Сообщений в теме: 181

[Лекссс]

Сегодня я решил начать новый дневник.Потому что мой образ жизни кардинально измениться.Я еду в Москву.Это значит что я буду работать по 8 часов в день и постоянно общаться с лдьми.Это значит что каждые выходные я буду играть в мафию или участвовать в картинг заезде(в Москве у меня знакомых больше),или ходить пострелять в тир с боевым оружием. Это значит что у меня не будет своего компа и доступность прона станет заметно ниже.Это значит что по выходным я буду выбираться в хорошие клубы.Что я буду учить итальянский

[Лекссс]

Беру себя в руки и начинаю делать проэкты))

[Лекссс]

Беру себя в руки и начинаю делать проэкты))

[Лекссс]

Полёт нормальный.Слив раз в 2 дня.Проекты делаются.Сложности лишь в том чтобы сделать что-то целиком))

Сообщение отредактировал Лекссс: 07 Февраль 2012 - 01:05

[Миротворец]

Хорошее начало, теперь твоя главная задача-никогда, ни за что, ни под каким предлогом не сдаться и не слиться, а если это всё победишь в вознаграждение получишь тёлок, лаве, раннюю льготную пенсию, стаж, уважуху, здоровье и потомство! Респект Тебе брат! Держись и не сдавайся!

[Лекссс]

Отчёт по фронтам за 5 дней
Из-за сделки по квартире и проблем с военным билетом(он сейчас оформляется) мне приходиться сидеть в Питере без работы(потому что в любой день военник может оформиться,а сделка состояться).С мотивацией трудно.Честно от растительного образа жизни удерживает в основном амбициозные цели на ближайший год и осознание того что как только я начну бездельничать я сдрочусь к японаматери.Мне также важна и ваша поддержка.Спасибо Миротворецу за поддержку.
сливы раз в 2 дня
проэкты
дыхательная гимнастика-100% ежедневно качественно делаю,про насморк почти забыл и голос улучшился
планирование времени-25% читал форум,написал цели на 3мес.,год и 5 лет, из ежедневки пока делаю мало и много времени сливаю в трубу, но буду работать
Голосовой тренинг-70% -делаю каждый день,хотя и не в полном объёме
Чтение-10%-прочитал 1 книгу(учитывая феерическое количество свободного времени до смешного мало) радует что это сложная книга по экономике,а не бульварный роман)
Фитнесс- 0% тотальный проджоб,я задаю к себе слишком высокие требования и очень расстраиваюсь если не хватает волевых качеств довести тренировку до конца,поэтому не тренироваться полноценно в эту неделю.Надо взять в себя в руки и понять что единственное что имеет значение это то что ты сделал,что все способы преодоления страха включают в себя его прочувствование.И прекратить вестись на глупые отмазки
Антидроч гигиена - 65% ежедневный контрастный душ,отходы от компа в момент опасности срыва,контрастный душ после каждого срыва,сон с руками на одеяле,за компом сижу в джинсах или спортивных штанах(и то и др. делает дроч неудобным),на яндексе и гугле семейный поиск(не отключал),сайты где были срывы отправляю в топку localhost а.С 3 не полная попа(фантазии мне не свойственно но рефлексы дрочера ведут мои руки к паху,а пальцы вводят в адресную строку знакомые порносайты)
Нормализация сна- 0% проджоб трудно нормализовать режим когда вся семья живёт в этом ритме.Но разбирать постель в 12,а не в без 15 2 я уже научился,осталось научиться принимать душ без 15 12 и нормальный сон мне обеспечен
Борьба с внутрисемейными конфликтами - 2 конфликта за 5 дней и то не серьёзно
Соблазнение (пикап) -85% пока слушаю касты и копаюсь в форумах(когда станет теплей снова стану выходить в поля,устраивать вечеринки)
Что делает меня особенно счастливым (какие ситуации)?- исполнение проэктов, преодоление ВД
Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуации)?-прописывание целей,постановка галочек,ощущение прогресс
Вопросы для самоанализа:
На этой неделе
Чему я особенно благодарен (какие ситуации)? -Когда договаривался с отчимом заблокировать на моём компе нек. сайты
Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)? Готовлю, общаюсь с близкими, работаю над проэктами
Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?Мать-искренность и тепло,Отчима-честность, обязательность, умение внятно излагать чего хочешь и для чего,Школьных и институтских друзей-взаимовыручка

Что я готов сделать, чтобы закончить неделю так, как я хочу?Направить все силы на исполнение проэктов.

Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо? Уделить внимание режиму

[Миротворец]

молоток. Хорошо продвигаешься в своих целях! Респект тебе за это! Никогда не сдавайся и продолжай движение, когда все уже давно скопытились от невыносимости условий движения и всё будет ок!

[Лекссс]

Отчёт за 12 дней
Спешу поделиться с вами радостью...я наконец выбираюсь в Мск!А это значит больше пространства для жизни))Эти 2 недели я провёл не так хорошо как мог бы,но всё же довольно ровно,без внезапных падений, депр, запоев(в О. смысле) и эпических срачей с родителями.
проэкты
дыхательная гимнастика-100% всё замечательно
планирование времени-0% чувствую себя растением
Голосовой тренинг-100% -делаю каждый день,открыл для себя новое средство:подстраиваться под голос диктора читающего аудиокнигу(открываешь книгу и читаешь вместе с диктором,ловя перепады эмоций,паузы и т.д.).Заметил что речь стала более яркой,а слов паразитов стало гораздо меньше(лучше всего подходят исторические романы, Евгений Онегин и почти вся твёрдая научная фантастика.
Чтение-100%-прочитал 4 книги 1 по истории,1 по пикапу,1 поэзии и 1 вассермана
Фитнесс- 0% грустно
Антидроч гигиена - 75% из 3 не остался только рефлекс дрочера(все сливы что были за прошедшую дюжину дней были либо от нервов(вообще без просмотра порева или чтения эротических рассказов,либо сильно после этого)
Нормализация сна- 0% пора закончить себя оправдывать.Сегодня из-за сбитого ритма чуть не посрался с мамой и не сорвал сделку по квартире(легко мог проспать получение пасспорта после выписки,а без паспорта хрен заключишь сделку.
Борьба с внутрисемейными конфликтами - чётко не отслеживал,но вроде норм(единственный конфликт который имел признаки серьёзного был сегодня сутра и то я сумел его утилизировать)
Соблазнение (пикап) -45% 1 свидание...мало!!!Но прошло хорошо...даже жаль что уезжаю в Москву

[Лекссс]

Хочу порадовать читателей моего дневника интересной информацией по дыхательным и голосовым упражнениям.нижеперечисленное опробовано на себе и обладает немалым эффектом.

[Лекссс]

Дыхательные
Гимнастика Стрельниковой
Занимает 7-10 минут, делать желательно утром и вечером
Эффекты: "будит голос"(он становится сильнее и глубже),через пару недель ежедневной практики ушёл хронический насморк, бегать и плавать стало ощутимо легче,улучшилась осанка
Ссылка на фильм:

(история,медицинские аспекты,особенности выполнения упражнений), и собственно сама гимнастика http://www.youtube.c...6F9DE026F485DE2
Проблема - совковое происхождение мешает воспринимать серьёзно...но факт остаётся фактом работает сволочь.
Цигун
Занимает 30-60 мин времени(достаточно 2-3 раза в неделю)
эффекты- после занятий всегда чувствую себя обнавлённым, голос становится более мужским, растёт уверенность, возможно сексуальная привлекательность(субъективно),уменьшается тревожность
Занимайтесь у тренера(либо регулярно ходите к нему чтобы проверил технику)

[Лекссс]

Голосовые:
1)Трясти всеми частями тела(Шлахтер хорошо показывает это упражнения во всех видео),простейший способ расслабиться,ведь в напряжённом теле сильного голоса быть не может
2)Перед упражнением сделайте зевающее движение горлом,опустив гортань пониже.Упражнение делается в 3 вариантах сначала с закрытыми губам,затем с сомкнутыми зубами, затем как при обычной речи.Суть упражнения заключается в том,чтобы нараспев,с максимальной чёткостью произносить слова:
А: Аллилуя, Алла, Анна, агония, алоэ, АУМ, аул
У: уголь, угу, умный, уния, юла, юнга, юный
О, Э, И: Ольга, Оля, Эмма, Элла ИНГА-ИГЛЫ(произносится 3 раза как можно громче с интонацией Инга! дай Иглы!!!)
М: мама,мона ,муму, мыло,мила, мимо, мира
Н: Ночь, Нана, Нона, Нелли, Нелля, Нелл, нума
Л: Лама, Лань, Лола, Лунный
Г: гамаюн, гармония, галлон, галлы, гуманный, гули-гули
3) На артикуляцию:
есть тарлочки сочетать птк пкт тпк ткп ктп кпт с гл: и, а , о ,у, ы например птки, птка, птко, птку, пткы, пкти,пкта, пкто, пкту, пкты и т.д.
4)На выразительность: Берёте книгу и аудиокнигу(лучше всего Евгений Онегин, твёрдая фантастика, хорошее фэнтези) и читаете пытаяся максимально приблизится к голосу диктора.

[Лекссс]

Сегодня у меня праздник,я наконец уезжаю в Москву и скорее всего уже надолго.Через пару дней начну учиться очередной профессии(скорее всего буду работать бариста).
Моё крайнее воздержание длилось 9 дней что означает,что я вышел на свой уровень.Настроение прекрасное...Хочется медитироватьслушать Боба Марли, потихоньку заниматься саморазвитием.
Традиционный отчёт
дыхательная гимнастика-100% всё замечательно
планирование времени-0% чувствую себя растением
Голосовой тренинг-100% -
Чтение-50%-прочитал 2 книги 1 хорошою фантастики,1 по экономике и финансам
Фитнесс- 25% утренняя зарядку делал но ничего серьёзного
Антидроч гигиена - 90% если бы не сегодняшний слив и пренебрежение контрастным душем всё было бы ок(никаких нарушений 3 не кроме сегодняшненего дня)
Нормализация сна- 100% ложусь до полуночи...безумно рад
Борьба с внутрисемейными конфликтами -2 конфликта за всё время...вроде нормально
Соблазнение (пикап) -0%...АААА я ничлена не делаю...я не помню когда у меня было последнее свидание.Пора что ли начать проходить онлайновый тренинг и завести анкету на мамбе.

[Лекссс]

Настроение классное, заехал в Питер(тут и дела отца в которых я его сопровождаю и конспекты друзей которые я хочу взять...Единственное,что растраивает это запой в котором я нахожусь последние 3 дня...но ничего выберемя)))Где наша не пропадала!
Моё крайнее воздержание длилось почти 3 недели(19) дней.
Традиционный отчёт
дыхательная гимнастика-100% всё замечательно
планирование времени-0% всё время на тренинге бариста
Голосовой тренинг-50% -не всегда успеваю(приходится делать на улице)
Чтение-20% - смотрел пару раз онлайн лекции и читал хреновое фэнтези...
Фитнесс- 50% утренняя зарядку делал,на цигун ходил...только не танцую вот это жаль
Антидроч гигиена - 50% контрастный душ не делаю,а так всё ок кроме последних 3 дней(сливаю через день естественно все 3 не нарушены)
Нормализация сна- 96% ложусь до полуночи...сегодня только чего=то припозднился
Борьба с внутрисемейными конфликтами -всё чисто(если что и было утилизировал)
Соблазнение (пикап) -5%...сделал пару звонков с договорился созвониться на след. неделе.Торжественно общяю довести дело до пары свиданий

[Лекссс]

Кстати как выйти из запоя?Ну кроме банального...а то какая-тохрень получается.
1)осознать себя в моменте
2)принять решение
3)настроить работу файэрвалов
4)занять себя
5)при позывах к о следовать ритуалу(шлёпнуть себя по руке,выпить стакан воды, умыть лицо холодной водой, выполнить пару упражнений(поесть), сделать дыхательную гимнастику)

[Лекссс]

Походу я начал выходить из запоя(оче6редного провала на графике моего воздержания).Это тяжело муторно и долго.И чувствуешь себя при этом не айс.И чтобы сделать половину того что нужно сделать нужно приложить вчетверо больше усилий.
Сегодня перечитал некоторых старожилов форума и пару статей с http://bodhi.name/samadhi/index.htm там я нашёл правильную мысль, которая давно мелькает на краюю моего сознания...в отрывках видео которое я смотрю в интернете, в цетатах друзей и том что говорит мой тренер по цигун.А истина в том что невозможно контролировать своё тело, свои эмоции или внимание...можно лишь наблюдать.И вот тогда всё остальное меняется.И тогда понимаешь что лень это ложь(в любой момент ты что-то делаешь), что высказывание "я долбо**" это ложь и т.д.А истина лишь в том что ты чувствуешь, делаешь, испытываешь.
Но как бы нибыло тяжело есть факты.А они в том что прошло уже 10 часов с моего пробуждения,а я ещё трезв.Сегодня я делал зарядку,делал дыхательную и голосовую гимнастку, не ссорился с родителялями(хотя подмывало),я выполняю свои планы(беру конспект) и вообщем то на правильном пути.

Сообщение отредактировал Лекссс: 24 Март 2012 - 23:14

[Лекссс]

Конспект взял...конечно кое-какие возможности сегодня были упущены(не сходить к проститутке)...но наверно и это к лучшему)

[Лекссс]

Нихао всем!Доброго времени суток.Волею судьбы я снова в СПб.Теперь у меня есть коте.В полном восторге.Воистину "без кота и жизнь нета.Скоро выложу фотку кота.
Моё крайнеее воздержание длилось 11 дней.Традционный отчёт
дыхательная гимнастика-100% всё замечательно
планирование времени-0% всё время на тренинге бариста
Голосовой тренинг-50% -не всегда успеваю(приходится делать на улице)
Чтение-50% - много читаю(и лекции тоже)
Фитнесс- 100% утреннюю зарядку делал,на цигун ходил...только не танцую вот это жаль
Антидроч гигиена - 20 прото не оставлял себя свободного времени и старался реже бывать дома(когда был дома клеил обои)
Нормализация сна- 100%
Борьба с внутрисемейными конфликтами -всё чисто(если что и было утилизировал)
Соблазнение (пикап) -0 сейчас активно ищу мотивацию. может даже запиусь на какой-нибудь коучинг что-нибудь сделаю

[Лекссс]

Вчера ходил на концерт Бориса Гребенщкова...потрясающие очень светлые ощущения))Звук просто нереальный)
Из запоя пока не вышел,но честно говоря уже легче..Оглядываясь назад я понимаю,что дикие измены(панические атаки) которые раньше были почти ежедневным явлением сейчас редкая,хотя и вполне обыденная вещь.Стал ли я более организованным - безусловно.
Перестал ли я боятся терять и опаздыывать? Нет.
Перестал ли я терять и опаздывать? Тоже нет...вот только теперь я это случается реже и переносится легче.

Сейчас я в процессе выхода из запоя.Конечно есть и перепады настроения и головная боль и банальная хочуха...но всё это уже не вызывает суеверного ужаса.Примерно тоже когда-то было когда я активно занимался боями без правил.Сначала во время занятий я ничего особо не чувствовал(к спаррингам меня тогда ещё не допускали, а упражнения я выполнял с диким читигом).

Прошло пару месяцев тренировок и вовремя тренировок(а иногда и между ними) я начал ощущать боль и страх.Ничего серьёзного но...первый пропущенный концентрированный удар ногой поддых был подобен пойманой пуле, когда я стоял на кулаках мои трицепсы разрывало,а ноги предательски подрагивали.

Но самое интересное начало происходить позже.Боль и страх остались(иногда они были сильнее, иногда слабее)...трицепсы продолжало разрывать от нагрузки во время стойки а кулаках, некоторые пропущенные удары буквально вышибали из меня дух...но только это прекратило меня останавливать.Я научился действовать без оглядки на страх(он превратися просто в чувство опасности и раж адреналина), на боль(она разделилась на множество типов вроде боли роста убеждающей меня в том что я становлюсь сильней и быстрей,боли усталости напоминающий мне о том что конец тренировки уже близок, боли ошибки и др) на свою слабость.
Конечно были периоды когда я пропускал тренировки или возвращался к тренировкам после лета когда их обычно не бывает за которыми следовал откат на прежний тип восприятия но общей картины это не меняло.

Так вот помоему что-то похожее у меня сейчас происходит с моей борьбой за трезвость(которую я понимаю чуть шире отказа от онанизма)...Так же как и тогда я снова постепенно учись быть честным с самим собой, учусь двигаться вперёд несмотря на свою слабость,понимать о какой опасности меня предупреждает мой страх и что хочет сказать моя боль.

Сообщение отредактировал Лекссс: 06 Апрель 2012 - 02:40

[Лекссс]

Никто не говорил что будет просто.
Никто не говорил что достаточно "щёлкнуть пальцами"(захотеть) и всё изменится.
Потому что какой бы идеальной не была методика надо находить в себе силы. Верить ей, Следовать ей, Отмлежать её выполнение.

Просто не будет...но будет проще.Проще чем когда ты только начинал приманивать к себе нужные события.
Проще чем когда ты пытался в стопятисотый раз принять волевое решение, проще чем тогда когда ты не видел за что(зачем?) тебе бороться.
Проще чем когда ты не знал что именно надо выслеживать.
Для разных этапов разные методы.Когда у тебя нет опыта вполне достаточно принять волевое решение.
Если тебя бьют одноклассники просто попробовать взять швабру, (лом), кусок трубы и напасть первым, если у тебя нет девушки просто начать показывать язык девушкам на улице,а затем подходить к ним рассказывая все свои мысли,если ты весь заплыл жиром просто начать часами гулять по парку, если ты дрочишь просто попробовать придерживаться 3 не...
Самое главное делать это без оглядки на результат, без оглядки на получится-неполучится...просто получать опыт.
Пройдёт неделя другая и у тебя уде появится опыт.Ты узнаешь себя.Свои типичные отмазки(устал, погода не та,скучно и т.д.) у тебя накопится какой-то опыт.
Вот тут уже можно(только понемногу) начинать читать-чьи то советы.Записывать свои успехи и неудачи(а хрен ли записывать если ты ни хрена не делаешь). Что-то анализировать, Встречаться с теми кто в теме, делать какие-то трасформационные практики вроде БСФФ или альтвэй.

Сообщение отредактировал Лекссс: 06 Апрель 2012 - 18:19

[Лекссс]

Выходить из запоя такая морока.Врагу не пожелаешь.Судя по всему сегодня всё-таки выйду.
Для меня запой часто сопровождается:
1)постоянное напряжение,тревожность
2)головная боль
3)упадок сил
4)скачки настроения
5)отсутствия желания доводить что-либо до конца
6)трудности с вниманием
7)при попытках медитации мышечный треммор
8)постоянное враньё себе(думаешь куда-то сходить а остаёшься дома, при этом говоришь родным что где-то был,назначаешь встречи и не идёшь под благовидным предлогом...смешно сказать даже за продуктами сходить влом)
И знаете что...Мне всё это порядком надоело.

Сообщение отредактировал Лекссс: 11 Апрель 2012 - 00:34