(Личное рассуждение не претендует на профессионально мнение).
Одна из проблем возникновения позвоночных грыж, является малоподвижный образ жизни. Что стало просто культом для молодых людей. Работать сидя, ездить на машине. Мечта. Много часовые компьютерные игры. При такой жизни нужно, заниматься спортом ежедневно, или плавать. Но всем наплевать, ведь не болит. А кто и не знает, про опасность. Цель статьи предостережение. Вы если и не примете меры, то хотя бы в будущем, это не будет для Вас сильной неожиданностью.
Вот вам вопрос, легко ли просидеть за компом три часа? Многие скажут, - запросто, я на работе по десять часов сижу, нормально. Ещё вопрос, а боли какие-то мешают? Ответ будет примерно таким – практически ничего не мешает. На самом деле и мышцы ноют, и ноги затекают. Но когда сильно увлечен, отвлекаешься, и если что-то стало мешать, просто инстинктивно изменил положение, походил, и всё. Чтобы ощутить все прелести при долгом сидении, нужно, сесть как обычно за комп, но его не включать. И просидеть так пару, тройку часов. Уже через час почувствуете, как затекли ноги, спина отяжелела, и тянет прилечь. А что и говорить просидеть так пять или пятнадцать часов. Впечатляет? Что же происходит?
Всё начинается от мышц.
У позвоночника есть свои продольные мышцы. Эти продольные мышцы держат позвоночник по всей длине. Для нормального состояния мышцы, как и для любой другой, нужно регулярное питание. Для этого мышца должна сокращаться, т. е сжиматься и разжиматься. Человек принял положение сидя, и через 20-30 минут, мышцы перестали активно сокращаться, устали, и только вяло придерживают позвоночник. Они, да, и всё туловище стали висеть мертвым грузом. На чём? Конечно на позвоночнике. Чем дольше сидишь, тем слабее мышцы. У физически тренированных людей они работают дольше. (Которые уделяют внимание мышцам спины, а не только грудь, бицепс, ноги). Когда мышца подолгу остается без питания она уменьшается в размерах. Если это происходит постоянно, организм отключает эту мышцу (атрофия), как не нужную. Ты же ей не пользуешься, значит, она тебе не нужна.
В результате, увеличивается нагрузка на позвоночник. Начинаются различные перекосы, деформация костей, повреждаются позвоночные диски.
Обычный результат, одряхлевших мышц.
Если есть уже проблемы с осанкой (кифос), то нагрузка на отдельные участки позвоночника, удваивается. Т.е в тебе процессу образованию грыж, дан старт. А может быть и финиш.
Рассмотрим строение позвоночника.
Позвоночник состоит из позвонков, межпозвоночных дисков и нервов.
Диски гасят нагрузки на позвоночник, а так же являются механизмами скольжения при поворотах и наклонах (как металлические шарики в подшипнике)
В положении стоя мышцы спины работаю нормально. Иногда стоять лучше, чем сидеть. Сидя - максимум нагрузки на диск. Стоя - нагрузка на диск на 30% меньше, чем сидя. Лежа - нагрузка на диск на 50% меньше, чем сидя.
Это не говорит о том, что нужно всегда лежать. При длительном лежании мышцы также атрофируются. Только во сне мышцы отдыхают.
Вся проблема в том, что если у человека есть какое-то недоразвитие в мышцах спины, или какие-то мышцы или части этих мышц не работают. Это становится большой угрозой для дисков. Именно в том месте, где мышца не держит, диск деформируется или сминается. Конечно, это не происходит сразу, это может происходить многие годы. В конце концов, деформация затронет рядом проходящий нерв. Всё зависит, в какую сторону деформируется диск, и своей деформацией затронет рядом лежащий нерв. Бывают такие случаи, когда грыжа диска есть, а ничего не болит. Просто грыжа появилась и на нерв не попала, но она будет расти. И рано или поздно до нерва дойдёт. Слышали, наверное, такие случаи, человек всю жизнь жил нормально, а под старость ноги отказали.
Почему же лопается диск? Когда с мышцей проблема, идет неравномерная нагрузка на диск. К примеру, взять цилиндрическую банку и попытаться смять её, применив равномерное усилие по вертикали. Смять не получится.
А если сместить усилие к краю, банка сомнётся. Тоже самое происходит с позвоночным диском.
Вторая причина, по которой можно заработать грыжу. Неправильный подъём, перенос тяжести.
Если после долгого сидячего или лежачего положения, так поднимать вес. Грыжа(ы) обеспечены.
Так выглядит правильный подъём.
Если у человека заболевания костей, остеропороз. Кости очень хрупкие. В таком случае деформируются уже сами позвонки.
Как определить здоровые у тебя мышцы спины? Мышцы бывают внешние и внутренние.
Внешние мышцы мы можем легко увидеть, это два продольных столба вдоль позвоночника. На ощупь мягкие. Сам позвоночник утоплен между ними. Мышцы, должны на всём протяжении быть одинаковые, провалов недолжно быть. Эти мышцы второстепенные, при наличии проблемы восстанавливаются легко. Замечали, наверное, кто занимается бодибилдингом, мышцы здоровые и красивые. А разговоришься с бодибилдером, выясняется, спина болит и не слабо. Почему?
Вот здесь пойдёт речь о мышцах второго уровня «внутренние» они находятся непосредственно под внешними. Это именно они облепляют позвоночник со всех сторон и держат его. Самые важные для спины. Чтобы их увидеть нужно, достаточно встать прямо и немного прогнуться назад. Если спина здоровая, видимой разницы между внутренними и внешними мышцами никакой не увидите. Только на ощупь мышцы станут жесткими. А если появились провалы или вообще один из столбов исчез, то это проблема. Пора бить тревогу. Эти мышцы очень тяжело восстанавливаются и закачиваются годами! Сразу скажу, лучше их не запускать!
На своём примере, было повреждено: внешних 50%, внутренних 75%. Результаты восстановительной работы, через 5 лет. Работает мышц, внешние 100%, внутренние 50%.
И конечно, всем известные проблемы, что замедляет рост мышц. Онанизм зло.
Кто в самой большой опасности?
Все худощавые, и дрочащие до истощения. Ведущие малоподвижный образ жизни. Плохо питающиеся. При недостатке калорий организм СЖИРАЕТ внутренние мышцы.
Берегите мышцы, прекратите онанировать!
