![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-8921.jpg?_r=1516564752)
Как избавиться от депрессии
#1
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 13:00
Депрессия - угнетенное состояние человека, характеризующееся плохим настроением, мрачными мыслями, отсутствием жизненных сил, желания что-либо делать, развиваться, к чему-то стремиться. Депрессия может принимать разные формы и глубину. Может быть легкая форма, связанная с незначительными жизненными событиями, а может быть тяжелым заболеванием, вызванным глубокими психологическими проблемами человека. Нужно отметить, что грань между просто плохим настроением и депрессией обычно расплывчата.
Какой бы формы ни была депрессия, часто она переходит в стадию т.н. "замкнутого круга". Дело в том, что депрессию обычно рождают негативные мысли и эмоции. Находясь в состоянии депрессии, негативных мыслей становится еще больше, в результате депрессия усиливается, что рождает еще больше негативных мыслей и депрессия становится еще глубже, мыслей становится больше, депрессия углубляется.........
То есть процесс выглядит так (похоже на засасывание в болото):
мысли -> депрессия -> больше мыслей -> больше депрессия ->еще больше мыслей -> еще больше депрессия -> еще больше мыслей -> еще больше депрессия -> окончательное зависание
Таким образом, выбраться из депрессии можно только 2 путями:
- либо убрать состояние, рождающее негативные мысли и эмоции
- либо убрать негативные мысли и эмоции и заменить их положительными
Как сделать первое, трудно себе представить. Скорее всего, в этом заключается лечение лекарствами, АД и т.д. Известно, что это далеко не всегда помогает. Здесь может помочь смена обстановки, места жительства, работы, круга общения и т.д. (не во всех случаях). Вобщем поменять в раз состояние человека сложно, это можно сделать разве что в определенных случаях.
На мой взгляд, избавляться от депрессии правильнее, ударяя по второму фактору, то есть по негативным мыслям и эмоциям. Способов существует масса, есть много книг на эту тему. Общее же правило такое - гоните от себя все негативные мысли и эмоции, не позволяйте себе злиться, завидовать, огорчаться и т.д. Как только чувствуете, что в голову лезет негативная мысль - усилием воли не давайте ей закрепиться и развиться у вас в голове. Постепенно негатив начнет отходить и вы почувствуете улучшение.
Мораль сей статьи. Чтобы бороться с врагом, нам надо знать его как можно лучше, чтобы ударить по слабым местам. В случае депрессии - это негативные мысли, которые мы можем блокировать, можем не позволять развиваться им у нас в голове, а также в наших силах избавиться от негативных эмоций, отучить себя злиться, завидовать, обижаться и т.д. Это самый доступный нам способ порвать этот порочный круг и вырваться из него.
P.S. Конечно же лечение депрессии сложная тема, которую изучают в мед. вузах, эта статья просто кратко показывает общий принцип возникновения этого состояния. Например мне осознание этой информации помогает с ней бороться.
- Oliver5678 это нравится
#2
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 14:38
Самый известный метод - медитация. Есть и другие.
Например - вещества. Но такой путь подходит только реально осознанным людям; понимающим, что они делают и чем рискуют. Но, как показывает статистика жизни - кому охота заниматься той же медитативной практикой? Проще съесть волшебную пилюлю/вещество. Всё имхо (с)
- Oliver5678 это нравится
#3
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 14:44
#4
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 15:51
Таким образом, выбраться из депрессии можно только 2 путями:
- либо убрать состояние, рождающее негативные мысли и эмоции
- либо убрать негативные мысли и эмоции и заменить их положительными
Как сделать первое, трудно себе представить. Скорее всего, в этом заключается лечение лекарствами, АД и т.д. Известно, что это далеко не всегда помогает. Здесь может помочь смена обстановки, места жительства, работы, круга общения и т.д. (не во всех случаях). Вобщем поменять в раз состояние человека сложно, это можно сделать разве что в определенных случаях.
Действительно идти по первому пути очень сложно, всех не переделаешь
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
#5
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 17:29
Горе от ума, это проблемка нехилая. Попробуй быть веселым и беззаботным, понимая всю хрупкость этого мира.Многие знания умножают печали ©, так сказать. Древний боян, но до сих пор актуален.
#6
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 18:10
Суть, вкратце одна. Остановка внутреннего диалога, который дикими темпами пожирает жизненную энергию - человек думает в несколько потоков ни о чём; а зачастую ещё и занимается нешуточным самобичеванием
Хотел про это написать, про ОВД, но не стал, думал решат что это очередная оккультная статейка. Да, ОВД это метод, но пользоваться надо осторожно. Я бы не стал заниматься ОВД на 100%, как например рассказано в книгах КК, скорее пользовался бы как я написал в 1 посте - блокировал бы негативные мысли и эмоции, запрещал бы себе самобичевание, оценку своих действий (наподобие "правильно ли я сделал? так ли сказал?" и т.д.)
#7
Отправлено 25 Декабрь 2011 - 18:22
#8
Отправлено 26 Декабрь 2011 - 11:33
#9
Отправлено 26 Декабрь 2011 - 11:47
Недооценивать дипрессию не стоит, это реальная болезнь, и развивается она многими путями и очень коварна.
Приобретает иногда такие дикие формы, что человек просто может выпать из жизни, не смотря на то что живет, чувствует себя как будто он умер или иногда стариком в молодые годы.Часто замыкается в себе и ни скем не общается, доходит до того что от того что он ни с кем не общается (или мало общается) он совершенно разучивается общаться , пары слов связать не может в разговоре.
Дипрессия нуждается в лечении однозначно. Оно разным может быть. Но совершенно верно то, что не надо грузиться и гнать нехорошие мысли от себя, гнать их волевыми усилиями.
#10
Отправлено 27 Декабрь 2011 - 14:39
Сообщение отредактировал Serapheem: 27 Декабрь 2011 - 14:42
#11
Отправлено 03 Январь 2012 - 15:30
#12
Отправлено 19 Январь 2012 - 19:43
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
#13
Отправлено 19 Январь 2012 - 23:13
Меня поперло сегодня на Кастанеду:-) Он писал, что-то типа "забудь себя и ничего не будешь бояться". Нет человека, нет проблем:-)))
Сотри себя, свою личность
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
#14
Отправлено 20 Январь 2012 - 21:59
Наверно, это можно приложить к любым негативным автоматизмам. Одно время читаль книжки Ошо. Там он, по моему мнению, предлагал подобный способ бросить курить. Если мне не изменяет память, то он предлагал не думать о бросании курить, а просто взять и насладиться этим. Как будто это самая невероятная вещь в мире и так же относиться к сигарете. Не знаю, может помогает. Еще наткнулся на пост, в котором чел пытался таким образом... распробывал вкус водки, не залпом, а смаковал:-)
Вообще, нужен творческий подход, чтобы разрушать привычки. И привычка загоняться, одна из сложнейших для меня.
#15
Отправлено 23 Январь 2012 - 00:44
#16
Отправлено 23 Январь 2012 - 21:12
Или например была одна, но потом с годами новые появились/наросли, а первопричина уже испарилась сама собой. А депрессия зреет и цветет
![confused.gif](style_emoticons/default/confused.gif)
Вначале фиг поймешь откуда и куда копать. А потом когда разберешься, что откуда - видишь что понимание причин не дает знания как выйти из депрессивного состояния(ну или я такой тупой - недогоняю что с этим делать).
У меня, например, пока нет возможности на данный момент изменить многое что меня угнетает. Поэтому борюсь именно со следствием, с мыслями, реакциями, меняю отношение к проблемам, которое вырабатывалось годами. Некоторые проблемы уже не кажутся такими страшными, а некоторые вообще отпали полностью.
Легко сказать "надо устранить причину". По такой логике надо тогда и яйца отрезать и уничтожать всех и всё что вгоняет в уныние.
Короче, если что-то можешь изменить - меняй. Если не можешь - меняй отношение, тупо дрессируй себя на другую реакцию. Банально, сложно и медленно, а что делать...
![shock.gif](style_emoticons/default/shock.gif)
![music.gif](style_emoticons/default/music.gif)
Сообщение отредактировал rumpelstiltskin: 23 Январь 2012 - 21:15
#17
Отправлено 24 Январь 2012 - 00:02
Про причину можно говорить только в случае временной легкой депрессии или при просто плохом настроении, которое обычно путают с депрессией. Депрессия это глубокое состояние, болезнь. Поэтому в больнице про причину не спрашивают сначала, первым делом человека вытаскивают из этого состояния препаратами и психотерапией. Впрочем, бесполезно объяснять, это невозможно понять пока не почувствуешь.
#18
Отправлено 24 Январь 2012 - 19:35
От себя добавлю, что такому замкнутому кругу очень способствует окружающая обстановка. Если у человека происходит одно и то же в одних и тех же местах каждый день, неудивительно, что мысли также бегают по кругу, усугублин! состояние.
+1.У меня была просто крайняя степень депрессии. Каждый день одно и тоже сил вообще не было. При этом я о. Когда бросил неделю ничего не менялось. ПОтом у меня появилась энергия, я ее направил на спорт. ДЕвушки стали обращать внимание. Настроение улучшилось, в добавок удалил всю грустную музыку. Теперь просто не осталось негативных мыслей. Надо просто не давать заседать в голову проблемам, и радоваться каждому дню, а не жить надеждой, что когда нибудь будет лучше
![wink.gif](style_emoticons/default/wink.gif)
Сообщение отредактировал <Lelik>: 24 Январь 2012 - 19:36
#19
Отправлено 25 Январь 2012 - 00:00
#20
Отправлено 25 Январь 2012 - 07:50
В целом, ты прав. В материалистично-ориентированном мире нужно для начала "сменить обстановку". Но для тех, кто любит временами посмотреть на небо , оторвавшись от миски с похлёбкой (а таких немало) - нужна ещё и метафизика - т.е., изменение образа мышления. Короче, как говорят даосы: во всём важен срединный путь, без впаданий в крайности.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных