![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-24544.jpg?_r=0)
Дневник победы
#1
Отправлено 18 Апрель 2014 - 06:52
#2
Отправлено 18 Апрель 2014 - 07:21
С любимыми не расставайтесь
С любимыми не расставайтесь
С любимыми не расставайтесь
Всей кровью прорастайте в них.
И каждый раз навек прощайтесь
И каждый раз навек прощайтесь
И каждый раз навек прощайтесь
Когда уходите на миг.
Полгода назад строчки этого стихотворения сильно меня затронули.
Два года до этого я жил двойной жизнью и врал своей жене. Постепенно умирала любовь - и росла моя тяга к порнографии. Когда-то я был безмерно счастлив, когда она согласилась встречаться со мной, когда сказала, что любит. Сколько радости приносило тогда совместное общение. Как будто на последние два года прежний "я" умер. Жена любила меня, а я стал равнодушным, потерял интерес к ней. Дошло до того, что смотрел порнографию чаще, чем занимался сексом с женой. Но тем вечером "прежний я", который был способен любить, сопереживать, ожил. Я изменял жене с чем-то бездушным, безликим, а живой человек, который по-настоящему любил, страдал. Я возненавидел свой порок, который убивал во мне все доброе, я почти уподобился движимому желаниями животному. Но это порок не смог убить окончательно. У меня замечательная жена, которая будет счастлива, если я изменюсь.
За прошедшие полгода многое изменилось к лучшему. В начале, примерно в первые две недели воздержания, были сильные ломки, бессонница, теперь это в прошлом. 3 раза смог воздерживаться от о в течение 27-30 дней (раньше занимался о в среднем раз в неделю, не мог продержаться и двух недель). Но это - всего лишь начало пути...
#3
Отправлено 18 Апрель 2014 - 07:27
#4
Отправлено 18 Апрель 2014 - 08:20
1. Библия. Книга, помогающая встать на путь от почти животного состояния (к которому ведет зависимость) к жизни, посвященной достойнейшей цели - жить в согласии с волей Творца. Показывает что есть любящий Отец который готов прощать и помогать в борьбе со слабостями. Полезно запоминать фразы из Библии, помогающие в борьбе, например: «любящие Господа, ненавидьте зло».
2. Wendy & Larry Maltz. The Porn Trap. Книга содержит глубокое исследование влияния порнографии на мозг, множество жизненных историй, практические шаги, как выйти из зависимости. Очень помогает одно упражнение: составить подробной список, какие проблемы порнография вызывала в прошлом, вызывает в настоящем и какие создаст в будущем. Когда возникает желание сорваться, список - как холодный душ, помогающий придти в себя. Книга на английском (есть в формате PDF), ради нее стоит взяться за язык, на русском ничего подобного нет.
3. Дэниел Амен. Измени мозг - изменится и тело. Книга помогает понять, как зависимости влияют на мозг и подавляют силу воли. Также благодарен книге за то, что она помогла осознать важность физических упражнений и наконец взяться за них.
#5
Отправлено 18 Апрель 2014 - 22:16
#6
Отправлено 18 Апрель 2014 - 22:31
Мой TOP книг, помогающих справиться с зависимостью
1. Библия. Книга, помогающая встать на путь от почти животного состояния (к которому ведет зависимость) к жизни, посвященной достойнейшей цели - жить в согласии с волей Творца. Показывает что есть любящий Отец который готов прощать и помогать в борьбе со слабостями. Полезно запоминать фразы из Библии, помогающие в борьбе, например: «любящие Господа, ненавидьте зло».
Марафонец, привет!
Кстати, я тоже так думаю относительно Библии. Я тут процитировал несколько фраз из Библии с небольшими своими комментариями. Приведу примеры:
https://antio.ru/ind...c...st&p=794892
https://antio.ru/ind...c...st&p=795618
https://antio.ru/ind...c...st&p=796586
https://antio.ru/ind...c...st&p=802940
3. Дэниел Амен. Измени мозг - изменится и тело. Книга помогает понять, как зависимости влияют на мозг и подавляют силу воли. Также благодарен книге за то, что она помогла осознать важность физических упражнений и наконец взяться за них.
Это книга кажется интересной! Только вот читать особо некогда. По крайней мере, эту книгу нужно будет взять себе на заметку.
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
#7
Отправлено 19 Апрель 2014 - 00:08
Прошло 27 дней. Сегодня - опять непросто. Нервное состояние и неспособность сосредоточиться, слегка ноет внизу живота. Хотя явно выраженного желания посмотреть порнографию нет, я, изучив проявления своей зависимости, понимаю, что именно такие состояния ведут к срыву, если с ними не бороться.Вероятно, сказалось то, что вчера не выспался, и сегодня ужасно себя чувствовал. Буду давать отпор.
Я сегодня с утра в состоянии легкого возбуждения, от низа живота до колен легкая слабость. Хотя в плане сознания не скажу что не могу сосредоточиться. Переделал несколько полезных дел, даже немного позанимался "творчеством". Чувство не проходит, на посмотреть п вроде не тянет, я понимаю что сегодня справлюсь.
#8
Отправлено 19 Апрель 2014 - 09:40
Называется - САМ.
С - "список", читаю составленный мной спискок проблем, которые порнография вызывала в прошлом, приносит сейчас, и может вызвать в будущем.
А - "антистресс", обычно выхожу на улицу и совершаю спокойную прогулку.
М - "молитва".
Так и вчера, после прогулки напряжение прошло, спокойно лег спать. Урок вчерашнего дня - установить режим и нормально высыпаться, нехватка сна лишает организм сил.
Есть ли у вас тактика, как бороться с искушениями? Приглашаю поделиться этим в моем дневнике.
#9
Отправлено 19 Апрель 2014 - 09:55
Сообщение отредактировал Марафонец: 19 Апрель 2014 - 09:57
#10
Отправлено 19 Апрель 2014 - 13:16
#11
Отправлено 19 Апрель 2014 - 23:24
#12
Отправлено 21 Апрель 2014 - 00:18
Сообщение отредактировал Марафонец: 21 Апрель 2014 - 00:33
#13
Отправлено 21 Апрель 2014 - 00:29
29 дней. Силы понемногу возвращаются. Вечером произошла размолвка с женой, она стала жаловаться, что я с ней мало общаюсь. В недостатке общения в нашей семье, действительно, моя вина, вина моей зависимости. Порнография разделяет, уча смотреть на жену лишь как на помеху стоящую на пути у удовлетворения желаний. Уводит в мир иллюзий, где нет места живому общению. В последнее время недостаток общения, наверное, связан с тем, что я много времени уделяю форуму, думаю о том, как не сорваться. Дело в том, что за последние полгода три раза срывался на 27-30 днях, и сейчас гнетет груз прошлого, страх, что сорвусь опять. Записался в команду воздержания на 10 дней, чтобы усилить мотивацию. Думаю, когда преодолею 30-дневный рубеж, станет легче.
Смотря порнографию, ты в первую очередь лжешь себе, а в последствии и в отношении к своей супруге. Нужно понять, что полностью удовлетворить себя невозможно, в будущем захочется ещё и ещё. Так, что занятия О, это бесперспективная затея не имеющая конца.
#14
Отправлено 22 Апрель 2014 - 16:20
Смотря порнографию, ты в первую очередь лжешь себе, а в последствии и в отношении к своей супруге. Нужно понять, что полностью удовлетворить себя невозможно, в будущем захочется ещё и ещё. Так, что занятия О, это бесперспективная затея не имеющая конца.
Быть честным с самим собой, с супругой, с соверующими, перестать вести двойную жизнь - это важнейшие цели, которые я хочу достичь, справившись с привычкой. Спасибо, что еще раз напомнил об этом.
#15
Отправлено 22 Апрель 2014 - 16:34
#16
Отправлено 22 Апрель 2014 - 22:58
Сообщение отредактировал Марафонец: 22 Апрель 2014 - 23:02
#17
Отправлено 24 Апрель 2014 - 13:00
Читая чужие дневники, заметил, что многие через какое-то время после начала воздержания чувствуют приливы энергии. И тут я понял,что нервозность и неспособность сосредоточиться, о которых я писал ранее - это как раз проявления новой появившейся у меня энергии, которой я просто пока не научился управлять. Я считал это чем-то негативным, ведущим к срыву, а на самом же деле это здорово - я всегда чувствовал нехватку энергии, и тут вот она, остается только приручить. Начинается новая жизнь...
Да, я тоже об этом подумал. И еще одно наблюдение, порой срывы проходят после секса, т.е. секс вечером или ночью, а срыв утром или днем. Я так понимаю что при сексе идет обмен энергией, а не ее потеря, ну и быстрое восстановление. По этому нужно как то переводить сексуальную энергию желания в другой вид энергии (физический, умственный, творческий и т.д.) Тут я думаю чисто психологическая проблема, нужен определенный настрой сознания, что бы "обмануть" тупое физическое желание.
#18
Отправлено 25 Апрель 2014 - 00:00
И еще одно наблюдение, порой срывы проходят после секса, т.е. секс вечером или ночью, а срыв утром или днем. Я так понимаю что при сексе идет обмен энергией, а не ее потеря, ну и быстрое восстановление. По этому нужно как то переводить сексуальную энергию желания в другой вид энергии (физический, умственный, творческий и т.д.) Тут я думаю чисто психологическая проблема, нужен определенный настрой сознания, что бы "обмануть" тупое физическое желание.
Срывы после секса могут происходить, потому что порнография создает желания, которые удовлетворяет только она, и обычный секс сделать это не способен: яркие визуальные образы, нетрадиционные и извращенные формы секса, на которые жена никогда не согласится, множество партнерш и т. д. Формируется извращенный взгляд на секс, и после секса в темноте и в миссионерской позе остается множество неудовлетворенных желаний, которые хочется удовлетворить с помощью порнографии и онанизма. Выход один - менять отношение к сексу, когда оно станет здоровым, никакой тяги к срыву после секса не будет.
По поводу энергии согласен, только, по-моему, энергия есть энергия, просто у нас сформировались определенные приоритеты, на что ее тратить. Естественно, онанисты привыкли тратить ее на свою привычку, на суррогатный секс с воображаемыми партнерами. Бросая онанизм, придется менять приоритеты, перенося точки приложения сил из виртуального мира в реальный.
#19
Отправлено 25 Апрель 2014 - 17:46
Суть метода - в преодолении амбивалентности, т. е. состоянии нерешительности, когда мы в одном явлении видим как положительные, так и отрицательные стороны. Именно из-за амбивалентности онанист, вставший на путь борьбы, качается "на качелях": то хочет навсегда избавиться от привычки, то испытывает жгучее желание вернуться к ней. Преодолев амбивалентность, т. е. поняв, что в онанизме и порнографии нет АБСОЛЮТНО ничего хорошего, отказаться от привычки не составит никакого труда. Разумеется, для этого нужно просвещаться и размышлять над правдивой информацией. ЖБО такую информацию предоставляет, разбивая в пух и прах рассуждения "экспертов", утверждающих, что онанизм безвреден, если знать меру. Пора стряхнуть лапшу с ушей, навешанную "учеными мужами", которые наверняка и сами любители "вздрочнуть". Низкий поклон автору сайта, статьи написаны ясным языком, с юмором и хорошими иллюстрациями. В заключение приведу шедевральный фрагмент из одной статьи на ЖБО, описывающий процесс зависимости и избавления от нее.
"Как вы, наверное, догадались, опасность в том, что многие люди захотели получать энергию от организма, симулируя необходимость продолжения рода. Симуляция же заключается в том, что организм не может отличить фантазии от реальности. Не может, и все тут. И представьте, с какой дилеммой вы приходите к организму. Каждый день вы предъявляете ему новую женщину (пущай и на эффект Кулиджа расщедривается, поганец), которая типа совсем не против иметь от вас детей. После чего по-гусарски бьёте по столу накладной в которой написано: "дофамина 3 бочки, адреналина 1 бочка, энергии 300 единиц". C криком "Я знаю подлец, что у тебя там много добра, тащи давай!" вы забираете добытое обманным путем и с похотливой улыбкой удаляетесь в темный угол. Пускай он дальше сам разбирается, как там из того, что осталось, слепить королевскую жизнь.
Годами организм привыкает к тому, что каждый божий день появляется наш франт и предъявляет новую женщину для продолжения рода (или же даже целый гарем), и начинает заранее отправлять все необходимое по знакомому адресу. Со временем кладовщик привыкает безо всяких накладных отправлять, водитель возить и разгружать, и наш франт потреблять заявленное и ситуация становится рутиной. И в тот самый день, когда вы перестаете заниматься онанизмом, все процессы идут так же, как обычно. Кроме того, что наш гусар решил сегодня воздержаться. И завтра и послезавтра тоже. Спору нет, спустя пару недель кладовщик перестанет поставлять то, что полноценно не потребляется, а в течении 90 дней и вовсе перестанет рассчитывать на то, что вы будете так бездарно тратить энергию. Но первые пару недель все идет по привычке, и ничего с этим не поделать. Ведь именно вы годами тренировали свой организм тратить запас энергии именно таким образом. Пройдет совсем немного времени, и он научиться распределять эту энергию на другие нужды, что всегда приводит к гармонии в остальных сферах и значительному росту энергичности в делах".
#20
Отправлено 25 Апрель 2014 - 18:39
"Оглянись вокруг себя, внимательно посмотри на свое окружение.
Есть ли хоть что-нибудь возбуждающее в той комнате, в которой ты находишься?
Есть ли рядом с тобой сексуальная раздетая женщина, которую ты любишь, хочешь прожить с ней жизнь и нарожать кучу детей?
Уверен, что нет.
Даже порнография или журналы типа плэйбой нереальны.
В реальности ты не занимаешься ни с кем сексом, картинка это просто вход в мир фантазий.
Внимательно, просто дотошно осматривай, вглядывайся в свою реальность.
Есть ли в ней то, на что хочется подрочить?
Может, займешься сексом со шкафом или матрасом?
Нет, нет, попробуй, может быть это интересно и весело.
Понаблюдай за собой, заметь, что ты ни капли не возбужден, потому как твоя реальность не содержит ни одной женщины, которая горит желанием заниматься с тобой сексом.
Вернись к реальности.
Наблюдай за ней, трогай ее, впитывай ее запах.
Попробуй что-нибудь передвинуть, переделать, изменить.
Вернись туда, от куда ты так старательно хотел уйти, и больше никогда не уходи".
http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/13
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных