Сообщений в теме: 4

[Перерожденный]

Данный метод можно приспособить к избавлению от любых типов зависимости. От алкоголизма до онанизма.

"Самоучитель Трезвости" Шичко
Порядок действий по самоизбавлению от алкоголизма.(онанизма)


1. Установление факта страдания алкоголизмом.
2. Фотографирование. Написание Аутоанамнеза.
3. Главный инструмент метода - Дневники.
4. Самые главные инструменты настрои и самоубеждения.
5. Размышления - сочинения.
6. Союзы и собрания.
7. Увлечения, спорт и ЗОЖ.


Материалы составлены по книге Ивана Дрозова " ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД". Которая состоит из двух частей очерка И. Дроздова " Тайны трезвого человека" и материалов Г.А. Шичко.
Ленинград. 1991 г.

1. Установление факта страдания алкоголизмом.(онанизмом)
На форуме полно информации о вреде онанизма, так что с теоретическими материалами проблем не должно быть.

2 Фотографирование. Написание аутоанамнеза.
" Фотографирование
Желательно сфотографироваться до начала курса самоизбавления, затем примерно на 10-й, 30-й, 100-й дни трезвой жизни. Если находитесь в запое, тем более сфотографируйтесь. С получением второго фотоснимка следует периодически внимательно рассматривать карточки, сравнивать их

Написание аутоанамнеза
Описание своей жизни (аутоанамнез) начинайте с реакций на первые выпивки. Важно подробно осветить процесс развития алкоголизма, перенесённые страдания и неприятности, горе семьи, ухудшение здоровья, материальные потери. Периодически (раз в 3-5) дней нужно вдумчиво прочитывать аутоанамнез, дополнять его. Выгодно обсудить своё жизнеописание с близкими людьми, совместно критически разобрать его, внести уточнения. Написание аутоанамнеза у некоторых подавляет потребность в спиртном.» Г.А. Шичко.

« План написания аутоанамнеза алкоголика.
Аутоанамнез алкоголика – описание собственного привыкания к алкогольным напиткам, последствий их приёма, процесса превращения в пьяницу и алкоголика и попыток избавиться от алкоголизма. Аутоанамнез пишется произвольно, но с особо подробным освещением периода пьяной жизни.
Нужно иметь в виду, что аутоанамнез – важный документ, позволяющий учесть индивидуальные особенности. Помните, что его подготовка оказывает благотворное влияние на автора. Чем подробнее и серьёзнее будет готовиться аутоанамнез, тем большим будет его воздействие. Аутоанамнез пишите в двух экземплярах. Копию сохраните.
1. Основные биографические данные (фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, занятие родителей, семейное положение, состав семьи, образование, специальность, место работы и должность, заработная плата, общий доход семьи)
2. Вредные привычки, от которых хотели бы избавиться. Вредные привычки членов семьи.
3. Курение(стаж, суточная норма, месячные затраты, число попыток прекращения курения, наличие желание стать некурильщиком).
4. Основные заболевания, перенесённые в прошлом, хронические заболевания в настоящее время.
5. Заболевания и расстройства, приобретённые в результате а) употребление алкоголя, б) курения.
6. Лечебные учреждения, в которых состояли и состоите на учёте (психоневрологический, туберкулёзный диспансер и т. п.)
7. Лекарства, которые принимаете в настоящее время а) по рекомендации врача, б) по собственной инициативе. Цель их приёма и лечебный эффект.
8. Ваше отношение к алкоголю и пьющим в период, когда сами не пили.
9. Возраст, когда впервые появились: а) решение употреблять спиртное, б) признание этого занятия нормальным и оправданным, в) положительное отношение к пьющим.
10. Возраст, когда получили первое представление об алкоголе, последствиях его употребления и в котором случились первые приёмы. Название 3-4-5 изделий спиртных изделий, которые впервые в жизни отведали; оценка их вкусовых качеств, самочувствие во время и после приёмов.
11. Возраст, в котором употребление алкоголя стало доставлять удовольствие.
12. Время начала систематического употребления спиртного: а) по торжественным случаям, б) при встрече с друзьями, в) после получения зарплаты и случайных денег, г) по выходным. Причины перехода к систематическому потреблению алкоголя.
13. Время появления привычки к спиртному.
14. Время появления потребности в спиртном.
15. Ваше понимание терминов «алкоголепийца», «умеренно пьющий», «культурно пьющий», «пьяница», «алкоголик», «трезвенник», «сухой закон». Оценка сухого закона.
16. Примерные даты начала: а) случайного алкоголепотребления, б) пьянства, в) алкоголизма.
17. Особенности употребления спиртного ( предпочитаемые изделия, частота потребления, дозы, компании, места, самочувствие до, после и во время выпивки)
18. Нормальные и предельно переносимые дозы алкоголя в периоды: а)приобщения к спиртному, б) привыкания к нему, в) пьянства, г) алкоголизма, д) в настоящее время.
19. Периодичность употребления алкоголя: ежедневно, еженедельно, запои. Длительность: а) запоев, в) восстановления удовлетворительного самочувствия, в) нормальной жизни, подготовки к следующему запою.
20. Самочувствие во время запоев. Подробное описание наиболее яркого запоя (подготовка к нему, пьянство, прекращение).
21. Применяемые способы прерывания запоев.
22. Употребление суррогатов ( название, частота, дозы, причины).
23. Поведение при опьянении: а) на улице, б) в общественных местах, в) на работе, г) дома.
24. Самочувствие и поведение при неудовлетворении потребности в спиртном.
25. Ваше мнение об отрицательных последствиях употребления вами спиртного: а) для вас, в)для вашей семьи, в) для других родственников и близких, г) для вашего предприятия или учреждения, д) для нашего общества.
26. Положительное, привнесённое вашим алкоголепитием: а) вам, б)вашей семье, в) другим родственникам и близким, г) вашему предприятию или учреждению, д) нашему обществу.
27. Попытки самостоятельно оказаться от алкоголепития и причины неудач.
28. Лечение от алкоголизма (время, продолжительность, лечебное учреждение, способы лечения, результаты).
29. Мотивы обращения за помощью.
30. Программа вашего отношения к спиртному в течении ближайшего года.»
Г.А.Шичко.

3. Главный инструмент метода - Дневники.
« Ведение дневника
Ведение дневника следует начать с момента принятия решения о применении метода самоизбавления. В нём отражать: своё самочувствие, отношение к спиртному, встречи с собутыльниками, свои решения, планы, изменения взглядов и т. п. Дневник надлежит периодически внимательно прочитывать.» Г. А. Шичко.

« Правила ведения дневника
Описание событий истекающих суток проводиться ежедневно перед сном. Нужно писать под копирку, чтобы иметь у себя копию. Ежесуточное описание существенных событий – важное дезалкоголизмирующее мероприятие, поэтому его выполнение обязательно. Советую для дневника приобрести толстую тетрадь.

Дневник ведётся строго по форме, причём сначала указывается порядковый номер вопроса, а затем даётся подробный ответ. Вопросы, для ответа на которые нет материала, прочёркиваются после указания их номера. Например: 4-; 5-. Писать в двух экземплярах, первый для инструктора, копию сохраните и периодически прочитывайте.

Форма по которой надлежит вести дневник

1. Фамилия и инициалы.
2. Дата.
3. Отношение к спиртному. В случае срыва надлежит описать всё связанное с ним, причины, побудившие выпить, название и количество принятых напитков, самочувствие до, во время и после выпивки, последствия и оценка её, реакция близких.
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в этой обстановке.
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.
6. Отношение к случайникам, пьяницам и алкоголикам.
7. Мысли о спиртном.
8. Употребление спиртного в сновидениях.
9. Избавление от установки на употребление спиртного и настроенность на трезвость.
10. Программа дальнейшего отношения к алкогольным напиткам.
11. Алкогольные и трезвенные убеждения.
12. Степень прояснённости сознания.
13. Угасание привычки к употреблению спиртного.
14. Угасание потребности в спиртном.
15. Абстинентные переживания, вызванные воздержанием от употребления спиртного, их проявление, выраженность и угасание.
16. Отношения к пьяным, к виду и запаху спиртного, к питейным заведениям.
17. Физическое самочувствие ( недомогания, сон, аппетит и т. п.).
18. Психическое самочувствие ( настроение, раздражительность, чувства, основные мысли, желания и т.п.).
19. Моральное самочувствие ( отношение а собственным поступкам, удовлетворённость своим поведением, и взаимоотношениями с другими, угрызения совести и т. п.).
20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и сослуживцами в связи с переходом к трезвости.
21. Прочитанные противоалкогольные и проалкогольные материалы, их критическая оценка.
22. Просмотренные противоалкогольные и проалкогоьные фильмы и телепередачи, их критическая оценка.
23. Собственные новые трезвенные мысли.
24. Оценка своего поведения за истекшие сутки.
25. Программа поведения на предстоящие сутки.»
Г.А.Шичко.

"Требования к дневнику:


1. Писать только перед сном.
2. Ответ на вопрос должен быть таким чтоб прочитав его, можно было понять каким был вопрос.
3. Описывать физическое, психическое состояние прожитого дня (без смакования, купания прошлых грехов).
4. По возможности исключить частицу «не» ( не «не балуйся» - а «тише балуйся»(к детям)).
5. Писать от первого лица.
Пример: Вопрос: « Ваше отношение к пьющим людям?»
Ответ: «Ненавижу» - неправильно.
Ответ: « Я их ненавижу» - неправильно.
Правильный – «Я ненавижу этот порок, потому, что он уничтожает самое прекрасное на свете белом – лик, душу человеческую и т.д.»
6. Начинать и заканчивать день самовнушением (письменным).
7. Дневник писать разборчиво. Красиво писать – сосредотачиваться на слове пишущем.
8. Писать на том языке, на каком думаешь (самовнушения точно).
9. Обладающим скорописью писать печатными буквами (сосредоточение над письмом- характерным профессиям).
10. Вопросы и просьбы писать к преподавателю, только в конце дневника (чтоб не останавливать логическое мышление).
11. Исключить всяческие сокращения.
12. Обосновывать ответ (почему так, а не иначе).

Вопрос не переписывать, удобнее писать в тетради. Инструментом метода является слово написанное человеком перед сном."
А.Меняйло


Обязанности


1. Считать своей первостепенной задачей полное освобождение от алкоголизма и по возможности всё подчинить достижению этой цели.
2. Медленно и вдумчиво читать сборник, стараться хорошо осмыслить и запомнить его содержание.
3. Заучивать основные положения, формулировки и статистические данные.
4. Не допускать многодневные перерывы в изучении сборника.
5. Регулярно и подробно вести дневник.» Г.Шичко

4 - Самые главные инстр-ты метода настрои и самоубеждения
Выявление своих индивидуальных особенностей и
Составление текстов самовоздействий(настроев(ек)).
«Между людьми существуют огромные различия по многим признакам. Об этом свидетельствует, следующий факт. Алкоголикам известен препарат тетурам, который прописывается с целью непереносимость спиртного. При определённой концентрации тетурама в крови небольшая порция спиртного одних убивает, другим приносит тяжелейшие муки, третьим – умеренные, на четвёртых действует обычно, а пятым доставляет удовольствие. Для успешного самоизбавления от алкоголизма необходимо, хотя бы в общем виде, соблюдать принцип сингулизма, требующий учёта индивидуальных особенностей. Важнейшая особенность людей – настраиваемость или сосредотачиваемость. Между настраиваемостью, внушаемостью и гипнабельностью существует прямая связь. Распространено мнение, будто алкоголики отличаются высокими гипнабельностью и внушаемостью. Это ошибка, в связи с чем не следует уповать на «лечение гипнозом» или самогипнозом. Людей, обладающих хорошей подверженностью гипнозу, мало.
В небольшой статье не место описывать методики выявления настраиваемости, поэтому ограничусь освещением простого приёма. Нужно сесть у стола, иметь в поле зрения часы с секундной стрелкой, положить руки на ноги, отвлечься от постороннего и сосредоточенно три раза подумать о том, что левую руку не удастся поднять в течении одной минуты, спокойно посидеть секунд десять, засечь время и попытаться поднять эту руку. Так проделать трижды, лучше с паузами в несколько минут. Невозможность подъёма руки говорит о хорошей внушаемости, подъём руки с задержкой и затруднениями указывает на среднюю внушаемость, а отсутствие эффекта – на слабую.

В зависимости от результатов обследования составляются тексты самовоздействий, предназначенные для подавления потребности в спиртном и для переделки алкогольной настройки в трезвенную. Обладающие хорошей внушаемостью составляют тексты в форме внушений или приказов себе. В текст, направленный на подавление потребности, следует включить примерно такое самовнушение: « Теперь мой организм не переносит запах и вкус спиртных напитков, при попадании алкоголя в рот, те более в желудок, сразу же будут появляться отвратительный вкус во рту, обильное слюнотечение, тошнота, рвота, плохое общее самочувствие и настроение. Никакого желания пить спиртное у меня нет и никогда не будет. Оно мне противно, мысль о нём неприятна». В текст по настройке на трезвость рекомендую включить примерно такие фразы: « Настройка на употребление спиртных напитков, стихийно сложившаяся в моей голове, отныне исчезает, я уничтожаю эту вредную, позорную, навязанную мне настройку. Теперь у меня вырабатывается полезная естественная и сознательно избранная мною настройка на трезвость. Никогда и никакие алкогольные напитки употреблять не буду, они не нужны мне, я их ненавижу. Я рад, очень рад, что наконец-то возвращаюсь к здоровой, полноценной и приятной жизни, жизни без алкогольной отравы».
Обладающие средней настраиваемостью должны в текст включить наряду с самовнушением и не меньше самоубеждений, а слабой – преимущественно самоубеждения.

Угашение потребности в спиртном
"Нет необходимости переносить абстинентные страдания, тем более, что их можно легко избежать путём подавления потребности в спиртном. Нужно утром и вечером внимательно прочитывать соответствующий текст до тех пор, пока не появиться твёрдая и обоснованная уверенность в стойком подавлении потребности. Если в силу каких-то особых причин этого добиться не удастся, то советую обратиться к наркологу за помощью.

Настройка на временную или пожизненную трезвость(настрой)
" Для переделки алкогольной настройки в трезвенную нужно утром и вечером вдумчиво прочитывать соответствующий текст, причём по мере надобности совершенствовать его. Желательно при всяком удобном случае мысленно настраивать себя на трезвость. Если трудно принять решение на пожизненный отказ от спиртного, можно ограничиться каким-то сроком (месяц, полгода, год), но с приближением его устанавливать новый. Лучше брать письменное обязательство на отказ от спиртного и периодически перечитывать его. Во время советского трезвенного движения (1928 – 1932 гг) многие алкоголики публично брали на себя обязательство, некоторые сдавали их редакциям для печати. Это помогло им стойко блюсти трезвость"
Г.А.Шичко

5 - Размышления-сочинения
"Предусматривает разрушение питейного и выработку трезвенного убеждений.
Для размышлений можно взять такие темы:
1) « Что хорошее и плохое дало мне алкоголепитие?»,
2) « Что хорошее и плохое принесло алкоголепитие моей семье?» и 3) « Моя будущая жизнь без спиртного».
Обязательно следует читать противоалкогольные материалы и заучивать основные факты и высказывания. Рекомендую внимательно прочесть следующие публикации:
1) Джек Лондон «Джон – Ячменное зерно».
2) Л.Сёмин, Г. Шичко « Горбатый стакан» (журнал «Аврора», 1971, № 7 и .
3) Ф.Г. Углов « Человек среди людей» (журнал « Наш современник», 1977, №8 и 9).
4) Г.М. Энтин « Когда человек враг себе». М., 1977.
5) Ф.Г. Углов, И.В. Дроздов « Живём ли мы свой век» М.1983.
6) И. Дроздов « Тайны трезвого человека»(журнал «Наш современник», 1986, № 2).
Читать противоалкогольную литературу следует критически, поскольку в некоторых публикациях допускается пропаганда алкоголепития, искажение фактов.
Сочинения можно писать по прочитанным работам и на житейские темы, например, на тему: « Моё самочувствие после прекращения пьянства»." Г.А.Шичко

6 - Союзы и собрания.
" Для самозащиты от пьющих, особенно бывших собутыльников, выгодно создать неофициальный союз из двух или нескольких человек. Цель союза: взаимная поддержка и выручка, обмен интересными противоалкогольными сведениями, совместная борьба за трезвость. (Спаивание, как правило происходит в неофициальных союзах или обществах любителей спиртного.) Трезвенный союз можно организовать из сослуживцев, бывших собутыльников, в том числе из членов своей семьи." Г.А.Шичко.

7 - Увлечение, спорт и ЗОЖ
" Выгодно подобрать себе полезное увлечение ( музыка, самодеятельность, спорт и т.п.). Это будет содействовать быстрому возрождению. Спиртные напитки пагубно влияют на все органы и ткани, поэтому алкоголики страдают разными заболеваниями. Следует вскоре после перехода к трезвой жизни пройти в поликлинике обследование и начать необходимое лечение." Г.А.Шичко.

Источник

[Sopor]

Данный метод можно приспособить к избавлению от любых типов зависимости. От алкоголизма до онанизма.

Нельзя, потому что этот метод полностью исключает поступление в организм алкоголя. Этот метод не учит контролю алкоголя в организме. Нам же нужен контроль, потому что мы не можем выработку спермы исключить

[Metalgearzz]

Внутри арганизма алкоголь вырабатывается в малых количествах. Видео у мены было..."Видеоуроки трезвости по методу Г. А. Шичко". Неплохо получилось ))

Сообщение отредактировал Metalgearzz: 23 Январь 2012 - 16:08

[Земной войн]

https://antio.ru/ind...showtopic=24603 Здесь раскрыта суть метода.

[Arch Enemy]

В теории хорошо было бы организовать по этой схеме работу форума. Но это требует ОГРОМНОЙ работы по адаптации метода к нашей проблеме...