Сообщение отредактировал TiTo: 08 Сентябрь 2014 - 20:54
Какие мышцы вы сочетаете вместе?
Автор
TiTo
, 08 сен 2014 20:53
Сообщений в теме: 8
#1
Отправлено 08 Сентябрь 2014 - 20:53
Всем привет.Недавно начал качаться.Посмотрел кучу видео.В общем все советуют качать вместе различные мышцы(пример кто-то грудь и спину,бицепс и трицепс,ноги и плечи;другой человек грудь и бицепс,спину и трицепс,ноги и плечи;третий-грудь и трицепс,спину и бицепс,ноги и плечи).В общем в одном все сходятся,что надо качать ноги и плечи)).В первом месяце качался по 2 примеру,было всё ок,потом почитал что при жиме затрагивается трицепс,так что лучше его в этот день и качать.Во втором месяце начал сочетать мышцы по 3 примеру.В итоге после 5 упражнений на грудь,трицепс сильно забивается и качать его приходится с малыми весами))А какие мышцы вы сочетаете и почему???Думаю тема будет интересна многим)))
#2
Отправлено 09 Сентябрь 2014 - 09:44
Всем привет.Недавно начал качаться.Посмотрел кучу видео.В общем все советуют качать вместе различные мышцы(пример кто-то грудь и спину,бицепс и трицепс,ноги и плечи;другой человек грудь и бицепс,спину и трицепс,ноги и плечи;третий-грудь и трицепс,спину и бицепс,ноги и плечи).В общем в одном все сходятся,что надо качать ноги и плечи)).В первом месяце качался по 2 примеру,было всё ок,потом почитал что при жиме затрагивается трицепс,так что лучше его в этот день и качать.Во втором месяце начал сочетать мышцы по 3 примеру.В итоге после 5 упражнений на грудь,трицепс сильно забивается и качать его приходится с малыми весами))А какие мышцы вы сочетаете и почему???Думаю тема будет интересна многим)))
Не знаю даже как ответить.Но мне кажется лучше всего ноги сочитать с прессом,спину с грудью и руками.Разделить на нижние и верхние.Нижние например это ноги,спина,пресс.Все.Сначала делай базу,пока,что можно ограничиться штангой-приседания,подъемы,жимы.Не стоит сразу делать много изолированных.
Посмотрел кучу видео.Ну так там должны были сказать,что нибудь толковое.
#3
Отправлено 09 Сентябрь 2014 - 11:09
Попробуй так.
Грудь, бицепс, пресс.
Спина, трицепс, пресс.
Ноги, плечи, пресс.
Грудь, бицепс, пресс.
Спина, трицепс, пресс.
Ноги, плечи, пресс.
Сообщение отредактировал Латроп: 09 Сентябрь 2014 - 11:09
#4
Отправлено 09 Сентябрь 2014 - 14:16
Попробуй так.
Грудь, бицепс, пресс.
Спина, трицепс, пресс.
Ноги, плечи, пресс.
Первый месяц так и качал))
#5
Отправлено 09 Сентябрь 2014 - 14:18
Всем привет.Недавно начал качаться.Посмотрел кучу видео.В общем все советуют качать вместе различные мышцы(пример кто-то грудь и спину,бицепс и трицепс,ноги и плечи;другой человек грудь и бицепс,спину и трицепс,ноги и плечи;третий-грудь и трицепс,спину и бицепс,ноги и плечи).В общем в одном все сходятся,что надо качать ноги и плечи)).В первом месяце качался по 2 примеру,было всё ок,потом почитал что при жиме затрагивается трицепс,так что лучше его в этот день и качать.Во втором месяце начал сочетать мышцы по 3 примеру.В итоге после 5 упражнений на грудь,трицепс сильно забивается и качать его приходится с малыми весами))А какие мышцы вы сочетаете и почему???Думаю тема будет интересна многим)))
Не знаю даже как ответить.Но мне кажется лучше всего ноги сочитать с прессом,спину с грудью и руками.Разделить на нижние и верхние.Нижние например это ноги,спина,пресс.Все.Сначала делай базу,пока,что можно ограничиться штангой-приседания,подъемы,жимы.Не стоит сразу делать много изолированных.Посмотрел кучу видео.Ну так там должны были сказать,что нибудь толковое.
.все качают по разному.Просто интересно кто и какие мыщцы сочетает и почему))))
#6
Отправлено 09 Сентябрь 2014 - 19:08
Попробуй так.
Грудь, бицепс, пресс.
Спина, трицепс, пресс.
Ноги, плечи, пресс.
Первый месяц так и качал))
А сколько раз в неделю тренируешься?
И почему у тебя так много упражнений на одну группу мыщц?
Обычно делают по 5 упражнений , если ты качаешь , например, только грудь сегодня.
А на маленькие мышцы ( бицепс, трицепс и т.д) сколько делаешь упражнений?
#7
Отправлено 09 Сентябрь 2014 - 21:06
Попробуй так.
Грудь, бицепс, пресс.
Спина, трицепс, пресс.
Ноги, плечи, пресс.
Первый месяц так и качал))
А сколько раз в неделю тренируешься?
И почему у тебя так много упражнений на одну группу мыщц?
Обычно делают по 5 упражнений , если ты качаешь , например, только грудь сегодня.
А на маленькие мышцы ( бицепс, трицепс и т.д) сколько делаешь упражнений?
3 раза в неделю.Понедельник,Среда,Пятница.В понедельник грудь(5 упражнений)трицепс(3 упражнения)и верхний пресс(1-2 упражнения).Среда Спина(5 упражнений)бицепс(3 упражнения)косые мыщцы живота(1-2 упражнения).Пятница Ноги(5 упражнений)плечи(3 упражнения) трапеция(одно упражнение)и нижний пресс(1 упражнение).Раньше Грудь и бицепс качал,Спину и трицепс.Остальное также))
#8
Отправлено 04 Октябрь 2014 - 17:59
Попробуй так.
Грудь, бицепс, пресс.
Спина, трицепс, пресс.
Ноги, плечи, пресс.
Пресс нельзя так часто качать, восстановление должно быть
#9
Отправлено 11 Октябрь 2014 - 21:27
Я в понедельник верхний отдел качаю,в среду боковые,в пятницу нижний)
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных