![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-3569.jpg?_r=0)
походка
#1
Отправлено 22 Август 2011 - 18:14
#2
Отправлено 23 Август 2011 - 18:45
#3
Отправлено 23 Август 2011 - 23:10
#4
Отправлено 24 Август 2011 - 11:30
#5
Отправлено 24 Август 2011 - 12:24
#6
Отправлено 24 Август 2011 - 18:43
#7
Отправлено 24 Август 2011 - 22:16
Стоя. Ноги на ширине плеч. Колени втянуты. Лопатки соединены. Руки подняты вверх, взгляд вверх. Одной рукой изо всех сил тянешься к потолку. Расслабляешь руку и тянешься другой. Пятки не отрывается. Повторить N раз. Выглядит это так, будто ты руками по невидимой лестнице карабкаешься. Можешь даже хватательные движения делать. Тянуться надо всей сущностью. Повторять каждый день как можно больше.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Стоишь прямо. Лопатки сведены. Руки в стороны тянешь с усилием, словно расталкиваешь две стены.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Пятки вместе, спина прямая, взгляд вверх, руки вверх, соединены в ладонях. Пытаешься достать до неба, тянешься всей сущностью вверх. Секунд через 10 опускаешь натянутые руки через стороны медленно. Повторить N раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4 Стена
Прислоняешься к стене и стоишь минут 5-10. Всем известное упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ 5 Поза кобры.
Ложишься на живот. Кисти за спиной соединяешь. Отрываешь грудь от пола, кроме нижних ребер. Ноги прижаты к земле и напряжены. Руки натянуты. Взгляд вперед. Потом руки можно разжать и положить на заднюю (под ягодицами) поверхность бедер.
УПРАЖНЕНИЕ 6 Перекладина
Висишь на перекладине. Всем известное упражнение.
Могу сказать, что мне помогло больше всего первое упражнение. Делаю его и сейчас каждый день. Очень приятно от него становится.
#8
Отправлено 25 Август 2011 - 10:25
#9
Отправлено 06 Ноябрь 2011 - 23:55
Вот еще очень хорошее упражнение :
![](https://static.ngs.ru/news/preview/ccbc8683b0f66c8ea894aa36cdb5257b03f74930_500.jpg)
Лодочка.Только нужно еще ноги поднимать и руки за голову положить ,так лучше. Делаю каждый день 2 подхода по 10 раз, и сразу в спине такая легкость,всем советую.Со временем мыщцы спины укрепляется и осанка выравнивается
#10
Отправлено 07 Ноябрь 2011 - 02:17
#11
Отправлено 08 Декабрь 2011 - 17:40
У меня видимо из за сколиоза+ зажатости, некрасивая походка. С помощью каких упражнений можно скорректировать ее?
Делай упражнение "становая тяга" раз в неделю, 4 подхода по 12 повторений. Становая тяга задействует основные мышцы-выпрямители тела. Делай с лёгким весом(первый месяц просто с пустым грифом), главное научиться правильной технике - http://www.youtube.c...feature=related
#12
Отправлено 11 Декабрь 2011 - 00:20
у меня тоже некрасивая и странная походка. не получается ровно держать тело, переваливаюсь с боку на бок , при этом странно передвигая ноги и так же странно размахивая руками. постоянно делаю различные упражнения - ничего не помогает. видимо причина не в позвоночнике, а в мозгу. читал одну статью, где было написано, что проблемы с походкой и бегом могут появиться как последствия о.
Возможно ты при ходьбе широко ставишь ноги да ещё носки разворачиваешь наружу(походка "тупой крутой", "как на распорках") поэтому и не можешь держать равновесие. Многие думают, что так ходить "круто", что это "круто смотрится" и что так ходят "реальные типы" и "крутые чуваки". На самом деле так ходят только идиоты, не знающие что над ними смеются нормальные люди.
При правилной походке расстояние между ступнями должно быть 5-15 см (в зависимости от ширины таза), а ступни должни быть параллельны друг другу.
И ещё 2 пункта: тело не должно прыгать вверх-вниз при ходьбе; плечи надо держать ровно.
Можно включить телеканал fashointv и поучиться походке у мужиков-моделей.
Сообщение отредактировал Князь: 16 Декабрь 2011 - 18:45
#13
Отправлено 27 Декабрь 2011 - 12:37
если проблема в голове, надо бегать и прыгать со скакалкой, поможет раскрепоститься))и лучше на людях, например на стадионе поможет со временем справиться с напряжением и станет пофиг на остальных
#14
Отправлено 27 Декабрь 2011 - 14:24
При правилной походке расстояние между ступнями должно быть 5-15 см (в зависимости от ширины таза), а ступни должни быть параллельны друг другу.
Можно включить телеканал fashointv и поучиться походке у мужиков-моделей.
Расстояние между ступнями 5 см, ступни параллельны друг другу. На мой взгляд это женская походка или лиц нетрадиционной сексуальной ориентации. Походка должна быть развязанная, а это какая то скованная получается. Анатомически правильно что бы ступни смотрели чуть в стороны, так телу легче держать равновесие. А вот учится походке у "мужиков"-моделей не советовал бы. Они там все непонятной ориентации, да и не назвал бы эту профессию мужской.
Контролировать не всегда получится, и выглядеть это будет не естественно.
Тут правильно высказались на счёт бега, скакалки, становой тяги, йоги. От себя добавлю подтягивания. А самое эффективное на мой взгляд это плавание. В общем подойдёт любой спорт развивающий все группы мышц. Лыжи будут тоже неплохим вариантом.
Jenson, займись спортом и не дрочи и твоё тело само поймёт как ходить правильно.
#15
Отправлено 27 Декабрь 2011 - 19:22
Расстояние между ступнями 5 см, ступни параллельны друг другу. На мой взгляд это женская походка или лиц нетрадиционной сексуальной ориентации. Походка должна быть развязанная, а это какая то скованная получается.
Походка должна быть анатомически правильной. Есть такие понятия как анатомически правильные движения: прямая осанка, правильная и ровная походка.
А развязность говорит о тупости и корявых понтах.
Сообщение отредактировал Князь: 27 Декабрь 2011 - 19:40
#16
Отправлено 27 Декабрь 2011 - 21:46
Расстояние между ступнями 5 см, ступни параллельны друг другу. На мой взгляд это женская походка или лиц нетрадиционной сексуальной ориентации. Походка должна быть развязанная, а это какая то скованная получается.
Походка должна быть анатомически правильной. Есть такие понятия как анатомически правильные движения: прямая осанка, правильная и ровная походка.
А развязность говорит о тупости и корявых понтах.
Прямая осанка, ровная походка это само собой. Развязанная не значит шалтай-болтай. Я имел ввиду уверенная, естественная. А это говорит об отсутствие комплексов. А 5 см, ступни параллельны друг другу это скованность. Лично мне так не удобно ни ходить ни стоять. Такая походка не может быть анатомически правильная, потому что при ней легко человека сбить с ног, да и держать равновесие как то сложно. А ноги на ширине плеч, ступни чуть в сторону, так как то даже по уверенней себя на земле чувствую. Всё это я веду к тому что ни нужно акцентировать внимание на правильности или неправильности, а заняться спортом и повышать в себе тестостерон и тогда походка сама собой станет такая какая должна быть.
#17
Отправлено 27 Декабрь 2011 - 22:22
читал одну статью, где было написано, что проблемы с походкой и бегом могут появиться как последствия о.
100% так
Сообщение отредактировал Фил Марло: 27 Декабрь 2011 - 22:30
#18
Отправлено 28 Декабрь 2011 - 04:52
Развязанная не значит шалтай-болтай. Я имел ввиду уверенная, естественная. А это говорит об отсутствие комплексов. А 5 см, ступни параллельны друг другу это скованность. Лично мне так не удобно ни ходить ни стоять. Такая походка не может быть анатомически правильная, потому что при ней легко человека сбить с ног, да и держать равновесие как то сложно. А ноги на ширине плеч, ступни чуть в сторону, так как то даже по уверенней себя на земле чувствую. Всё это я веду к тому что ни нужно акцентировать внимание на правильности или неправильности, а заняться спортом и повышать в себе тестостерон и тогда походка сама собой станет такая какая должна быть.
Сколько же ещё объяснять, что ноги при ходьбе должны быть параллельны друг другу?
Ноги на ширине или шире плеч и ступни чуть врозь ставят, когда стоят на месте и никуда не идут.
Сообщение отредактировал Князь: 29 Декабрь 2011 - 04:59
#19
Отправлено 12 Январь 2012 - 15:34
каждый день делаю упражнение лодочка, плюс 3 раза в неделю в качалке гиперэкстензии сначала разминка 20-25, потом с блином в 10 кг 10 раз
уже месяц делаю, пока особо не заметно результата
#20
Отправлено 16 Июнь 2012 - 16:22
У меня видимо из за сколиоза+ зажатости, некрасивая походка. С помощью каких упражнений можно скорректировать ее?
Слышал есть такая техника,называется "спонтанный танец".Теория вроде бы такова,что вся скованность в теле,все зажимы - это от невыраженных эмоций.Они скапливаются в теле и начинают жить,как бы своей жизнью.Ты стаешь сутулым,скованным,сжатым,тяжело и неестественно двигаешься.
Суть техники в том,чтобы влючив любимую музыку дать телу двигаться так,как оно захочет,без всяких либо заученых движений и шаблонов.Просто включаешь музыку и дуреешь.Пусть это будет некрасиво,неестественно,но это то,чего хочет тело.Думаю,если эту технику регулярно повторять,то если это полностью не решит проблему,то изменения можно будет легко увидеть.Удачи!
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных