Сообщений в теме: 128

[my new life]

Всем привет! Для начало хочу поблагодарить основателей и всех кто учавствует на этом форуме. Мне 25 лет. Заниматься О. начал уже давно, лет так в 10 точно а то и раньше. Помню как мог на день по 5 раз. С каждым годом все меньше и меньше. Видимо меня эта дурная привычка сьела конкретно. Лет так с 17 понимал что это отнимает силы, чувство после О. было словно я себя унизил. Одно время я даже отмечал на календаре сколько прошло время без О. Т.е. понимание того что это вредно и т.д. у меня было, пытался избавиться. Вчера когда прочитал статью на эту тему то понял к чему я пришел и куда могу прийти если не избавлюсь окончаетльно. Самый большой срок воздержания у меня был 3 месяца, в конце срока службы в армии. В этом помогло то что не было в таком колличество порно и эротики. А еще осознанное понимание что это вредно, отнимает силы и энергию, которую можно пустить на многие добрые дела. В последнее время у меня с этим по разному. Бывает такое что держусь недели 3, или месяц, бывает что ломка начинается уже через дней 12-14. После чего срываюсь, и могу в день раза 3, потом два вечера подряд по разу. Или неделю. Но то что срываюсь это факт. Причем в голуву лезут при этом оправдания типа: это гигиеническая процедура, что может начать гнить сперма (кстати насчет этого не знаю точно, если кто знает где почитать то дайти ссылку или напишите так, буду благодарен), еще оправдание типа лучше самому это сделать чем ночью проснуться и менять трусы, еще типа что надо расслабиться и стравить давление. В общем в детстве приобрел букет всяких не правильных привычек. Выпивать начал вино еще в школу не ходил, тогда же и начал баловаться сигаретами а в первых классах уже шмалил взатях. Как сейчас помню завидовал однокласснику во втором классе что он не курит и не выпивает. А сам не мог пробежать 500 метров на физ-ре, подтянуться больше 3 раз два из которых были с расскачкой, мама часто палила что я курил. В итоге в 12 лет из-за того что мама палила, был слабый и пришло понимание здорового образа жизни я в один день взял и бросил и больше никогда не начинал. Сейчас очень редко кому рассказываю что начал курить до школы и бросил в 12, когда многие только начинают. Многие не верят что я вообще курил. С выпивкой все было сложнее. Еще в школе начал пить водку и сымсон в деревне. Пиво, коктейли, все это было. Но после 12 этого было все меньше и меньше. Помню когда встречался с девушкой с 18-19 не выпивал даже пива, т.к. понимал зачем выпивать у меня и так есть девушка, а выпивают обычно чтобы набраться смелости. Но потом она меня бросила и понемногу выпивал, когда больше, когда меньше. Сильных запоев не было и слава богу. Почти 3 года назад устроился торговым в пивную компанию, выпивать было некогда, постоянно за рулем, права - часть работы. И последний корпоратив с выпивкой был в феврале 2009 года. После этого я перестал выпивать даже пиво, и уже не выпиваю ни какого спиртного почти 3 года, чего и всем Вам от души желаю! Не смог справится из-за полного понимания всей сложности с О. Еще хотел бы поделиться со всем тем что в жизни меня много раз сносило в разные затеи типа легких денег. Началось все с букмейкерской конторы, точнее ставок, богатым я не стал и даже стабильного дохода не добился. Это было из разряда игромании. Но после того как проиграл года 4 назад 30 т.р. в один миг желание отбило на всю жизнь. Продавал наложкой всякие школьные учебники под видом дорогих книг. Пока к одногрупнику через которого оформлял посылки не приехал чувак которого кинули, хорошо все обошлось и вернули деньги. Как бы получил урок, нет бы завязать с легкими деньгами... Но дальше было только круче. В итоге мы с друганом который разбирался в создании сайтов замутили сайт по продаже несуществующих телефонов. Один, второй, третий. Открывали, рубили бабос, не сказать что много, и сразу закрывали чтобы не поймали. Но не тут то было. Ранним утром в дом пожаловали с ордером на обыск сотрудники ФСБ отдела "К". Мама в шоке. Стыд. Страх. Неизвестность. Забрали меня и друга в областной отдел. Допросы, угрозы, я не хотел созноваться, все словно как в кино. Но на яву. Пришлось сознаться. Обвинение по статье Мошенничество. Подписка о невыезде. Еще большая неизвестность. Страх. Подвешенное состояние. Год следствия, нас словно забыли. Наняли адвокатов. Выходили на потерпевших и выплачивали деньги обратно. Почти через год все возобновилось. Новые допросы. Потом суды. И слава богу дело закрывают, потерпевшие пишут что притензий не имеют при том что они почти все на другом конце страны. Зачем я все это пишу, да чтобы те кто читал понимал что легких путей и легких денег не бывает, если еще этого не понял или даже те кто понимает, как и я понимал и искал оправдания своему онанизму. Дело с сайтами окончательно поставило жирную точку в том что нет легких путей и денег. Хотя есть такое что пока не обожгесся сам не поймешь, горячо это или нет. Как и ребенку говорят Не трогай сковороду - она горячая! Так и с О. надо встрять чтобы понять что встрял. С армии я пришел в 2010 году весной. Через месяцок уже расслабился и пошел снова торговым, чтобы заработать денег и приучить себя к дисциплине. Заработал за 7 мес. частично на грузовое авто, занял у мамы и знакомых половину и купил чтобы двигаться дальше. Но грузовик был первым в жизни и оказался не настолько живым, поэтому через 4 месяца я его продал. По жизни стремился работать на себя, быть себе хозяином, выбирать чем заниматься, самому влиять и управлять своей жизнью. Не всегда это получается. Часто не хватает дисциплины. Надо себя организовывать. Сейчас я решил продолжить работу в МЛМ, подписан давно но часто из-за слабого характера и скорее всего из-за О. меня сносило в другие сферы, приходилось работать "на дядю". Но я понял что надо изменить себя, чтобы изменилось многое вокруг и в моей жизни. А это все работа над собой, самая сложная работа. Но никогда не поздно начать новую жизнь, начать меняться, приобретать правильные привычки, признать свои слабые строны, свои ошибки. Почитав на форуме ночью я понял что здесь одним О. все не заканчивается, есть те кто начинает рано вставать и многое другое. По ходу дела я буду вступать во все интересные и нужные мне темы. Извиняюсь если получилось немного сумбурно и разбросанно, писателем я еще пока не стал. Еще раз благодарю основателей и участников этого форума! Всем удачи и успехов в работе над собой!!!)))

[Крис Мартин]

Сперма не гниет, это лишь оправдания для самого себя, запомни раз и навсегда, воздержание безвредно. Да и путей, действительно, не бывает легких. Даже сейчас ты выбираешь путь... ну не совсем простой. Так что тут самое главное побороть свои барьеры, страхи, созданные во время мастурбации.

Да и старайся делить свои мысли на абзацы - так их читать удобней.

[my new life]

Рокки Бальбоа, Билли Джо - спасибо за поддержку и советы!!)))

Еще вспомнил что хотел добавить о себе. Как бы нибыло, но с годами я приобретал уверенность, несмотря на свои слабости и дурные привычки. Ко всему у меня были сильнейшие проблемы с кожей, это типа псориаза только очень сильно чешется и сочится, потом добавились прыщи, в общем жуть какую не пожелаю никому. Комплексов вагон и две тележки было...Но постепенно все очистилось и я стал более увереннее. Девственности лишился в 20 лет. С обычной деревенской рас..кой. Но запомнилось на всегда. Потом была еще подруга детства тоже не серьезно с ней. И недавно 30 летняя бурная мамашка, с такой бывает наверно раз в жизни. Но со всеми было без чувств и предварительных встречаний, романтики. И мне это не доставило такого уж удовольстивия. И у меня возникает вопрос, может это все из-за О. или все же надо найти девушку, повстречаться, романтика, чувства и получится все по другому? Я думаю что так.
Т.е. я так понял надо найти замену О., девушку и это будет правильное решение? Подскажите, кто знает.

[my new life]

Нашел ответ на один из своих вопросов:

"К тому же онанистам необходима регулярная половая жизнь с партнершей. Он должен осознать и умом, и телом, что секс вдвоем куда более увлекательнее и приятнее, потому что приятно не только получать наивысшее наслаждение, но и дарить его любимому человеку."

[Belief]

Как и все хочу быть спортивным умным парнем.

[my new life]

У меня вопрос: Эта тема в последствии может стать моим дневником? Т.е. я здесь могу уже отписываться каждый день? Или и то и другое?))

[Я доволен собой!]

По поводу твоих махинаций мошенеческих. Ты знаешь, я с большим неодобрением отношусь к подобным вещам. Это за гранью разумного поведения. Такое мне очень неприятно. Но я так отношусь только к самим поступкам и образу жизни. К самим же людям, совершавших или совершающих такие поступки, я так не отношусь. И хоть я понимаю, что будь у тебя возможность меня безнаказано обмануть, ты обманешь, я всё равно рад, что твоя жизнь налаживается, что ты даёшь себе шанс попробовать жизнь более интересную, чем включающую в себя курево, алкоголь, обман и онанизм . 17 дней без онанизма - прекрасно! Учитывая твои успехи по куреву и алкоголю, можно заключить, что ты не будешь долго церемониться ни с какой привычкой, если осознал её пагубность для себя. Уверен, тебя ждёт будущее без онанизма. Независимо от того, с бабой или нет.

[Я доволен собой!]

Насчёт этой темы как дневника. Ты можешь попросить модератора, он перенесёт её в раздел "Личные дневники мужчин"

[my new life]

По поводу твоих махинаций мошенеческих. Ты знаешь, я с большим неодобрением отношусь к подобным вещам. Это за гранью разумного поведения. Такое мне очень неприятно. Но я так отношусь только к самим поступкам и образу жизни. К самим же людям, совершавших или совершающих такие поступки, я так не отношусь. И хоть я понимаю, что будь у тебя возможность меня безнаказано обмануть, ты обманешь, я всё равно рад, что твоя жизнь налаживается, что ты даёшь себе шанс попробовать жизнь более интересную, чем включающую в себя курево, алкоголь, обман и онанизм . 17 дней без онанизма - прекрасно! Учитывая твои успехи по куреву и алкоголю, можно заключить, что ты не будешь долго церемониться ни с какой привычкой, если осознал её пагубность для себя. Уверен, тебя ждёт будущее без онанизма. Независимо от того, с бабой или нет.

Мне самому не приятны такие махинации. Но этому есть место быть в нашей жизни. Таких, каким был я, еще много, и надо быть внимательнее. Я понял что мне жизнь дала шанс, когда я не сел за решетку. И я решил воспользоваться им.
Да, ты прав, я решил серьезно закончить с О., один раз и навсегда! И я желаю всем и тебе того же самого!!)) Просто еще я понял что надо вбить в свое сознание что ВСЕ, оборвать мосты, назад дороги НЕТ! Только вперед!! И мозг начинает перебирать и думать в направлении девушек))
Еще помогает спорт, с 22.10. пошел на бокс, мне нравиться этот вид спорта, я и раньше ходил. Еще начал подтягиваться по системе как написано здесь в одной из тем. Таким образом силы и полезная энергия идет на благо организму!)))

Насчёт этой темы как дневника. Ты можешь попросить модератора, он перенесёт её в раздел "Личные дневники мужчин"

Отлично! Спасибо! Надо будет попросить перенести эту тему в "Личные дневники мужчин"

[Я доволен собой!]

Да, приветствуем великолепную жизнь без О! Дорога назад ТУДА нам особо и не нужна. Согласись, приятно сжигать мосты, при этом не рискуя ни жизнью, ни здоровьем нисколечки )).
Я даже заключил бессрочное пари (на всю жизнь) по правилам Легиона с одним парнем, который уже 2 года и 10 месяцев живёт без О. И я проигрывать пари не намерен!
И ты прав, да здравствуют прекрасные леди, с которыми можно соединять мужские и женские энергии воедино! .

Сообщение отредактировал Я доволен собой!: 30 Октябрь 2011 - 14:33

[my new life]

Да, приветствуем великолепную жизнь без О! Дорога назад ТУДА нам особо и не нужна. Согласись, приятно сжигать мосты, при этом не рискуя ни жизнью, ни здоровьем нисколечки )).
Я даже заключил бессрочное пари (на всю жизнь) по правилам Легиона с одним парнем, который уже 2 года и 10 месяцев живёт без О. И я проигрывать пари не намерен!
И ты прав, да здравствуют прекрасные леди, с которыми можно соединять мужские и женские энергии воедино! .

ООО!! Вот это позитив!!)) Так держать!!)) Конечно согласен!! Обрубил и только вперед!!!


Спасибо, что перенесли мою тему! И теперь у меня есть свой дневничек!

Сегодня уже заканчивается 3 неделя, как и все время я использовал правило 3х НЕ, первые полторы недели было легко, а последнюю неделю хочуха настигает, но я держусь и буду держаться. Всю излишнюю энергию, а ее хватает я вкладываю в спорт, бокс, на недели был 4 раза, остальные дни выходные и не рабочие были. После тренеровки еще даже силы оставались, поэтому я включился в программу по подтягиваниям с 21 недели по схеме, ибо могу максимум сделать 25 раз. Таким образом вся энергия уходит в спорт. В планах наладить режим сна, вставать в 7 утра каждый день. Это будет следующим этапом.

[Я доволен собой!]

Тут один парень подсказал, что можно перестать ассоциировать "хочуху" с онанизмом. Он, как и ты, предлагает ассоциировать её с поиском девушки для секса Я ещё добавляю, что следует перестать "хочуху" ассоциировать со понятиями "плохо", "хочу, да не получаю", "борьба", "только бы не сорваться". Лучше создавать иные связи, позитивные: "хочуха" - это у меня всё в порядке, я полон энергии, бабы чуют мою силу и готовы наброситься на меня!
Давайте строить позитивные ассоциации!

[my new life]

Тут один парень подсказал, что можно перестать ассоциировать "хочуху" с онанизмом. Он, как и ты, предлагает ассоциировать её с поиском девушки для секса Я ещё добавляю, что следует перестать "хочуху" ассоциировать со понятиями "плохо", "хочу, да не получаю", "борьба", "только бы не сорваться". Лучше создавать иные связи, позитивные: "хочуха" - это у меня всё в порядке, я полон энергии, бабы чуют мою силу и готовы наброситься на меня!
Давайте строить позитивные ассоциации!

Отличная рекомендация о позитивной ассоциации!!)))

Самое главное позитив!!!)))

Сегодня начал первый день менять режим сна, встал в 7 утра!!!))) +1 в дневник успеха!!! Ходил на тренеровку, хорошо позанимались. Кстати в конце треши пришли записываться новые девченки!!)) А то у этих есть парни(((( Но я так в шутку, но каждой шутке есть доля правды!))) Я не парюсь на эту тему сейчас, оно само в нужное время прийдет. Но кто его знает что там за девочки))) Поэтому мыслей о сливе даже и нет. Глаза бегают по сторонам когда вокруг девушки)))) Я думаю скоро начну знакомиться на улице!)))

Сейчас пойду сделаю еще подтягивания по схеме, надо ж побить свой рекорд по правильным подтягиваниям!!))) 20/12/11/11/10

[life:)]

Самое главное не торопится с изменениями. Точнее темп будет какой надо, не стоит просто парится. НО! Никакого расслабона для мозгов и тела. Физически и умственно себя качать, иначе бывает либо от расслабона или лени хочуха налетает очень быстро.

Удачи мой друг!

[Я доволен собой!]

Тоже сегодня подтягивался и успешно работаю над режимом сна

[my new life]

Самое главное не торопится с изменениями. Точнее темп будет какой надо, не стоит просто парится. НО! Никакого расслабона для мозгов и тела. Физически и умственно себя качать, иначе бывает либо от расслабона или лени хочуха налетает очень быстро.

Удачи мой друг!

Спасибо за совет!!! Занимаю себя по самое нехачу!)))

Тоже сегодня подтягивался и успешно работаю над режимом сна

Молодец!!)) Я видел что проблеснул в теме режима сна!))) А подтягиваться и физуха нужна однозначно, ибо энергии при воздержании выделяется колосальное кол-во!!!

Я уже второй день встаю в 7 утра, сегодня было конечно тяжко вставать, т.к. ночью несколько раз просыпался и после треши устал организм. Помог встать будильник, который чтобы выключить надо реально встать с постели))))
Подтягиваться сегодня буду до тренеровки как и планировал в начале.
Я так задумался сегодня что совсем недавно до 11.10.2011 я переодически занимался О. раз в неделю, три дня, бывало и что в запой уходил на пару дней, ложился спать и в 5 утра, и в 3 ночи, вставал в 15, и 17 дня, и это длилось больше месяца... но я начал просить вселенную, Бога, помочь мне, искал возможности, и вот я нашел этот форум, некий отличный инструмент, который помогает мне во многом....
а теперь я хожу на тренеровки, занимаюсь дома, режим сна начал восстанавливать, идет колосальная работа! Часто привыкаешь и не замечаешь этих изменений. Человеку свойственно быстро привыкать. Я уже настолько поверил что избавился от этой пагубной привычки что мысли переместились уже на другие вещи, режим сна, спорт, режим питания, составление списка целей и плана дальнейшего продвижения по карьере и жизни.
Беспокоит сейчас женский пол, а точнее есть девченка знакомая, она недавно рассталась с парнем, т.е. я так понял ее парень бросил...Короче она выпивает, курит и частенько матерится, при этом учится в престижном институте города. Короче полная противоположность меня))) И я думаю ее использовать в качестве трамплина перед дальнейшими знакомствами. Конечно это не правильно в какой то степени, но почему бы и нет....Хотя и по ней не скажешь что она что то глобально серьезное ищет сейчас, судя по ее поведению, да и не факт что у меня с ней выйдет что то...Хотя что то в нутри меня говорит что вполне выйдет...Надо подумать и оглянуться еще по сторонам, чтобы найти отношения и чувства и это будет гораздо лучше и правильнее, ибо секс без чувств это не далеко от О. Хотя на четвертой недели воздержания уже и в ней видишь чувства и большую симпатию)))
Пойду-ка я по подтягиваюсь.....

[Я доволен собой!]

Подтягиваться сегодня буду до тренеровки как и планировал в начале.

Ты не даёшь мышцам отдыха. Это не есть полезно для них. Мышцы крепнут и растут именно в период восстановления. Если восстанавливаться им не даёшь (а после 20/12/11/11/10 надо давать), то скоро можешь наткнуться на закономерный регресс. Минимум отдыха - это через день. Вот те, кто в качестве зарядки делают по одному-два подхода, могут спокойно каждый день подтягиваться. А тебе лучше чередовать с другими группами мышц. Хотя бы чередуй дни с отжиманиями.

идет колосальная работа!

Как радостно читать такое! Человек кайфует от движения вперёд! Ты не зря в нашей команде!

Конечно это не правильно в какой то степени, но почему бы и нет...

Следует разделять отношения, суть которых в построении отношений с прицелом на возможность совместной жизни и семьи в будущем, и отношений ради секса. И в том, и в другом, нет ничего плохого или зазорного, если всё честно. Честно - это значит, что вы оба всё понимаете, обо всём договорились, претензий не предъявляете.
"Мы слишком разные, вряд ли я буду строить семью с тобой когда-либо, но ты сексуально привлекательная, и я хочу тебя как женщину". Что-то в этом роде. Если она тоже тебя хочет, то у вас всё может получиться в этом плане. При этом нет чёрствости с твоей стороны. Ты тепло к ней относишься, желаешь ей только хорошего, доставляешь ей удовольствие. Что плохого?

Как я уже сказал, некрасиво будет, если говоришь, что без ума от неё, влюбился там, а на самом деле в голове у тебя иное. А если по-честному, то красиво.

[my new life]

Подтягиваться сегодня буду до тренеровки как и планировал в начале.

Ты не даёшь мышцам отдыха. Это не есть полезно для них. Мышцы крепнут и растут именно в период восстановления. Если восстанавливаться им не даёшь (а после 20/12/11/11/10 надо давать), то скоро можешь наткнуться на закономерный регресс. Минимум отдыха - это через день. Вот те, кто в качестве зарядки делают по одному-два подхода, могут спокойно каждый день подтягиваться. А тебе лучше чередовать с другими группами мышц. Хотя бы чередуй дни с отжиманиями.

идет колосальная работа!

Как радостно читать такое! Человек кайфует от движения вперёд! Ты не зря в нашей команде!

Конечно это не правильно в какой то степени, но почему бы и нет...

Следует разделять отношения, суть которых в построении отношений с прицелом на возможность совместной жизни и семьи в будущем, и отношений ради секса. И в том, и в другом, нет ничего плохого или зазорного, если всё честно. Честно - это значит, что вы оба всё понимаете, обо всём договорились, претензий не предъявляете.
"Мы слишком разные, вряд ли я буду строить семью с тобой когда-либо, но ты сексуально привлекательная, и я хочу тебя как женщину". Что-то в этом роде. Если она тоже тебя хочет, то у вас всё может получиться в этом плане. При этом нет чёрствости с твоей стороны. Ты тепло к ней относишься, желаешь ей только хорошего, доставляешь ей удовольствие. Что плохого?

Как я уже сказал, некрасиво будет, если говоришь, что без ума от неё, влюбился там, а на самом деле в голове у тебя иное. А если по-честному, то красиво.

По поводу тренеровок и забивки мышц. Я с тобой согласен! У меня два раза в жизни было состояние перетренерованности. Но тогда гораздо большие нагрузки были и мало отдыха и правильного питания. Я подтягиваюсь уже с весны переодически, до этой схемы я занимался через день и другая программа была, начинал весной с 10-12 раз в подход и таких 5, и в конце лета дошел до 20 раз в подход и 6 подходов! В последнее время делал по разному, побил свой рекорд до 33 раз в один подход но в стиле не до конца опуская и разгибая руки, потом увидел на форуме команду подтягиваний и там нашел эту схему подтягиваний http://turnik30.narod.ru/index.html в которой надо заниматься 6 дней в неделю и один день отдыха, долго над ней думал и размышлял, и решил попробовать сделать на максимум кол-во правильных подтягиваний, и сделал 25 раз! Но старт решил взять с меньшего кол-ва и начал с 21 недели по схеме 20/12/11/11/10 но более динамичнее чем я делал раньше 20/20/20/20/20/20 и это занимало 1 час и забивался, поэтому делал через день-два, а по этой программе занимает все 14 -15 мин! По себе знаю что когда занимаешься каждый день прогресс лучше! Поэтому каждый выбирает исходя своей подготовки (чтобы не было забивки о которой ты говоришь и это важно ты подметил!), для меня это честно оптимально, я не чувствую забивки мышц, если бы была то я бы на третий день уже бы не повторил схему и при этом после треши! Поэтому я на той недели прогнал программу 4 раза и решил для закрепления эту неделю еще делать по схеме 20/12/11/11/10 а потом на следующий уровень. А сейчас у меня цель больше не масса, хотя она тоже увеличивается постепенно а выносливость, это больше для бокса надо, взрывная техника. Поэтому я решил по схеме утром делать а вечером по желанию делать еще на скорость и взрыв. Скоро добавлю вечерние отжимания на скорость.

По поводу этой девушки и таких отношений. Спасибо, дельный совет!!! Надо будет еще подумать и решить уже окончательно. А потом и все видно будет. Я вчера с ней в контакте перед сном общался. Можно еще поболтать и набить свидание и там уже видно будет что дальше с ней делать...

Сообщение отредактировал my new life: 01 Ноябрь 2011 - 10:34

[Я доволен собой!]

там нашел эту схему подтягиваний http://turnik30.narod.ru/index.html в которой надо заниматься 6 дней в неделю и один день отдыха

Я встречал эту программу на турник.орг, там можешь почитать обсуждение. Я тоже после подтягиваний не чувствую забитости мышц ни через несколько часов, ни на следующий день (слишком уж многолетний стаж тренировок). Но на самом деле, то, что я на следующий день чувствую свои мышцы свеженькими и бодренькими, не означает, что они успели восстановиться. В общем, я не специалист, просто у меня такое мнение. А обсуждение то с различными мненияи можешь глянуть, там вопрос о "не слишком ли много это 6 дней в неделю?" был одним из основных. Вот ссылка: https://www.turnik.org/forum/10-393-1

[my new life]

там нашел эту схему подтягиваний http://turnik30.narod.ru/index.html в которой надо заниматься 6 дней в неделю и один день отдыха

Я встречал эту программу на турник.орг, там можешь почитать обсуждение. Я тоже после подтягиваний не чувствую забитости мышц ни через несколько часов, ни на следующий день (слишком уж многолетний стаж тренировок). Но на самом деле, то, что я на следующий день чувствую свои мышцы свеженькими и бодренькими, не означает, что они успели восстановиться. В общем, я не специалист, просто у меня такое мнение. А обсуждение то с различными мненияи можешь глянуть, там вопрос о "не слишком ли много это 6 дней в неделю?" был одним из основных. Вот ссылка: https://www.turnik.org/forum/10-393-1

Почитал, форум отличный, спасибо за ссылку! Сколько людей, столько и мнений... Надо самому все делать и проверять.
Я с тобой снова согласен, мышцы однозначно устают после тренеровки даже если не болят и не забиваются. Важно еще то что ты им даешь в качестве питания до и после занятия или хотя бы после.