Сообщений в теме: 11

[Trare]

Здраствуйте,меня давно мучает вопрос : Нужно ли отдыхать после тренировки в зале?Я занимаюсь около 4 месяцев в зале , и набрал всего 4 кг мышц,хоть на тренировках выкладуюсь полностью.Увеличил свои показатели примерно в 4 раза.Но дело в том,что у меня сейчас отлично накаченный пресс,Я привык тренировать его по 4 часа в день.Уже как полтора года гоняю его при такой нагрузке ,мой рекорд 2560 раз за 29 минут .Я могу отжаться больше 200 раз,(один раз отжался 300!!!).Но дело в том ,что я не выгляжу как атлет.У меня совсем не идет масса !Я хотел бы спросить ,могут ли влиять тренировки на пресс, на набор массы?Просто, Я боюсь ,если я перестану качать пресс ,он исчезнит,сейчас пресс -моя главная фишка!

[Хью Рипли]

Для набора массы нужно как раз поднимать МАЛО, но ОЧЕНЬ ТЯЖЁЛОЕ. 200+ раз отжаться - это не путь к увеличению массы, может, даже наоборот.

Поднимать/толкать - очень тяжелое, мало повторов, и обязательно дни отдыха. Иначе мышцам просто некогда нарастать.

[Толян]

Твой пресс никуда не исчезнет. Максимум - покроется жировой прослойкой, которую потом можно будет согнать кардио тренировками.

[Shurick]

Но дело в том,что у меня сейчас отлично накаченный пресс,Я привык тренировать его по 4 часа в день.

А теперь представь сколько ты за эти 4 часа сжигаешь калорий.По этому масса и не идет.Начни заниматься базовыми упражнениями,забей на пресс-он останется,а база еще и укрепит его.

[Trare]

Спасибо за отзывы! Будем отдыхать!

[medwed]

Отдыхать надо.Тренировки - 2-3 раза в неделю, между ними - день отдыха.Нужно много спать (10 часов), но никак не меньше 8.Во сне мышцы восстанавливаются, при достаточном сне метаболизм возрастает.Кушать - понемногу, но часто; белки, углеводы (посмотри спортпит).Для набора массы- гейнер.

[Alex888]

"Я хотел бы спросить ,могут ли влиять тренировки на пресс, на набор массы?Просто, Я боюсь ,если я перестану качать пресс ,он исчезнит,сейчас пресс -моя главная фишка!"

ответ: нет пресс здесь не причём. Обычно в занятия бодибилдингом входит прокачка всех групп мыщц (если не всех, то многих), и пресс, неприменно, входит в их число.

Вот сайт для бодибилдеров, почитай, если интересуешься этой темой, может чего полезного накопаешь http://www.fittoday....dybuilding.html

[неОптимист]

4 часа качаешь пресс и удивляешься, почему вес не набираешь Питание, режим дня нужен правильный. Набрать именно мышечную массу не просто. Усилить питание, ходить на тренировки регулярно недостаточно. Нужно еще и тренироваться правильно. Я как-то год ходил в зал, качался усердно, массу немного набрал. Но реально не очень было заметно, что мышцы увеличились. Я просто как-то чуть крупнее стал. Бросил зал, пошел на бокс, сразу похудел до прежнего уровня, рельеф остался, но мышцы не увеличились. Вот уже на боксе я начал именно мышцы растить. Медленно масса увеличивается, но четко видно, что растут мышцы. Такая бицуха стала, смотреть приятно. Жаль, я до тренировок ее не измерял. В зале гонял эту штангу, никак бицепсы не росли. А тут поперли. Так что неправильно я похоже занимался, что-то делал не так.

[Morbid]

нуууу...ты жилистый мужик...)) просушенный походу...но то,что ты валишь себя по полной и с такими количествами-результата не даст...
Идешь в зал...берешь максимальные веса и делаешь отдых по 2-2.5 минут между подходами....)
Плюс...старайся кушать побольше белков...а еще лучше-возьми себе гейнера и при правильной тренировке,питании и гейнере-у тебя будут отличный результаты)))

[Trare]

Спасибо ,за советы ! Я действительно набрал еще 2 килограмма веса ,за то время ,что занимался!

[Deni]

Главное это бросить мерзкое занятие! и тогда после нескольких месяцев ты восстановишься и станешь просто зверем! Меня попёрли тренировки через 5,5 месяцев завязки. Видимо организм восстановился полностью

[European]

Главное это бросить мерзкое занятие! и тогда после нескольких месяцев ты восстановишься и станешь просто зверем! Меня попёрли тренировки через 5,5 месяцев завязки. Видимо организм восстановился полностью

ёптить... это ж целых полгода!
...удачи нам всем, парни!

[Deni]

да вообще, пол года считаю нормально. Опыт-то был с лет 11. Сейчас 21. И еще в извращенных ужасных формах и много ))