http://www.howtostop...p-masturbating/
Как бросить мастурбацию
Примите поздравления, вы совершили первый шаг. Вы задумались. Теперь наша цель-помочь вам понять те механизмы и ту поддержку, чтобы вы успешно начали процесс преодоления вашей личной склонности к мастурбационно-порнографической зависимости.
Эти шаги должны помочь вам:
1) Решите, должны ли вы беспокоиться о том, как много вы мастурбируете.
Мастурбация зачастую становится причиной вашего расстройства,когда она негативно сказывается на вашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми.
Возможно настало время поменять ваше поведение, если мастурбация буквально "потребляет" ваше время, которое могло бы быть потрачено на более важные вещи.
2) Вы должны постараться найти причину.
Вам нужно будет попробовать и выделить те причины, из за которых вы мастурбируете. Если вы лишь только пытаетесь бросить мастурбировать, у вас будет большое количество повторений.
Итак, вы знаете почему вы мастурбируете? Вы можете мастурбировать из за скуки, чтобы уменьшить стресс, или потому что вы одиноки.
Расслабьтесь, и начните думать о том, почему вы чувствуете необходимость в мастурбации. Что вы пытаетесь избежать? Постарайтесь не фокусироваться на симптомах.
Единственная причина, почему вы много мастурбируете заключается не в том, что вы получаете от этого приятные чувства. Загляните в себя поглубже. Вам возможно необходима терапия, которая даст вам понять ваши чувства.
3) Научитесь управлять своими чувствами.
Умение находить правильный способ, как справляться со своими чувствами возможно у вас отсутствует уже долгое время, или вы вообще никогда не умели этого.
Все, что мы чувствуем, приходит из наших мыслей. Наши чувства предопределены тем, как мы воспринимаем этот мир. Вы определили, как вы чувствуете.
Мастурбация из за того, что вам скучно, возникает по причине вашего же решения-"мне скучно". Никто не делает вас таким. Вы делаете себя таким сами.
4) Чрезмерная мастурбация прекратится, если вы измените поток ваших мыслей.
Вам не следует позволять себе думать о мастурбации, как о решении ваших проблем. Научись больше наслаждаться своей жизнью, и ты увидишь, что ты не будешь мастурбировать так много.
5)Выделите те части дня, которые вызывают наибольшие проблемы.
Выясните, какие моменты, периоды на протяжении дня являются самыми трудными для вас, это поможет вам преодолеть зависимость. Создайте тот распорядок дня, чтобы тех моментов, когда вы лежите и ничего не делаете не оставалось.
Не ложитесь до тех пор, пока вы действительно не захотите спать.
Вы должны сжигать тестестерон, делая физические упражнения. Упражнения могут помочь вам в последствии расслабиться, и быстрее утомиться.
Найдите те периоды и места, где вы больше всего боритесь.
6) Подумайте над тем, что вы можете сделать лучше сегодня, или что вы можете сделать нового.
Так,вы будете более уверенными. Вы должны менять тип вашего мышления каждый день. Вы начнете радоваться за себя, даже если это покажется поначалу странным.
7) Поменяйте ваши привычки. Если вы продолжите тратить уйму времени на просмотр порнографии в одиночестве в вашей спальне, то преодолеть вашу привязанность к мастурбации будет невозможно.
Заставьте себя выйти из дома и пойти, встретиться с людьми. Постарайтесь найти другой способ выпуска вашей сексуальной напряженности, и попробуйте наладить здоровые отношения с окружающими вас людьми.
8) Имейте в запасе альтернативный план. Очень важно иметь план чего то еще, что можно сделать, когда приходит сильное искушение помастурбировать.
Мысли о мастурбации могут быть устранены с помощью резинки на вашей руке, которую вы всякий раз оттягиваете и отпускаете, при малейшей мысли об о.
Конечно, причинять себе боль это не выход, но это поможет вашему уму забыть о мастурбации.
Ключевые моменты
- Делайте физ. упражнения, сжигайте вашу энегрию, если вы хотите мастурбировать, прежде чем идти спать.
- Не сдавайтесь! Возможно вам нужна будет помощь, но постарайтесь думать позитивно, и верить что вы можете и СДЕЛАЕТЕ это. То есть просто бросите.
- Помните, что проблема находится в вашем мозгу, и вы просто можете можете поменять ход ваших мыслей в любой момент. Все в ваших руках.
- Размещение компьютера в месте, где вас могут увидеть другие люди также поможет вам.
- Также вам могут помочь различные программы, которые блокируют сайты, содержащие порнографию.
+статья о безвредности полового воздержания
ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ
К сожалению, не только среди юношей, но и среди взрослых людей широко распространено мнение о вреде полового воздержания. Даже некоторые врачи иногда высказывают такую точку зрения. Подобное мнение среди молодежи часто ведет к мастурбации и к добрачным или внебрачным половым актам. Между тем половое воздержание до вступления в брак не только возможно, но и абсолютно безвредно.
Л, Я. Якобзон (1905) произвел специальный анкетный опрос 207 крупнейших русских и иностранных ученых о вреде полового воздержания и от всех получил ответы, что половое воздержание безвредно.
Крупнейшие советские психиатры В. М. Бехтерев (1910) и В. П. Осипов (1925) также указывали на безвредность полового воздержания, доказывая это тем, что они ни разу не видали мужчину, у которого какое-либо заболевание развилось бы в результате полового воздержания.
Немецкий психиатр Э. Крепелин полагает, что половое воздержание не может причинить вред. Он приводит примеры, когда многие лица до вступления в брак воздерживались от половой жизни без какого-либо вреда для здоровья. Он считает даже, что половое воздержание полезно.
С. Риббинг (1898) требовал добрачного полового воздержания и считал это совершенно возможным. Актон (1863) говорил, что для молодого человека нетрудно остаться целомудренным и что для этого не требуется никаких особенно выраженных напряжений. Крафт-Эбинг (1903) пишет, что бесчисленное множество нормальных людей в состоянии отречься от половой жизни, не нанося никакого вреда своему здоровью этим вынужденным воздержанием.
П. Орловский (1928) говорил, что не видел случая, где бы импотенция, поллюции, сперматорея и т. п. развились исключительно как следствие половой воздержанности.
Психиатр Мешеде (1905) писал, что в течение своей 47-летней врачебной деятельности он не встречал ни одного случая, в котором воздержание оказалось бы причиной душевного заболевания или тяжелого нервного расстройства, и что развитие «полового голода» предупреждается поллюциями, которые действуют подобно предохранительному клапану.
А. Штрюмпель, как и Э. Крепелин, считает половое воздержание полезным для молодых людей. О вреде же, по его убеждению, говорят только те, кто хочет оправдать свое распутство.
http://doctorseks.ru.../term/22?page=8
