1. Полностью отказаться от вконтакте.
2. Полностью отказаться от youtube.
3. Пользоваться электронной почтой только в рабочих целях. Вместо mail.ru пользоваться мобильной версией сайта.
4. Читать новости только на официальных сайтах органов власти.
5. Заниматься духовным и физическим самосовершенствованием:
5.1 Ежедневно читать и учить наизусть Библию (утром и вечером).
5.2 Не менее одного раза в неделю посещать церковь.
5.3 Ежедневно, включая выходные, вставать не позднее 6:30.
5.4 Ежедневно утром и вечером принимать контрастный душ.
5.5 Не менее трех раз в неделю ходить в тренажерный зал (записался с марта).
5.6 Не менее трех раз в неделю делать километровые пробежки.
5.7 К концу лета повторить свой рекорд - лесенку на турнике до 30 раз.
5.8 Ежедневно отжиматься в совокупности не менее 100 раз с постепенным наращиванием.
5.9 Ежедневно приседать не менее 300 раз с постепенным наращиванием.
5.10 Ежедневно делать упражнения на пресс не менее 100 раз с постепенным наращиванием.
6. Жестко контролировать свои эмоции: перестать гневаться и сквернословить.
7. Поддерживать совершенный порядок в быту (мелочи, которые очень важны):
7.1 Всегда мыть за собой посуду.
7.2 Не допускать захламления в комнате - разбросанных книг, тетрадей и проч.
7.3 Протирать пыль в комнате и делать небольшую уборку раз в три дня.
8. Духовное самосовершенствование ставить выше физического. Каждое упражнение, каждое действие должно быть духовно осмысленным.
9. Ежедневно отписываться по всем пунктам на форуме antio.ru. Заходить на сайт только в целях заполнения дневника, а также участия в коллективных соревнованиях.
В добрый путь!
Сообщение отредактировал vitamin: 19 Февраль 2012 - 19:46