Сообщений в теме: 16

[philips]

Мне 16 лет. На форуме с декабря 2010. Держался 2 раза по 2 недели, больше не получалось. Дрочу с 11 лет, качаюсь и недавно начал заниматься САМБО. С сегодняшнего дня попробую изменить свою жизнь в лучшую сторону и соблюдать некоторые правила:

1. ПРАВИЛО 3-Х НЕ- никогда толком не пытался его соблюдать.

2. Ходить на тренировки в каждый будний день, качаться и бороться.

3. Ложиться в пастель не раньше 23.00 если есть возможность, хочу создать режим.

В последнее время я воздерживался дня по 2, а потом срывался аж раза на 3-4, думал а гулять так гулять ведь с завтрашнего дня по-любому в завязке. Потом опять дня 2, в ключаю какой-нибудь порно-сайт, посмотрю, выключаю. а потом срываюсь (всё равно понуху посмотрел- это отмазка). С этого момента берусь за это дело серьёзно, буду частенько отписываться.

[AxaKaL]

philips, удачи! Держись, борись и пусть у тебя всё получится!

[алеред]

Почти моя история. Побольше нагружайся, но не переусердствуй - тренируйся раза 3 в неделю по 1,5-2 часа, а в остальные дни делай отжимания, подтягивания, пресс.

[philips]

Почти моя история. Побольше нагружайся, но не переусердствуй - тренируйся раза 3 в неделю по 1,5-2 часа, а в остальные дни делай отжимания, подтягивания, пресс.

Не, у меня куча свободного времени. За тренеровки проплатил, так чего бы не ходить 6 дней в неделю? Тем более скоро лето, надо внушительно выглядеть. Выше пояса я хорошо подкачен, а вот ножки слабенькие... Хоть чем-то себя займу.

[BATISHTA]

У меня тоже наверху норм. А ноги худые(

[philips]

да их нудно качать, сёдня поприседал со штангой 60 кг на 10 раз, а потом все равно перешёл на трицепс. Мож чё придумаю, а то не красиво в шортах.

[алеред]

Почти моя история. Побольше нагружайся, но не переусердствуй - тренируйся раза 3 в неделю по 1,5-2 часа, а в остальные дни делай отжимания, подтягивания, пресс.

Не, у меня куча свободного времени. За тренеровки проплатил, так чего бы не ходить 6 дней в неделю? Тем более скоро лето, надо внушительно выглядеть. Выше пояса я хорошо подкачен, а вот ножки слабенькие... Хоть чем-то себя займу.

Если слишком сильно нагружать мышцы, их объём на первых порах увеличится, а потом начнет уменьшаться. Ты станешь выносливее, но мускулатура будет примерно такой же. Для старта норма - но потом пойдёт спад. Проверено на своём опыте. Я в летнем лагере в 17 лет научился бегать марафон(2 часа 40 минут)- сначала 20 кругов, потом 50 кругов, а потом и 100 кругов по 400 метров. Ел по три порции за каждой едой. За полторы недели похудел на 2,5 килограмма.
Потом всё-таки уменьшай до 3-х тренировок в неделю.

[philips]

Алеред, я уже год занимаюсь в тренажёрке, без преувеличения довольно-таки успешно.+ борьба САМБО. Так что всё нормуль)))))

[philips]

Срыв(( начинаю по новой

[philips]

Вчера было два срыва, с сегодняшнего дня начинаю по-новой

[philips]

и так 2 день заканчивается. Никаких ломок вроде нет...

[g-star]

и так 2 день заканчивается. Никаких ломок вроде нет...

Я с тобой!
Самое главное это воспитывать в себе силу воли.

[philips]

[вырезано] опять срыв

[philips]

Никакого кайфа не испытал, просто чувство зависимого раба

[dominate]

"3. Ложиться в пастель не раньше 23.00 если есть возможность, хочу создать режим."

Ты наверное хотел написать "не позже 23:00"?

[money]

Никакого кайфа не испытал, просто чувство зависимого раба

Да, нужно избавляться от этой зависимости.. Удачи!

[Nekby]

Никакого кайфа не испытал, просто чувство зависимого раба

Знакомое ощущение, блин
Держись давай, хватит сливать!