Сообщений в теме: 15

[explorer]

Мне 23 года. Стаж - около 13 лет. Пытаюсь бросить около 3 лет из этих 13ти. Почувствовав, что назрели перемены в моей жизни и что они являются для меня спасением, я решил основательно решить проблему с онанизмом и всем к нему прилагающемся (порно, фантазии). Дневник решил завести, чтобы не упускать из виду свои наблюдения и вообще продвижение в нужном направлении. Меня интересует жизнь без онанизма, порно и эротических фантазий. В этом направлении я и буду двигаться. Также мне легче выстраивать ход мыслей, записывая их. У меня уже имеется определённый опыт воздержания и некоторые наблюдения, которые могут дать мне преимущество в этот раз. Параллельно я буду вести записи только по делу на своём кампе и всё дельное и важное переносить сюда. Здесь уже будут добавлены мои рассуждения и идеи, мысли. Не буду загадывать, посмотрю, что выйдет. Чуть позже я выложу сюда уже имеюющуюся у меня информацию. Ещё одна причина создания дневника - это работа в группе. Я не могу не признавать, что ограничен в своих взглядах и могу многое упускать или не увидеть. Что-то может мне не прийти в голову, что возникло в голове других людей. Исходя из этого, я буду рад другим соседям по этому сайту, кто готов внести дельные советы или предложить свою информацию. Естественно, я тоже буду готов им помочь. Я стараюсь не строить в этот раз никаких иллюзий, ибо срывался невероятно много раз. Но я хочу попробовать снова, ибо обстоятельства и текущая жизненная ситуация вынуждают меня идти на встречу переменам, как бы я их не боялся. И я решил начать именно с онанизма, ибо, как мне кажется, это занятие, вкупе с порно и фантазиями, стоит если не в центре, то по-близости от центра той жизни, которой я жил последние несколько лет. Если осуществить задуманное и расстаться с онанизмом, думаю, дальше всё будет чуть проще.

[AntiDRM]

Спасибо за создание дневника! Удачи!

[pingvin11]

онанизм и порно - совершенно лишние вещи в нашей жизни. Успехов в борьбе!

[explorer]

Возник главный вопрос - с чего начать???

Поразмыслив над этим, я выделил определённые направления.

Познание и понимание себя, своего поведения.
Без понимания и знания собственных мотивов, побуждений и поведения невозможно прийти к жизни без онанизма, я считаю.
Я занимался наблюдением собственного поведения около 4 месяцев и у меня есть определённые наработки о которых я напишу позже.
Предполагаю, что в плане отказа от онанизма нужны не только какие-то общие идеи, но и индивидуальный подход к самому себе. Мы разные в плане мотивов и побуждений. Я думаю, мне придётся внести в свою жизнь то, что мне нравилось когда-то, но что я забросил, чтобы избавиться от онанизма. А также, возможно, попробовать что-то новое.

Информация.
Достоверная информация поможет увеличить мою свободу действий и не действовать вслепую, что я делал долгое время, после чего постоянно срывался. С помощью новой и достоверной информации можно будет найти новые выходы из моей ситуации, я уверен.

Конкретные действия.
Моя проблема, мой бич. Я слишком много обдумываю и мало действую. Очевидно, что без конкретных действий я никуда не продвинусь в своих устремлениях.

Смена образа жизни, поведения, привычек.
Насколько я вижу, без радикальной смены образа жизни лично мне будет невероятно сложно, а, может быть, и невыполнимо достигнуть жизни без онанизма, порно и эротических фантазий (далее я буду просто говорить "жизнь без онанизма", подразумевая под этим не только онанизм, но и порно, и фантази).

Я не хочу следовать жёсткому расписанию, но, было замечено, что одним из путей смены поведения и отказа от онанизма являются обычные действия. Что угодно, что не связано с онанизмом и бездействием. Чтение книг, спорт, хобби. Различные занятия, к которым есть некоторый интерес хорошо отвлекают внимание от онанизма и ты перестаёшь совсем о нём думать. У меня это получалось. Постараюсь не загонять себя в жёсткие рамки, но и не бездействовать.
Также была замечена такая проблема перед каждый срывом и возможно она является тем, с чего и начинает путь к срывам и просмотру порно - это, как я её назвал, - "эмоциональный голод". Непонятное, неадекватное чувство будто мне чего-то не хватает. Будто жизнь стала серой и бессмысленной. Хочется чего-то, но непонятно чего. Я заметил, что это связано с порно. Я чувствую, что зависим от порно. Хотя, читал, что такой зависимости научное сообщество не установило (могу ошибаться в своих данных). Больше писали о том, что человек начинает смотреть порно из-за скуки. Хотя, было и исключение, о котором я читал. А именно - долгое целенаправленное времяпровождение с порно и онанизмом. Многолетнее. У меня это есть. Здесь пока буду доверять свои ощущениям. Я вижу, что перед срывом у меня отключается мыслительная деятельность и я перестаю на некоторое время себя контролировать. Или другое - пытаюсь найти адекватные причины посмотреть порно. Это может быть что угодно. Видно, что за моими рассуждениями кроются эмоции, на самом деле.
Есть ещё одна вещь, которая начала меня просто отталкивать от онанизма. После оргазма я стал чувствовать себя невероятно плохо. Апатия, негативные мысли, состояние зомби, суицидальные мысли и всё подобное. Полный набор. Более подробно я напишу об этом позже.
Сейчас я в хорошем расположении духа, но я прекрасно понимаю, что это может измениться через некоторое время. Обычно, есть два варианта. Либо, эмоциональный голод настигает меня через примерно неделю воздержания. Либо через 3 недели. Есть отклонения, но чаще всего именно на этих сроках у меня происходят срывы.

[outside_8]

главное что понимаешь свои слабые стороны. а вообще больше дела, меньше слов. такого принципа надо придерживаться. много думать тоже вредно.

[explorer]

Мои первые новые сроки воздержания. Отказ от дополнительных медиа-развлечений и других средств, помутняющих рассудок, должен, по теории, положительно сказаться на самочувствии со временем, что уже было опробовано пару раз, а также привести в более трезво и осмысленное состояние.
До 01.12.2014:
Воздержание по правилам Легиона
Отказ от соц. сетей, музыки, фильмов, игр, алкоголя, табака

Дальнейшие сроки самоуверенны, возможно, но почему бы и нет.
Дальнейшие сроки: 1 месяц, 3 месяца, 0.5 года, 1 год, 3 года.

Проанализировав все свои наблюдения по воздержаниям и срывам, я нашёл нечто общее в своём поведении перед срывом и после него.
Первые 4 пункта, как я считаю, являются доминирующими трудностями, из которых вытекают все остальные, хотя, очевидно, что все эти трудности взаимосвязаны и чередуются случайным образом и в зависимости от обстоятельств.

Личные трудности во время воздержания:
- "эмоциональный голод"
- потеря смысла в своих намерениях, чувство бессмысленности, апатия
- плохой настрой, негативные мысли, как саботирующие факторы
- безделье, бездействие, что приводит к срыву
- сильная тяга к просмотру порно, эротике
- эротическое фантазирование
- блуждающее внимание (легко отвлекаем), что приводит меня в интернет и саботирует к просмотру эро-контента и фантазиям
- мелкие допущения, которые приводят в итоге к срыву (фантазии, сёрфинг инета, просмотр артов, гифок и т.д.)
- сомнения, отсутствие чёткой позиции
- резкие смены настроения, самочувствия
- страх неопределённости
- непроизвольное держание члена рукой
- отключения здравого рассудка перед началом срыва
- рост эмоционального напряжения

Пока что, исходя из личного опыта и имеющейся у меня информации, существуют данные ниже решения моих трудностей.

Решение трудностей:
- постоянное действие, несмотря ни на что
- иметь чёткий план действий в случае неадекватного состояния, следовать ему
- сон
- горячая ванна
- физические нагрузки
- отвлечение с помощью ориентиров
- медицинская резинка на запястье
- выход из комнаты, квартиры, - прогулки
- отсутствие сомнений, чёткое намерение
- постоянные усилия в необходимом направлении
- кардинальная смена поведения
- девушки (минимум через 3 месяца воздержания)
- концентрация на настоящем моменте при навязчивых фантазиях

У меня есть ещё информация, но, думаю, на этом можно пока остановиться. В любом случае, несмотря на способы решения поставленной задачи, намерение играет ключевую роль, я считаю. И оно у меня имеется. Также, тут не обойтись без особого личного подхода, я думаю. У каждого ведь свои взгляды и предпочтения.

Напоследок:

Сообщение отредактировал explorer: 16 Ноябрь 2014 - 11:46

[explorer]

Нашёл давно довольно интересную статью, в которой рассказывается об экспериментах и исследованиях в области самоконтроля и принятия решений. Само собой, многое ещё неизвестно. Но исследования и выводы, следующие из них в статье помогли мне пролить свет на то, каким образом работает мой мозг, когда я пытаюсь воздерживаться от получения удовольствия (читай - онанизма). Информация из статьи в некоторой степени соответствует моему личному опыту воздержания и попыткам бросить онанизм.
http://youarenotsosm.../ego-depletion/
P.S. многабукаф

Сообщение отредактировал explorer: 16 Ноябрь 2014 - 20:42

[explorer]

Чувствую, что у меня еле-еле начинает нарастать эмоциональное напряжение. Я составил определённый план действий, если буду чувствовать себя совсем плохо. Признаюсь, я боюсь немного. Хотя бы потому, что пытался покончить с онанизмом очень очень много раз. И каждое поражение - довольно неприятный негативный опыт. Ну и чёрт с ним. Может быть, в этот раз всё получится. А то мне было слишком хреново в последние пару лет, чтобы возвращаться к этому вновь.
Из моих наблюдений моих воздержаний и срывов можно получить вот такую упрощённую схему:
Воздержание=>тяга к просмотру, эмоциональный голод=>небольшой допущение к просмотру, фантазиям=>забивание на разум, отключение мыслей=>просмотр эро-контента, мысли, фантазии=>срыв=>иногда самобичевание и всё по кругу.

Суть в том, что нужно прервать свой "эмоциональный голод", как я его называю. И не допускать мыслей и фантазий. Ведь с них обычно всё и начинается. Конечно, после того, как становится хреново или просто скучно.
Мои предположения о том, как решить данную проблему следуют из того, что я узнал в прошлом об устройстве мозга и поведении человека. Нет желания всё подробно описывать, но суть в том, чтобы пребывать в постоянном действии, либо в состоянии сна. Действие должно быть основано на определённых предпочтениях индивида. Уверен, воздерживаться будет легче, если у человека есть определённые увлечения, которые заставляют мозг вознаграждать человека дофамином и другими ништяками. Это очень упрощённая идея и всё может быть намного сложнее. Тем более, если у человека вся жизнь под откос, типа как у меня, и тут одним воздержанием от онанизма мало, что решишь. Тут уже каждый сам должен искать выход из своей ситуации, если она его не устраивает. Я разработал данный план, следуя из личного опыта и опираясь лишь на свои устремления. Я знаю примерно о своих чертах, которые могут склонить меня к срыву. Например, я склонен к фантазированию.

Стратегия:
- постоянное действие, несмотря ни на что (ориентиры), либо сон
- постоянные усилия в необходимом направлении, смена поведения
- отсутствие сомнений, чёткое намерение
- иметь чёткий план действий в случае неадекватного состояния, следовать ему

Пути выхода из тяжёлых состояний:
- сон
- горячая ванна
- физические нагрузки
- отвлечение с помощью ориентиров
- медицинская резинка на запястье
- выход из комнаты, квартиры, - прогулки
- концентрация на настощем моменте при навязчивых фантазиях
- девушки (минимум через 3 месяца воздержания)

План действий, если ПОЛНЫЙ П*ЗД*Ц:
1. Уснуть
2. Уйти из дома куда угодно
3. Принять горячую ванну
4. Физические упражнения
5. Действовать, следуя ориентирам
6. Повторять, пока не отпустит

Сообщение отредактировал explorer: 17 Ноябрь 2014 - 12:30

[explorer]

Неделя воздержания от онанизма, порно и фантазий. У меня получилось. Срок маленький, но очень значимый для меня в этот раз. Состояние более менее стабильное. Продолжаю двигаться дальше.

[explorer]

Неделя без онанизма, 14.11 - 21.11.2014, ЛЕГИОН - пройдено.

[explorer]

Около недели назад произошёл срыв, после которого последовали дни с онанизмом и всем прилагающимся. Причины срыва я точно не знаю. Возможно, я почувствовал себя хорошо после воздержания в неделю и меня снова потянуло на порно. Я решил попробовать всё снова. Очевидно, что перемены даются тяжело и придётся прилагать постоянные усилия в определённом направлении, несмотря на все мои знания о себе и своих мотивах. Наверное, я просто привык к той пассивности, в которой жил последние несколько лет и теперь непривычно пробовать что-то делать самому, изменяться. Сегодня мне исполнилось 24 года. И мне что-то не хочется праздновать, несмотря на желание близких это делать. Я стал на год ближе к смерти. Думаю, как минимум, последние 5 лет я мог бы прожить более насыщенно и интересно, чем это было на самом деле и мне печально от этого. Кажется, я в тупике и без определённых усилий мне из него не выбраться. А время всё уходит. К счастью, я всё ещё жив, у меня есть время и я могу ещё что-то изменить, я думаю.

[explorer]

https://www.stihi.ru/2008/09/14/449

[Часовой]

Все мы через это проходим, не ты первый, не ты последний. Надо сказать и ты и я затянули с решением этих проблем.

[explorer]

Прошло 13 дней с момента начала моей новой попытки воздержания. Я всё ещё в строю. В первую неделю пережил довольно неприятные состояния в психологическом плане. Я даже не могу такие состояния толком описать. Но обычно они у меня перед срывом возникают. Было очень паршиво около 3 последних дней первой недели. На голову давило, апатия, неприятные чувства в теле. Пришлось отвлекать себя хоть чем-нибудь лёгким и простым. Заниматься умственным трудом я был не в силах. Пробовал, но не мог сосредоточиться, а на голову давило изнутри будто. Не сказал бы, что это было прямо что ужасающее, но мне хватило и того, что было. Удивительно, но я пережил это состояние.
Несколько раз был на грани срыва, но каждый раз уходил от этого, продолжая воздерживаться. Мне помогали игры, еда, физические нагрузки изредка и уход в себя в психологическом плане, когда я ложился на кровать и уходил в свои мысли, не связанные с онанизмом. Ну и конечно же сон. Плохие состояние проходили после хорошего сна. Но иногда и оставались. Думаю, суть плохих состояний была в ломке от воздержания, "эмоциональном голоде", как я его называю. Довольно проблематично было вообще что-то пытаться делать в таком состоянии. Ещё и бывало раньше, что, если усердствовал в таком неадеквате, то мог себя и до срыва довести. Пришлось прекратить следовать своим планам, попытаться расслабиться и ни о чём не думать. Это помогло, но переживать ещё раз такое не очень хочется. Возможно, я выдержал это время, потому что вбил себе надолго в голову, что вернуться обратно к онанизму и той жизни я никак не могу и не хочу. Эти мысли давали мне эмоциональную поддержку, ибо я видел лишь то, что назад пути уже нет. Действительно, легче куда-то двигаться, если уверен в том, что нет никаких шансов вернуться. Это очень помогает. Я помню, как минимум, 5 раз, когда я был на грани срыва и каждый раз я уходил от этого, отвлекал себя, делал что-то или просто спал. Это воодушевляет. Я вижу, что у меня получилось справиться с состоянием, которое предшествует срыву обычно, чему я очень рад. В прошлом это бывало очень редко. Возможно, я занимаюсь самообманом, но мне кажется, что я увидел ту ахилесову пяту, из-за которой у меня долгое время не получалось бросить онанизм и смог изменить направление своего поведения в данной ситуации, которая повторялась уже множество раз во время прошлых периодов воздержания.
До сегодняшнего дня я практически ничем не занимался, прожигая один день за другим за инетом, играми, иногда бегал. Сейчас моё состояние стало по-легче. Думаю начать двигаться дальше, прилагать усилия. В конце-концов, жизнь без онанизма не была для меня самоцелью. Чувствую всё ещё небольшое эмоциональное напряжение, будто не в своей тарелке, но думаю ничего ужасного в этом нет. Боюсь, как бы эта праздность и ничегонеделание, которые спасли меня в первую неделю воздержания, не привели чуть позже к обратному эффекту. Пока мне более менее нормально, думаю, не стоит медлить.

[Часовой]

Привет, это плохо на самом деле. Я года два поступал точ в точ. Типо я воздерживаюсь, мне можно отдохнуть. Это плохой путь, надо делать здесь и сейчас. Попробуй начать читать важную для тебя книгу. Работай по чуть чуть, шаг за шагом и это скопится в определенный результат. От проблем с напряжением мне помогает валерьянка.

[explorer]

Привет, это плохо на самом деле. Я года два поступал точ в точ. Типо я воздерживаюсь, мне можно отдохнуть. Это плохой путь, надо делать здесь и сейчас. Попробуй начать читать важную для тебя книгу. Работай по чуть чуть, шаг за шагом и это скопится в определенный результат. От проблем с напряжением мне помогает валерьянка.

Приветствую. Спасибо за советы, буду пробовать)