Сообщений в теме: 7

[nioz]

Если разместил тему не в том разделе, прошу прощения.
Суть проблемы в том, что хрустят суставы в коленях и голени на протяжении несколько лет, сейчас уже поменьше, призадумался над проблемой и пропил курс табл. Animal Flex.
Возможно ли еще как-то спасти суставы? Какие меры следует предпринять и кому удалось избавиться от хруста?

[Князь]

Если разместил тему не в том разделе, прошу прощения.
Суть проблемы в том, что хрустят суставы в коленях и голени на протяжении несколько лет, сейчас уже поменьше, призадумался над проблемой и пропил курс табл. Animal Flex.
Возможно ли еще как-то спасти суставы? Какие меры следует предпринять и кому удалось избавиться от хруста?

Делай приседания со штангой на плечах со средним весом два раза в неделю (в понедельник и в пятницу), так ты укрепишь мышцы и связки поддерживающие коленные суставы и хруст со временем пройдёт. А чтобы не хрустел голеностоп, делай подъёмы на носки со штангой на плечах (понедельник и пятница, со средним весом).

Программа тренировок:

Понедельник
Приседания со штангой на плечах (4 подхода по 10 повторений)
Подъёмы на носки со штангой на плечах (4 подхода по 20 повторений)

Пятница
Приседания со штангой на плечах (4 подхода по 10 повторений)
Подъёмы на носки со штангой на плечах (4 подхода по 20 повторений)

[nioz]

Если разместил тему не в том разделе, прошу прощения.
Суть проблемы в том, что хрустят суставы в коленях и голени на протяжении несколько лет, сейчас уже поменьше, призадумался над проблемой и пропил курс табл. Animal Flex.
Возможно ли еще как-то спасти суставы? Какие меры следует предпринять и кому удалось избавиться от хруста?

Делай приседания со штангой на плечах со средним весом два раза в неделю (в понедельник и в пятницу), так ты укрепишь мышцы и связки поддерживающие коленные суставы и хруст со временем пройдёт. А чтобы не хрустел голеностоп, делай подъёмы на носки со штангой на плечах (понедельник и пятница, со средним весом).

Программа тренировок:

Понедельник
Приседания со штангой на плечах (4 подхода по 10 повторений)
Подъёмы на носки со штангой на плечах (4 подхода по 20 повторений)

Пятница
Приседания со штангой на плечах (4 подхода по 10 повторений)
Подъёмы на носки со штангой на плечах (4 подхода по 20 повторений)

Спасибо тебе за совет!
Присяды со штангой делаю в порядке выполнения базы, вместе с жимом лежа под прямым углом и над наклоном.
При подъемах следует первоначально вес меньше, чем если я делаю присяды? На сколько?
Пропить что-нибудь следует?

[Князь]

При подъемах следует первоначально вес меньше, чем если я делаю присяды? На сколько?
Пропить что-нибудь следует?

При подъёмах уменшай вес на одну треть от веса в приседах (т.е. если присед 60 кг, то подъёмы 40 кг).
Пропить ничего не следует.

[Parshevskiy]

Да не, пропить всё же стоит:
Глюкозамин+хондроитин (пример - animal flex) и омега 3 (пример - льняное масло)

Сообщение отредактировал Parshevskiy: 06 Ноябрь 2012 - 15:43

[Князь]

Да не, пропить всё же стоит:
Глюкозамин+хондроитин (пример - animal flex) и омега 3 (пример - льняное масло)

Ну уж если и пить то не спортпит, а аптечные препараты для суставов.

[GODLIKE]

Возможно ли еще как-то спасти суставы? Какие меры следует предпринять и кому удалось избавиться от хруста?

думается надо сходить к дохтору и посоветоваться с ним, а лечиться по советам из интернета точно не стоит

[Parshevskiy]

Да не, пропить всё же стоит:
Глюкозамин+хондроитин (пример - animal flex) и омега 3 (пример - льняное масло)

Ну уж если и пить то не спортпит, а аптечные препараты для суставов.

А вот тут с тобой не согласен. Если есть возможность купить качественный спорт. пит он в разы лучше нежели аптечные БАДЫ. Т.к. аптечный глюкозамин это БАД, а по сути мел.