В этой теме нет ответов

[Valor Marghulis]

Лечение зависимости
Лечение зависимостей должно быть комплексным. Главное — освобождение от психической зависимости. Необходима настойчивая и правильная работа по изменению своих стереотипов, картины мира и образа себя. Лечение физической зависимости (там, где она есть) не вызывает трудности.



Как определить, есть зависимость или нет? Ведь наркоманы и алкоголики не всегда признают свою зависимость. Всё просто — если ты можешь безо всяких условий, хотя бы на месяц оставить свою привычку — ты свободен. Если не можешь — у тебя есть проблема и её надо решать.

Лечение психической зависимости

Признание проблемы

Чтобы решить проблему, её надо осознать, выйти за её пределы. Пока вы внутри, вы — часть проблемы.
Отделяете её и ставите перед собой. Смóтрите на неё прямо и признаёте её: „да, проблема есть“.
Прислушайтесь к себе, как вы с ней связаны, какие чувства испытываете.
Хотите ли решить её или вас устраивает сегодняшнее состояние дел.

Поздравьте себя (я не шучу) — у вас есть повод обратить на себя внимание! Любая проблема — это возможность для развития себя как личности.

Анализ зависимости — с бумагой и ручкой

-Зачем я это делал? Причины зависимости. Чем меня это привлекало, что я получал от процесса?
-Что мешает отказаться от предмета зависимости?
-Что я приобретаю и что потеряю, избавившись от зависимости?
-Чем могу заменить потерю? Что я хочу?
Здесь полезно вспомнить свои интересы до попадания в зависимость. Что ценного было в вашей жизни тогда.

Принимаете решение

Оно должно быть окончательным. Нет места сомнениям, всё ваше существо принимает это решение. Вы понимаете (чувствуете), что с этого момента вы начали новую жизнь.

Разбираетесь с желаниями

Уясняете, что вы хотите. Пусть этот вопрос займёт первые несколько дней вашей новой жизни. Нахóдите причину, почему вы этого хотите.
Главная ошибка, приводящая к срывам – негативная формулировка цели: «НЕ употреблять». Воспринимается как отказ от радости. При этом „трезвый“ образ жизни представляется пустым и скучным.

Осознав и поняв проблему — убираете её, вы уже не имеете с ней ничего общего.
Формулируете желаемый результат



Учитываяывая результаты анализа, ставите перед собой новую цель, формулируете желаемый результат. Создаёте новый образ себя и намерение соответствовать ему (входите в этот образ). Это важно!
Любая функциональная система, в том числе и человек, стремится к запрограммированному результату.
С другой стороны, хорошо сформулированный результат сам меняет состояние системы.
Нельзя изменить состояние системы извне!
Любое лечение зависимости бесполезно, если пациент не принимает в этом активного участия.

Вырабатываем намерение

Почему лечение часто не достигает желаемого результата, даже если сам человек этого хочет?
Не принято твёрдое и окончательное решение.
Принимая волевое решение „бросить“, человек остаётся там же, где и был. Он знает, что он наркоман, что борется с зависимостью и т.п.

Результат (образ) остался прежним (он наркоман), поэтому система сохраняет прежнее равновесие. А лечение зависимости воспринимается как насилие.

Срыв воспринимается как возврат к прошлому. А ведь ничего в нём нет, важно отношение! Если трезвенник выпил бокал вина, он же не считает это срывом в алкоголизм! Для него это просто поступок. Что с того, что ты, бросив курить, решил выкурить одну сигарету? Ну, выкурил одну и больше не хочу и не буду. Уступка не означает поражения, она даёт возможность продолжать движение.
Отказываясь от борьбы с самим собой, вы снимаете внутреннее напряжение и сохраняете свою энергию.
Разбираетесь с обеими сторонами своей личности: жаждущей зелья и решившей "завязать".
Находите направление-цель-состояние, которое их объединяет.

Создавая намерение, вы создаёте конечный результат и при достаточном терпении и настойчивости через некоторое время чувствуете, как тяга становится всё слабее, слабее и исчезает.

Создаем состояние

Подробности на странице «Управление состоянием».


Осознанность

Учитесь постоянно осознавать все свои ощущения и внутренние побуждения. Это необходимо для контроля своего поведения.
Осознавайте всё, что делаете. Эта способность очень полезна для эффективной жизни вообще.
Будьте внимательны, чтобы заметить, что вы движетесь к результату.

Изменяем свою модель поведения

Отследив побуждения и поведение, которые ведут к „употреблению“, сознательно изменяете их. Меняете свои действия до получения нужного результата.
Используйте для этого принцип обратной связи. Помните: неудачи нет, есть результат. Если результат не устраивает, откорректируйте свои усилия.

Меняем своё окружение

Расстаёмся с людьми, которые тянут вас в прошлое. Общаетесь с теми, кто находится там, куда вы стремитесь, интересы которых совпадают с вашими новыми интересами.
ВСЁ В НАШИХ РУКАХ! Решение проблемы — в принятии ответственности за свою жизнь на себя. Успех лежит в установке: я хозяин и я отвечаю за всё, что со мной происходит. Я — творец своей жизни. Такая позиция помогает выстоять в любой ситуации на пути к достойной цели.

Лечение физической зависимости

-Лечение БАДами
Цель — помочь телу легко перестроиться на естественный обмен веществ.
Применение медикаментов — это лишняя нагрузка на ослабленный организм. Лучший вариант — биологически активные добавки (БАД).
Курс включает три этапа.
1. Очищение тела от токсичных соединений.
2. Восполнение дефицита витаминов и микроэлементов.
3. Восстановление нарушенных функций.
-Повышение уровня жизненной энергии.
1. отдых на природе, лучше среди деревьев или на море,
2. дыхательные упражнения,
3. медитация, «Искусство внутренней улыбки».
-Физическая активность (спорт, гимнастика, йога и др.)
-Упражнения на развитие гибкости позвоночника.
-Массаж для снятия мышечных блоков.[/color][color="#2E8B57"]