В этой теме нет ответов

[Adam]

Добрый день.
Большое спасибо авторам за организацию сего форума! В рунете обнаружил ресурс ещё в декабря 2008, но что-то останавливало описать свою ситуацию. И теперь после n-ой попытки побить свой рекорд в 15 чистых дней подряд (это за последние 2 года) решил публично высказаться и участвовать в дискуссии.

Мне 21,5 год. Начал заниматься онанизмом в 16 лет; узнал об этом самостоятельно совершенно случайно. Небольшое уточнение: с 12-13 лет нравилось смотреть эротику, сексуальные сцены по телеку ночью, когда все спали дома.
До 16 лет серьёзно учился в школе, чтобы поступить в универ в Москве. Цель я свою достиг, но как раз перед отъездом познакомился с онанизмом. В итоге в универе с появлением компа, локалки, интернета мое пристрастие только развилось. На первом курсе был первый секс с девушкой, которой я понравился. Потом она уехала, и вот уже 4.5 года никакой близости с женским полом.
Полтора года назад серьёзно задумался о преодолении моей привычки, начал размышлять, что мне мешает; искать внутренние причины.
Сократил свое свободное время и нашел работу по профессии. В первые пару недель помогало, но потом на выходных сорвался.
В это время завел календарик в Excel, в котором отмечал и отмечаю смотрел ли сегодня порнографию и занимался ли онанизмом. Там стабильно каждые выходные или через раз (рекорд - через 2) срыв -(.

Какие методы пробовал, чтобы бросить:
1) Летом прочитал книгу Аллена Карра и продержался 13 дней. Затем в среднем в месяце мне удавалось сделать большой период (от 8 до 10 дней), но все равно происходил срыв и мог часами смотреть разные видео, не контролируя себя.

2) В начале этого года осознал, что должен научиться УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ и стать более ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫМ.
Поэтому в февраля прошел тренинг по прокачке данных качеств своего характера. В результате разобрался в своей жизни; увидел, над какими областями стоит серьёзно работать, а главное получил некоторые рецепты.

3) В данный момент думаю, что для успеха в борьбе необходимо прогрессировать и расти в других областях жизни. То есть не зацикливаться на мнимой невозможности бросить, а искать источники позитива, эндорфина и повышать уровень УВЕРЕННОСТИ в себе. В итоге наступит КРИТИЧЕСКАЯ ТОЧКА, когда будет достаточно ВОЛИ и ХАРАКТЕРА, чтобы отказаться.

По 3 пункту я действовал весь февраль и март. Например: вел хронометраж; 2 раза в неделю посещал тренажерку или играл в футбол; составлял планы на каждый день, неделю, месяц; вел "Журнал Успехов"; подводил итоги и смотрел, в чем прогресс, что мог сделать лучше, а что сделал плохо. В эти 2 месяца мне удавалось выдержать периоды по 10 чистых дней, но чувствую, что МОГУ БОЛЬШЕ! К тому же есть распорядок дня, занятия, которыми могу себя отвлечь.

У Стива Павлины прочитал, что на встраивание новой привычки или наоборот на отвыкание от старой нужно минимум 30 дней.

Итак, ЦЕЛЬ - 30 дней КОНТРОЛЯ ЗА СОБОЙ и СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ : полный отказ от онанизма и провоцирующего видео..