Сообщений в теме: 4

[bludnick]

Я 7 лет занимался онанизмом и вот к 19 лет я полный дрыщ. Недавно нашёл книгу и скачал его, называется "Домашний тренинг - максимум свободы", хотя не знаю, поможет он или нет, но в интернете много полезных отзывов о нём.В книге несколько методик по набору мышечной массы.

Если кто-то по нему занимался, то отпишитесь пожалуйста

Сама книга стоит примерно 1 000руб., но я его скачал, т.к. я студент, материальное положение у меня не очень
вот ссылка через пиратскую библиотеку - Флибуста: http://flibusta.net/a/118619

Сообщение отредактировал bludnick: 20 Январь 2014 - 13:53

[шарик]

черкани , рост , вес ... ну и пройди простейший тест... сколько на максимум : отжимаешся, подтягиваешся, пресс и приседания.
Просто люди дрищи обычно не из-за онанизма, а там питание и грамотные тренировки нужны.

[The One]

Техники, методики... Если дрищ, то первые 3 месяца стандартные упражнения и жрать всё что не приколочено.

[Порядочный]

Я 7 лет занимался онанизмом и вот к 19 лет я полный дрыщ. Недавно нашёл книгу и скачал его, называется "Домашний тренинг - максимум свободы", хотя не знаю, поможет он или нет, но в интернете много полезных отзывов о нём.В книге несколько методик по набору мышечной массы.

Если кто-то по нему занимался, то отпишитесь пожалуйста

Сама книга стоит примерно 1 000руб., но я его скачал, т.к. я студент, материальное положение у меня не очень
вот ссылка через пиратскую библиотеку - Флибуста: http://flibusta.net/a/118619

Привет блудник, если реально хочешь набрать массу придется отказаться от многих вредных привычек. Питайся хотя б 3 раза в день и делай физ. упражнения.

[шуруп]

Да нафиг тебе эта книга/модная методика. Всё уже давно известно. Для начала старайся ограничить дрочку. Отвлекайся на другие дела. Кушай правильные продукты калорийные (каши, макароны, гречка, рис, мясо, яйца, творог, фрукты, орехи, овощи и т.п.), 5 раз в день. Советую купить абонемент в тренажерный зал и делать базу со штангой. Тогда 100% вес наберешь и станешь красивее и сильнее. Но если пока боишься в зал идти - занимайся на улице, подтягивайся на турнике, брусьях, отжимайся. Свежий воздух и упражнения здоровья прибавят, да и аппетит будет лучше. Удачи.