Сообщений в теме: 54

[NEO]

У меня получается только подпрыгнуть, а потом только я подтягиваюсь и так каждый раз.
Уогда уже подпрыгнул подтягиваюсь и могу там некоторое время руками так висеть.
А с пола подтягиваться не получается, наверное силы не хватает.
Что посоветуете?

[SuperClej]

Ничего! Так и подтягивайcя. Со временем мышцы окрепнуть и будете жать с пола! Я так начинал когда-то давно где-то в классе 11. До того был рахитом, не мог делать ни разу! Здесь на сайте есть программа 25 подтягиваний за 6 недель, попробуй, а вот получится!
З.Ы. Теперь подтягиваюсь 16 раз

[Alex888]

Насколько я знаю, существуют 2 способа подтягивания - с широким и узким хватом! Широкий хват качает широчайшие мышцы спины! А с узким хватом качаются в основном руки. зайди на сайт "фиттудэй.ру", там почитай, там всё написано.

[Alex888]

http://www.fittoday....dybuilding.html

[NEO]

спасибо

[Непобедимый]

Попробуй для начала подтягиваться хватом ладоней к лицу, руки на ширине плеч.
Это самый простой вид подтягиваний.

[Abstinence]

Лучше не подпрыгивай, а старайся подтянуться с виса, пусть не до конца. Зато потихонечку разработаешь мышцы отвечающие за начало движения, а там уже и полностью доводить движение сможешь.

[westside]

Как можно чаще ходи на турник и если не получается,все равно получится,полюбому,у меня получилось,сначала раз-два-пять, и...короче как можно больше попыток и обязательно прямым хватом.

[Lex666_]

Я тоже не умел. Научился с помощью двух упражнений: 1) Негативные подтягивания - запрыгиваешь до уровня шеи и максимально медленно спускаешься вниз. 2) Обычные подтягивания с помощью другана - попроси кента, если он есть, чуток тебе помогать преодолевать те места, где ты останавливаешься.

[NEO]

Я тоже не умел. Научился с помощью двух упражнений: 1) Негативные подтягивания - запрыгиваешь до уровня шеи и максимально медленно спускаешься вниз.

вот то у меня получается, опускаться

[Shurick]

Чувак,сначала научись отжиматься.Отожмешься раз 30 - подтянешься разков 5 без проблем.

[Хью Рипли]

Я давно ещё в школе научился хорошо подтягиваться. Именно через "негативные" подтягивания. Начинал с узким хватом ладони к себе. Когда мог делать 3 подхода по 4 медленных спуска, обнаружил, что уже могу из полного виса подтянуться пару раз таким же узким обратным хватом. Ну и потом пошло по нарастающей. Так что негативы - это ключ.

[Нападатель]

Neo, у тебя так и будет жизнь полной Ж, пока ты не возьмешься за голову. Ты пойми наконец, по инструкции ты не научишься жить, не найдешь девушку, не научишься подтягиваться, не сможешь дышать в конце-концов полной грудью. У тебя тем создано несколько десятков, зачем они все? Думай своей головой, никто за тебя это жизнь не проживет! 

И вместо того, чтобы переливать из пустого в порожнее, закрой ты уже наконец браузер, выключи компьютер и делай хоть что-нибудь. Не задавай бесконечные вопросы, не веди пустые дискуссии, просто начни действовать.

зы: я это написал лишь потому, что пройти мимо просто не мог. Ты уйму времени проводишь в интернете, пытаясь понять жизнь. Но это пустая трата времени. Я ни в коем случае не пытаюсь тебя учить жизни, сам далеко не безгрешен. Я лишь говорю тебе, хватит уже быть теоретиком, фпе$$у пустой треп, живи!Go!

[NEO]

Neo, у тебя так и будет жизнь полной Ж, пока ты не возьмешься за голову. Ты пойми наконец, по инструкции ты не научишься жить, не найдешь девушку, не научишься подтягиваться, не сможешь дышать в конце-концов полной грудью. У тебя тем создано несколько десятков, зачем они все? Думай своей головой, никто за тебя это жизнь не проживет! 

И вместо того, чтобы переливать из пустого в порожнее, закрой ты уже наконец браузер, выключи компьютер и делай хоть что-нибудь. Не задавай бесконечные вопросы, не веди пустые дискуссии, просто начни действовать.

зы: я это написал лишь потому, что пройти мимо просто не мог. Ты уйму времени проводишь в интернете, пытаясь понять жизнь. Но это пустая трата времени. Я ни в коем случае не пытаюсь тебя учить жизни, сам далеко не безгрешен. Я лишь говорю тебе, хватит уже быть теоретиком, фпе$$у пустой треп, живи!Go!

Ты прав, что то слишком часто стал заходить сюда и подолгу просиживать, буду меняться!
Вообще надо избавляться от просиживания в интернете попуску на сайтах, дурная привычка!

[NEO]

Ну до 30 отжиманий мне еще половина осталась. Подтягиваюсь 5 см только вверх получается. Спасибо вам всем за советы.

[Jenson]

кароче как научиться подтягиваться, во первых это негативные подтягивания, их и долби раз не можешь. Кстати у тебя турник где?? Если дома то это отлично, каждые 30-40 минут должен делать несколько попыток. Я так за 2-3 дня научился 4 раза подтягиваться, еще за неделю начал уже 6-7. В итоге за месяц подтягивался по 10-12. Но я и пытался подтягиваться каждый раз как на кухню и с кухни иду, у меня он в коридоре. ПОэтому за день выходило раз 20-25 попыток, по несколько повторений. Самое главное правило:"Хочешь научиться подтягиваться-подтягивайся". По другому никак

[NEO]

Спасибо, буду негативно подтягиваться.
Турник в коридоре.

[шарик]

нео, тебе нападатель правильно все сказал, от себя могу сказать что за год можно так навернуться, работая даже со своим весом , что тебя просто не узнают на улице. Я вот в шестнадцать лет был унылый батан, на меня девушки не смотрели даже , и не то что не смотрели а даже не замечали, просто человек ноль, вроде бы есть , а в то же время его нету. Я начал дома, компьютеров тогда и не было , чисто интуитивно , заместо турника дома , я вставлял лыжную палку между антресолью и дверью ванной , но там был перекос одна сторона выше, все равно, притащил домой кусок рельса . Ошибок много наделал, потом что опыта не было, пофигу, лишь на собственном опыте поймешь что надо делать. Через год я подтягивался двадцать восемь раз в трех подходах , и все поперло и отжимания и брусья, массы правда я не много набрал , но это был опыт. А опыт это база, сейчас я уже знаю себя что и как надо делать. Спорт дает здоровье , а это самое главное .

[dominate]

плавай и отжимайся, нефиг пока мучить турник =)
через месяц другой получится

[Jenson]

dominate не прав ты
я тоже не умел, а научился лишь пытаясь подтянуться+негативы))вот и вся техника, не трахайте никому мозги))