Сообщений в теме: 386

[Indy]

Всем привет!

Мне 27 лет, стаж онанизма 14 лет. Девушки нет, секс был два раза. Первый раз девушку добивался год, второй раз - познакомился в клубе.
Хочу изменить свою привычку и перестать дрочить.

Я прочитал книгу Чарлза Дахигга "Сила привычки". Попытаюсь изменить свою привычку по его методу.
Краткий план действий:

1. Контролировать возникновение желания подрочить. Каждое возникновение желания фиксирую в файлике Excel по следующим параметрам: (Время, Местоположение, Какое у меня настроение?, Кто ещё находится рядом со мной?, Какое действие предшествовало сильному желанию?) - для сбора статистики и понимания причин возникновения желания.
2. Как только осознаю, что хочу дрочить - иду и делаю 3 серии отжиманий по 12 раз и 3 серии приседаний по 12 раз. Серии делаю поочереди (сначала отжимания, потом приседания). Затем ложусь и расслабляюсь. Либо, второй вариант вместо отжиманий-приседаний иду и делаю комплекс упражений на пресс длительностью 9 минут.
3. Как только осознаю сильное желание подрочить или возбуждение в людном месте, то иду в туалет и делаю 7 полных выдохов (стараюсь начинать с низа живота).
4. Ну и развитие других полезных привычек: ведение дневника, завершение всех дел вечером, выполнение зарядки, вставание по будильнику, умывание холодной водой.

Первый день - полёт нормальный.

[almas]

Всем привет!

Мне 27 лет, стаж онанизма 14 лет. Девушки нет, секс был два раза. Первый раз девушку добивался год, второй раз - познакомился в клубе.
Хочу изменить свою привычку и перестать дрочить.

Я прочитал книгу Чарлза Дахигга "Сила привычки". Попытаюсь изменить свою привычку по его методу.
Краткий план действий:

1. Контролировать возникновение желания подрочить. Каждое возникновение желания фиксирую в файлике Excel по следующим параметрам: (Время, Местоположение, Какое у меня настроение?, Кто ещё находится рядом со мной?, Какое действие предшествовало сильному желанию?) - для сбора статистики и понимания причин возникновения желания.
2. Как только осознаю, что хочу дрочить - иду и делаю 3 серии отжиманий по 12 раз и 3 серии приседаний по 12 раз. Серии делаю поочереди (сначала отжимания, потом приседания). Затем ложусь и расслабляюсь. Либо, второй вариант вместо отжиманий-приседаний иду и делаю комплекс упражений на пресс длительностью 9 минут.
3. Как только осознаю сильное желание подрочить или возбуждение в людном месте, то иду в туалет и делаю 7 полных выдохов (стараюсь начинать с низа живота).
4. Ну и развитие других полезных привычек: ведение дневника, завершение всех дел вечером, выполнение зарядки, вставание по будильнику, умывание холодной водой.

Первый день - полёт нормальный.

было дело в маршрутке вставал член сам по тебе.
понадобилось просто перевести мысли и все.
стаж у тебе большой, ну чтож удачи тебе держись до конца. и советую заняться йогой помогает контролировать себя)

[almas]

Всем привет!

Мне 27 лет, стаж онанизма 14 лет. Девушки нет, секс был два раза. Первый раз девушку добивался год, второй раз - познакомился в клубе.
Хочу изменить свою привычку и перестать дрочить.

Я прочитал книгу Чарлза Дахигга "Сила привычки". Попытаюсь изменить свою привычку по его методу.
Краткий план действий:

1. Контролировать возникновение желания подрочить. Каждое возникновение желания фиксирую в файлике Excel по следующим параметрам: (Время, Местоположение, Какое у меня настроение?, Кто ещё находится рядом со мной?, Какое действие предшествовало сильному желанию?) - для сбора статистики и понимания причин возникновения желания.
2. Как только осознаю, что хочу дрочить - иду и делаю 3 серии отжиманий по 12 раз и 3 серии приседаний по 12 раз. Серии делаю поочереди (сначала отжимания, потом приседания). Затем ложусь и расслабляюсь. Либо, второй вариант вместо отжиманий-приседаний иду и делаю комплекс упражений на пресс длительностью 9 минут.
3. Как только осознаю сильное желание подрочить или возбуждение в людном месте, то иду в туалет и делаю 7 полных выдохов (стараюсь начинать с низа живота).
4. Ну и развитие других полезных привычек: ведение дневника, завершение всех дел вечером, выполнение зарядки, вставание по будильнику, умывание холодной водой.

Первый день - полёт нормальный.

было дело в маршрутке вставал член сам по тебе.
понадобилось просто перевести мысли и все.
стаж у тебе большой, ну чтож удачи тебе держись до конца. и советую заняться йогой помогает контролировать себя)

[Indy]

было дело в маршрутке вставал член сам по тебе.
понадобилось просто перевести мысли и все.
стаж у тебе большой, ну чтож удачи тебе держись до конца. и советую заняться йогой помогает контролировать себя)

Спасибо! Буду стараться!

Сегодня ночью было первое испытание. Мысли о дрочке не оставляли меня. Я смог собраться и пойти сделать комплекс упражнений на пресс!
Помогло! Потом лёг и уснул со спокойными мыслями.

Сегодня по душам поговорил со своим другом. Он рассказал о своих проблемах, а я о своих. Получилась совместная терапия. Как приятно выговориться!
Второй день - полёт нормальный.

[almas]

было дело в маршрутке вставал член сам по тебе.
понадобилось просто перевести мысли и все.
стаж у тебе большой, ну чтож удачи тебе держись до конца. и советую заняться йогой помогает контролировать себя)

Спасибо! Буду стараться!

Сегодня ночью было первое испытание. Мысли о дрочке не оставляли меня. Я смог собраться и пойти сделать комплекс упражнений на пресс!
Помогло! Потом лёг и уснул со спокойными мыслями.

Сегодня по душам поговорил со своим другом. Он рассказал о своих проблемах, а я о своих. Получилась совместная терапия. Как приятно выговориться!
Второй день - полёт нормальный.

Главное не смотри порно . :

[Indy]

Главное не смотри порно . :

Алмас, спасибо за совет!

Конечно, намеренно порно смотреть я не буду. Однако у меня другая тактика. Я работаю над изменением своего привычного действия. Т.е. заменяю дрочку при виде стимула на отжимания\приседания\пресс.

Дело в том, что в реальной жизни всё равно я могу увидеть красивую девушку в очень короткой юбке или просто наткнуться на порно или эротические картинки в интернете сам того не желая. Поэтому я должен быть готов к такому повороту. Главное - изменить привычное действие при виде стимула. Таков мой метод. =)

Третий день - полёт нормальный. Сегодня побегал после работы. Давно этого не делал в будни (ибо часто в командировках). Очень приятно!

А вечером с друзьями тряхнул стариной и поиграл в CS 1.6! Было весело!

В аське на работе добавил свою коллегу-девушку. Оказалась, она очень общительная! С ней было интересно говорить, тем более она тоже читает книги по саморазвитию. Ждём продолжения! =)

[ruby30]

Главное не смотри порно . :

Алмас, спасибо за совет!

Конечно, намеренно порно смотреть я не буду. Однако у меня другая тактика. Я работаю над изменением своего привычного действия. Т.е. заменяю дрочку при виде стимула на отжимания\приседания\пресс.

Дело в том, что в реальной жизни всё равно я могу увидеть красивую девушку в очень короткой юбке или просто наткнуться на порно или эротические картинки в интернете сам того не желая. Поэтому я должен быть готов к такому повороту. Главное - изменить привычное действие при виде стимула. Таков мой метод. =)

Третий день - полёт нормальный. Сегодня побегал после работы. Давно этого не делал в будни (ибо часто в командировках). Очень приятно!

А вечером с друзьями тряхнул стариной и поиграл в CS 1.6! Было весело!

В аське на работе добавил свою коллегу-девушку. Оказалась, она очень общительная! С ней было интересно говорить, тем более она тоже читает книги по саморазвитию. Ждём продолжения! =)

Про случайные взоры на картинке всем понятно, тебе дают совет не смотреть порно, это не одно и тоже что ты описал с картинками. Главное не заниматься самообман используя свой метод. Типа посмотрюка я порно а потом наприсядаюсь в доволь и тп))). В общем желаю удачи!

[Indy]

Про случайные взоры на картинке всем понятно, тебе дают совет не смотреть порно, это не одно и тоже что ты описал с картинками. Главное не заниматься самообман используя свой метод. Типа посмотрюка я порно а потом наприсядаюсь в доволь и тп))). В общем желаю удачи!

Да, спасибо, это точно!

Ох, ну сегодня и трудный денёк выдался в плане воздержания!

Во-первых, с девочкой общался по аське. Она красивая, работает в той же компании, что и я. Договорились с ней пойти на бальные танцы в выходные. Хочу её, прям не могу. Прямо сейчас. Вот и все мысли о дрочке.

Во-вторых, сегодня закончился курс обучения (я работаю корпоративным преподавателем), поэтому сильно охота расслабиться. А раньше расслаблялся с помощью дрочки.

Короче, сознаюсь, намерено смотрел порно. И даже трогал себя. Но держусь пока. До кульминации не дошёл. Надо срочно идти приседать-отжиматься.

Зато отфиксировал этот момент и смог собраться, написать дневник. Это я молодец.

Тяжело...

[PrinceOfRussia]

Держись, товарищ! Хотя лучше бы было если бы ты начал выполнять физ. упр. сразу после возбуждения. Подумай о том, что если ты сейчас не сорвешься, то завтра ты уже об сегодняшнем забудешь. А если сорвешься, то тоже забудешь, но при этом будет хуже.

[ruby30]

В общем если продолжать смотреть порно или виртиуалить, вместо здорового флирта с дувушкой и полноценного общения в том чесле, то воздерживаться будет не риально сложно а точнее не возможно. Ты сам себя замучаешь и дрочилово вернется очень быстро-вопрос коротокого промежутка времени. Мало того когда ты не дрочишь и при этом не смотришь порно, не трогаешь себя без повода не фантазируешь о том о сем то уверяю тебя спустя несколько дней недрочить становится все легче и легче и ты не испытываешь дискомфорт, наоборот чувствуешь как организм приходит в себя. В противном же случае ты не получаешь наслаждения от завязки дрочева а просто изводишь себя, яила только опухают по чем зря, что ни есть полезно кстати. Мало того просматривая порно и не дрочить ты себеже мешаешь избавится от дрочева, поскольку поревом ты не даешь мозгу восстанавливаться, ты постоянно держищь его в напряжении, раздражаешь тот самый отсек с центром удовольствия, то есть занимаешься психологическим дрочевом мозга, как говорится е..ешь себе мозги). Так вот что, все на самом деле от мозга и идет и ты никогда не перестанешь дрочить пока не перестанешь дрочить мозгами - это если говорить не медицинскими терминами и сложными формулировками по биохимическим процессам. Все это прекрасно описано тут на сайте. Почитай библиотеку, советую блокнот Арчи просмотреть. Удачи!

[Indy]

PrinceOfRussia, ruby30 спасибо вам за поддержку!

Сейчас на душе опять муторно было, и рука тянулась к порно (да и опять не смог себя остановить от просмотра), но прочитал ваши посты и стало гораздо легче!

Вчера смог таки выстоять и не довести дело до срыва. Хотя опять трогал себя... Но тем не менее всё обошлось без срывов! Ночью не смог крепко уснуть, всё боролся...
Вобщем, не могу заснуть нормально, пока не подрочу. Это проблема. Отжался-поприседал, но эффект был недолгим. Надо учиться расслабляться.

Сегодня я ездил к доктору, он вправил мне позвоночник и велел надеть корсет. Вот это неожиданность! Целую неделю мне запрещено бегать-прыгать и поднимать больше 3 кг...

Выход один - это аутогенная тренировка. Постепенно расслабление всех мышц.

Держусь. Ещё раз спасибо всем за поддержку!

[ruby30]

Держись братец, уверен что от этого больше каифа будет чем от дрочки. Береги свой молодой организм, все возможно

[Indy]

Держись братец, уверен что от этого больше каифа будет чем от дрочки. Береги свой молодой организм, все возможно

Держусь!

Сегодня с утра опять было тяжело. Каюсь, смотрел порно (с этим уже точно надо завязывать!!!), но не сорвался!

После обеда прилёг поспать... И когда поспал, то понял, что меня отпустило! Желание почти полностью прошло! (вспоминаю, что во сне всё-таки кончил...)

Сейчас состояние боевое. Дрочить не хочется и отлично! Пойду спать. Всем доброй ночи!

[Indy]

Срыв.

С утра ничего не предвещало беды. Всё было хорошо, мыслей не было и я занимался делами. После обеда пошёл прогуляться и мои мысли переключились на одну девушку, которой я не добился в прошлом. После этого я начал мечтать о том, как хорошо мне было бы с ней... Ну и замечтался. Пришёл домой, открыл интернет и понеслось... Очнулся, когда кончил.

Вобщем, я расслабился и потерял контроль.

Какие ещё выводы можно сделать?

Повышенное внимание я должен уделять себе в следующих случаях:
1. Когда нахожусь дома перед компом или в постели.
2. Когда рядом никого нет.
3. Когда начинаю мечтать о девушках. (В этом случае лучше представлять себе будущее, а думать о конкретном шаге, который я совершу по отношению к этой девушке)
4. Когда хочется расслабиться. (Расслабляюсь с помощью АТ)
5. Когда мне что-то не удаётся. (Надо учиться в этом случае вкладывать все силы в анализ ошибок)
6. Порно лучше не смотреть. Однако никаких блокировок я себе ставить не буду. Так как считаю, что надо побороть сам соблазн смотреть порно и есть возможность наткнуться на порно просто в инете. Поэтому надо знать как с ним бороться.

Хорошо помогают:
- фиксация желания в файлике
- написать на форуме
- визуализация того, как мне хорошо будет без онанизма

Что ж, в новый путь.

[Indy]

Сегодня вообще никаких проблем не было с мыслями и желаниями.

Ну это как всегда, после срыва всё ок. Самое трудное впереди.

Сегодня зато пообщался с большим количеством девушек как в аське, так и в живую! Отлично!

Даже к некоторым прикасался (пошла кинестетика, урррааа!!).

Я вижу, девушкам я нравлюсь, пора "закрывать цель", как говорят пикаперы!

Вперёд!

[Indy]

Да, сегодня тоже никаких проблем с желанием не было. Даже мыслей не возникало.

Классно пообщался с девчонками-коллегами. Пора уже на свиданку кого-нибудь из них вытаскивать.

Сейчас, почитаем пикаперских тем и тогда в путь!

День сегодня был в принципе позитивный. Припарковался сегодня у работы так, что до забора осталось меньше одного сантиметра! Вот это я везунчик!

На работе пришлось таки поругаться с коллегами. Одна из них схалтурила, когда делала работу. А сейчас мне приходится за ней доделывать. Это очень злит.

Скатался за медицинским полисом! Теперь я могу официально ходить по больничкам! Ура!

Кстати, кто-нибудь пользуется Универсальной Электронной Картой или сайтом Госуслуги?

[Indy]

Срыв! А вот это уже обидно!

Ведь сознательно я не продержался ни одного дня! А почему?

Увидел красивую девушку, с которой пойду на танцы в субботу. И всё.

Мда, печаль. Хорошо, хоть когда гулял, то смог отвлечься от всего этого, концентрируясь на том, что происходит "Здесь и сейчас".

Эффективная техника.

Надо вот эту дрочливую энергию нарправлять на общение с девушками. Да.

[Kovy]

Привет,Indy. Давай поднимайся и направь энергию в нужное русло(ты понял о чем я... ) тем более в субботу идешь на танцы. И больше не вздумай сливать, слышишь меня? Как ни как собрат по названию дневник, за тобой буду особенно следить. Удачи тебе!!!

[Indy]

Привет,Indy. Давай поднимайся и направь энергию в нужное русло(ты понял о чем я... ) тем более в субботу идешь на танцы. И больше не вздумай сливать, слышишь меня? Как ни как собрат по названию дневник, за тобой буду особенно следить. Удачи тебе!!!

Спасибо, Manhattan за поддержку! Завязал свой конец тугим узлом и перестаю даже думать об этом!))

Сегодня был хороший день!
Пообщался и посмеялся с девчонками, попил с ними чай и сходил на обед! С одной даже захотел сходить на фильм про Джобса и пригласил её. Но, похоже, слишком поспешил, либо не смог "продать" ей идею кино. Короче, поторопился. Поэтому она отказалась, сославшись на вечернюю тренировку. Мотаю на ус свои ошибки.

На работе остоял своё право на выполнение именно той работы, за которую ответственен. Начальница пыталась подкинуть ещё одну "левую" работёнку. Я настоял, что мне нужно больше времени для основной.
Сейчас буду смотреть последнюю серию вебинара по мужскому стилю от Романа Медного.

Всем хорошего вечера!

Сообщение отредактировал Indy: 19 Сентябрь 2013 - 19:17

[Indy]

Всем привет!

День прошёл без эксцессов. Никаких сильных желаний не испытывал, но оно и понятно. Времени прошло мало. Морально готовлюсь к будущим испытаниям.

Хорошо, что следующую неделю проведу в командировке (привет Москва!), там не так сильно хочется. Да и возможностей для дрочки маловато.

Сегодня попил пообедал и попил чай с девушкой-коллегой, с которой возможно что-то получится. Хотя все встречи прошли достаточно вяло. Ни она, ни я не проявляли инициативы. Тут я должен вложиться: больше энергии, больше инициативы. Побольше хвалить её моральные качества и побольше пытаться смотреть на ситуацию с её стороны.

На работе сегодня не сильно напрягался. Изучал новый материал и готовился к обучению, которое начнётся в понедельник. День сегодня закрыл, все свои обязательства выполнил. Хорошо.

Всем удачных выходных!