Сообщений в теме: 76

[kiborg]

Настало время создать здесь свой спортивный дневник.

И так, цели следующие:

• Выйти на уровень 10 подтягиваний обратным хватом за подход
• Со временем увеличить количество минут бега до 30
• Сделать три подхода на пресс полными (по 20 раз каждый, без передышки во время каждого)
• Через некоторое время вернуться в бодибилдинг и продолжить набирать массу

Поехали!

[kiborg]

Сегодня подтягивался. Максимум за подход могу 8 раз подтянуться. Много сил уходит на стабилизацию тела, которое раскачивается на турнике. Моя цель - 10 раз. Надеюсь, что через месяц я смогу это сделать!

Кстати, никто не пытался ходить босым по земле? Я позавчера ходил босыми ногами по снегу! Непередаваемые ощущения! Просто супер! Так необычно!

[kiborg]

Только 8 раз за подход смог подтянуться. Пока так. 3 раза следующим подходом взял.

Улучшился пресс - два подхода по 20 раз без передышек. Только третий пришлось разбить на два - по 10 раз. Силы иссякли.

Бег улучшился. Сегодня уже 16 минут. Пока буду держать эту планку неделю-другую.

[kiborg]

Сегодня за подход 9 раз подтянулся) на 10-й силы вышли уже.

Сегодня не бегал. Устал. Ездил в деревню и перекидывал там землю. Поэтому по-минимому: 15 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях.

[kiborg]

• 16 минут умеренного бега - пока норм.
• 9 подтягиваний за подход. 10 раз пока никак. 6 остальных раз за следующий подход сделал.
• 60 пресса на стенке. 2 подхода по 20 раз каждый сделал без отдыха, а 3-й разбил по 10 раз. В идеале хочу три подхода по 20 р. без разбивки на отдых в третьем.

[kiborg]

Сегодня только 11 подтягиваний. Пока планка держится на 9 подтягиваний за подход.

[Seed_of_evil]

Чтоб не расскачиваться, нужно ноги согнутыми держать, тогда вертикально будешь подтягиваться, потом когда прибавится сила, станет лучше техника.
Еще кардионагрузка за день до подтягиваний дает больше сил почему-то.
Старайся каждый вздох делать после каждого подтягивания

[kiborg]

Чтоб не расскачиваться, нужно ноги согнутыми держать, тогда вертикально будешь подтягиваться, потом когда прибавится сила, станет лучше техника.
Еще кардионагрузка за день до подтягиваний дает больше сил почему-то.
Старайся каждый вздох делать после каждого подтягивания

Спасибо, Сид! А то с дыханием проблемы были - то вообще задерживаю, то не в такт дышу.

[kiborg]

Сегодня сделал 10 подтягиваний за подход! Есть! Теперь нужно держать планку.

Сегодня сделал 15 подтягиваний, (10 за первый подход и 5 за второй), 60 пресса на стенке (2 подхода по 20 раз, третий - 15 и после отдыха еще 5 раз), 10 отжиманий на брусьях, 17 минут бега.

369 + 136 = 505 очков

[kiborg]

17 минут бега, 10 подтягиваний = 61

505 + 61 = 566

500 отдал Дюку, 66 осталось.

[kiborg]

Сегодня очень устал, поэтому только 30 отжиманий на брусьях.

66 + 30 = 96

[kiborg]

20 отжиманий

96 + 20 = 116

[kiborg]

20 подтягиваний. 10 раз за подход уже более уверенно делаю. Остальную десятку с перерывами.

[kiborg]

20 подтягиваний. Держу планку.
156 очков всего

[kiborg]

20 подтягиваний. Если и завтра планку удержу, задачу выполнил.

176 очков.

[kiborg]

Как всегда, 20 подтягиваний

[kiborg]

20 подтягиваний

116 очков

[kiborg]

17 минут бега, 20 подтягиваний

Итого: 187 баллов.

[kiborg]

Сегодня только 20 подтягиваний.

207 очков.

Последнее время чувствую усталость. Часто тянет в сон. Настроение уг. Начал лениться. Может быть я не высыпаюсь.

[kiborg]

20 подтягиваний и 10 отжиманий на брусьях.

237 очков.

P.S. 237 очков отдал в помощь. Осталось 0 очков.