![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-571.jpg?_r=0)
Что будет если заниматься так?
#1
Отправлено 06 Март 2009 - 16:00
Ходил я в трена=жерку. читал литературу,общался с людьми. Но вес так ни грамму и не набрал. Даже и по мышцам что то результату не вижу.
Зато от отжиманий у меня начала качаться грудь.
Я сам по себе жилистый. вес набрать тяжело.
У мня такой вопрос. что со мной будет если я буду каждый день отжиматься, поттягиваться,заниматься гантелями..скажем плечи и бицепс. качать крылья на брусьях. ну и скажем раз два в неделю качать в тренажорке ноги - присед. и становая.
?....вес я наверно не наберу из-за интесивных сжигающих тренировок. но что тогда со мной будет?....мышцы то должны расти....а если массы нет. то они станут еще рельефней,но не больше?
#2
Отправлено 08 Март 2009 - 20:38
...
Вообщем, скажу по себе сейчас мой рост 181 и вес 65кг, качаюсь уже ~12месяцев, появился очень хороший рельеф у мышц, выносливость т.е если я раньше после тренеровки приходя домой чуть ли не падал от усталости, то сейчас чуствую только не большую общую мышечнуюю усталость.
Пи.Эс. Для эксперемента запиши свои данные(вес, обхват груди, рук, и т.п) куда-нубдь, позанимайся пару месяцев и сможешь сравнить результаты.
#3
Отправлено 09 Март 2009 - 02:41
193 рост - многовато....
Хотя с таким ростом как раз то и можно набрать большой вес.
#4
Отправлено 11 Август 2009 - 17:50
Каждый раз, когда я приходил на тренировку, я становился на весы и смотрел прогресс. Практически каждый раз прибавлял чут чуть в весе. Разумеется были дни, когда рост прекращался или даже шел в минус. Между прочим, если я в перерыве между тренировочными днями дрочил - очень часто прибавки в весе не было. Позанимавшись так примерно пару месяцев я набрал 6 кг. Естественно со временем прогресс замедляется, он не может быть постоянно на таком высоком уровне.
Так что при наборе веса очень важен режим питания, если с этим проблема, то толку от тренировок не будет никакого. Сам уже проверил.
Вот с этой осени обязательно опять пойду в тренажерку.
#5
Отправлено 11 Август 2009 - 18:16
#6
Отправлено 11 Август 2009 - 18:58
Отжимания и прочие упражнения с большим числом повторов оставь вообще, работай с максимальными для тебя весами.
#7
Отправлено 11 Август 2009 - 21:41
гейнер лучше сразу начать кушатьНе советовал бы. С мышцами начнёт и жирок рости. А мышцы на худом теле лучше, чем вздутое от мышц и жира тело.
#8
Отправлено 11 Август 2009 - 21:45
#9
Отправлено 11 Август 2009 - 21:51
#10
Отправлено 09 Октябрь 2009 - 16:42
есть 3 составляющие по сути дела для роста мышц
углеводы - энегрия дял тренировок
белки - нужны для ротса мыщц
жиры нужны для нормального функционирования клеток , есть такие индивидуумы считающие что жир вообще не нужн - встречал таких
#11
Отправлено 09 Октябрь 2009 - 20:44
меня волнует та же проблема
слышал надо есть детское питание, здоровую растительную пищу, мясо, никогда не быть голодным и все это в сочетании с тренировками
кстати как там твой кикбокс?
#12
Отправлено 12 Октябрь 2009 - 16:13
#13
Отправлено 12 Октябрь 2009 - 18:03
Ходил я в трена=жерку. читал литературу,общался с людьми.
Тогда наверное знаешь, что нельзя качаться каждый день. Мышцы должны отдыхать иначе вред будешь наносить. Максимум 2-3 неделю по моему опыту. Можно каждый день качаться только если выдавать из себя 50%...
Мышцы конечно же вырастут..быстро или медленно, но вырастут...На худом теле у тебя рельеф должен быть супер
![smile.gif](https://antio.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Правильно питайся, отдыхай, и питайся хорошо. Главное терпение...
#14
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 21:39
1. Сначала будет расти сила (ну разуметься без массы!), но вырастет она не оч. много.
2. Затем ее рост прекратиться ( это - за исключением ног - у них будет расти и сила и в зависимости от питание и масса, правда то же до опред. момента)
3. После прекращения роста силы ты будешь еще тренироваться какое-то время не понимая в чем дело.
4. Затем начнешь себя плохо чувствовать: головная боль, плохой сон, усталость, вялость, отсутствие аппетита, головокружение и возможно обмороки во время тренировок.
Этот результат закономерен.
Причина - не правильное соотношение нагрузок, тренировок, периодов отдыха, питания.
Болезнь эта называется "ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ"
#15
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 22:26
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных