Сообщений в теме: 43

[BATISHTA]

При нормальной мышечной массе имею тонкме кости. Хоть и выгляжу рельефным, но весы показывабт обратное..

Итак, сам вопрос: Чем нужно питаться для увеличения плотности костей? Кальций? Или лучше из своих рецептов)

[borec]

Скелет не накачаешь, увы так что уже никак не переделаешь. Хотя сам страдаю такой же проблемой, у меня очень тонкие запястья и маленькие кисти рук и стопы ног, прям как у девушек(((

[SrazuNiRazu]

Титановые имплантанты

[Гегемон]

Ребят, не страдайте фигней. Тонкая кость залог того, что в будущем толстыми вы не будете, а это хорошо. Ну а на толщину костей девки обращают внимание в самую последнюю очередь. Поэтому, еще раз говорю, не страдайте фигней.))

[Петрович]

Да причем тут девки, мне например самому неприятно при росте почти 180 см иметь кости, тонкие как спички и носить обувь 39 размера. Даже когда с кем-то за руку здороваюсь, ощущаю себя сопляком. Но ничего не поделаешь, к сожалению..

[Boykow]

Да причем тут девки, мне например самому неприятно при росте почти 180 см иметь кости, тонкие как спички и носить обувь 39 размера. Даже когда с кем-то за руку здороваюсь, ощущаю себя сопляком. Но ничего не поделаешь, к сожалению..

Утри сопли и займись спортом!

[darkman]

При нормальной мышечной массе имею тонкме кости. Хоть и выгляжу рельефным, но весы показывабт обратное..

Итак, сам вопрос: Чем нужно питаться для увеличения плотности костей? Кальций? Или лучше из своих рецептов)

Кости останутся такими какие есть сейчас.

Ты радуйся, что у тебя тонкие кости. Ведь ты будешь выглядеть при меньших объемах более эстетично, чем тот у кого широкая кость. Я раньше тоже думал, что это плохо, тонкие кости. Мне все давали вес 60 кг, а на самом деле я весил всего 48 кг, этакий дюймовочка ))))) Сейчас мой вес 65 кг и дают 80 кг.

К тому же, может быть у тебя не особо тонкие кости. По запястью надо мерить. В самом узком месте. У меня 17 см.

[Jenson]

иди в качалку и не ной
эктоморфы, у которых тонкие кости, сложно накачаться...но если это сделают тело будет эстетичней мезоморфов и даже некоторых эндоморфов(вроде не перепутал их ) большинство парней моделей с накаченными телами, эктоморфы...присмотрись у них тонкие запястья, но при этом все девушки на них текут))

[Parshevskiy]

Предельные веса 85% от максимума - на 2 повторения в базе помогут утолщить костяк. Также хорошо помогает укрепить костяк метандростенолон.

[darkman]

Предельные веса 85% от максимума - на 2 повторения в базе помогут утолщить костяк. Также хорошо помогает укрепить костяк метандростенолон.

Но, но, но!!! Стероиды не надо тут советовать. Не вижу смысла рушить собственный организм таким способом.

[BATISHTA]

Стероиды - бессмыслица. Я пока принимаю препараты с кальцием... Но не качаюсь еще..

[taschen]

пачку жирного творога каждое утро на протяжении года.

[Boykow]

пачку жирного творога каждое утро на протяжении года.

Тоже самое мне советовал мой тренер по каратэ. когда у меня ребро треснуло.

[kvvv2004]

иди в качалку и не ной
эктоморфы, у которых тонкие кости, сложно накачаться...

Чтобы быстрее накачаться кости тут ни при чем,нужен тестостерон в крови выше среднего.

[Desperate]

Тоже такая проблема так у Борца - тонкие кости и конечности. Запястье 16,5 см (!). Ручки вообще как у 14-летнего подростка (даже многие прямо обращали на это внимание). Плюс короткие пальцы (средний - 8 см).
Те кто знают что такое поймут - до конца жизни придётся ощущать себя мальчиком а не мужиком (

Раньше запястье было и того меньше. Толщину помогла улучшить качалка (если раньше сечение было эллиптическим, то сейчас оно квадратное).

[unperfect]

Та же история. На ногах тоже были тонкие кости на стыке со стопой, но после нескольких лет серьезных занятий легкой атлетикой заметно выросли. А вот запястье тонкое так и осталось. Сейчас разрабатываю предплечье, может быть поможет, хотя вряд-ли, в 22 года скелет почти сформировался. В ширину со временем кость, конечно, вырастит, но это долго.

[Snake]

Тоже тонкие кости, из-за этого хорошо виден контаст мышц на руках и на ногах...прямо так мощно)
А кулак у меня довольно-таки мощный, не самый большой, но и не маленький)
Мне кажется тут ещё и метаболизм быстрый имеет к этому отношение.
Надо больше кальция есть или стать россомахой)
Бесит то, что вот уже целый год вешу 60 кг +-2 кг ...печально. при росте ~180

[darkman]

Тоже тонкие кости, из-за этого хорошо виден контаст мышц на руках и на ногах...прямо так мощно)
А кулак у меня довольно-таки мощный, не самый большой, но и не маленький)
Мне кажется тут ещё и метаболизм быстрый имеет к этому отношение.
Надо больше кальция есть или стать россомахой)
Бесит то, что вот уже целый год вешу 60 кг +-2 кг ...печально. при росте ~180

Эх, повезло вам с кулаком. У меня так маленький, тонкие кости. Единственный плюс от кулака - это удар от него будет больнее, чем от большого кулака, при одинаковой силе.

И у вас недостаточность веса.

[Snake]

И у вас недостаточность веса.

Это может и так, жирка у меня нету почти, разве что на пузе...его только диетой можно согнать xD
Вот как набрать массу, ведь тут придётся много жрать и мало двигаться, а при воздержании от онанизма, воздержание от подвижности мало к чему хорошему приведёт...

[darkman]

И у вас недостаточность веса.

Это может и так, жирка у меня нету почти, разве что на пузе...его только диетой можно согнать xD
Вот как набрать массу, ведь тут придётся много жрать и мало двигаться, а при воздержании от онанизма, воздержание от подвижности мало к чему хорошему приведёт...

C чего бы это мало двигаться? Если будешь мало двигаться - не нарастишь мышечную массу. Много жрать? Ну да, придется есть больше чем ел до этого, но не так уж и много придется есть.

Это почему-то пошел миф, мол нужно много жрать, мало двигаться и тогда мышцы будут расти. Такой бред, честно я вам скажу. Жир будет быстрее расти, чем мышцы. Плюс методика наращивания мышц у многих почему-то сходится к тому, чтобы жрать по 40-45 ккал на 1 кг веса. На кой? Можно обойтись 35 ккал на 1 кг веса. Почему? Ментцера почитать нужно про питание.