![Фотография](https://antio.ru/public/style_images/new/profile/default_large.png)
изменение себя
#1
Отправлено 26 Апрель 2011 - 06:00
1. ПРАВИЛО 3-Х НЕ- никогда толком не пытался его соблюдать.
2. Ходить на тренировки в каждый будний день, качаться и бороться.
3. Ложиться в пастель не раньше 23.00 если есть возможность, хочу создать режим.
В последнее время я воздерживался дня по 2, а потом срывался аж раза на 3-4, думал а гулять так гулять ведь с завтрашнего дня по-любому в завязке. Потом опять дня 2, в ключаю какой-нибудь порно-сайт, посмотрю, выключаю. а потом срываюсь (всё равно понуху посмотрел- это отмазка). С этого момента берусь за это дело серьёзно, буду частенько отписываться.
#2
Отправлено 26 Апрель 2011 - 08:29
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
#3
Отправлено 26 Апрель 2011 - 08:34
#4
Отправлено 26 Апрель 2011 - 11:08
Почти моя история. Побольше нагружайся, но не переусердствуй - тренируйся раза 3 в неделю по 1,5-2 часа, а в остальные дни делай отжимания, подтягивания, пресс.
Не, у меня куча свободного времени. За тренеровки проплатил, так чего бы не ходить 6 дней в неделю? Тем более скоро лето, надо внушительно выглядеть. Выше пояса я хорошо подкачен, а вот ножки слабенькие... Хоть чем-то себя займу.
#5
Отправлено 26 Апрель 2011 - 16:39
#6
Отправлено 26 Апрель 2011 - 16:48
#7
Отправлено 26 Апрель 2011 - 21:31
Почти моя история. Побольше нагружайся, но не переусердствуй - тренируйся раза 3 в неделю по 1,5-2 часа, а в остальные дни делай отжимания, подтягивания, пресс.
Не, у меня куча свободного времени. За тренеровки проплатил, так чего бы не ходить 6 дней в неделю? Тем более скоро лето, надо внушительно выглядеть. Выше пояса я хорошо подкачен, а вот ножки слабенькие... Хоть чем-то себя займу.
Если слишком сильно нагружать мышцы, их объём на первых порах увеличится, а потом начнет уменьшаться. Ты станешь выносливее, но мускулатура будет примерно такой же. Для старта норма - но потом пойдёт спад. Проверено на своём опыте. Я в летнем лагере в 17 лет научился бегать марафон(2 часа 40 минут)- сначала 20 кругов, потом 50 кругов, а потом и 100 кругов по 400 метров. Ел по три порции за каждой едой. За полторы недели похудел на 2,5 килограмма.
Потом всё-таки уменьшай до 3-х тренировок в неделю.
#8
Отправлено 27 Апрель 2011 - 05:48
#9
Отправлено 29 Апрель 2011 - 17:51
#10
Отправлено 30 Апрель 2011 - 10:21
#11
Отправлено 01 Май 2011 - 18:57
#12
Отправлено 05 Май 2011 - 15:10
и так 2 день заканчивается. Никаких ломок вроде нет...
Я с тобой!
Самое главное это воспитывать в себе силу воли.
#13
Отправлено 19 Май 2011 - 06:43
#14
Отправлено 19 Май 2011 - 06:49
#15
Отправлено 19 Май 2011 - 07:05
Ты наверное хотел написать "не позже 23:00"?
#16
Отправлено 19 Май 2011 - 07:31
Никакого кайфа не испытал, просто чувство зависимого раба
Да, нужно избавляться от этой зависимости.. Удачи!
#17
Отправлено 19 Май 2011 - 08:06
Никакого кайфа не испытал, просто чувство зависимого раба
Знакомое ощущение, блин
![sad.gif](style_emoticons/default/sad.gif)
Держись давай, хватит сливать!
![smile.gif](style_emoticons/default/smile.gif)
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных