"Спорт - великое дело" - думал я, мчась, как на крыльях сегдня из тренажерного зала. За 1.5 часа до этого я, наконец, помахал ручкой изолирующим упражнениям, о чем сейчас нисколько не жалел. Тело двигалось слаженно и легко, с некоторым форсажем, идущим из прокаченных ног.
Еще до сегодняшней тренировки, я на работе забубенил себе чашку коктейля из молока, яйца, двух кусочков сахара. Помнится, пожалел тогда, что не имею поллитровой емкости для разведения двух яиц. Решил тогда остановиться на чашке и чашке после тренировки перед самым сном. Через 40 минут я уже передевался в спортивной раздевалке, потом бегал минут 5 для разминки, и потом оказался в самом тренажерном зале.
Первое, к чему я целеустремленно направился, была штанга на стойках. Весила она 50 кг (15 блины + 20 олимп. гриф), и с нею я сделал первый сет 10 раз. Было довольно нетрудно. После небольшого перерыва, сделал еще 10 раз по 50. В процессе приседания старался не блокировать пальцы ног, для чего честно шевелил ими, а также спину в области поясницы старательно выгибал, а ноги расставил при этом на ширине плеч, посмотрев, как правильно, под руководством тренера, делал один парнишка рядом. Третий сет был из 10 раз по 60 кг. К концу третьего сета я вспотел, как мышь, чему весьма удивился.
Следующим ходом был жим лежа. С тоской посмотрев на наклонный жим, решил, что горизонтальный жим будет более базовым, и лег под штангу в 40 кг. размялся ею 10 раз довольно непринужденно. А вот следующий сет в 50кг пошел труднее. всего 5 раз удалось выжать, последний раз был трудноват. Был и третий сет 50 кг, тоже 5 раз.
Потом смотрел с тоской на любимые блочные тренажеры, передыхая после жима. Затем прошел к наклонной доске в 30%, зацепился ногами за ее верх и делал скручивания. Подивился, что вышло 20 раз без перенапряжения. Через минуту еще один сет там же получился всего 15 раз. В перерывах между всеми упражнениями хлебал воду из стаканчика, добытого у тренажерной автопоилки-кулера. Особенно хорошо вода пошла после приседаний.
Истину насчет важности базовых упражнений оценил я, когда после скручиваний направился я к турнику. Мышцы рук и пресса налились тяжестью, ноги в области ляжек подозрительно подрагивали. С ходу на ура сделал 10 подтягиваний, спрыгнул, перевел дух. Понял, что так и кончиться можно
Постоял, выпил воды. Следующим сетом осилил только 7 подтягиваний. В перерыве перед третим сетом тоскливо смотрел на тренажер-бабочку для рук. Запрыгнул на турник, еле выжал из себя 5 раз, причем пятый, о ужас, пришлось дергать ножками, что себе никогда не позволял.
И вот теперь, двигаясь от спорткомплекса до метро, я с удовольствием вспоминал, как после последнего базового выполз из зала, залез под душ и в результате, такой довольный, оказался на улице со своей бесформенной спортивной сумкой.
(продолжение следует...)
