Сообщений в теме: 9

[svoboda_78]

Решил научиться делать 100 отжиманий за один подход.
Срок — примерно 6 недель.

Начало: 7 февраля 2009 г (30 отжиманий).
Окончание (планируемое): 22 марта 2009 г. (план - 100 отжиманий)

Действую вот по этой программе:
100push.ru

[svoboda_78]

7 февраля, воскресенье.
Начальный тест: http://100push.ru/test.php
30 отжиманий.

Сосредоточился и сделал 30 отжиманий.
Хм, насколько мне помнится, я в жизни столько раз за один присест не делал.
Хорошее начало.

10 февраля, вторник
Отдыхал два дня после начального теста. Мышцы чувствуются до сих пор.
Сегодня начал отжимания: 3 колонка, день 1, неделя 1.
В конце отжался максимально: 24 раза.

12 февраля, четверг
3 колонка, день 2, неделя 1.
Отжался максимально в 5-м подходе: 30 раз.

14 февраля, суббота
3 колонка, день 3, неделя 1.
Максимально: 36 раз.

Дальше пауза примерно в неделю, так как простудил шею и болит плечо, отжиматься больно.

21 февраля, суббота
3 колонка, день 1, неделя 2.
Максимально: 23 раза.

Решил отжиматься через два дня на третий. Так лучше успеваю отдыхать.

24 февраля, вторник
3 колонка, день 2, неделя 2.
Максимально: 24 раза.

27 февраля, пятница
3 колонка, день 3, неделя 2.
Максимально: 27 раз.

[Проснувшийся]

Тоже недавно прочитал про эту систему. Думаю начать с 3 недели сразу, т.к. могу сделать 30 раз на кулачках за один подход. Посмотримс..... что получится

[Сол Майерс]

По поводу отжиманий. 100 это много .Начнётся халтура ,когда ты будешь выполнять упражнение неправильно. Максимумом считаю 50.
Также вариант подтягивания. Профессиональные бодибилдеры и спортсмены достигают мастерства когда могут делать 50 раз за подход. Для начала можно поставить цель 30 и потихоньку идти к ней.

[FAQ]

Я сам являюсь страстным фанатом отжиманий и я где-то в сети натыкался на текст "как научиться отжиматься 100 раз", там была целая программа.
Это такая фигня. Лучше отжиматься 20-30 раз, но качественно, разными хватами: каратистским, боксёрским, на солнечное сплетение, со смещённым центром тяжести, на одной руке, с переносом тела, горкой и т.д. 100 отжиманий - это просто красивое название. В сети есть информация по разным хватам с фотографиями. Всем успехов.

[Воитель]

Моё скромное мнение.. если ты можешь сделать 100 отжиманий, то 20-30 для тебя будут для тебя писькодёркой!! и смысл писькодёрганьем разными способами заниматься!?

С тем же успехом можно сделать различными подходами, НО по 100 раз.. Тот кто может по 200-300 и это писькодёркой назвоут ибо 100 раз полюбса сделают...

Успехов

[New Life]

как отжимаешься? на ширине плеч или широким упором.

[FAQ]

Ну когда делаешь 100 отжиманий 60-70 из них делаешь хорошо, остальные левые.

Не соглашусь, с тем, что 100 отжиманий не полезная штука.

Моё скромное мнение.. если ты можешь сделать 100 отжиманий, то 20-30 для тебя будут для тебя писькодёркой!! и смысл писькодёрганьем разными способами заниматься!?

С тем же успехом можно сделать различными подходами, НО по 100 раз.. Тот кто может по 200-300 и это писькодёркой назвоут ибо 100 раз полюбса сделают...

Успехов

Есть правда в ваших словах. Я согласен.
Каждый судит со своей колокольни, с высоты своих успехов. Для меня подходы по 100 раз вещь полумифологическая, поэтому я был так категоричен.
Хотя такую цель никогда не ставил.

[Воитель]

Не факт, что если ты сделаешь 100 обычных отжиманий, то сможешь сделать столько же и с более узкой/широкой расстановкой рук отжиманий.

Опять же смотря как ты делаешь эти 100 раз..
если 60-70 раз, а далее лево.. то наверное..
А если всё чётко.. то в районе 80-90 точно, даже при кардинальном изменении способа (шутка))))))))))) ну не кверху ногой в позе номер 69))))))))))))))))
ну.. ясно))

Для меня подходы по 100 раз вещь полумифологическая

Ну, чесно говоря я тока одного человека встерчал, который подходы в отжиманиях деалет из разряда 150+

[Воитель]

спортсмен или просто физкультурник?

К сожалению, он более цщербный, он.. он мне тяжело говорить, вообщем он КМС по АРБ (армейский рукопашный бой), причём т.к. его отец заставил начать этим, то он типа полупроффесионала.. Занимаеться конечно для себя, но отец из него бойца выращивает

про ущербность это я вшутку.. так если чо разъяснил))))))))))))))

Сообщение отредактировал Воитель: 06 Январь 2010 - 01:20