Сообщений в теме: 70

[Mikola]

Заметил у нас на форуме такой раздел как спортивные дневники и решил создать свой,дабы дисциплинировать себя в этом вопросе

Сообщение отредактировал Mikola: 19 Октябрь 2013 - 16:20

[Mikola]

19/10/2013
Работа с гирями
30 минут без остановки рывок/толчок с 2*16 кг
Подтягивания с гирей на поясе обратным хватом
1*24кг,1*32,1*24,1*24,1*24
Подтягивания обратным хватом
11,5,3,3,3
Жим гирь 2*16+отжимания между 2 гирями
6+6;6+6:6+5;5+5;4+4
Вис с гирей на перекладине
10 сек*24,10 сек*32 кг

[NAPOLEON EMPEROR]

ну молодец , жаль у меня гирь нет

[Mikola]

спасибо,гири классная штука,постарайся по возможности найти,ну или в гиревую секцию записаться

[Mikola]

20/10/13
После вчерашнего ноют все мыщцы,немного поколотил грушу(ударов по 30 локтями)и потянул ноги.

[Mikola]

25/10/13
30 минут работы с гирями рывок толчок жим,по системе Бадюка

[Mikola]

26/10/13
Отжимания с перерывом в 30 сек(на грудь и на трицепс)
2*10+10
10+8
6+3
8+2
6+3
Выбрасывание рук на максимальной скорости(отработка прямых ударов на скорость)
25 сек,15 сек,15 сек
Отработка ударов ногами с утяжителями(подсечки,колени)5 раундов по три минуты
Отработка ударов локтями и руками 4 раунда по три минуты
Работа по мешку ногами 4 раунда по три минуты
Работа по мешку руками 3 раунда по три минуты
Раунд локтями,основание ладони,и даже головой,хехе)
Работа на хват

[Mikola]

04/11/13
Отжимания
40,25,17,13,11
Жим гирь
Левая рука-16*4,5,6,2
Правая-24*2,3,3,3
Больше не вывез,херово стало
Собрал силу воли в кулак и покачал пресс,чуть чуть по мешку побил,и поработал на хват

Сообщение отредактировал Mikola: 04 Ноябрь 2013 - 06:56

[Tony del Vio]

Молодец!
Да гири классная вещь! У самого с юности стояла гиря 16 кг. раньше ей занимался. А сейчас купил себе на толкучке две двухпудовки и занимаюсь. Прямо мини-тренажерный зал дома, и идти ни куда не надо...

[Mikola]

ахренеть)свободно работаешь с двумя двухпудовками?жмешь толкаешь рвешь?

[Tony del Vio]

Да свободно, но пока результат очень скромный-раз 15. Но вообще конечно гиря снаряд очень классный и полезный.

[NAPOLEON EMPEROR]

Да свободно, но пока результат очень скромный-раз 15. Но вообще конечно гиря снаряд очень классный и полезный.

15-? Так больше и не надо ,средне 12 раз достаточно для наращивания мышечной массы больше 12 это уже выносливость

[Mikola]

гиревой спорт направлен на развитие силовой выносливости
Tony del Vio
ты молодец вообще,сколько времени потребывалось чтобы дойти до такого результата

Сообщение отредактировал Mikola: 05 Ноябрь 2013 - 23:05

[GreenLion]

Mikola Гири это круто, молодец, а если тебе стает сил самому дома еще тренироваться это вдвойне круто, главное не сбавляй темп, удачи!

[Tony del Vio]

гиревой спорт направлен на развитие силовой выносливости
Tony del Vio
ты молодец вообще,сколько времени потребывалось чтобы дойти до такого результата

Ну с гирями занимаюсь месяца 3. Но я правда до этого 9 лет пауэрлифтингом прозанимался. Да гиревой спорт- это силовая выносливость, а поскольку я сейчас не ставлю себе цели нарастить мышечной массы, то для меня самое то.

[Tony del Vio]

Да свободно, но пока результат очень скромный-раз 15. Но вообще конечно гиря снаряд очень классный и полезный.

15-? Так больше и не надо ,средне 12 раз достаточно для наращивания мышечной массы больше 12 это уже выносливость

У меня сейчас приоритет не мышечная масса( поскольку ее и так вполне хватает), а именно выносливость. Поэтому я стараюсь заниматся как гиревик, тобишь на количество повторений. А так конечно 12 раз для массы самое то

[Mikola]

Ну с гирями занимаюсь месяца 3. Но я правда до этого 9 лет пауэрлифтингом прозанимался. Да гиревой спорт- это силовая выносливость, а поскольку я сейчас не ставлю себе цели нарастить мышечной массы, то для меня самое то.

Не мастер случаем?)

[Mikola]

06/11/2013
Много много жима
отжимания на брусьях с 35(глубокие)

[Mikola]

07/11/2013
Много много лоукиков в полусонном состоянии по груше

[Tony del Vio]

Ну с гирями занимаюсь месяца 3. Но я правда до этого 9 лет пауэрлифтингом прозанимался. Да гиревой спорт- это силовая выносливость, а поскольку я сейчас не ставлю себе цели нарастить мышечной массы, то для меня самое то.

Не мастер случаем?)

КМС)