Сообщений в теме: 9

[Цезарь]

Вопрос мой следующий: действительно в период воздержания/ бросания онанизма/ восстановления нужно лучше питаться и больше пить жидкости? Прошу ответить только по этому пункту, а не писать про то, что нужны также физические тренировки и саморазвитие, ибо этот пункт мне самому известен.

[igoralex]

Думаю, хорошо питаться и пить много жидкости нужно всегда. Независимо от онанизма

[Цезарь]

Думаю, хорошо питаться и пить много жидкости нужно всегда. Независимо от онанизма

Справедливо)

[darkman]

Как уже говорили нужно питаться правильно по возможности постоянно. Также нужны постоянные физические нагрузки, чтобы тело не становилось овощем.

Вода - это вообще важный для организма элемент. Где-то читал, что без еды человек может прожить около месяца, а без воды несколько дней. Если не ошибаюсь.

[Parshevskiy]

Ну стандартные рекомендации, это 32 ккал на кг веса, 30% белок, 50% углеводы, 20% жиры. В зависимости от энергозатрат организма калорийность можно повышать.

[darkman]

Ну стандартные рекомендации, это 32 ккал на кг веса, 30% белок, 50% углеводы, 20% жиры. В зависимости от энергозатрат организма калорийность можно повышать.

Ммм, не соглашусь полностью про 32. Билдеры кушают примерно 33-35 ккал для набора веса. Для похудения нужно держать примерно 25-28. Ну а собственно промежуток между 28 и 33 - самое то, что нужно каждому человеку. Но лучше конечно же к минимальной отметке подходить.

[Parshevskiy]

Ну стандартные рекомендации, это 32 ккал на кг веса, 30% белок, 50% углеводы, 20% жиры. В зависимости от энергозатрат организма калорийность можно повышать.

Ммм, не соглашусь полностью про 32. Билдеры кушают примерно 33-35 ккал для набора веса. Для похудения нужно держать примерно 25-28. Ну а собственно промежуток между 28 и 33 - самое то, что нужно каждому человеку. Но лучше конечно же к минимальной отметке подходить.

Билдеры кушают 40-45 ккал на набора веса. Для стабилизации веса 35-38. Для начала снижения веса 34 ккал и вниз. 23-30 ккал это уже сушка.

[Sentinel]

А где связь между питанием и воздержанием ? Меньше хочется ?

[Tihs]

Обжорство и онанизм рука об руку идут, у меня по крайней мере точно. Как обожрешься гадости всякой, из макдональдса допустим, сразу и желаня всяякие начанают появлятся

[darkman]

Ну стандартные рекомендации, это 32 ккал на кг веса, 30% белок, 50% углеводы, 20% жиры. В зависимости от энергозатрат организма калорийность можно повышать.

Ммм, не соглашусь полностью про 32. Билдеры кушают примерно 33-35 ккал для набора веса. Для похудения нужно держать примерно 25-28. Ну а собственно промежуток между 28 и 33 - самое то, что нужно каждому человеку. Но лучше конечно же к минимальной отметке подходить.

Билдеры кушают 40-45 ккал на набора веса. Для стабилизации веса 35-38. Для начала снижения веса 34 ккал и вниз. 23-30 ккал это уже сушка.

Как раз таки для набора веса кушают билдеры 35 ккал. Я сам таким являюсь и очень хорошо подкован в организации тренировок и питании. Я не слушаю тех кто на форумах чушь несут. Я читаю медицинские книги и оттуда узнаю что и как.

Смысла нет много жрать. От этого мышцы расти быстрее не будут. И уж точно не нужно жрать по 2-4 г белка на 1 кг веса. Бред сивой кобылы.