Сообщений в теме: 13

[slavao]

Пока не могу полноценно бегать (имею небольшое повреждение ноги, а вернее мышцы) решил поотжиматься. Тем более если не заниматься онанизмом это должно принести результат. Буду вести свой подсчет здесь.

[slavao]

Решил добавить пресс, уж больно я давно им не занимался. Итого, за утро сделал 3 подхода по 15 отжиманий + 15 пресса. Итого получается 45 + 45. Хочется выйти на частоту 100 + 100 в день. Надеюсь это удастся уже сегодня. Планирую делать 2 блока (скорее всего утром и вечером) по 3 подхода, хотя бы по 15. Посмотрим, что из этого выйдет)

[slavao]

Сделал вечером еще 3 подхода по 15, и 1 подход по 10, итого достиг желанной сотни. Ночью планирую сделать еще 5 подходов по 15, как получится посмотрим)

[slavao]

Ночью сделал желанные 5 подходов (хотя в течении ночи планировал 7, но лег спать чуть раньше, чем планировал)
Сегодня абсолютно нет сил (уснул в 6 утра, проснулся в 9) так что возможно сделаю себе сегодня скидку, например просто добью вторую сотню и все. Посмотрим)

[slavao]

Чувствую, что немного перегруз, видимо 100 для меня сейчас это много( решил не просто так отжиматься, а по программе, а именно 100 отжиманий. Плюс к этому не буду забывать про пресс, попозже еще и приседания. Начну действовать по системе с понедельника, попробую по 2-ой колонке

[auvengo]

удачи, программа хорошая, сам до 5ой недели дошел.

[slavao]

Добил вторую сотню, завтра посмотрю на свое состояние, но в данный момент планирую перейти на 10 отжиманий/пресса за подход, и так до пятницы. Там дам 2 дня себе отдыха и уже пойду по программе

[slavao]

До чего же я не терпеливый) С завтрашнего дня начинаю просыпаться в 6 утра и сразу на пробежку) Так же начинаю заниматься по программе 100 отжиманий. Т.к. По программе 100 отжиманий, нужно заниматься через день, буду в свободные дни заниматься по программе 200 пресса.
В общем пробую)

[slavao]

Начал программу 100 отжиманий. Пошел, как и планировал, по второй колонке, на максимум сделал 10, что для начала нормально.

[slavao]

До чего же я неугомонный. Знаю же, что потом будет все болеть, будет трудно, но все же.
Начал программу 200 приседаний. Начал по 3 колонке, на максимум сделал 23. Итого решил с утра заниматься отжиманиями, днем приседания, вечером пресс. Так через день, в конце недели 2 выходных. Если по программе нужно сделать макс результат буду выделять для каждого упражнения отдельный день. Надеюсь все получится)

[slavao]

Сделал по программе 200 пресса, по второй колонке первый день. На макс смог сделать всего 15, хотя рассчитывал 20. Ну 15 так 15, завтра будет день отдыха

[slavao]

Сегодня сделал все по плану, хотя чувствовал, что довольно-таки тяжело, но все же. В сумме 40 отжиманий, 75 приседаний, 50 пресса. Идем дальше!

[slavao]

очередной день программы и конец первой недели. Чувствую, что неверную колонку по прессу выбрал, приходится делать через адскую боль, но все же. Сегодня 45 отжиманий, 85 приседаний, 65 пресса. Теперь 2 дня отдыха)

[groomy]

А я вот каждый день делаю по три-пять подходов отжиманий широким хватом по 30-50 раз (как настроение) и два-три подхода по 10-20 раз узким. Плюс упражнения на органы малого таза .
Всё в разумных пределах . Считаю что много - вредно .
Здесь главное понять что с тобой происходит и регулировать нагрузки . Мало отжиматься - толку небудет , много - тоже плохо.