Сообщений в теме: 21

[Yours_kir]

Привет, меня зовут Кирилл. Мне 20 лет. Мой стаж порядка 7-8 лет. Максимальный срок воздержания 15-17 дней. Я пришел сюда, что бы победить.
Начинаю я не с нуля, сегодня - 5-й день воздержания. Делаю ставку на довольно жёсткий метод тотального контроля, т.к. он хорошо зарекомендовал себя в предыдущих попытках. Суть в ограничении от всего, что посчитаю ненужным. Будь то фильмы, музыка, расслабление, рукоблудие, мороженое или Макдональдс. Сей метод я почерпнул у Николы Теслы, но об этом я напишу позже. Главный минус такого подхода - ограничение временем. У меня есть определённый промежуток в который я должен успеть скорректировать свою жизнь и мышление так, что бы "вредные привычки" перестали вызывать интерес и полностью померкли в свете Нового. Ориентировочные сроки 8-12 месяцев, которые я разделяю на этапы. На днях, я начну свой первый этап - он продлится 2 месяца.
P.s. Отдельная благодарность ANTIONAN за его видеокурс на Ютьюб, а так же за ссылку на этот форум. И собрату GRANDMASTER, чей дневник и сподвиг меня завести свой.
P.p.s. Что касается названия темы. Кир - это воплощение нереализованного потенциала. На страницах этого дневника можно будет наблюдать раскрытие этой потенции, посему Победоносный.

[Михаил+]

Молодец, Кирилл!
Четкий рациональный план.
Верю, что победа ждет тебя.
Успех-твое кредо.

[Yours_kir]

Молодец, Кирилл!
Четкий рациональный план.
Верю, что победа ждет тебя.
Успех-твое кредо.

Спасибо! Твоё напутствие даёт мне сил!

[Зомби]

Привет, меня зовут Кирилл. Мне 20 лет. Мой стаж порядка 7-8 лет. Максимальный срок воздержания 15-17 дней. Я пришел сюда, что бы победить.
Начинаю я не с нуля, сегодня - 5-й день воздержания. Делаю ставку на довольно жёсткий метод тотального контроля, т.к. он хорошо зарекомендовал себя в предыдущих попытках. Суть в ограничении от всего, что посчитаю ненужным. Будь то фильмы, музыка, расслабление, рукоблудие, мороженое или Макдональдс. Сей метод я почерпнул у Николы Теслы, но об этом я напишу позже. Главный минус такого подхода - ограничение временем. У меня есть определённый промежуток в который я должен успеть скорректировать свою жизнь и мышление так, что бы "вредные привычки" перестали вызывать интерес и полностью померкли в свете Нового. Ориентировочные сроки 8-12 месяцев, которые я разделяю на этапы. На днях, я начну свой первый этап - он продлится 2 месяца.
P.s. Отдельная благодарность ANTIONAN за его видеокурс на Ютьюб, а так же за ссылку на этот форум. И собрату GRANDMASTER, чей дневник и сподвиг меня завести свой.
P.p.s. Что касается названия темы. Кир - это воплощение нереализованного потенциала. На страницах этого дневника можно будет наблюдать раскрытие этой потенции, посему Победоносный.

Что за видео курс?

[Александр1766]

Привет, Кирилл!

Перенести твой Дневник в Общий раздел?

[Yours_kir]

Привет, меня зовут Кирилл. Мне 20 лет. Мой стаж порядка 7-8 лет. Максимальный срок воздержания 15-17 дней. Я пришел сюда, что бы победить.
Начинаю я не с нуля, сегодня - 5-й день воздержания. Делаю ставку на довольно жёсткий метод тотального контроля, т.к. он хорошо зарекомендовал себя в предыдущих попытках. Суть в ограничении от всего, что посчитаю ненужным. Будь то фильмы, музыка, расслабление, рукоблудие, мороженое или Макдональдс. Сей метод я почерпнул у Николы Теслы, но об этом я напишу позже. Главный минус такого подхода - ограничение временем. У меня есть определённый промежуток в который я должен успеть скорректировать свою жизнь и мышление так, что бы "вредные привычки" перестали вызывать интерес и полностью померкли в свете Нового. Ориентировочные сроки 8-12 месяцев, которые я разделяю на этапы. На днях, я начну свой первый этап - он продлится 2 месяца.
P.s. Отдельная благодарность ANTIONAN за его видеокурс на Ютьюб, а так же за ссылку на этот форум. И собрату GRANDMASTER, чей дневник и сподвиг меня завести свой.
P.p.s. Что касается названия темы. Кир - это воплощение нереализованного потенциала. На страницах этого дневника можно будет наблюдать раскрытие этой потенции, посему Победоносный.

Что за видео курс?

Вбей на Youtube "Видеокурс По бросанию онанизма!". Сразу найдёшь и канал и видео под которым можно скачать сам курс. Впрочем ты можешь ничего не скачивать и смотреть сразу на канале. Разница в навигации и сортировке.

Если здесь можно размещать ссылки, то вот https://yadi.sk/d/WQ-QmD1v4NdHc если же нельзя, то уважаемые модераторы, отредактируйте пожалуйста.

[Yours_kir]

Привет, Кирилл!

Перенести твой Дневник в Общий раздел?

Приветствую Александр!
Да, конечно)

[Yours_kir]

[/indent]Понедельник – не самый плохой день, чтобы начать. Торжественно объявляю о начале первого этапа!

А теперь подробнее. В первом этапе я сосредотачиваю силы на физические перемены. Сегодня, мой вес составляет 60 кг, при росте 182см (да-да, онанизм сыграл здесь не последнюю роль). За 2 месяца я постараюсь набрать 14 кг и заметно нарастить мышечную массу (базовую). (Максимум мне удавалось набрать 8-9 кг). В этом мне поможет соблюдение режима сна и питания, а также коктейль, приготовленный по особому рецепту (кстати, занятия в зале существенно помогают в борьбе). Но что бы заложить основы для следующего этапа, я буду проходить курс т.н. техники быстрого чтения – он значительно повысит возможности разума.

Выше, я уже писал, что полагаюсь на методику тотального контроля. Так вот, что я НЕ буду делать во время прохождения 1-го этапа: смотреть фильмы, видеоролики любого содержания, слушать музыку, читать новости, расслабляться (по опыту, почти всегда при расслаблении возникают нехорошие мысли) (не путать с отдыхом!), воздержание априори. Если буду на грани срыва, то все ограничения временно сниму, ибо буду использовать все возможности чтобы выдержать.

Что бы всё вышеописанное сотворить и не сломаться, буду использовать эффективный для меня инструмент тайм-менеджмента, который сам и разработал. Каждый вечер, я буду продумывать и рисовать карту следующего дня, которой и буду следовать. А в воскресенье составлять карту предстоящей недели. В прошлых попытках это очень помогало.
[indent=1]

Ну вот и всё. Эксперимент под название Кир Победоносный стартовал!

[multivlad]

Привет, меня зовут Кирилл. Мне 20 лет. Мой стаж порядка 7-8 лет. Максимальный срок воздержания 15-17 дней. Я пришел сюда, что бы победить.
Начинаю я не с нуля, сегодня - 5-й день воздержания. Делаю ставку на довольно жёсткий метод тотального контроля, т.к. он хорошо зарекомендовал себя в предыдущих попытках. Суть в ограничении от всего, что посчитаю ненужным. Будь то фильмы, музыка, расслабление, рукоблудие, мороженое или Макдональдс. Сей метод я почерпнул у Николы Теслы, но об этом я напишу позже. Главный минус такого подхода - ограничение временем. У меня есть определённый промежуток в который я должен успеть скорректировать свою жизнь и мышление так, что бы "вредные привычки" перестали вызывать интерес и полностью померкли в свете Нового. Ориентировочные сроки 8-12 месяцев, которые я разделяю на этапы. На днях, я начну свой первый этап - он продлится 2 месяца.
P.s. Отдельная благодарность ANTIONAN за его видеокурс на Ютьюб, а так же за ссылку на этот форум. И собрату GRANDMASTER, чей дневник и сподвиг меня завести свой.
P.p.s. Что касается названия темы. Кир - это воплощение нереализованного потенциала. На страницах этого дневника можно будет наблюдать раскрытие этой потенции, посему Победоносный.

Что за видео курс?

Вбей на Youtube "Видеокурс По бросанию онанизма!". Сразу найдёшь и канал и видео под которым можно скачать сам курс. Впрочем ты можешь ничего не скачивать и смотреть сразу на канале. Разница в навигации и сортировке.

Если здесь можно размещать ссылки, то вот https://yadi.sk/d/WQ-QmD1v4NdHc если же нельзя, то уважаемые модераторы, отредактируйте пожалуйста.

Все зависит от содержания ссылки.Я проверил поверхностно вроде нормальная.Если что то не так пишем в ЛС.

[мес]

первый раз вижу, что все так конкретно и по делу написано. Думаю получится.

[ValK]

Хороший план, главное - не перенапрячься, чтобы не нарушить психическое состояние и не впасть в депрессию... И почитай на досуге книгу Германна Реледера "Онанизм" - очень мотивирует) Много интересных фактов. Удачи в борьбе, надеюсь у тебя все получиться!)

[Yours_kir]

первый раз вижу, что все так конкретно и по делу написано. Думаю получится.

Обратил внимание, что ты держишься уже больше года! Твой успех даёт мне уверенность, что я могу сотворить свой. Спасибо!

[Yours_kir]

Хороший план, главное - не перенапрячься, чтобы не нарушить психическое состояние и не впасть в депрессию... И почитай на досуге книгу Германна Реледера "Онанизм" - очень мотивирует) Много интересных фактов. Удачи в борьбе, надеюсь у тебя все получиться!)

Здесь ты прав! Это очень важно - не перегнуть. Но я это предусмотрел, о чем напишу позднее. Книжку обязательно прочитаю и отпишу об этом. Спасибо за советы и напутствие!

[Александр1766]

Привет, Кирилл!

Перенести твой Дневник в Общий раздел?

Приветствую Александр!
Да, конечно)

Перенес в раздел "Дневники 17-22 года"

[Yours_kir]

Привет, Кирилл!

Перенести твой Дневник в Общий раздел?

Приветствую Александр!
Да, конечно)

Перенес в раздел "Дневники 17-22 года"

Спасибо!

[Yours_kir]

День 0.

День я начал с 6 утра. Поспал часов 7. Это конечно же мало, нужно спать по 8 часов. Над этим я ещё поработаю. Вообще утренние часы – самое трудное время дня. Здесь самый высокий риск сорваться.

С самого утра я начал следить за питанием. Всего за день я 3 раза выпил коктейль и 2 раза плотно поел. И на сегодня это мой предел. Значительно увеличить объёмы потребляемой пищи удастся не раньше, чем через 1,5-2 недели. Как раз столько понадобиться организму чтобы перестроиться на рост. Без зала массу я конечно же не наберу. Поэтому вчера было первое занятие спустя 1.5 месяца перерыва. Тренировки у меня начались к счастью не с нуля. До этого я хорошо занимался поэтому мне будет не так тяжело восстановиться.

Курс по технике быстрого чтения я пока откладываю на пару дней (это вызвано бытовыми делами).

Вообще эти 2 недели будут самыми адовыми, потому что организм перестраивается как в физическом плане, так и в эмоциональном. Если с телом и питанием всё ясно, то с эмоциями стоит разобраться чуть подробнее. Все те ништяки в виде: фильмов, музыки, новостей, порнухи и постоянного расслабления, мозг больше не получает. Соответственно он начинает искать новые источники и перестраиваться на них. Но адекватно, на сегодня, я имею только 2 развлечения, а именно: книги и этот дневник. Скудновато. Мазохизм в чистом виде. Но я готов это вытерпеть, потому что через 2 недели: 1. от физических нагрузок у меня скопиться достаточно эндорфинов (гормон счастья) (включиться тренажёрный зал) 2. появятся первые результаты моих трудов, и вот именно от результатов!!! я получаю самый большой заряд радости и энергии. Разум перестроиться на эти 2 новых источника и будет требовать всё больше и больше (как когда-то я хотел смотреть всё больше и больше порнографии). Это залог успеха всего моего дела, поэтому первое время самое трудно и самое важное.
Стоит добавить, что это не предположения, а мой реальный опыт. Я уже переживал подобное, но не мог с собой совладать и удержаться. Меня опьяняла эйфория собственных достижений > я расслаблялся > терял контроль > и терпел поражение.

[AntiDRM]

Кир — это сокращённое «Кира»?

[Yours_kir]

Кир — это сокращённое «Кира»?

Сокращённое Кирилл.

[Yours_kir]

День 1 и 2 (8-9).

Хоть это и первые дни в дневнике, по факту это уже 8-й и 9-й дни воздержания (Напомню, мой предел 15 дней). Две ночи подряд мне снились эротические сны. Намёка на поллюцию не было, но вот на второй день это распалило мою фантазию, было очень тяжело. Дошло всё до того, что я просто встал посреди комнаты и заставил остановиться свой внутренний диалог, испытывая при этом танталовые муки. После чего разум неплохо разогнался и выдавал мне кучу всяких дел, которыми можно заняться. Это помогло, но на время. Только я поставил разогревать супчика (с мыслями что фух, выдержал), как внезапно накатила вторая волна. Вот только посильнее. И разум, и тело умоляли меня сдаться. Мол зачем ты, Кирилл, всё это затеял, жил бы себе и не мучился, посмотри, как сладко поражение. Только я отводил мысли в другое русло, как всё повторялось вновь. Длилось это дело часа 4.

В общем пришлось мне не сладко, таки выдержал и не сорвался, но порно всё-таки посмотрел. Вообще, я впервые столкнулся с такой лютой жаждой секса в купе с сильнейшим психологическим давлением. Такого никогда раньше не было. По своей сути, опыт прекрасен, ибо не сломал меня. А я знаю, что такое повториться ещё не один раз. И хорошо, что я столкнулся с этим на 9-й день воздержания, а не на 15-й или 20-й, ибо неизвестно, смог бы я выдержать тогда. Но сегодня я победил, а посему я знаю, как одержать победу и в другой раз.

Питаюсь я по-прежнему 5 раз в день, только теперь 3 раза ем, и 2 раза выпиваю коктейль. В целях как раз 3 раза нормальной еды и 4 коктейля. Разница в порциях. Они должны быть гораздо больше чем сейчас.
Сплю по 10-12 часов. Это такая временная поблажка для себя за психологические истязания. Вообще 10 часовой сон укрепляет нервную систему и способствует набору массы и прогрессу в зале. Но постепенно я всё равно перейду на 8-ми часовой.
На этом пока что всё.

[Yours_kir]

День 3 и 4 (10-11).

Вторая тренировка. Тело входит в тонус быстрее, чем я рассчитывал. Чувствую себя гораздо выносливей и энергичней. На сей раз качал плечи и икры. В предыдущий раз ноги. Вообще с ног лучше не начинать, но мне очень захотелось именно с них, посему нарушил наставление тренера. По показателям: присед я взял 40-50-55кг на 8 раз (в следующий раз буду работать с 50 или 55 кг на 12 повторений), жим ногами получилось: 70х20х2пд и 100х20х2пд, жим гантелями 8х15, 12х12, 14х10х2пд, тяга штанги вверх: 20х15, 25х12, 30х12х2пд, икры стоя в смите 5х20раз, 10х20х3пд. Вот основные упражнения из тех, что я делал на последних 2-х тренировках. Посмотрим, как пойдёт прогресс.

С питанием сделал некоторые перестроения. На время убрал коктейль из рациона и увеличил количество и объём порций обычной еды. Не допускаю чувства голода и вес потихоньку растёт.

Про сон. Понемногу приучаю организм засыпать раньше. В идеале это будет с 21.30 до 22.30. Сейчас раньше 11 уснуть не получается. Продолжаю работать над этим.

Запреты, что накладывал на себя, соблюдаю. Пока что они меня не сильно беспокоят, потому что свободного времени не так много.

Что касается курса по ТБЧ (технике быстрого чтения). Поскольку задания, которые там даются, очень требовательны (к примеру, мне нужно будет каждый день, на протяжении следующих 2-3 месяцев, заниматься по 1,5-2 часа), я не рисковал начинать курс раньше, чем мог бы следовать всем указаниям. Но это уже вопрос субботы или воскресенья.

Стоит добавить, что я нахожусь в постоянно заряженном состоянии (11-й день воздержания). Контролировать свои эмоции из такого положения довольно просто. Я как бы слегка возбужден, но при этом, могу направить энергию этого возбуждения в нужное мне русло (к примеру, хорошо выложиться в зале или остановить внутренний диалог или вести себя более уверенно в разных ситуациях и т.д.).

Вот такие дела.