Совсем я разленился, делаю лишь упражнения на мышцы торса и рук, ноги давно не тренировал, как-то забиваю на тренировки.
Пресс регулярно, кроме 1 дня в неделю, так выпало в последний раз что это оказалась пятница, так что сегодня лафа) Вечером пойду делать турник.
Изменил программу во всех пунктах.
Признаки перетренерованности, очень хорошо с ними знаком. Это когда начать тренировку - уже подвиг.
Отбрось всё лишнее, делай минимум, но качественно. Скажем, подтягивания, так как в них тело хорошо задействуется. Забей на пресс, бег, отжимания в таком случае. Просто нет смысла задрачиваться, от этого ты в лучшем случае станешь выносливее, но ни о какой силе можешь и не мечтать. К тому же, появятся лень и при особом упорстве ненависть к занятиям и травмы.
Да я пришёл к такому же выводу.
Ну только не думаю что это от перетренерованности, я всё забрасываю на пол дела и вот вновь.
Пресс забрасывать не буду, он меня дисциплинирует, насчёт тренировок - согласен, буду делать минимум, но качественно.
Помню после тренировок ног почему то болели суставы. Вообщем я это дело забросил, болели не мышцы а прямо ноги, кости, мышцы, суставы, всё, это меня обеспокоило.
На данный момент решил сделать тренировки не ежедневными, то есть с перерывом на день.
1 день турник, потом отдых, на 3 день отжимания, отдых, ну и на 5 день ноги, потом 2 дня отдыха.
Я просто понял что осознанно гонюсь лишь за спортивным телосложением и самодисциплиной, мне не нужны рекорды, а для этого достаточно давать нагрузку мышцам, а не делать её разрывной.
Единственный минус - целыми днями за компом сижу, а значит я буду активен только 3 раза в неделю и то по часу максимум.
Так что хочу себя всё таки приучить к бегу в дни отдыха, не на выносливость, не на скорость, просто для движения. В прочем не буду зарекаться, может потом вольюсь и буду бегать дольше или быстрее.
Вообщем я запутался. По такому раскладу я должен сегодня бегать, но мне лень, значит буду приседать, только не много, а в прочем можно сделать что-то типа общей зарядки, тренировки, включу наверное и приседания, и отжимания/, и подтягивания, всё по 2 подхода на среднее количество раз.
Думаю это разумно.
Хотя с другой стороны я вчера подтягивался и сегодня не должен подавать нагрузку на те же мышцы.
Вообщем мне нужен чей нибудь совет, вмешательство в ту помойку, что в моей голове.
Тема закрыта
