Сообщений в теме: 21

[Megan]

Кто знает упражнения какие нибудь для расслабления, йога или еще что нибудь, чтобы после них прям настроение поднималось и хорошо становилось.

[Ворон]

Бег

[Megan]

Бег

не помогает, пробовала
3 месяца в прошлом году бегала по стадиону, ничего не изменилось никакого релакса

[Nikolaj]

исключи вредные привычки, вредный образ жизни и пищевые стимуляторы: чай и кофе, энергетики; еда на ночь и т.д.

[Megan]

исключи вредные привычки, вредный образ жизни и пищевые стимуляторы: чай и кофе, энергетики; еда на ночь и т.д.

не могу

[Упорный]

Не хочешь значит.
Плаванье хорошо помогает, ну мне по крайней мере.
А ещё бы хорошо исключить, вот как Nikolaj говорит. Алкоголь расшатывает нервную систему если часто употребляешь-на себе испытал. А энергетики ещё хуже.

[Megan]

от йоги есть толк?

[Упорный]

Хрен её знает! Мне вот ещё гантели и гири повышают настроение. И отработка ударов. А когда в школу рукопашного боя ходил, то после занятий приятная усталость накатывалась и на душе, и в теле. Даже на боль особо внимания не обращал.

[Megan]

в тренажерку и я хожу
но позитива после трени хватает на полдня

[GODLIKE]

цигун попробуй, подъем неба и всё такое, я делаю прикольная тема)

вот книжка

[achlx]

йога - крутая тема, если инструктор понимает толк...
а так же аэробные нагрузки в течении не менее 30-40 минут расслабляют..
бег - он тоже разный! можно выкладываться на километре в день, а можно 5 по лесу или по парку - это кайф!

[Megan]

а если без инструктора дома выполнять упражнения из инета?

[achlx]

Тогда все зависит от качества видео и Вашей способности воспринимать.. йога - это не только сделай так, сделай так (гимнастика).. йогу нужно почувствовать.. Хотя, и через гимнастику кое-что передастся.. Но я сомневаюсь, что Вам понравится выполнять "глупые" асаны самостоятельно, не в группе) но.. попробуйте!)
Зы.. к йоге имею посредственное отношение - стаж - раз в неделю, в течении может года.. положительное влияние достаточно большое Й - это честная мануальная терапия, считаю

[Gladiator]

занятия в тренажерном зале разве не расслабляет? как раз-таки оно и дает успокоение и уверенность духовную. Элементарно...

Сообщение отредактировал Gladiator: 28 Июнь 2013 - 19:16

[Упорный]

Может перегружается?

[Gladiator]

Может перегружается?

так ни ктож не говорит что надо заниматься до самого не могу. нагрузка должна быть умеренной этож итак должно быть понятно

[Warrior2012]

в тренажерку и я хожу
но позитива после трени хватает на полдня

Попробуй плаванье, но с сильной нагрузкой. Плысть до изнеможения, я так практикую и очень хорошо чувствуется, тело в начале все напрягается, а потом раслабон.

[Neverwinter]

От йоги толк есть сто пудов! Вот лучшая домашняя инструкция

Лучше сначала в реале поучиться конечно, но не обязательно - в видяхе комментариев много, специально для новичков.
Главное тут что - стараться выкинуть все посторонние мысли и сосредоточиться на чувствах тела. Все мысли отгонять нахер, все неотложные дела нахер. Тогда по окончанию можно словить дикое расслабление, и легко вырубиться ) Но в процессе занятия - будет сильное напряжение. А расслабление в конце.
Вот, плюс некислый удар по вд(внутренний диалог), плюс супер полезно для спины и связок. Настроение заряжает на весь день и даже больше

[andion]

хорошие утренние упры, всегда сам делаю: https://www.youtube....w...ph&index=17
бодрые олдскульные видео на растяжку 1994 года выпуска: https://www.youtube....w...qph&index=1
и, КОНЕЧНО, сурья намаскар(куда без нее?), делать ее надо осторожно, потому что сильно влияет на тело: https://www.youtube....g...ph&index=19

анди, с твоего позволения, добавлю классную ссылочку по которой я изучал
СУРЬЯ НАМАСКАР
Wolv.

Сообщение отредактировал Wolverine: 05 Июль 2013 - 23:39

[шарик]

Можно попробывать в баню сходить..... я не знаю где ты живешь, но в крупных городах есть бани и есть бюджетные бани, где пройдутся венечком по телесам, и там как заново родился после... может есть знакомые у кого есть бани... Только пиво не надо пить после пропаривания ... это уже проверенно ... эфект не тот ..