![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-10246.jpg?_r=1461179847)
Расслабление
#1
Отправлено 27 Июнь 2013 - 22:27
#2
Отправлено 27 Июнь 2013 - 22:28
#3
Отправлено 27 Июнь 2013 - 22:30
Бег
не помогает, пробовала
3 месяца в прошлом году бегала по стадиону, ничего не изменилось никакого релакса
#4
Отправлено 27 Июнь 2013 - 22:57
#5
Отправлено 27 Июнь 2013 - 23:01
исключи вредные привычки, вредный образ жизни и пищевые стимуляторы: чай и кофе, энергетики; еда на ночь и т.д.
не могу
#6
Отправлено 27 Июнь 2013 - 23:09
Плаванье хорошо помогает, ну мне по крайней мере.
А ещё бы хорошо исключить, вот как Nikolaj говорит. Алкоголь расшатывает нервную систему если часто употребляешь-на себе испытал. А энергетики ещё хуже.
#7
Отправлено 27 Июнь 2013 - 23:20
#8
Отправлено 27 Июнь 2013 - 23:23
#9
Отправлено 27 Июнь 2013 - 23:59
но позитива после трени хватает на полдня
#10
Отправлено 28 Июнь 2013 - 00:55
#11
Отправлено 28 Июнь 2013 - 10:52
а так же аэробные нагрузки в течении не менее 30-40 минут расслабляют..
бег - он тоже разный! можно выкладываться на километре в день, а можно 5 по лесу или по парку - это кайф!
#12
Отправлено 28 Июнь 2013 - 12:20
#13
Отправлено 28 Июнь 2013 - 12:31
Зы.. к йоге имею посредственное отношение - стаж - раз в неделю, в течении может года.. положительное влияние достаточно большое Й - это честная мануальная терапия, считаю
#14
Отправлено 28 Июнь 2013 - 19:16
Сообщение отредактировал Gladiator: 28 Июнь 2013 - 19:16
#15
Отправлено 28 Июнь 2013 - 20:44
![unsure.gif](style_emoticons/default/unsure.gif)
#16
Отправлено 28 Июнь 2013 - 21:59
Может перегружается?
так ни ктож не говорит что надо заниматься до самого не могу. нагрузка должна быть умеренной этож итак должно быть понятно
#17
Отправлено 04 Июль 2013 - 23:29
в тренажерку и я хожу
но позитива после трени хватает на полдня
Попробуй плаванье, но с сильной нагрузкой. Плысть до изнеможения, я так практикую и очень хорошо чувствуется, тело в начале все напрягается, а потом раслабон.
#18
Отправлено 04 Июль 2013 - 23:37
Лучше сначала в реале поучиться конечно, но не обязательно - в видяхе комментариев много, специально для новичков.
Главное тут что - стараться выкинуть все посторонние мысли и сосредоточиться на чувствах тела. Все мысли отгонять нахер, все неотложные дела нахер. Тогда по окончанию можно словить дикое расслабление, и легко вырубиться ) Но в процессе занятия - будет сильное напряжение. А расслабление в конце.
Вот, плюс некислый удар по вд(внутренний диалог), плюс супер полезно для спины и связок. Настроение заряжает на весь день и даже больше
#19
Отправлено 05 Июль 2013 - 22:41
бодрые олдскульные видео на растяжку 1994 года выпуска: https://www.youtube....w...qph&index=1
и, КОНЕЧНО, сурья намаскар(куда без нее?), делать ее надо осторожно, потому что сильно влияет на тело: https://www.youtube....g...ph&index=19
анди, с твоего позволения, добавлю классную ссылочку по которой я изучал
СУРЬЯ НАМАСКАР
Wolv.
Сообщение отредактировал Wolverine: 05 Июль 2013 - 23:39
#20
Отправлено 06 Июль 2013 - 01:56
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных