Сообщений в теме: 47

[an-dron]

Всем привет!
Сегодня начался 17 день моего воздержания,ломает не подетски! А что потом будет? бляяяяяяяяяяяяяяяя

[Carlito]

у меня 19 и вроде ниче... держатся можно. стоит правда жестоко, особенно с утра=))
мой способ на сегодня: 4 часа дома качался)) в это время даже не думал о О. + все моральные силы на поиск новой девушки, подготовку к свиданию с уже знакомой))
так что не ной=)))

[an-dron]

ладно,прорвёмся!)))) а вот качаться для меня это проблема потомучто худой,как только начинаю железо двигать ещё больше худею((((((

[Carlito]

это нормально, я когда начинал 3.14здец худой был, 51 кг, при росте 1.72. советую для начала выделять 30 минут в день, начинай с простых отжиманий и подтягиваний, за месяц второй результаты не заставят ждать поверь! ах да еще кушать надо ~ правильно))

[an-dron]

а правилно это как?белков побольше? чёто я подозреваю что у меня белки хреново усваиваются((((

[Carlito]

устал немного чтобы вспоминать... я сейчас питаюсь в среднем по принципу который нашел в нете:

Прибавить в весе,достаточно просто,как это и кажется на первый взгляд.В настоящие время существует целый ряд все различных методик,способствующих быстрому набору массы.Но не стоит загружать себе голову ими,и скажу вам честно,все сводится к тому,что просто нужно придерживаться нескольких основных правил в питании и соблюдать их каждый день.

Основное правило это соблюдать график питания,желательно с точностью до минут,организм быстро привыкает и гораздо больше усваивает питательных веществ,также улучшается аппетит и увеличивается количество потребляемой пищи.

Также прием пищи следует разделить на 5 или 6 раз,есть нужно в среднем количестве и ни в коем случае не наедаться до отвалу,голода,как вы уже сами поняли,тоже не допускать,ибо набранный вес может быстро сгореть. Исходя из того,что кушать нам придется много,организму нужно все это хорошо усвоить,придется пить много воды,в среднем 3 литра в день.Все это в пределах разумного,ненужно давиться водой,если вы уже почувствовали себя не комфортно от большого количества воды.

Ваш рацион должен состоять в основном из белков и углеводов,плюс немного жиров. Итак,что желательно кушать каждый день:

Яйца,2-3 штуки в день,не более.

Куриное мясо,легко усваивается,имеет много белка.

Творог с малым содержанием жира,этот белок отлично дополняет яйца и куриное мясо

Желательно пить побольше молока,также не слишком жирное.

Также бобовые (фасоль,горох) отлично восстанавливают силы после тренировок,также они содержат огромное количество белка.

Диета для набора веса:

Утром на тощак следует выпить стакан молока и только минут через 10 садиться за стол.Стоит сьесть какую-нибудь кашу или хлопья,сок,мед,хлеб,немного фруктов,чай,кофе,какао

Через пару часов: йогурт,бульон или суп,яйца,хлеб,масло,колбаса

В обед должен быть плотный прием пищи:мясо,густой суп,картофель,рис,макароны.

Перед сном:свежее молоко,яблоко,банан,кефир,сыр.

и еще у меня пари на вот каких условиях, примо с этого форума:https://antio.ru/index.php?showtopic=2541&st=40&start=40

До 1 июля
___ЗАПРЕЩАЕТСЯ___
1) Квас - там сахар, и кстати эстрогены
2) Мороженные. Утолить жажду можно водой
3) Кофе категорически, особенно с сахаром также как и Кола и прочие газировки все без исключения (минералки не всчёт)
4) Торты, пирожные и рулеты даже по праздникам, халва, конфеты, печенья с маргарином, шоколадные печенья, шоколад в любом виде
5) Все виды крекеров, чипсов, сухариков
6) Майонезы и кетчупы
7) Любая продукция из Макдонельса
8) Плавленные сыры всех видов - они вредны
___РАЗРЕШАЕТСЯ___
1) Мёд не больше столовой ложки за день
2) Фкуснейшие соки без сахара - такие как "Я" (яблочный, апельсиновый и т.д. - не буду рекламировать -))
3) Мюсли, сухофрукты любые, ягоды, фрукты и орехи любые
4) Выпечка любая - пирожки любые, но без повидла и кремов. Позволю себе выпечку с небольшим кол-вом маргарина - перемячи или пицу с курицей допустимо вполне
5) Ну и прочая растительная и животная пища

делай так и будет тебе здоровья больше! и да прибудет с тобой Спящий=))

[an-dron]

))))))спасибо

[an-dron]

держусь.фантазии суки начали одолевать((

[skept1k]

2) Фкуснейшие соки без сахара - такие как "Я"

там что-то около 5 ложек сахара на стакан

[Carlito]

вот почему он мне так понравился=))

[Leonid]

держусь.фантазии суки начали одолевать((

Держись,брат. я тоже на грани. надо держаться. с нами Бог.

[Carlito]

надо держаться. с нами Бог.

ага, и да прибудет с нами сила...

как только ты сделаешь первый шаг, по темному пути, ты уже не сможешь с него свернуть=))

[an-dron]

блин,а как линейку обнулять?)))

[Оптимизирующий]

Открываешь свою подпись в профиле и в коде линейки меняешь дату (там поймешь, где дата).

[Александр]

2) Фкуснейшие соки без сахара - такие как "Я"

там что-то около 5 ложек сахара на стакан

Да, я его сейчас сижу пью и смотря на свой живот думаю, что же я не худею. Вес 83 Рост 182.

[an-dron]

[вырезано] набухался,шяс сорвусь

[an-dron]

блин послезавтра надо идти на зону,2 года!бляяяяяяяяяяя! [вырезано],дрочить небуду.если узнают.............

[орин]

Так обычно и бывает... Пользователь пишет о том что сейчас сорвётся. Его пытаются отговорить но он всё равно срывается. И вроде как он всё сделал чтобы не сорваться... Даже вот на форуме отписался... ан нет... Главное что он не сделал так это не сказал <Нет> желанию.....
Сейчас тебе брат наверное мало какие слова помогут. Знай лишь одно, всё зависит лишь от тебя а не от того пьяный ты или нет. Мужайся.

[орин]

блин послезавтра надо идти на зону,2 года!бляяяяяяяяяяя! [вырезано],дрочить небуду.если узнают.............

Тебя сажают???

[an-dron]

сажают орин,сажают