Сообщений в теме: 31

[Ворон]

Собственно, я не собираюсь заниматься спортом. Я собираюсь заниматься физкультурой спорт - это когда нацелен на победу, борьбу и результат. В физкультуре же главное не победа, а участие. Но раз уж раздел называется "Спортивные дневники", то и мой дневник будет называться "Спортивной хроникой". Тут я буду писать, какие имено упражнения я сделал за день и сколько. Постараюсь отписываться ежедневно)
Сегодня я болею, а потому с трудом заставил себя позаниматься хоть чем-нибудь. В итоге присел 20 раз с гантелями по три кило каждая и сделал коротенькую зарядку. Вылечусь, буду заниматься серьезнее. Может, даже попробую программу "100 отжиманий за 6 недель". Я ее уже начинал, но прервался. Непорядок...

[Ворон]

Вчера делал зарядку с гантелями, сегодня присел 20 раз. Болят ступни, бегать больно. И это у меня уже давно. Жаль.
Программу "100 отжиманий" так и не продолжил.

[Ворон]

Тяжело отжиматься на кулаках... Тем не менее, отжался 10 раз. И на пальцах тоже. И на одной руке по 5 отжиманий на каждую руку. Наконец-то я перешел с зарядки и приседаний на что-то более сложное!

[Ворон]

Забил на лифт и решил подниматься/спускаться по лестнице. Живу я на девятом этаже, поэтому подьемы можно расценивать как неплохую физическую активность)

[Wolv]

Я лифты принципиально игнорирую, даже когда нужно на лекцию подниматься на 14й этаж. Половину дистанции вообще бегом преодолеваю.

[Ворон]

Ну и правильно.
Лифтами пользуюсь, если тороплюсь куда-то или несу груз. А так стараюсь по лесенке двигаться

[Ворон]

Отжимаюсь через день. 2 подхода на кулаках по 15 повторов, затем подход с хлопками - 10 повторов, потом обычные отжимания - по максимуму. Отжимаюсь широким хватом. Решил поднакачать бицепсы, но это у меня вряд ли выйдет - у меня есть 2 гантели по 3 килограмма, и это ясное дело фиготень. Держать 2 в одной руке неудобно, а по одной на руку - это слишком мало. Лучше уж на турнике подтягиваться да на полу отжиматься.
Советую посмотреть вот это видео:

[Wolv]

У меня самодельные гантели с колесами от вагонетки.. вот они прикольные хех

[Ворон]

Скинь фотку

[Wolv]

[Ворон]

Прикольно.

[Ворон]

Перенапряг бицепсы. Странно. Они у меня здоровые, а 3 подхода по 13 повторов с весом 6 килограммов вывели их из строя на несколько дней. Вот, уже третий день мучаюсь. Дни спорта набираю пешими прогулками и подьемами пешком на 9й этаж.
Продолжаю отжимания на кулаках и с хлопками.

Сообщение отредактировал Витя-95: 04 Июль 2012 - 01:25

[Ворон]

Практикую отжимания. 12 на кулаках широким хватом, 17 узких с хлопками, 35 простых широким хватом на скорость + 10 на кулаках узким. Слышал, что отжимания на кулаках и с хлопками на скорость помогают увеличить силу и скорость удара. Хорошо, если так

[Ворон]

Решил добавить к отжиманиям еще и приседания и подтягивания.
Приседать пока буду с палкой, без гантелей. Потом можно и гантели добавить)

[Ворон]

Начал тоже подтягиваться и приседать. Подтягиваюсь обычным и узким хватом. Приседать тяжело, но я стараюсь.

[Ворон]

Сделал себе "накулачники" из носков - чтобы кулаки не так болели во время отжиманий.
Отжимаюсь теперь только на кулаках, при том на скорость. Благодаря накулачникам, теперь я могу сделать больше повторов за один подход
В начале тренировки подтягиваюсь, а уж затем только отжимаюсь. Подтягиваюсь сначала узким хватом, затем широким, а в конце обычным. За подход стараюсь сделать максимальное кол-во повторов.
Обычно я в один день делаю отжимания и подтягивания, а в другой - приседания. Третий день отдыхаю (из физкультуры делаю только зарядку, или поднимаюсь пешком по лесенке, чтобы дни спорта не обнулялись).
Также я решил слегка "прокачать" дыхалку - быстрие прыжки на месте с отрывистым дыханием. Если мне будет сложно заниматься спортом из-за дыхалки - брошу курить. Пока у меня дыхалка не в самом худшем состоянии, но она могла быть и лучше. Она и была лучше, когда я бегал осенью-зимой. А потом у меня что-то случилось с ногами, и бегать я перестал

Сообщение отредактировал Витя-95: 31 Июль 2012 - 14:30

[auvengo]

молодец, бросай курить просто так.

[Ворон]

чтобы не забыть - +37/+37

[Ворон]

+40/+40.
Заинтересовался стрит-воркаутом. Пошел к турникам, поподтягивался, повисел, перекувыркнулся пару раз. И все. Пытался подтянуться, а затем подняться над перекладиной, но не вышло. Ладно, значит есть над чем работать. Вот только не знаю, как именно на турниках тренироваться, по какой схеме, и какие трюки и упражнения надо выполнять. Кто-нибудь может чего-нибудь подсказать?

[Ворон]

Первый раунд турнира прошел хорошо, хотя на брусьях было сложно отжиматься, машцы перегрузил перед этим. Сегодня значит буду отжиматься только от пола, по максимуму. Подтягиваться тоже придется. Хотел сходить на турники и потренироваться на различных стойках и выходах, но произойдет это только послезавтра - сегодня нужно просто подтягиваться, завтра необходимо отдохнуть после турнира (хватит одной зарядки).
Грустно, что у меня ноги болят и вряд ли получиться далеко пробежать Но не буду себя отрицательно настраивать.
Завтра покину форум на недельку. По крайней мере, попытаюсь, потому что у меня кажись появилась нехилая зависимость от форума Мне он пока вроде бы и не нужен для бросания онанизма, но при этом мне инетересно на нем сидеть, он поглощает у меня кучу времени, а теперь я еще и ведущим стал, и связал себя со своими командами.
В общем, я не ухожу с форума, но с завтрашнего дня и где-то до следующей недели не буду его посещать. Или хотя бы не буду на нем писать.
За днями физкультуры буду следить и продолжать тренироваться.

Сообщение отредактировал Витя-95: 05 Август 2012 - 13:08