![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-3001.jpg?_r=1458834351)
Как я это делал.
#1
Отправлено 25 Май 2011 - 16:38
Хотелось бы узнать. Кто как начал преодолевать свои комплексы.
Например.
У меня был комплекс не уверенности в себе. Я начал больше общаться( спрашивать время у прохожих, задавать вопросы продавцу) ну и т.п. Как это у вас получалось. Как вам отвечали? Что чувствовали? Чего добились? С чего начать? Думаю, чей нибудь опыт придал бы уверенности остальным в том числе и мне.
#2
Отправлено 25 Май 2011 - 16:39
#3
Отправлено 27 Май 2011 - 22:00
#4
Отправлено 27 Май 2011 - 22:06
#5
Отправлено 27 Май 2011 - 22:17
#6
Отправлено 27 Май 2011 - 22:23
Мужчина должен создавать себе проблемы
Мужчине надо постоянно создавать самому себе какие-то проблемы, тренировочные ситуации. Создавать и преодолевать. И тогда он будет формироваться как мужчина.
#7
Отправлено 29 Май 2011 - 13:12
#8
Отправлено 29 Май 2011 - 14:25
Щас так вообще уже не надо особо выпендриваться перед девушками , потому что возраст и встречаюсь я уже не с девушками а с жещинами , там вообще все просто, все уже все понимают и что все эти лишние движняки никому не нужны, жизнь слишком коротка.
Не могли бы Вы осветить этот момент поподробнее? Что именно подразумевается под "лишними движняками"?
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
#9
Отправлено 29 Май 2011 - 21:31
#10
Отправлено 29 Май 2011 - 23:42
#11
Отправлено 01 Июнь 2011 - 10:09
#12
Отправлено 02 Июнь 2011 - 12:14
Сейчас вот опять понял, пройдясь по городу, как сильно мне мешает жить социофобия. Реально тормозит моё развитие, продвижение по жизни! Всё дело реально в этом! Хожу весь зажатый, как всегда по стандарту, на лице всё написано, каменное, загруженное, типо занят делами. Все люди, проходящие мимо очень сильно влияют. Так как я даже не обращая на них внимание, чувствую себя очень скованно. Мимо все идут, я уже чувствую очередное преодоление трудностей. О каких знакомствах может идти речь здесь!? Причём я выгляжу нормально, одежда сойдёт. Ну как вот блин научиться быть расслабленным, чтобы бессознательно плевать на то, что подумают проходящие? Эта проблема всю жизнь идёт и всегда одинаково, повторяется всё тоже самое, и все теже самые события как по сценарию. Что здесь вот может помочь? Ну ничего не помогает просто! Конечно, можно выпивать и идти на прогулки, но это не решение.
Такая же проблема!Недавно начал ходить к психотерапевту - лечить социофобию,пока был на 2 занятиях из 12.После первой же сессии я ему выговорился и потом на целый день отпустило как то мои зажимы,но потом опять всё пришло на круги своя.На втором занятии он расслабил меня с помощью лёгкого транса (классное состояние кстате) и уже беседовать на эту тему стало легче,без стеснения обсуждал с ним всё что меня волнует по данной проблеме.Дал домашнее задание по изучение своей тревоги (социофобия - тревога).
Вообщем если надо могу выкладывать задания и важную информацию походу похождению к нему ,возможно тебе это поможет (если конешно мне поможет=).
#13
Отправлено 02 Июнь 2011 - 14:20
Язык тела или как показать уверенность в себе
Как заставить себя улыбаться
#14
Отправлено 02 Июнь 2011 - 15:14
Чуть меньше года назад я боялся сказать "привет" или "привет всем", особенно новому коллективу или девушкам (конечно звучит это странно). Клин клином вышибают, хочешь избавиться от комплексов - попади в ситуацию этого комплекса, выйди из своей зоны комфорта. Боишься быть неуслышанным - скажи громко, как в армии, хочешь, чтобы тебе ответили взаимностью - назови по имени, смотри в глаза, улыбайся. И неважно, что о тебе подумают, ответят или нет.. Я начал здороваться с одной симпатичной девочкой, мимо которой раньше проходил мимо, результат меня удовлетворил сверх того. А в отношении группы людей я подходил и говорил громко "привет!". Теперь стараюсь со всеми поздороваться, всем улыбнуться, поддержать общение с незнакомыми/малознакомыми, но только с теми, с кем мне приятно, и при этом получаю удовольствие) И да, заметил одну особенность. В старом коллективе, где привыкли видеть твою "старую версию" вряд ли оценят твои новшества или просто их не заметят. А вот в новом, если ты проявишь себя с позиции общительного и уверенного в себе человека, то к тебе и будут относится как к сильному, будто ты всегда таким был. Говорю это исходя из собственного опыта)
Аналогичная ситуация))
И насчет коллектива верно подметил, я три года в группе как рыба молчал, а на четвертый когда заговорил, все странно на это реагировали)
#15
Отправлено 02 Июнь 2011 - 15:16
Конечно, можно выпивать и идти на прогулки, но это не решение.
Или как вариант, попробовать остановить внутренний диалог перед выходом на прогулку.
#16
Отправлено 02 Июнь 2011 - 15:19
Вообщем если надо могу выкладывать задания и важную информацию походу похождению к нему ,возможно тебе это поможет (если конешно мне поможет=).
Тоже интересно почитать, выложи пожалуйста =)
#17
Отправлено 02 Июнь 2011 - 15:20
Или как вариант, попробовать остановить внутренний диалог перед выходом на прогулку.
У меня от выпивки в одиночестве (да и в компании, потому что там всё равно больше молчу, так привык) ВД только активизируется.
А останавливаться он стал как-то сам по себе, порой думаю - а почему же всё так легко получается? - а просто посторонних мыслей нет!
#18
Отправлено 02 Июнь 2011 - 15:32
#19
Отправлено 02 Июнь 2011 - 16:25
Вообщем если надо могу выкладывать задания и важную информацию походу похождению к нему ,возможно тебе это поможет (если конешно мне поможет=).
Тоже интересно почитать, выложи пожалуйста =)
Ок.
Вообщем на первой сессии (1 занятие - 1 час) в основном говорил я - рассказал вообщем с чем пришёл собственно,чувствовал себя очень скованно ,и скорее всего он это заметил,поэтому о каждой проблеме с которой я сталкиваюсь из - за социофобии мне было рассказывать как - то неудобно,стыдно и тому подобное,было огромное желание свалить от туда).Доверился я ему только под середину занятия,тогда уже говорил о всех проблемах без исключения,как на автомате начал выдавать ему свой букет бед которые случались со мной по жизни(разве что про онанизм не решился рассказывать,посчитал что если уж от социофобии вылечусь то онанизм должен отпасть сам собой по понятным причинам).Он внимательно слушал ,задавал вопросы ,записал оч много.Вообщем походу знает с чем имеет дело (+ заверил меня что я вылечусь от этой беды).Так что 1 занятие заключалось то вообщем в сборе информации о проблеме,что немного расстроило меня сначала (так как не дешево однако его посещать,а ведь основное лечение будет проходить к концу общей сумму занятий (12)).Но выговарясь мне реально стало намного легче на какое-то время!По пути домой было отличное настроение,мозг на пару часов расслабился,и даже по пути хотелось познакомится с девушкой ,жаль что достойных претенденток не оказалось
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
На вторую сессию я шёл с надеждой что ситуация с моей проблемой улучшиться и возможно некоторые слабые тараканы вылезут из моей головы.Состояние за эту неделю ухудшилось - был срыв (но из-за походу к психотерапевту я на нем не заострял внимание) + ко всему появилась,а точнее обострилась !паника!.Я незнаю дошло ли у вас до этого или нет ,но это такое состояние при котором,если взять в пример общественный транспорт - возникает без причинный страх перерастающий в панику и хочется выйди из маршрутки.Скажу я вам это очень паршивое чувство.Впервые появилось оно после того как перекурил травки - загонялся , думал что умру ,голова кружилась ,думал что сознание потеряю ,инфаркт и прочая лабуда.
Но как впоследствии выяснилось это всё та же тревога ,а социофобия это главное её проявление хотя и не единственное.
Вообщем рассказав о панике , мы перешли к трансу ,физическое расслабление через психологическое внушение (ну музыка там природная,саморасслабление и т д).Расслабило так нормально и физически ,и мозгоёбство мысленное свелось к минимуму.
После этого начал рассказать он начал рассказывать о тревоге.Собственно чего то нового я там не услышал (кто особо не осведомлён может на википедии пробить про тревогу) ,но следует подчеркнуть важную вещь - грань между естественной тревогой (реальная угроза) и построенными нами самими стереотипы поведения тревоги при безопасных условиях.А также разделение тревоги на 3 уровня (задание в конце именно про эти 3 уровня) - физиологический ;ментальный (мыслительный) ;негативный фон.Подробнее :
1)Физиологический - физические ощущения при тревоге - головокружение ,обильное потоотделение ,сердцебиение ,ком в горле ,напряжение мышц и т.д.
2)Мыслительный - мысли сопотствующие возникновению/усилению тревоги,наши прогнозы по отношение к ситуациям в которых проявляеться социофобия.Проще говоря - в следствии социофобии мы всегда видим во всём что связано с ней - обратную сторону медали (всё будет плохо)
3)Негативный фон - те стереотипы поведение которые образовались у нас начиная ещё с детства.Например, человек, завидев вдалеке собаку, вспоминает, что когда-то его уже кусала собака, и у него возникает страх перед повторением подобной ситуации. Или однажды чиновник получил разнос от начальника. Теперь, заходя в кабинет шефа, он испытывает сильный страх в ожидании очередного нагоняя. При этом человек может испытывать страх и тревогу по поводу событий, которые случились не с ним, а с другими людьми или вообще были выдуманы.
Задание :Выбрать день ,и "испытать социофобию".Т.e. попадая в те ситуации в которых мы её испытаваем - начать анализировать тревогу и разложить её на эти 3 уровня.Желательно побольше ситуаций и по-подробнее.
Знаю что многое написано не по делу но возможно кто то собирается идти к психотерапевту и это как то подтолкнет его к решению стоит это делать или нет.
Следующая сессия будет в конце след. недели ,результат если надо подробно отпишу здесь же.
#20
Отправлено 02 Июнь 2011 - 19:30
сейчас получше уже. от настроения зависит, от тестостерона)) всё на гормон скидываю)
а недавно побывал на рок-концерте. так после него мог вообще с кем угодно заговорить. ваще страх потерял на сутки. Вот такой заряд энергии)
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных