в случае неадекватного состояния, следовать ему
Пути выхода из тяжёлых состояний:
- сон
- горячая ванна
- физические нагрузки
- отвлечение с помощью ориентиров
- медицинская резинка на запястье
- выход из комнаты, квартиры, - прогулки
- концентрация на настощем моменте при навязчивых фантазиях
- девушки (минимум через 3 месяца воздержания)
План действий, если ПОЛНЫЙ П*ЗД*Ц:
1. Уснуть
2. Уйти из дома куда угодно
3. Принять горячую ванну
4. Физические упражнения
5. Действовать, следуя ориентирам
6. Повторять, пока не отпустит
Сообщение отредактировал explorer: 17 Ноябрь 2014 - 12:30
#9
Отправлено 20 Ноябрь 2014 - 11:15
#10
Отправлено 21 Ноябрь 2014 - 12:15
#11
Отправлено 28 Ноябрь 2014 - 13:11
#13
Отправлено 28 Ноябрь 2014 - 13:49
#14
Отправлено 10 Декабрь 2014 - 10:37
Несколько раз был на грани срыва, но каждый раз уходил от этого, продолжая воздерживаться. Мне помогали игры, еда, физические нагрузки изредка и уход в себя в психологическом плане, когда я ложился на кровать и уходил в свои мысли, не связанные с онанизмом. Ну и конечно же сон. Плохие состояние проходили после хорошего сна. Но иногда и оставались. Думаю, суть плохих состояний была в ломке от воздержания, "эмоциональном голоде", как я его называю. Довольно проблематично было вообще что-то пытаться делать в таком состоянии. Ещё и бывало раньше, что, если усердствовал в таком неадеквате, то мог себя и до срыва довести. Пришлось прекратить следовать своим планам, попытаться расслабиться и ни о чём не думать. Это помогло, но переживать ещё раз такое не очень хочется. Возможно, я выдержал это время, потому что вбил себе надолго в голову, что вернуться обратно к онанизму и той жизни я никак не могу и не хочу. Эти мысли давали мне эмоциональную поддержку, ибо я видел лишь то, что назад пути уже нет. Действительно, легче куда-то двигаться, если уверен в том, что нет никаких шансов вернуться. Это очень помогает. Я помню, как минимум, 5 раз, когда я был на грани срыва и каждый раз я уходил от этого, отвлекал себя, делал что-то или просто спал. Это воодушевляет. Я вижу, что у меня получилось справиться с состоянием, которое предшествует срыву обычно, чему я очень рад. В прошлом это бывало очень редко. Возможно, я занимаюсь самообманом, но мне кажется, что я увидел ту ахилесову пяту, из-за которой у меня долгое время не получалось бросить онанизм и смог изменить направление своего поведения в данной ситуации, которая повторялась уже множество раз во время прошлых периодов воздержания.
До сегодняшнего дня я практически ничем не занимался, прожигая один день за другим за инетом, играми, иногда бегал. Сейчас моё состояние стало по-легче. Думаю начать двигаться дальше, прилагать усилия. В конце-концов, жизнь без онанизма не была для меня самоцелью. Чувствую всё ещё небольшое эмоциональное напряжение, будто не в своей тарелке, но думаю ничего ужасного в этом нет. Боюсь, как бы эта праздность и ничегонеделание, которые спасли меня в первую неделю воздержания, не привели чуть позже к обратному эффекту. Пока мне более менее нормально, думаю, не стоит медлить.
#15
Отправлено 10 Декабрь 2014 - 11:39
#16
Отправлено 10 Декабрь 2014 - 12:24
Привет, это плохо на самом деле. Я года два поступал точ в точ. Типо я воздерживаюсь, мне можно отдохнуть. Это плохой путь, надо делать здесь и сейчас. Попробуй начать читать важную для тебя книгу. Работай по чуть чуть, шаг за шагом и это скопится в определенный результат. От проблем с напряжением мне помогает валерьянка.
Приветствую. Спасибо за советы, буду пробовать)
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных