Сообщений в теме: 8

[Brotip]

Привет всем, товарищи физкультурники. Да,да я именно к вам обращаюсь. Меня интересует вопрос: как за минимальное время накачать 6 идеальных кубиков пресса.
Краткая справка:
-вес 60кг (мало для 17лет, я работаю над этим)
-прорисовка пресса есть
-я худой (и мышцы пресса небольшие).
Как сначала нарастить пресс? А потом его засушить? В принципе как засушить я знаю (надо до изнеможения делать макс. количество повторений).
Как сделать это быстро (хотелось бы)?
Спасибо за внимание, жду ответов!

[AlexTheFirst]

Присоединяюсь к вопросу
Хотя по большому счету просто сходи в хороший тренажерный зал и узнай там у тренера. Я сам в тренажерку хожу, но она бесплатная и там нету тренера, а никто из других посетителей пресс не качает и не может помочь.

[Shurick]

Ууу,щас налетят матерые качки))

[auvengo]

колесо для пресса.

[Brotip]

А кроме колеса?
У меня его нету

[Black Briar]

Делать становую тягу. И приседания.

[Brotip]

Спасибо
А что на счет домашних условий?

[J.Bond]

Ноги за скамейку,наклоны к ногам.
Потом скакалка(тренирует внутренние мышцы)
Потом лёг на спину.ноги за голову.
Потом скакалка.
Потом косые мышцы.Ноги за скамейку,наклон к ногам.достать левым локтем правое колено и наоборот.
Потом скакалка.

Там мы на боксе качали.

Ну и конечно удары кувалдой по камере от Камаза,упражненрие "пуш-пуш" и т.д.

[acekard]

Пресс появляется не от задрочки упражнений, а от маленького содержания жира в крови. Делай скручивания с отягощением.