Те кто хоть видел чуть восточные стили типа кунг-фу, ушу или даже тот же Русский стиль точно видели.. знает что можно легко человека положить пальцем либо несколькими пальцами..
Вот почему я и выбрал этот путь.. пальцы тоже важны, не только предплечье!
кому интересно пишите в лс.
удачи всем!
Меня в своё время вдохновило упражнение
Прогулки фермера из книги Брукса Кубика "Тренинг динозавров"
http://hardgainer.ru...ew2.page10.html
Только недавно открыли мне очи на некую вещь.
Гораздо эффективнее сжимать шар большего размера чем твой обхват пальцев. (тенисный мячик мал и мягок)
Кто шарит в упражнениях на турниках подтвердит, что лучше всего заниматься на толстом турнике!
С шариком тотже принцип.
Почему именно шарик, а не экспандер.. да потому что надо попробовать и то и то )) и тогда увидите )) а так могу сказать, что экспандер прорабатывает предплечье, ну и крапаль основание пальцев, там где они к ладошке крепятся, суства т.е.
Шаром же можно тренировать полностью всё! От начала пальца и до предплечья!
Абсолютно поддерживаю. Но далеко не любой шар подойдёт - упругость должна ощущаться
Да - мне тоже самое говорили про эспандеры
![yep.gif](https://antio.ru/style_emoticons/default/yep.gif)
Типа, лучше возьми яблоко и сжимай (неудачный пример)..Но, к примеру, если взять яблоко - то тут работа пойдёт исключительно на статику, а этого мало, хоть и полезно это - т.к. амплитуда практически = 0. Вот так считал Александр Засс: "Александр Засс одним из первых обнаружил, что изометрические упражнения дают значительный эффект при силовых тренировках. Между тем сокращение мышц под нагрузкой считалось традиционнейшим способом развития мускулатуры. Железный Самсон был убежден, что ворочать во время тренировок с места па место пуды железа вовсе недостаточно. Если человек, напрягая сухожилия и мышцы, будет стараться согнуть стальной прут (хотя ему это, может, и не удастся),
внешне безуспешные такие попытки окажутся очень полезными для развития силы." НО - одной статикой, конечно, силён не будешь...Тем более в предплечьях...для статики - лучше всего висеть на толстом турнике (на тех, где где ковры трясут) с отягощением в рюкзаке - проверенно.
Хотя следует отметить, что кольцевые эспандеры дают хоть и меньший, чем мячики эффект, но куда больший эффект, чем пружинные - эти тока вниз-вверх работают, вот которые вниз вверх - самые дурацкие, у меня ещё и скрипят по страшному старые пружинные - хоть смазывай маслом, хоть нет.
Только недавно открыли мне очи на некую вещь.
Шар делать из воска!
Браво! Ну и пластилин подвысохший сгодится, тока, конечно, потом надо фольгой обматать..