Сообщений в теме: 51

[Kode]

Здравствуйте! Начну, пожалуй, по порядку...
Мне 19, стаж - около 5 лет. Кроме онанизма - курю (3 года).
Пробовал бросать много раз, но, как видите, ничего особенного из всего этого не вышло...
В процессе "бросаний" обнаружилась одна интересная особенность - не могу бросить одно отдельно от другого. Сорвался, подрочил - тут же хочется курить, и наоборот...

По состоянию на сей час:
1) без о. почти 72 часа
2) без сигарет почти 48 часов

[Kode]

Итак-с, ответственный момент, 3ий день без сигарет, никотин должен полностью выйти из организма.
А в целом все нормально, никаких фантазий, ничего, что отвлекает. Почти. Ох попомнится мне этот день.

[Kode]

Попомнился. Сорвался.
Что ж, сначала. То есть с нуля.
Любой проект разумно начать с плана.
План действий по выходу из зависимостей, и по взятию ситуации под контроль:
1. Определение источников опасности:
а. Внешние
Интернет, Телевизор, Мобильник
б. Внутренние
Фантазии и пр. На пустом месте не возникают. То есть как раз таки возникают они именно на пустом месте, от праздности и лени. Следовательно, необходимо это пресловутое "пустое место" чем-то забить.

Т.о. есть источники от которых исходит опасность, а значит следует определить методы противодействия.
2. Методы противодействия.
1.а. Интернет:
Следует отдавать себе отчет в том, что интернет - источник информации, и в некотором роде средство общения, даже и заработка, а не образ жизни.
Поэтому:
1.Необходимо выбрать определенные ресурсы для более-менее постоянного посещения.
2.Без крайней необходимости за пределы данного списка не выходить.
3.Вероятно, лучшим решением будет использовать IM сети для общения, т.к. в клиентах для работы с этими сетями есть все необходимое.
4.Также необходимо заблокировать рекламу и пр. Считаю лучшим средством для этого файрвол - в настройках, если мне не изменяет память, можно также определить доверенные для посещения ресурсы.
5.Для работы с почтой и пр. лучше использовать спец. программы.
6.Тем не менее все вышеперечисленное не гарантирует стабильности. Интернет - это инструмент, а не образ жизни, а значит, его следует использовать в умеренных дозах и строго по назначению.

Телевизор: Ситуация та же, что и с интернетом. В принципе всю необходимую информацию можно найти в интернете. Предписания те же - использовать в малых дозах и строго по назначению.

Мобильник: Думаю, здесь следует оговориться, чтобы не заниматься перечислением всех источников опасности. Необходимо использовать все вышеперечисленное в умеренных\малых дозах и строго по назначению. Мобильник - для звонков, плеер - для музыки\книг и.т.д.

2. Состояние ума, образ мыслей и.т.д. - весьма сложный и неоднозначный объект контроля.
Важно, чтобы ум не находился в праздности, мысли - в беспорядке. Следовательно необходимо постоянно чем-то заниматься.
Из всего следует выделить те занятия, которые будут отвлекать и занимать мысли.
Легче предотвратить поворот не в ту сторону чем потом бороться с последствиями, а значит, если чуствуется изменение направления мысли в сторону, от которой я так стремлюсь избавиться, следует немедленно что-либо предпринять на определенный промежуток веремни. Например выпить чаю, почитать книгу, прогуляться за хлебом и.т.д.

3. Реанимационные меры.
Все вышеперечисленно является скорее мерами более профилактическими. Однако рано или поздно произойдет столкновение с искушением лицом к лицу, и тогда необходимо принять экстренные меры для исправления ситуации.

4. Реабилитация.
Все это затеяно не только для того, чтобы "бросить", но и для того, чтобы восстановиться в обществе в новом качестве. Думаю, здесь важно понять и почувствовать новую жизнь и открывшиеся перспективы во всей красе, что еще более усилит мотивацию и придаст дополнительные силы.

Далее:
1. Пример распорядка дня.
2. Необходимые изменения в образе жизни.

[Kode]

А если вы еще и дочитали мой денвник до этого момента, то не поленитесь оставить комментарии и соображения.

[Arch Enemy]

Попомнился. Сорвался.
Что ж, сначала. То есть с нуля.
Любой проект разумно начать с плана.
План действий по выходу из зависимостей, и по взятию ситуации под контроль:
1. Определение источников опасности:
а. Внешние
Интернет, Телевизор, Мобильник
б. Внутренние
Фантазии и пр. На пустом месте не возникают. То есть как раз таки возникают они именно на пустом месте, от праздности и лени. Следовательно, необходимо это пресловутое "пустое место" чем-то забить.

Т.о. есть источники от которых исходит опасность, а значит следует определить методы противодействия.
2. Методы противодействия.
1.а. Интернет:
Следует отдавать себе отчет в том, что интернет - источник информации, и в некотором роде средство общения, даже и заработка, а не образ жизни.
Поэтому:
1.Необходимо выбрать определенные ресурсы для более-менее постоянного посещения.
2.Без крайней необходимости за пределы данного списка не выходить.
3.Вероятно, лучшим решением будет использовать IM сети для общения, т.к. в клиентах для работы с этими сетями есть все необходимое.
4.Также необходимо заблокировать рекламу и пр. Считаю лучшим средством для этого файрвол - в настройках, если мне не изменяет память, можно также определить доверенные для посещения ресурсы.
5.Для работы с почтой и пр. лучше использовать спец. программы.
6.Тем не менее все вышеперечисленное не гарантирует стабильности. Интернет - это инструмент, а не образ жизни, а значит, его следует использовать в умеренных дозах и строго по назначению.

Телевизор: Ситуация та же, что и с интернетом. В принципе всю необходимую информацию можно найти в интернете. Предписания те же - использовать в малых дозах и строго по назначению.

Мобильник: Думаю, здесь следует оговориться, чтобы не заниматься перечислением всех источников опасности. Необходимо использовать все вышеперечисленное в умеренных\малых дозах и строго по назначению. Мобильник - для звонков, плеер - для музыки\книг и.т.д.

2. Состояние ума, образ мыслей и.т.д. - весьма сложный и неоднозначный объект контроля.
Важно, чтобы ум не находился в праздности, мысли - в беспорядке. Следовательно необходимо постоянно чем-то заниматься.
Из всего следует выделить те занятия, которые будут отвлекать и занимать мысли.
Легче предотвратить поворот не в ту сторону чем потом бороться с последствиями, а значит, если чуствуется изменение направления мысли в сторону, от которой я так стремлюсь избавиться, следует немедленно что-либо предпринять на определенный промежуток веремни. Например выпить чаю, почитать книгу, прогуляться за хлебом и.т.д.

3. Реанимационные меры.
Все вышеперечисленно является скорее мерами более профилактическими. Однако рано или поздно произойдет столкновение с искушением лицом к лицу, и тогда необходимо принять экстренные меры для исправления ситуации.

4. Реабилитация.
Все это затеяно не только для того, чтобы "бросить", но и для того, чтобы восстановиться в обществе в новом качестве. Думаю, здесь важно понять и почувствовать новую жизнь и открывшиеся перспективы во всей красе, что еще более усилит мотивацию и придаст дополнительные силы.

Далее:
1. Пример распорядка дня.
2. Необходимые изменения в образе жизни.

Ну что, очень хорошая проработка проблемы. Главное лишить этот порок ореола таинственности, вытащить его за ушко да на солнышко. На солнышке плесень живёт не долго. А онанизм- плесень духовного свойства ...

[Ник]

Чувствуется Аллен наш Карр.
Очень чёткая и рациональная программа, главное, чтобы она не осталась на бумаге. Удачи!

[Kode]

1) 3 дня
2) 7 дней
3) 14 дней
Итак, цель №1 главная, еще ни разу в текущем году не удавалось продержаться больше 72 часов.
Идея такова: попытаюсь меньше спать, а именно -
1) первые 24 часа не спать
2) на след. день сон с 18-19 вечера до 1-2 ночи(6-7 часов).
3) 3ий день - полноценный сон(не более 8-9 часов).
Затем все сначала.
Ждем-с вторника

[Kode]

Первые 24 часа позади. Полет нормальный.
Поглядим что будет дальше...

[Айвенго]

Kode
а ты читал Карра "Легкий способо бросить курить"?
думаю тебе может помочь если есть проблемы с курением. На форуме многим помогло. Да и к дрочу отчасти применимо.

[Kode]

Да, читал. Но тут фишка в том что я не могу завязать с чем-то отдельно. Только со всем и сразу. С 00.00 не курю.
Кстати, народ, всмысле те, кто читает эту тему, где-то на форуме есть тема про тестостерон и иже с ним. Помогите найти.

[Айвенго]

Хм. у меня в связке с дрочем идут обжорство и депрессия
Так что наверное у всех или у многих есть такие двойки-тройки

[Kode]

Вероятно.
Как говорится - "Каждому - свое".

[default]

Хм. у меня в связке с дрочем идут обжорство и депрессия
Так что наверное у всех или у многих есть такие двойки-тройки

Точно, у меня — жалость к себе.

[Kode]

А всего вероятнее что страх мешает бросить. Страх перед поменяющейся жизнью.

[Айвенго]

Это точно...Онанируя становишсья каким то безвольным унылым гавном, а уж там какие у тебя склонности и как тебе насрали в голову - все проявляется.
Точно так же как ты начинаешь обнаруживать эти же пласты нерешенного дерьма, когда бросаешь о и проясняется мозг.

[Айвенго]

А всего вероятнее что страх мешает бросить. Страх перед поменяющейся жизнью.

я примерно о том и писал.
я сам тут уже 10 месяцев и не могу захлопнуть эту дверь за собой. подсознание оставляет лазейки.

[Kode]

Эмоциональное мышление в 20 раз сильнее логического. Психика-как хорошая проститутка, все сделает за тебя.

[Kode]

Как тут кстати пользователем то стать? А то все новичок да новчиок.

[Айвенго]

Как тут кстати пользователем то стать? А то все новичок да новчиок.

не переживай админы сделают. ты очень внятно пишешь.
просто тролли - онанисты агрессивные [вырезано]ли. вот и ужесточили меры к новичкам

[Kode]

Да уж, видел я что тут у вас творится. Просто очень уж неудобно в таком вот положении висеть.