Обычно у меня есть девушка но это не моя заслуга(студент биофака). Сейчас моя девушка в отъезде и я не хочу чтобы приехав она застала на моём месте трясущегося невротика.
Я на форуме не первый год и не могу сказать, чтобы онанизм существенно заставлял меня страдать .В отсутствии раздражителей при наличае серьёзного дела я легко обхожусь без него по полгода и больше(учебный год). С другой стороны как только дело пропадает, а моя жизнь и практика стремительно превращаются в бардак, онанизм стремительно занимает своё место в 1 раз в день. С отсутствием дела в мою жизнь приходят тревога и страх и чувство собственной ущербности и так до следующего дела.
Впрочем на этот раз есть планы и получше.
По практикам - ничего нового
Час медитации(с использованием бинауральных ритмов от ipractick) 20 минут утром 40 вечером
Час занятий тай-чи(синг-шен-джуан) или любая знакомая телеска, прогулка тоже окей.
Утренние страницы
Мантры от 20мин
Учеба от 5 часов
По режиму
Отбой интернета в 11 вечера(уже поставил).
Разбор постели и начало медитации в 11:20.
Отбой-когда захочется но никакого интернета.
Душ ежедневно.
Питание каждые 3-4 часа.
3 не само собой
По действиям во время приступа хочухи
1) Заметить
2) Похвалить себя что заметил, а не действовал как робот(выразил это тактильно)
3) Отрубил экран, убрал руки от члена деконцентрировал внимание по всему визуальному полю по всем ощущениям
4) Вспомнил что баланс + и - дроча(если нервы писать от руки), что за важное дело хотел делать каким человеком хотел стать
5) Обнаружил корневую потребность и спросил себя "нуждаюсь ли я в этом на самом деле" если нет то с выдохом отпустил
Сообщение отредактировал Лекссс: 15 Июль 2014 - 14:37
