кривое тело
#1
Отправлено 15 Март 2012 - 22:16
я знаю чтобы исправить нужно делать базу в качалке, что я и делаю, но хотелось бы еще советов кто как исправил если было
и какие еще упражнения для спины хорошо делать дома
масса по тихоньку растет, но мне не нравится то что у меня позвоночник не S-образный, а как столб прямой...от этого спина устает и долго ходить не могу, плюс походка очень некрасивая((
мне это приносит сильный дискомфорт в жизни...надо как то сделать чтобы позвоночник имел здоровый изгиб, а не так как будто я шпагу проглотил
заранее спасибо за ответы
#2
Отправлено 16 Март 2012 - 18:43
Вощем у меня плоская спина, сколиоз и деформация грудной клетки
я знаю чтобы исправить нужно делать базу в качалке, что я и делаю, но хотелось бы еще советов кто как исправил если было
и какие еще упражнения для спины хорошо делать дома
масса по тихоньку растет, но мне не нравится то что у меня позвоночник не S-образный, а как столб прямой...от этого спина устает и долго ходить не могу, плюс походка очень некрасивая((
мне это приносит сильный дискомфорт в жизни...надо как то сделать чтобы позвоночник имел здоровый изгиб, а не так как будто я шпагу проглотил
заранее спасибо за ответы
вобще про это врач знает лучше
ты чё???какая качалка при скалиозе? только жим и подтягивания. спать ровно твёрдой поверхности. Возможно занятия борьбой(это от степени заболевания) питание правильное ,Массажи ,лучший спортдля тебя - плавание и как можно меньше сиди... больше не знаю
#3
Отправлено 17 Март 2012 - 00:33
от качалки наоборот будет мышечный корсет, который будет держать осанку
#4
Отправлено 17 Март 2012 - 05:20
#5
Отправлено 17 Март 2012 - 08:49
так что норм я думаю, я много читал форумов, там писалось что эти упражнения помогли исправить сколиоз, главное техника и маленькие веса
Сообщение отредактировал Jenson: 17 Март 2012 - 08:51
#6
Отправлено 17 Март 2012 - 10:00
#7
Отправлено 17 Март 2012 - 11:13
Леха, я становую и приседания делаю с маленькими весами 40-55 кг
так что норм я думаю, я много читал форумов, там писалось что эти упражнения помогли исправить сколиоз, главное техника и маленькие веса
мне все же кажется,что становая ,приседания и..короче нагрузка на позвоночный столб при скалиозе только усугубит болезнь... спину прокачивай подтягиваниями и гиперэкстензиями.. с такими маленькими весами от становой и приседов толка не будет,поверь
#8
Отправлено 17 Март 2012 - 12:28
нагрузка хоть какая та, все равно тренирует мышцы
#9
Отправлено 17 Март 2012 - 23:50
#10
Отправлено 18 Март 2012 - 02:12
просто мне интересно как сделать спину изогнутой, а не плоскую доску))
#11
Отправлено 18 Март 2012 - 04:50
Вощем у меня плоская спина, сколиоз и деформация грудной клетки
я знаю чтобы исправить нужно делать базу в качалке, что я и делаю, но хотелось бы еще советов кто как исправил если было
и какие еще упражнения для спины хорошо делать дома
масса по тихоньку растет, но мне не нравится то что у меня позвоночник не S-образный, а как столб прямой...от этого спина устает и долго ходить не могу, плюс походка очень некрасивая((
мне это приносит сильный дискомфорт в жизни...надо как то сделать чтобы позвоночник имел здоровый изгиб, а не так как будто я шпагу проглотил
заранее спасибо за ответы
Пойди и посоветуйся с трекнером, с врачом или ещё с кем нибудь.
#12
Отправлено 18 Март 2012 - 04:50
Вощем у меня плоская спина, сколиоз и деформация грудной клетки
я знаю чтобы исправить нужно делать базу в качалке, что я и делаю, но хотелось бы еще советов кто как исправил если было
и какие еще упражнения для спины хорошо делать дома
масса по тихоньку растет, но мне не нравится то что у меня позвоночник не S-образный, а как столб прямой...от этого спина устает и долго ходить не могу, плюс походка очень некрасивая((
мне это приносит сильный дискомфорт в жизни...надо как то сделать чтобы позвоночник имел здоровый изгиб, а не так как будто я шпагу проглотил
заранее спасибо за ответы
Пойди и посоветуйся с тренером, с врачом или ещё с кем нибудь. Что толку что ты спрашиваешь это на форуме где бросают онанизм? Тут что врачи есть или тренеры по фитнесу? Тут такие же люди как и ты, с кучей комплексов и прочей ерунды.
Сообщение отредактировал Alex+: 18 Март 2012 - 04:52
#13
Отправлено 18 Март 2012 - 05:48
Вощем у меня плоская спина, сколиоз и деформация грудной клетки
я знаю чтобы исправить нужно делать базу в качалке, что я и делаю, но хотелось бы еще советов кто как исправил если было
и какие еще упражнения для спины хорошо делать дома
масса по тихоньку растет, но мне не нравится то что у меня позвоночник не S-образный, а как столб прямой...от этого спина устает и долго ходить не могу, плюс походка очень некрасивая((
мне это приносит сильный дискомфорт в жизни...надо как то сделать чтобы позвоночник имел здоровый изгиб, а не так как будто я шпагу проглотил
заранее спасибо за ответы
Неправильно значит развит мышечный корсет.
К примеру, если качать только одну спину, а на остальное начихать, то будешь ходить сгорбленным. Потому что спереди будет мало мышц и чтобы уравновесить спину и перед прийдеться наклонятся вперед. Поэтому никогда не нужно качать что-то одно.
В твоем случае тебе нужно развивать все тело. Со временем все будет как надо.
У меня тоже сколиоз на 5 или 6 градусов. Точно не помню. Собственно я знаю от чего он у меня. Я таскал в школу портфель на одной лямке, мол это считалось крутым.
Насчет плоской спины - даже не знаю что сказать. Я как-то не обращал внимания какая она у меня. Знаю точно что у меня там мышц то и не было особых, одни кости. Оно и понятно при весе 48 кг. Откуда там мышцы то Сейчас у меня все в норме. Теперь у меня точно S образная спина. Но скорее всего у меня тоже была плоская (если это не какая-то медицинская, либо врожденная проблема).
Про грудную клетку. Все будет ништяк. Многие приходят исправить впалую грудную клетку. Что делают? Наращивают объем мышечной массы. Насколько я знаю - им это помогло. Значит поможет и тебе.
Побольше спорта и все у тебя будет в порядке
#14
Отправлено 18 Март 2012 - 12:09
#15
Отправлено 18 Март 2012 - 13:04
#16
Отправлено 18 Март 2012 - 13:05
спросил, потому что видел что кто то здесь был с такими же проблемами))
#17
Отправлено 18 Март 2012 - 14:04
как именно поворачивать корпус? наклоняться бок или просто поворачивать горизонтально?
просто стоишь прямо и поворачивайся налево потом направо. самое главное - ноги не должны поворачиваться. но с поворотами тебя хватит минут на 5, потом голова закружиться . появиться время свободное, закинь палку за шею и ходи так. я вообще с таким положением фильм сидел смотрел
#18
Отправлено 19 Март 2012 - 13:58
а штанга это тяжелое, она дает нагрузку на позвоночник и он может в одно мгновение искривиться до неузнаваемости (сломаться, что-то не так встанет и тд)
у меня кифосколиоз и меня из-за него не взяли в армию)
для себя я выбрал следующие упражнения:
1. плавание. это супер, особенно при воздержании все группы мышц развиваются главное жрать много чтобы на мышцы оставалось
2. турник (широкий хват, узкий хват и тп)
3. пресс (можно на турике поднимать ноги), можно просто так
4. приседания без груза
5. отжимания?
в общем-то все.
я хочу на днях сходить к тренеру и узнать насчет штанги, когда ее тягаешь лежа. как раз грудная клетка задействована. возможно это упражнение можно, но скорее всего для этого потребуется подготовка. ведь если сразу начать тягать груз то может все обернуться очень плохо. надо по возможности вообще исключить давление на столб позвоночника, чтобы только мышцы. это в воде и на турнике.
#19
Отправлено 19 Март 2012 - 19:57
у меня не такой сильный сколиоз чтобы исключать такую нагрузку, тем более от качалки мне реально легче становится ходить
от приседаний+пулловер немного исправляет грудную клетку, плюс у меня еще одна проблема жир на бедрах и ягодицах(от таких приседании жр только так уходит), раз все изменяется в лучшую сторону зачем мне отказываться? Походка стала гораздо легче, мышцы потихоньку крепнут))
тем более из за того что ДКГ я стремаюсь раздеться перед девушкой(( Слева грудь выпирает сильней чем справа, плюс торчат ребра в нижней части...качалка единственный выход это исправить
просто я хочу еще упражнения чтобы дома делать...ускорить процесс исправления грудной клетки и осанки
#20
Отправлено 19 Март 2012 - 20:35
деформация несильная и легко закроется массой, но масса растет плохо, хоть качаюсь и ем по 5 раз в день
могу в принципе фотки выложить, только думаю толку особого нету
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных