Сообщений в теме: 91

[Neyron]

Наткнулся пару месяцев назад на данное произведение и начал заниматься. Если кто то слышал либо практиковал и добился результатов прошу отписаться. Вот вкратце о книге:
"Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа."
файл не могу загрузить, есть архив с первой и второй книгой плюс FAQ

Сообщение отредактировал Neyron: 19 Июнь 2014 - 18:22

[Светлый День]

Интересная тема) Читал книгу. Но полностью по ней заниматься - как-то не получается. Умные мысли есть, это да. Делаю отдельные элементы + своё добавляю.
А вообще советую !

[Favorit]

Я занимаюсь по этой системе уже около 8 месяцев, плотно начал месяца 3-и. Вот результаты:

1. Отжимания:.......................................6 уровень
2. Мост:................................................5 уровень
3. Приседания:......................................7 уровень
4. Подтягивания:...................................4 уровень
5. Пресс:..................................................7 уровень
6. Отжимания в стойке на руках:......4 уровень

Результаты меня просто радуют, уже сменил половину гардероба. Плечи стали намного шире, жир сменился мышцами. Становая тяга выросла за 3-и месяца с 120 кг до 155! Т.е. раскачка спины идёт великолепная, а это самые продуктивные в жизни мышцы. Хожу в походы, рюкзак сейчас практически не напрягает даже с весом под 40 кг.

[Ne0n]

Ребята, системой поделитесь?

[Neyron]

Ребята, системой поделитесь?

Книги есть в свободном доступе для скачивания в интернете. Первое что стоит прочитать это "тренировки заключенного 1" затем "супер FAQ" и "тренировки заключенного 2"
Так как книги с иллюстрациями не могу выложить, размер файла превышает допустимый, а ссылки на сторонние ресурсы не хочу выкладывать, все легко можно найти=)

[Neyron]

Я занимаюсь по этой системе уже около 8 месяцев, плотно начал месяца 3-и. Вот результаты:

1. Отжимания:.......................................6 уровень
2. Мост:................................................5 уровень
3. Приседания:......................................7 уровень
4. Подтягивания:...................................4 уровень
5. Пресс:..................................................7 уровень
6. Отжимания в стойке на руках:......4 уровень

Результаты меня просто радуют, уже сменил половину гардероба. Плечи стали намного шире, жир сменился мышцами. Становая тяга выросла за 3-и месяца с 120 кг до 155! Т.е. раскачка спины идёт великолепная, а это самые продуктивные в жизни мышцы. Хожу в походы, рюкзак сейчас практически не напрягает даже с весом под 40 кг.

Я будучи дрыщем роста мышц пока что не заметил(3 месяца занимаюсь пару тренировок пропустил) но в теле гораздо уверенней стал себя чувствовать. Все эти методики по быстрому накачиванию мышц меня давно не прильщают, не верю я в халяву, долгий и упорный труд, нужны годы что бы построить качественные мышцы, надеюсь через пол года догоню тебя по результатам и тоже похвастаюсь приростом силы и мышц=)

[Favorit]

Ребята, системой поделитесь?

Книги есть в свободном доступе для скачивания в интернете. Первое что стоит прочитать это "тренировки заключенного 1" затем "супер FAQ" и "тренировки заключенного 2"
Так как книги с иллюстрациями не могу выложить, размер файла превышает допустимый, а ссылки на сторонние ресурсы не хочу выкладывать, все легко можно найти=)

Хммм первый раз слышу о "тренировки заключенного 2".

[Favorit]

Ребята, системой поделитесь?

Книги есть в свободном доступе для скачивания в интернете. Первое что стоит прочитать это "тренировки заключенного 1" затем "супер FAQ" и "тренировки заключенного 2"
Так как книги с иллюстрациями не могу выложить, размер файла превышает допустимый, а ссылки на сторонние ресурсы не хочу выкладывать, все легко можно найти=)

Хммм первый раз слышу о "тренировки заключенного 2".

Нашёл, скачал, сейчас буду читать!

[Favorit]

Я прочёл Тренировки заключённых 2. Очень вдохновило! Новые упражнения прекрасно дополнят те, которые я уже делаю. Очень вовремя пришла ко мне эта книга, в большой шестерку начал чувствовать, что что-то нехватает. Буду заниматься в комплексе по ПЕРВОЙ И ВТОРОЙ книге и обязательно достигну наивысших результатов!

Сообщение отредактировал Favorit: 02 Июль 2014 - 21:11

[Hotaro]

Я прочёл Тренировки заключённых 2. Очень вдохновило! Новые упражнения прекрасно дополнят те, которые я уже делаю. Очень вовремя пришла ко мне эта книга, в большой шестерку начал чувствовать, что что-то нехватает. Буду заниматься в комплексе по ПЕРВОЙ И ВТОРОЙ книге и обязательно достигну наивысших результатов!

Заключённым с одной стороны хорошо. Женщин и прочих сексуальных раздражителей нет, по поводу онанизма и секса можно не париться. И в автобусе, полном красивых задниц и голых стройных ног не ездят. Ухх, аж сам чуть не возбудился от собственной фразы.

[Ne0n]

Делаю глубокие приседания и одновременно жонглирую Со стороны выглядит забавно, однако когда жонглируешь о быстых приседаниях и речи быть не может, всё делаешь медленно, плавно и спина всегда прямая.

[monster_sem]

Программа мне очень нравится! Правда масса тела не увеличилась, но то что все тело стало очень жилистим видят все))) особенно руки и пресс.

Тоже только что узнал что есть и вторая часть книги. До сих пор занимался только по первой 7 месяцев без пропусков.

вот результаты:
1. Отжимания: ....................................... 8 уровень
2. Мост: .............................................. .. 5 уровень
3. Приседания: ...................................... 8 уровень
4. Подтягивание: ................................... 8 уровень
5. Пресс: .............................................. .... 10 уровень
6. Отжимания в стойке на руках: ...... 6 уровень

На счет груди результат не очень заметен, так как при таких отжиманиях, нагрузка больше на трицепс и спину идет. А вот спина тоже стала явно больше

[Helmuchi]

Тоже занимаюсь по этой программе.
1. Отжимания: ....................................... 7 уровень
2. Мост: .............................................. .. 9 уровень
3. Приседания: ...................................... 7 уровень
4. Подтягивание: ................................... 6 уровень
5. Пресс: .............................................. 10 уровень
6. Отжимания в стойке на руках: ...... ......3 уровень

[monster_sem]

У кого какие достижения за последние полгода?

 

1. Отжимания: ....................................... 10 уровень 
2. Мост: .............................................. .. 10 уровень 
3. Приседания: ...................................... 10 уровень 
4. Подтягивание: ................................... 10 уровень 
5. Пресс: .............................................. .... 10 уровень 
6. Отжимания в стойке на руках: ...... 7 уровень 

[Leopold]

Интересная тема - обязательно почитаю И попробую!

[Leopold]

Освоил - начал заниматься. Поделитесь,пожалуйста, ктонибудь,где вторую часть найти.

[WuTonn]

У кого какие достижения за последние полгода?

 

1. Отжимания: ....................................... 10 уровень 
2. Мост: .............................................. .. 10 уровень 
3. Приседания: ...................................... 10 уровень 
4. Подтягивание: ................................... 10 уровень 
5. Пресс: .............................................. .... 10 уровень 
6. Отжимания в стойке на руках: ...... 7 уровень 

Сколько раз на одной подтянешься?Я прост читал книгу у меня скаченная была на компе,но как винду переставил всё слетело,но я помню что последнее там в турнике это подтягивание на одной руке.

[monster_sem]

 

У кого какие достижения за последние полгода?

 

1. Отжимания: ....................................... 10 уровень 
2. Мост: .............................................. .. 10 уровень 
3. Приседания: ...................................... 10 уровень 
4. Подтягивание: ................................... 10 уровень 
5. Пресс: .............................................. .... 10 уровень 
6. Отжимания в стойке на руках: ...... 7 уровень 

Сколько раз на одной подтянешься?Я прост читал книгу у меня скаченная была на компе,но как винду переставил всё слетело,но я помню что последнее там в турнике это подтягивание на одной руке.

 

Да, все верно) подтягивание на одной, 4 раза в 3 подхода. Руки конечно стальные стали, не в объеме, но сил много. Автор пишет, что подтягивание на одной равносильно поднятию гантели своего веса)) Это он здесь немного обманул) Но 40 кг гантель один раз поднять могу. Большей в зале не было, но гантель 68 кг, точно б не поднял.

Сообщение отредактировал monster_sem: 15 Август 2015 - 20:47

[monster_sem]

1. Отжимания: ....................................... 10 уровень 
2. Мост: .............................................. .. 10 уровень 
3. Приседания: ...................................... 10 уровень + 25 кг
4. Подтягивание: ................................... 10 уровень 
5. Пресс: .............................................. .... 10 уровень  + 6 кг
6. Отжимания в стойке на руках: ...... 7 уровень 

 

В стойке на руках, наверняка еще долго буду на 7 уровне, прогресс есть, но медленный достаточно.

 

А кто по какой программе занимается?

 

Я три месяца назад перешел на "Одиночное заключение". Сначала была жесть еще та Но сейчас уже привык. Планирую с октября переходить обратно на "Хорошое поведение"

Сообщение отредактировал monster_sem: 15 Август 2015 - 20:39

[Lonely Gopnik]

1. Отжимания: ....................................... 10 уровень 2. Мост: .............................................. .. 10 уровень 3. Приседания: ...................................... 10 уровень + 25 кг4. Подтягивание: ................................... 10 уровень 5. Пресс: .............................................. .... 10 уровень  + 6 кг6. Отжимания в стойке на руках: ...... 7 уровень 
 
В стойке на руках, наверняка еще долго буду на 7 уровне, прогресс есть, но медленный достаточно.
 
А кто по какой программе занимается?
 
Я три месяца назад перешел на "Одиночное заключение". Сначала была жесть еще та :) Но сейчас уже привык. Планирую с октября переходить обратно на "Хорошое поведение"

Так и до сотрудничества с администрацией докатиться недолго :))