Надоело болеть? Тратить тысячи рублей в год на лекарства которые не помогают? Хочешь перешагнуть свои возможности и проверить себя? Хочешь делать то, что не могут 99% людей на планете? Тогда бро это для тебя.
Все довольно просто. Начинай с привыкания. На протяжении 2 недель-организм должен адаптироваться и привыкнуть к холоду. Утром. Встаешь голый по торс перед краном с ледяной водой, берешь полотенце вафельное. мочишь в холодной воде и начинаешь обтирание, обтираешься по началу без особо фанатизма. Минуту проделай эти манипуляции, потом вытираешься на сухо и идешь по делам. Обтирание-первый этап, происходит ломка сознания, организм изнежен и для него это большой стресс, мокрая холодная тряпка-для тела все равно, что раскаленная металлическая пластина. Так делаешь 2 недели.
После начинается самое интересное.
Нужно начинать дружить с водой в плотную. Водные процедуры начинаешь по следующему сценарию:
1)Разделся
2)Выкручиваешь холодную воду в душе, врубаешь напор.
3)Собираешься духом и подносишь душ с холодной водой, сначало на ноги по колени, организм должен постепенно получать свою порцию воды. Намочил ноги.
4)После подносишь струю душа на голову, ее мочишь.
5)Далее уже обливаешь все тело.
6)Выходишь с приподнятым настроением.
На первых порах эту манипуляцию проделываешь в течении 10 секунд. Влияние воды должно быть обильным, но по времени коротким. Далее со временем увеличиваешь время обливания под душем. Например сам делал так, сначала быстро обливался ледяной водой на первых месяцах, когда привык, например облился раз все тело, потом постоял собрался духом и еще раз облил обильно все тело, таким образом доходило до 3ех подходов. Но повторю без фанатизма. По времени не засекал, но наверно занимало на все про все до 10 минут на 5-7 месяцах закаливания.
Если душа нет, обливания водой из колодца происходит по такому же сценарию. 1 ведро, плеснул на ноги, а потом закинул над головой и вылил все содержимое ведра. Довольный обтерся полотенцем и пошел по делам.
Далее повышаем уровень, после стабильного ежедневного обливания под ледяным душем/ведром с ледяной водой и ты увидел снег за окном, а срок твоей закалки достиг более 4 месяцев. Бро наступает время выходить "в люди", то есть к водоему.
Например я стабильно купался с октября по ноябрь, пока пруд не заледенел, потом было в ломы рубить прорубь обливался водой на даче. Но купание в пруду происходили по такой схеме:
1)брал с собой ведро, полотенце и железную волю.
2)пришел на пруд набрал воды в ведро.
3)Разделся.
4)Плеснул воды на ноги, затем вылил остальное содержимое воды на голову. Это для разогрева организма, пинок под зад. Я ему говорю, ну все готовься.
5)Бегу как угарелый в воду, окунаюсь раз 5 в ледяную воду. Оущаю, как вода сопротивляется со мной, для нее я чужеродный элемент, но мы не ищем легких путей.
6)Выхожу из воды весь красный (красный потому, что организм вынужден повышать температуру тела, после холода до 42 градусов(!). Таким образом идет согревание всего тела. Обтираюсь полотенцем и либо повторяю процедуру, либо ухожу домой. на все про все уходит минут 10.
Специфика закаливания состоит в том, что необходимо обливаться ледяной водой ежедневно(!) не пропускать ни дня.
Если вы допустим закаливались 3 месяца и заболели. То необходимо сделать перерыв в закаливании до недели, затем постепенно входить в режим закаливания в течении недели, постепенно увеличивая время прибывания под ледяной водой до того уровня которой был до болезни.
Допустим вы пропустили до 2 недель и не закаливались, а мылись теплой водичкой. Организм отвык от холодной воды и вернулся на уровень, когда вы не закаливались Поэтому стабильность-вот главный критерий. Это должно войти в привычку все равно, что зубы почистить.
Обливание холодной водой-это проверка себя, всегда это стресс для организма. Полная автономия, сейчас например полностью моюсь лишь холодной водой, на протяжении 7 месяцев. Автоном полный, что зимой, что летом. Мне не важно есть теплая вода или нет. Холодной везде хватает, настроение всегда бодрое, перепады температур тебя не волнуют, дождь,снег,туман-похер, они не влияют на настроение, всегда боевое. Сейчас когда моюсь теплой водой, ощущаю некую слабость, чувствую себя изнеженным.
Простуда сократилась до минимума и проходит в легкой форме за дня 3-4. Холодная вода-дает силу. Просто пойди и возьми. Иммунитет будет железным, никакие иммунопрепараты являются по сути разводняком.
Подружившись с холодной водой- будешь делать то, что не делает 99% на планете. ЧСВ ОВЕР9000
Нужна сила? Иди и возьми её. Почувствуй себя викингом наконец.
Сообщение отредактировал Famas: 15 Май 2013 - 14:25
