поделитесь опытом кто кидал вес
каким образом
что принимал
и сколько скинул
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
Отправлено 28 Апрель 2013 - 04:04
Отправлено 28 Апрель 2013 - 05:18
Сообщение отредактировал Я другой: 28 Апрель 2013 - 10:05
Отправлено 28 Апрель 2013 - 05:19
что принималЗабудь это. Очередной искатель волшебной таблетки!
и сколько скинул
Отправлено 28 Апрель 2013 - 10:18
Отправлено 28 Апрель 2013 - 13:37
Отправлено 28 Апрель 2013 - 16:27
Отправлено 02 Май 2013 - 22:19
Отправлено 02 Май 2013 - 23:23
сам за 2, 5 месяца набирал 11 кг мышечной массы внатуральную
Отправлено 03 Май 2013 - 03:05
если ты изучил по теме бодибилдинга всё вдоль и поперек, то не стал бы писать такие сказки. Мышц из этих 11 кг ну максимум 3-4 кг, остальное жир и вода.
Сообщение отредактировал pandor: 03 Май 2013 - 03:26
Отправлено 03 Май 2013 - 10:23
Я кидал вес. У меня нет проблем с лишним весом, но живот был, причём "пузо" а не живот. Исправил я это следующим образом. Ничего не ем до после 17:00-18:00. Позже 6 вечера ни грамма еды! Можно за 2-3 часа до сна выпить кефира или молока 500г. А до 6 вечера можешь есть что угодно и сколько угодно! Потом качаю пресс на рельеф, то есть не менее 40 повторений в каждом подходе 3 подхода. Отдых между подходами 5 минут (чтобы мышцы восстановились). Вообще сушка делается когда ты делаешь подход не менее 20 повтороений в нём. 8-12 раз - это масса. 3-6 раз - это сила. Но пресс лучше делать на 40-50 раз
Отправлено 03 Май 2013 - 10:28
Отправлено 03 Май 2013 - 12:10
Отправлено 03 Май 2013 - 13:55
pandor, извини, что встреваю, в вопросах сушки ты в общем-то всё правильно расписал. Но вот я не могу понять, зачем писать такое:сам за 2, 5 месяца набирал 11 кг мышечной массы внатуральную
если ты изучил по теме бодибилдинга всё вдоль и поперек, то не стал бы писать такие сказки. Мышц из этих 11 кг ну максимум 3-4 кг, остальное жир и вода.
Отправлено 04 Май 2013 - 11:02
Отправлено 04 Май 2013 - 12:11
Я кидал вес. У меня нет проблем с лишним весом, но живот был, причём "пузо" а не живот. Исправил я это следующим образом. Ничего не ем до после 17:00-18:00. Позже 6 вечера ни грамма еды! Можно за 2-3 часа до сна выпить кефира или молока 500г. А до 6 вечера можешь есть что угодно и сколько угодно! Потом качаю пресс на рельеф, то есть не менее 40 повторений в каждом подходе 3 подхода. Отдых между подходами 5 минут (чтобы мышцы восстановились). Вообще сушка делается когда ты делаешь подход не менее 20 повтороений в нём. 8-12 раз - это масса. 3-6 раз - это сила. Но пресс лучше делать на 40-50 раз
Отправлено 04 Май 2013 - 12:15
pandor, извини, что встреваю, в вопросах сушки ты в общем-то всё правильно расписал. Но вот я не могу понять, зачем писать такое:сам за 2, 5 месяца набирал 11 кг мышечной массы внатуральную
если ты изучил по теме бодибилдинга всё вдоль и поперек, то не стал бы писать такие сказки. Мышц из этих 11 кг ну максимум 3-4 кг, остальное жир и вода.
Ну может не только жир и вода. Но когда качаешь мышцы, то масса тела растёт не только за счёт мышечной ткани. Соединительная ткань тоже увеличивается, увеличивается объём межклеточного вещества, внутренних органов.
Отправлено 04 Май 2013 - 12:20
pandor, извини, что встреваю, в вопросах сушки ты в общем-то всё правильно расписал. Но вот я не могу понять, зачем писать такое:сам за 2, 5 месяца набирал 11 кг мышечной массы внатуральную
если ты изучил по теме бодибилдинга всё вдоль и поперек, то не стал бы писать такие сказки. Мышц из этих 11 кг ну максимум 3-4 кг, остальное жир и вода.
Отправлено 04 Май 2013 - 12:27
Сообщение отредактировал NeverBackDown: 04 Май 2013 - 12:28
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных