![](http://memkey.net/uploads/posts/2013-04/1366719016_f.jpg)
Хочу вас ознакомить с исследованиями что помогут вам не только лучше разобратся в проблеме онанизма , но и изкоренить ету дрянь. ( Заранее изниняюсь за мой русский )
Срок установки новой привычки - 10 недель , точнее 66 дней
( European Journal of Social Psychology , Phillippa Lally )
По подсчётам 70-75% всех срывов в годовой команде приходятся на первые два месяца ( 59+дней ) , лишь 15-17% на третьем и четвертом и 11-12% на все остальные
Например статистика на 2011 год такова :
1 ( Январь) .65 срывов
2. 20
3. 12
4. 10
5. 4
6. 3
7. 3
8. 3
9. 0
10. 0
11. 1
12. 0
Количество срывов антипропоционально времени воздержания. После 66 дней количество срывов спадает на нет из за выработки новой привычки ( не дрочить ).
Приведём аналогию : в спорте- первое время тренировки просто ад , лузербой внутри ноет ,, Я хочу на диван ! За комп ! Мне больнооо ! Чёто сегодня не очень самочуствие -давай пропусти тренинг´´ Но после двух месяцев тренируешся на автомате при условий что тренинг не пропускал .
С борьбой О. идентичная ситуация , следует быть особенно бдительным в первые 10 недель воздержания. Мозг идет по пути найменьшей затраты енергий- путем рутины , старой привычки он сохраняет текущее положение вещей ( изменения рутины означают дополнительный разход енергий ) даже если привычка губительна . Требуются огромные ментальные усилия (сила воли ) в начале становление новой привычки.
Новую привычку ( не дрочить/тренироватся ) возможно только установить путём безпрекословного следования новому режиму , каждое нарушение ( прон , фантазия/пропуск тренировки ) означает поражение.
Сила воли иссякаема ( Roy Baumeister , Journal of Personality and Social Psychology ,, Cookie Experiment )
Думаешь что ты борешся безупешно потому что тебе силы воли не хватет ? Ничего подобного.
Експеримент Баумайстера : Группам А и Б дают тарелку с печеньями и редисками. Членам А приказывают взять редиску , членам Б печенье. Потом группы приступают к решению ( нерешимой ) геометрической задачи. Группа А бросает попытки после 8 минут , группа Б после 19 минут. Догадались почему ? Хочуха ( Видишь связь с О. ? ) членов А взять кекс (мммм шоколадный кекс , но мне надо брать редиску ) уже серьёзно изтощили их ментальный резерв , а члены Б наоборот не от чего не отказывались и следовательно приступили к решению задачи с большим запасом силы воли.
Чем чаще вы подавяете желание слить ( мммм не так хочется вздочнуть но мне нужно воздержыватся ) чем ближе срыв.
Прон и фантазий - причина возникновения желания ( О я отркыл америку !) , нет его-нет желания -нет подавления желания /истощения силы воли -нет срыва. Мудрость нашего форума - Правило 3-НЕ : Ручки вне штанов и ограждаемся от любой сексуальной стимуляций сознания.
Причина твоей безуспешной борьбы не в слабой силы воли а в пренебрежений правилами борьбы. Сила воли у всех иссякаема.
Механизм работы силы воли очень интересен и изучение его очень полезно для более глубокого понимания проблемы онанизма. Для дальнейшего ознакомления с етой темой я рекомендую книгу Келли Макгонигал : Сила воли. А для тех кто владеет английским : Roy Baumeister , Rediscovering the greatest human strenght.
Знание сила. Вступайте в борьбу с новой силой !
Сообщение отредактировал NeverBackDown: 05 Май 2013 - 21:34