Сообщений в теме: 29

[Unbekannter Soldat]

Ну что ж… После очередного, нелепого срыва, я окончательно убедился в том, что онанизм никакой пользы не приносит. И даже более того - является зависимостью. Сегодня я сделал решительный шаг вперед: в полной мере осознав свое положение, я оперативно принял решение в пользу того, чтоб в ближайшее время избавится от этой пагубной привычки. Собственно, именно для этого я и создал здесь дневник.
Даный дневник представляет собой "бортовой журнал", в котором я буду фиксировать все изменения в процессе отвыкания, объективно отписываясь обо всех своих "взлетах и падениях", с первого же дня.
Я пока не знаю, сколько времени мне понадобится для того, окончательно избавится от своей зависимости. Знаю только то, что молодой организм восстанавливается достаточно быстро. Поэтому, никакого повода для сомнений быть не должно.

P.S. Обращаю внимание на то, что это не "очередная попытка", или что-то типа того. Это уже дневник потенциального победителя!

[Unbekannter Soldat]

Днь 1: "Смена декораций"
Встав пораньше, посмотрев вокруг себя, первым же делом пришел к выводу, что настало самое время немного "освежить обстановку" и убрать свою "пещеру". Весь день, как проклятый бегал с тряпками, швабрами и прочим инвентарем. Так увлекся, что решил ещё и мебель переставить. И кстати говоря, очень удачно получилось! Комната сразу стала на много просторнее и светлее. Главное теперь - не потеряться завтра утром с непривычки.
Всю свою сознательную жизнь я был таким замкнутым и нелюдимым, что у меня даже и мысли не было, что кроме меня здесь кто-то, когда-то может быть. Остановка целиком и полностью этому соответствовала. И вот, настало время перемен!
В ближайшее время планирую обновить всю мебель. Собственно говоря, не так уж это и много: шкаф-купе, компьютерный стол, повесить пару полочек, да и диван тоже не мешало бы заменить... В общем, появились новые идеи, новые цели.
P.S. А с чего начинали Вы?

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 21 Февраль 2013 - 22:53

[Unbekannter Soldat]

День 5: "Весна идет, весне дорогу"
Наконец-то мне вернули интернет. Соответственно, появилась возможность дополнить дневник.
Удивительно, но несмотря на свежий срыв, чувствую мощный прилив бодрости и оптимизма: появляются новые цели, новые задачи, беспощадно вытисняя затяжной депресняк, чувствую необходимость в общении, в новых знакомствах. Все идет к тому, что до окончания зимы остаются считанные дни.
Мысли по поводу обновления комнаты активно развеваются, и набирают новые обороты.
Почему-то, полет мысли советских архитекторов 1960-х годов, не предусматривает ровных стен, углов и пола. Так как новая, современная мебель не предусматривает особенности советского рельефа, появляется необходимость в капитальном ремонте, а именно – в выравнивание пола, стен и потолка. Да, конечно, удовольствие сие дороговатое, тем не менее - вполне доступное. По предварительным подсчетам, думаю, что за полгода насобираю.
P.S. Наверное, более целесообразно будет, если отписываться раз в неделю. Таким образом отчеты будут более ёмкие.

[Unbekannter Soldat]

День 6: "Обыкновенные парни"
Сегодня я наконец-то подписался на рассылку ”Обыкновенных Парней С Необыкновенными Девушками”.
Как только я оставил свой e-mail, мне моментально пришло письмо с подтверждением. А вот для того, чтоб подтвердить свой e-mail, мне понадобилось целых два дня: по каким-то причинам ссылка указанная в письме не работала. И вот, наконец, получил первое письмо!.

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 26 Февраль 2013 - 22:11

[Unbekannter Soldat]

День 11: "Март 2013, работа"
У меня все отлично, и даже более того!
Наконец-то я устроился на нормальную работу. Мой первый рабочий день очень удачно выпал на пятницу, в результате – день отработал, два дня шары. Ну, а завтра, снова на работу.
На данный момент, я полностью сосредоточен на именно на этом. Цель: максимально быстро и качественно отстажироваться, и стать на зарплату.
Также стоит заметить, что в группе "Март 2013" я иду в "стандарте", под номером 13, а это уже серьезная заявка на победу!

[Unbekannter Soldat]

День 12: "Не сложилось"
Сегодня всю ночь не мог заснуть из-за того, что истекал соплями. Всю ночь напролет, в голове "вертолеты"... В общем, все признаки того, что я болен и профнепригоден. Так что, можно ставить крест на моей "блестящей карьере", на новом рабочем месте. Очень жаль, но скорее всего, все "накрылось медным тазом"

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 04 Март 2013 - 09:58

[Unbekannter Soldat]

День 13: "Юбилей"
Так как число 13 у меня особенное, сегодняшний день можно считать юбилейным!
Как жаль, что этот день не оправдал тех надежд, которые я на него возлагал: в этот день я явно не планировал болеть.
Погода самая что ни наесть отвратительная: минусовая температура, идет снег, ветер лупит такой, что окна вот-вот повылетают нафиг. О том, чтобы выйти на улицу, не может быть и речи... Вот такая вот весна, блиать.
Так что, уже второй день подряд, придется сидеть дома.
Когда же все это закончится? Когда же, наконец-то, прейдет весна?

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 05 Март 2013 - 07:51

[Nairel]

Привет друг! С Юбилеем тебя! Весна чудесное время года, но и она же здесь в себе хранит неприятную потенциальную возможность простудиться. Люди снимают с себя теплую зимнюю одежду, переходят на весений вариант, полагая что уже самое время. Но зима коварна, не хочет сразу уходить Перед самым своим уходом любит пошалить. Уже почти неделя скоро будет, как наступила Весна. А на улице по-прежнему зима, холод и мороз. Тоже сижу подкашлеваю немного, чаи гоняю, в ожидании когда Весна себя проявит в полной мере. Но тут главное уже произошло, чему я бесконечно рад. На душе уже Весна и настроение боевое, когда если не сейчас побеждать нам спрашивается? Только сейчас, только победа!

В ближайшее время планирую обновить всю мебель. Собственно говоря, не так уж это и много: шкаф-купе, компьютерный стол, повесить пару полочек, да и диван тоже не мешало бы заменить... В общем, появились новые идеи, новые цели.
P.S. А с чего начинали Вы?

Как прочитал это, в голову пришла неплохая мысль с перестановкой мебели, надо заняться будет этим в скором времени)) Cам же начинал с мыслей. Внешняя окружающая обстановка, я считаю - это проявление внутреннего состояния. Как отражение в зеркале. С какой стороны не подойди к этому, с внешнего начать или с внутреннего результат должен оказаться благоприятным, если желание измениться велико. В идеале конечно, мотивировать себя лучше и внутри, и снаружи. Так шансы на победу удваиваются))) Поправляйся скорее! Выздоравливай! Весна и её тепло скоро настигнет всех нас

Сообщение отредактировал Nairel: 05 Март 2013 - 09:24

[Unbekannter Soldat]

Привет друг! С Юбилеем тебя! Весна чудесное время года, но и она же здесь в себе хранит неприятную потенциальную возможность простудиться. Люди снимают с себя теплую зимнюю одежду, переходят на весений вариант, полагая что уже самое время. Но зима коварна, не хочет сразу уходить Перед самым своим уходом любит пошалить. Уже почти неделя скоро будет, как наступила Весна. А на улице по-прежнему зима, холод и мороз. Тоже сижу подкашлеваю немного, чаи гоняю, в ожидании когда Весна себя проявит в полной мере. Но тут главное уже произошло, чему я бесконечно рад. На душе уже Весна и настроение боевое, когда если не сейчас побеждать нам спрашивается? Только сейчас, только победа!

В ближайшее время планирую обновить всю мебель. Собственно говоря, не так уж это и много: шкаф-купе, компьютерный стол, повесить пару полочек, да и диван тоже не мешало бы заменить... В общем, появились новые идеи, новые цели.
P.S. А с чего начинали Вы?

Как прочитал это, в голову пришла неплохая мысль с перестановкой мебели, надо заняться будет этим в скором времени)) Cам же начинал с мыслей. Внешняя окружающая обстановка, я считаю - это проявление внутреннего состояния. Как отражение в зеркале. С какой стороны не подойди к этому, с внешнего начать или с внутреннего результат должен оказаться благоприятным, если желание измениться велико. В идеале конечно, мотивировать себя лучше и внутри, и снаружи. Так шансы на победу удваиваются))) Поправляйся скорее! Выздоравливай! Весна и её тепло скоро настигнет всех нас

Приветствую!
Спасибо тебе огромное!
Таки, да… Коварство и непредсказуемость Ранней Весны - это уже "классика жанра". Плюс ещё и традиционная эпидемия гриппа, без которой, наверное, никак.
Зато ещё чуть-чуть, и наконец-то появятся новые возможности:
- возможность проводить время на свежем воздухе, наслаждаясь ароматами распускающейся серени;
- возможность знакомится и общатся с интересными девушками, расширяя свой круг общения;
- возможность тщательно изучить свой родной город, о котором я, например, ничего толком не знаю и т.д.
Так что, выздоравливаем и ждем!

А с перестановкой мебели, так это не просто "неплохая мысль". Весь прикол заключается в том, что человек обладает таким свойством, как подстраиваться под окружающую его "среду обитания". Когда ты меняешь своё окружение, дескать "строишь свой мир", ты произвольно под него подстраиваешься. Я и понятия не имею, как именно это действует. Но это работает настолько сильно и быстро, что ты сам офигешь от результатов!

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 06 Март 2013 - 16:44

[Неизвестный солдат]

Я уж было подумал, мой дневник)))

[Unbekannter Soldat]

Я уж было подумал, мой дневник)))

А я тоже как-то ошибочно в твой зашел.
А ещё, когда я регистрировался, я хотел взять ник "Неизвестный Солдат"

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 06 Март 2013 - 16:43

[Unbekannter Soldat]

Почему-то, не знаю почему, у меня перестали работать ББ-коды.
TEST 1
TEST 2
TEST 3
TEST 4

TEST 5

TEST 6

TEST 7

TEST 8

TEST 9
TEST 10
TEST 11
TEST 12

[Unbekannter Soldat]

День 14: "Моя качественная девушка"
Ещё 26-го февраля я получил первое письмо от Тимура из "Обыкновенных парней". И только сейчас, когда я ушел на больничный, у меня появилась куча свободного времени. А вместе с ним, появилась возможность уделить всему этому внимание.
И так, в своём первом письме Тимур предлагает составить словесный портрет своей "качественной девушки".
Качественная девушка – та девушка, которая обладает привлекательными качествами именно для тебя. Теми самыми качествами, которые ценишь именно ты.
И вот и казалось бы, что может быть проще? Ан нет, на самом деле, не так-то все и просто, как хотелось бы. Как выяснилось, Тимур был совершенно прав: действительно, большинство мужчин, сами не знают, чего они хотят. И я, как оказалось, в их числе.
Не один час, и даже не один день, мне понадобился для того, чтоб понять, ЧТО ИМЕННО мне действительно надо. Какой должна быть, та самая "качественная девушка" именно для меня, какими качествами она должна обладать. Нет, не для друзей и знакомых, не для социума, а именно для меня. Тем не менее, ответив на вопросы, я составил тот самый портрет своей "качественной девушки", и получилось у меня примерно такое:

Какой должна быть эта девушка, чтобы то точно знал – ты нашел именно то, что искал; чтобы ты точно не сомневался в том, что она нравится тебе?

• Невысокая, чуть ниже меня, или моего роста;
• цвет глаз - зеленый, или голубой (хотя, скорее зеленый);
• в меру полненькая, с аппетитными формами (люблю, когда есть за что пощупать );
• особым шиком считается наличие родинок на лице;
• приятная в общении.

Чем она увлекается, какие у неё интересы, какие ЦЕННОСТИ в жизни?

• Она любит театр;
• у неё хороший музыкальный вкус (у большинства женщин он вообще отсутствует);
• она – творческий человек (возможно художник, возможно пишет красивые стихи…);
• ей абсолютно равнодушны модные, гламурные бренды, и прочая тому подобная хрень;
• любит читать, но не страдает "книжным мейнстримом";
• имеет свое мнение.

Какие люди её окружают, какие у неё друзья, что она ценит в людях больше всего?

Большое количество друзей – это вовсе не признак благородства человека, как многие думают. Скорее это гласит о том, что человеку безразлично, какое у него окружение. Она должна четко осознавать грань между теми, кого она может назвать своими друзьями, и теми, кто для неё товарищи-приятели. Соответственно, друзей у неё не много, и это приятные, интеллигентные люди, "без излишеств". Главные качества, которое она ценит в людях (особенно в мужчинах) – это честь и доблесть.

Самостоятельна ли она? Стремится ли она быть самостоятельной? Способна ли она обеспечивать себя, или ищет какого-то спонсора?

Доход у неё примерно такой же, как и у меня. Может чуть больше, может чуть меньше... Но, о том, что я должен быть её спонсором, никакой идти не может.

Какое у неё чувство юмора? Какие шутки она любит?

В моем понимании, признаком хорошего чувства юмора считается, если она объективно воспринимает шутки про себя (разумеется, в меру), и не боится пошутить про себя. Умеренная самоироничность – признак отсутствия излишней самовлюблённости, и хорошего чувства юмора.

Что в ней обязательно должно быть, чтобы ты назвал её качественной именно ДЛЯ ТЕБЯ? Не для твоих друзей и знакомых, а именно для тебя.

Она должна быть немного сумасшедшей, как это часто свойственно художникам, писателям, поэтам и прочим.

Какая её «энергетика»: это девушка, которая очень вспыльчивая и ей трудно усидеть на месте, или она более спокойная, которая любит послушать?...

Не зависимо от возраста, в какой-то степени, женщина всегда должна оставаться ребенком. Ребячливость придает взрослым женщинам некий особый шарм.

[Unbekannter Soldat]

День 14 (часть 2): "Магнетическая привлекательность"
Второе письмо от Тимура из "Обыкновенных парней"; второе упражнение.

Мало кто задумывается на этим, но мы можем нравится девушкам по сотне различных причин. Вот например: ты можешь нравится девушке за то, что у тебя больше денег, чем у её предыдущего парня; или за то, что можешь выполнить любой её каприз; или же, ты можешь нравится ей за то, что когда она с тобой, ты заставляешь ревновать её другого чувака и т.д.
Так вот, вопрос заключается в том, за что ты сам хочешь нравится ей?
Это упражнение автоматически уничтожает сразу несколько очень опасных и вредных социальных программ и задает правильное направление потенциального успеха. К тому же, это упражнение позволяет лучше узнать себя, рассмотрев себя уже совершенно в другом качестве. Для выполнения этого упражнения, необходимо взять ручку, бумажку (или же клавиатуру с мышкой, как я, например) и составить подробный список тех качеств, которые в твоем понимании должна ценить в тебе твоя "качественная девушка".

Итак, поехали!
БЕЗКОМПРОМИССНАЯ НАДЕЖНОСТЬ - Я никогда, никому не обещаю того, чего не смогу выполнить. Это моё ЖЕЛЕЗНОЕ правило, от которого я НИКОГДА не отступаю. И это то, что я больше всего ценю в людях, и практически никогда этого не нахожу.

ПРЯМОЛЕНЕЙНОСТЬ - я всегда говорю всем все в глаза так, как есть. Неоднократно мне приходилось отгребать за это. Возможно, именно по этому, у меня и нет друзей. Тем не менее, я считаю, что это правильное качество, свойственно действительно сильным. В моём понимании, человек-му**к должен знать о том, что он - человек-му**к.

ИСКРЕННОСТЬ - Ещё одно свойство, которое я ценю в людях, и которого я практически никогда этого не нахожу. К тому же, это свойство гармонично дополняет предидущие.

КУЛЬТУРА И ВЕЖЛЕВОСТЬ – Вот ещё одно, такое банальное свойство, которое так ценится в виду своей дефицитности.

Я УМЕЮ ВКУСНО И БЫСТРО ГОТОВИТЬ - Черт побери! да это же моя основная профессия уже чуть больше, чем пять лет! Это же то, с чем я постоянно сталкиваюсь по 12 часов в день!

МЕНЯ ЛЮБЯТ ДЕТИ - Часто, очень часто, мне приходилось слышать о том, что с меня выйдет очень классный отец.

У МЕНЯ ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС (Особенно по телефону) - Что самое интересное, говорят это обычно те, кому вовсе несвойственно "сыпать комплементами". Вот, например, в последний раз, когда я это слышал – я вызывал скорую помощь.

ОЧЕНЬ ДАЖЕ НЕПЛОХО ИНРАЮ НА ГИТАРЕ (да и не только) - В юности я очень сильно увлекался этим. Сейчас, конечно не так замечательно, как в лучшие годы, когда я занимался этом по 5-6 часов в день. Тем не менее, руки-то помнят, не смотря на то, что на инструменте уже образовался нефиговый такой слой пыли. Так что, будет чем заняться в свободное время (все-таки, гитара на много лучше сидит в руке, чем х*й).

Я ПРИНЦИПИАЛЬНО НЕ ПЬЮ – Стоит заметить, что это решение я принял задолго до того, как это стало входить в массы.

МЕНЯ НЕ ИНТЕРЕСУЮТ КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ - Я и понятия не имею, как этому можно уделять столько внимания, как обычно уделяют. За всю свою жизнь, я только прошел "Дальнобойщики 2" и немного залипал в "GTA San Andreas". Все это было тогда, когда мне абсолютно нефиг было делать, и мне все это быстро надоедало.

P.S. Это пока не все. Чуть позже я отредактирую этот пост, и дополню его. Есть над чем подумать, есть чему уделить внимание.

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 06 Март 2013 - 20:31

[Неизвестный солдат]

Ты случайно не "рак" по гороскопу?)))
Очень многое похоже, правда моя профессия не готовить))) а вообще, похоже) частично, но похоже) Даже ник издалека похож на мой)))Надо бы снова пройти подписку Тимура,многие шаблоны ломает!) Ты выбрал нужный "материал" для своей личности!)

[Unbekannter Soldat]

Ты случайно не "рак" по гороскопу?)))

Не-а. Я - водолей.

Очень многое похоже, правда моя профессия не готовить))) а вообще, похоже) частично, но похоже) Даже ник издалека похож на мой)))

Так "частично", или "очень"? Ты как-то сам себе притиворечешь

Надо бы снова пройти подписку Тимура,многие шаблоны ломает!) Ты выбрал нужный "материал" для своей личности!)

Знаешь, к подобному материалу я всегда относился если не с призрением, то с ярко выраженным скептицизмом. Как правило, в 99 случаях из 100, все они несут одно и то же – несуразный бред. Тимур – это и есть тот самый 1 и 100, кому действительно стоит уделить внимание, кто дает действительно ценный материал, основанный на разрушении социальных программ! Освободившись от вредоносных социальных программ, ты приобретаешь значительно больше, чем планировал изначально; ты приобретаешь здравомыслие!

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 07 Март 2013 - 19:37

[Still_ok]

Unbekannter Soldat Советую посмотреть "RSD blue print", в принципе Тимур всю информацию от туда и взял.

[Unbekannter Soldat]

Unbekannter Soldat Советую посмотреть "RSD blue print", в принципе Тимур всю информацию от туда и взял.

На youtube нашел аудиокнигу в 15-ти частях. В принципе, первые 15 минут таки очень похожи по смыслу. Чуть позже обязательно ознакомлюсь.
Спасибо огромное!

[Unbekannter Soldat]

День 17: "Коротко о главном"
Наконец-то я окончательно пришел в порядок: температуры уже второй день подряд нет, кашель почти отступил, чувствую себя замечательно.

Вопрос с работой решился как-то сам собой, и я для этого не прикладывал совершенно никаких усилий: мне просто позвонили, и сказали, что в скором времени открывается новое заведение, и им меня рекомендовали, как хорошего специалиста. Вот это номер! такого у меня ещё не было.
Завтра узнаю все более подробно.

Так же, я заказал себе дверной турник. Давно уже собирался это сделать, да все никак "руки не доходили". Осанка у меня, мягко говоря, "не очень"... А турник, как известно - идеальное решение проблемы.

С понедельника начну программу тренировок "25 подтягиваний за 6 недель". Собственно, это будет ещё одной темой, о которой я буду отписываться в этом дневнике, в течении 6-ти недель.

ВНИМАНИЕ!
Данная конструкция особого доверия не внушает! Особенно в новостройках, где дверные косяки часто крепятся “жидкими гвоздями”, а то и вовсе приклеиваются к обоям. Не повторяйте увиденного! Я специально, дополнительно закрепил верхний дверной косяк на ШЕСТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ САМОРЕЗОВ!

Сообщение отредактировал Unbekannter Soldat: 09 Март 2013 - 16:37

[Unbekannter Soldat]

День 18: "Как приучить себя делать утреннюю зарядку"
Утренняя зарядка. Сколько раз ты собирался ей заняться? И каковы были успехи? В этой статье я расскажу свой способ, благодаря которому я полтора года назад победил лень и все отговорки и делал зарядку изо дня в день.

Вспомни, сколько раз ты пытался делать зарядку каждое утро и сколько раз ты продержался дольше двух-трёх дней =) Наверняка, каждый раз тебе что-то мешало: то спал всего 4 часа и жутко не выспался, поэтому решил отложить зарядку до лучших времён; то перебрал в клубе и с утра чувствовал себя, что после трёх лет комы и зарядка тоже откладывалась. И так постоянно: заботливый мозг всё время подкидывал пару-тройку отговорок, что бы разгрузить с утра бренное тело, избавив его от ужасов утренней разминки.Итак, запомни главное – всё дело в твоей голове. Твоё тело не такое хлипкое, как тебе иногда кажется. Находясь практически в любом состоянии, оно с лёгкостью способно совершать незатейливые движения руками и ногами, повороты корпусом и всё то, что принято называть утренней зарядкой.

В данной статье я не буду рассказывать тебе о пользе зарядки. Ты и так сто раз слышал, что всего пять минут, потраченные утром человеком на разминку суставов снижают вероятность всякого рода осложнений с этими самыми суставами на большое количество процентов. Что пара десятков отжиманий и приседаний каждое утро держат твоё тело в тонусе гораздо лучше, чем два часа тренажёрного зала три раза в месяц. Что дыхательные упражнения прочищают мозги гораздо лучше, чем чашка кофе и при этом они ещё не вредят зубам =) Это всё ты и так знаешь. Так же я не буду рассказывать, что и как надо делать с утра. Всякого рода программ и упражнений – море, сам себе выберешь то, что тебе по душе. А я расскажу тебе, как сделать так, что бы ты не только думал о зарядке, но и делал её.

Немного теории. Давай я объясню тебе, почему тебя так «ломает» рано с утра заниматься физическими упражнениями, пусть даже и лёгкими. Дело тут не в физиологии и заторможенных обменных процессах с утра. Всё дело в твоей голове, вернее в том, что в ней находится – твоё сознание. В 21 веке уже ни для кого не секрет, что наше сознание делится на две части: сознательную и бессознательную. С сознательной частью всё более-менее понятно. А вот к бессознательной у учёных до сих пор есть много вопросов. Но кое-что о ней известно. В бессознательной части находятся различные механизмы, позволяющие тебе не задумываться над всякого рода повседневными вещами и при этом оставаться целым и невредимым. Т.е., если в тебя летит что-то тяжёлое, то ты, не раздумывая, отклоняешься в сторону. Это сработало бессознательное, которое спасло тебя не дожидаясь пока сознательная часть тебя проанализирует ситуацию, рассчитает траекторию полёта тяжёлого предмета и выработает оптимальную стратегию уклонения от опасности. Бессознательное молниеносно выбирает оптимальное решение, на которое требуется минимум времени и усилий с твоей стороны. Точно так же бессознательное может разбудить тебя утром в точное время, если ты забыл вчера поставить будильник, а на утро намечено что-то важное. Итак, бессознательное всячески ограждает тебя от различных неприятностей, о которых ты сам можешь даже не подозревать, а так же помогает тебе в различных ситуациях, с которыми сознательная часть твоего мозга не справляется. Стоит ещё упомянуть о том, что твоё бессознательное не знает, что такое прошлое и будущее, вчера и завтра. Оно знает только «сейчас» плюс-минус пару минут.

Теперь взглянем на процесс пробуждения с точки зрения бессознательного. Вот ты проснулся. Тебе прямо сейчас не грозит никакая опасность и у тебя нет корма (вспоминаем о том, что бессознательное не помнит, что каждое утро через 10 минут после пробуждения ты завтракаешь – оно живёт настоящим). И тут вдруг, ни с того ни с сего, ты начинаешь расходовать свою энергию на какие-то бессмысленные, с точки зрения текущего момента, движения, не приносящие тебе корма, не спасающие тебя от прямой опасности. С точки зрения экономного и прижимистого до энергии бессознательного – это вопиющее разгильдяйство, которое надо прекратить как можно быстрее. И вот тут-то наше бессознательное «приходит на помощь» и без того всё ещё заторможенной после пробуждения психике и природной лени, «подкидывая» всякого рода причины для того, что бы не делать зарядку и не тратить понапрасну энергию. И вот на этом этапе обычно и происходит борьба «воли и разума»: «надо» против «а ну его…», «я сделаю это прямо сейчас» против «сделаю… завтра… обязательно… наверно».

Надеюсь, после такого краткого объяснения проблема стала понятна. Плохая новость в том, что бессознательное нельзя переубедить в том, что тратить энергию «впустую» может быть полезно. Т.е. тебе навряд ли когда-нибудь удастся проснуться после бурной ночи оставив бутылочку тэкилы «за бортом» и с неподдельным энтузиазмом и удовольствием начать с утра делать упражнения (если у тебя это всё же получится, то срочно завязывай пить или обращайся к психиатру, а лучше и то и то одновременно =). Хорошая новость в том, что с рациональностью нашего бессознательного можно успешно «бороться». И помогут нам в этом: воля и разум.

Для успешного противоборства я предлагаю использовать два таких эффективных и популярных сейчас инструмента, как само-мотивация и само-программирование. Обе эти методики прекрасно зарекомендовали себя в различных областях и успешно используются бизнесменами, бойцами спец. подразделений, а так же всякими НЛПэшниками. Я не буду сейчас рассказывать тебе, как это работает и за счёт чего достигается результат. Просто поверь – это работает, и совмещение этих двух методик при желании может дать просто потрясающий эффект! Т.к. перед нами сейчас не стоит задача сделать из тебя диверсанта или десантника, то мы возьмём совсем немного от этих техник, слегка адаптировав их под нашу задачу.

Ещё одно важное отступление. Надо понимать, что утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышечной массы или значительного увеличения выносливости. Поэтому не надо делать 500 отжиманий с хлопком или серию жимов от груди пограничным для тебя весом, выкладываясь полностью. Это ты будешь делать вечером в зале. С утра перед тобой стоит другая задача. Тебе надо разработать затёкшие за ночь мышцы и поддержать их в тонусе, прогнав через них кровь под напором. Всё – этого вполне достаточно. Поэтому определи для себя подходящий уровень нагрузки, который не будет тебя выматывать. Например, если ты без особых усилий отжимаешься 30 раз, а вот 40 уже тяжеловато, то не надо делать подвигов, делай 30, позже, возможно, прибавишь ещё пару раз, когда станет полегче, потом ещё пару и так далее. А сейчас определи, сколько отжиманий, приседаний, наклонов и других упражнений для тебя достаточно, что бы хорошо разогреться, но не устать. После того, как этот этап пройден, приступим непосредственно к подготовке.

Понятно, что намеренье делать зарядку каждый божий день до самой смерти – очень благородное намеренье. Но что-то мне подсказывает, что от такого намеренья ты достаточно быстро откажешься ввиду его долгосрочности и отсутствием чётко выраженных критериев успеха. Поэтому предлагаю тебе для начала определить небольшой промежуток времени в течении которого ты даёшь себе слово делать зарядку каждое утро, несмотря ни на что. Пусть это будет, например, неделя. Но ты обязательно должен именно решить, что ты будешь делать зарядку, а не подумать и сказать себе «хм… пожалуй я попробую». Так не пойдёт! Сначала твёрдо решаешь для себя – потом делаешь!

Для того, что бы результат не был абстрактным и его можно было оценить, давай установим критерий успеха. Он может выглядеть так: «Цель считается достигнутой, если каждое утро, начиная с 01.01.2007 и заканчивая 07.01.2007 я сделал полный комплекс установленных мной упражнений».

Для пущей мотивации себя к деланию зарядки можно установить некий приз для самого себя, который будет выдан в случае успешного достижения цели. Например, можно определить следующий приз для себя: «Когда утром 07.01.2007 цель будет достигнута, я могу позволить себе два дня подряд не думать о зарядке, спать на 10 минут дольше эти два дня, а завтра пойти в кино и вечером выпить в баре <твой любимый напиток>».

Как ты мог заметить, и в первом и во втором предложениях фигурирует слово «цель». Эту самую цель просто необходимо зафиксировать письменно. Берёшь лист бумаги А4 и пишешь вверху следующее (даты и положение в пространстве можно менять, всё остальное лучше пока оставить как есть):
«Цель: Я делаю комплекс упражнений каждое утро начиная с 01.01.2007 по 07.01.2007 включительно. Сразу после того, как я просыпаюсь утром в своей квартире и мои ноги касаются пола(ковра) я иду к окну, останавливаюсь не доходя до него 5 шагов и делаю зарядку.»

После этой надписи пишешь критерий успеха: «Цель считается достигнутой…». А затем записываешь приз, положенный тебе в случае достижения цели. Затем, на том же листе, только чуть ниже, не поленись и нарисуй табличку с двумя столбцами. В одном будут стоять дни недели, а во второй ты будешь ставить крестики или галочки (только не ромбики и не кружочки!!! =) каждое утро после завершения выполнения зарядки. Сделал в понедельник зарядку целиком – поставил напротив понедельника галку.

Тут же, после этой таблички можно написать список упражнений, который ты заранее подготовил и который не доставит тебе хлопот при выполнении. Закончил? Теперь распишись внизу листа – ты принял на себя ответственность выполнить то, что пообещал себе в письменном виде. Повесь этот листок на самом видном месте! Это важно! Вся эта писанина и таблица действительно важны, так как фиксируя и в некотором роде визуализируя таким образом свою задачу, ты даёшь мощнейшую установку своему разуму и крепкую опору своей воле.

Теперь, вставая каждое утро на протяжении назначенной недели, ты будешь видеть не зачеркнутое галкой место напротив сегодняшнего дня и это будет укреплять тебя в твоей решимости эту галку поставить. Так же, видя, что для достижения поставленной цели тебе осталось нарисовать всего лишь несколько галок, ты наверняка захочешь их заполнить и получить намеченный приз. Отлично! Половина дела сделана. Ты уже замотивировал себя, укрепив тем самым свою волю и решимость сделать то, что ты наметил!

Теперь займёмся лёгкой формой само кодирования или, как это ещё называют, само программированием (НЛПэшники называют это репрезентацией цели). Вечером, когда ты уже лёг в постель, расслабься, отвлекись от дел насущных и представь, как завтра с утра ты встаёшь, надеваешь домашние шорты, всовываешь ноги в тапки, разворачиваешься к окну и начинаешь делать зарядку. Будет гораздо лучше, если, представляя это, ты сможешь ещё и проговаривать это вслух. Т.е. твоя задача представить себе как ты это делаешь максимально подробно, со всеми деталями, вплоть до ощущений в теле, запахов и звуков. Проговаривая всё это надо говорить не в будущем времени (я завтра встану и начну делать зарядку), а в настоящем (я встал с кровати, подошёл к окну, и делаю зарядку). Таким образом, ты закладываешь в своё сознание программу на завтрашнее утро. И чем подробнее будет эта программа, чем она будет более конкретна, тем с большей эффективностью эта программа будет выполнена твоим разумом на следующее утро. Естественно, эта программа дойдёт и до бессознательной части твоего сознания и вот тут то и будет очень важно, что бы программа была составлена в настоящем времени, потому что, как ты уже знаешь, бессознательное не знает, что такое «завтра».

Ещё один хороший способ заставить себя сделать с утра зарядку – это нарисовать образ врага в своём сознании. При этом врагом будет твоя личная лень. Т.е. встав с утра, ты либо «надираешь задницу» своей лени, либо она делает это с тобой, либо ты победил, либо проиграл.

Итак, повторим по шагам, что ты должен сделать:

1. Решить для себя, что ты будешь делать зарядку в течении какого-то конечного времени.
2. Выбрать комплекс упражнений, который не будет тебя сильно напрягать с утра.
3. Взять лист А4 и сформулировать цель в настоящем времени и с максимальной детализацией, начиная со слова «Я». Например: «Цель: Я делаю комплекс упражнений каждое утро начиная с 01.01.2007 по 07.01.2007 включительно. Сразу после того, как я просыпаюсь утром в своей квартире и мои ноги касаются пола(ковра) я иду к окну, останавливаюсь не доходя до него 5 шагов и делаю зарядку.»
4. На том же листе написать сам комплекс упражнений.
5. На том же листе составить таблицу на каждый день, в которой ты будешь отмечать успешно выполненные сегодняшние цели (выполнение зарядки).
6. На том же листе определить критерий успеха и поощрение в случае достижения цели. Например: «Цель считается достигнутой, если каждое утро, начиная с 01.01.2007 и заканчивая 07.01.2007 я сделал полный комплекс установленных мной упражнений и в таблице стоят все галочки».
7. Подписаться под своим обязательством, осознав в полном объёме всю ответственность, которую ты берёшь на себя, ставя подпись под этим контрактом! Ведь если ты не выполнишь свои же обязательства перед самим собой – грош цена тебе, твоим словам и обещаниям!
8. Повесь этот лист на видном месте.
9. Ложась спать, проигрывай в деталях завтрашнее пробуждение и процесс выполнения зарядки и постановки галки напротив завтрашнего дня.

от такие вот незатейливые 9 шагов, которые, надеюсь, помогут тебе, как помогли мне, вставать с утра и без раздумий и колебаний приступать к утренней зарядке, которая теперь будет держать в тонусе не только твоё тело, но и добавлять тебе уверенности в своих силах, своих словах и своих обещаниях! Со временем продолжительность твоих контрактов «на зарядку», возможно, будет расти. И если все контракты будут выполнены полностью и в полном объёме, то вместе с этим будет расти и твоя гордость за себя и уверенность в том, что всё, за что ты берёшься – выполнимо и реализуемо!Вот и всё.
Если тебе есть, что дополнить или ты увидел, что я где-то ошибся – оставь комментарий.
Автор: Алексей Павлов
Источник: agoge.ru